養心太極拳 楊學政,楊田野 9787564406608 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊學政，楊田野 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫養生
• 楊氏太極拳
• 運動健身
• 文化
• 養心

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406608

商品編碼：29495371876

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：養心太極拳

定價：15.00元

作者：楊學政,楊田野

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字數：

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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所周知：人由精神和軀體組成，精神便是人的神識或稱為思想，軀體便是人的身體。精神寄居於人的軀體，然而人的精神，直接影響人的身體健康。在日常生活中，人們往往重視疾病對身體的侵害，而忽視瞭對精神的傷害。其實身體的病患，往往是由於思想有問題而影響的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《養心太極拳》 引言：身心閤一的智慧之境 在現代快節奏的生活中，人們日益感受到身心失衡帶來的睏擾。高壓的工作、復雜的人際關係、紛繁的信息洪流，無不考驗著我們內在的寜靜與力量。我們渴望一種能夠連接內在，迴歸平和，同時又能強健體魄的實踐方式。《養心太極拳》正是在這樣的時代背景下，一本旨在引領讀者探索身心閤一之道的著作。它並非僅僅是一本武術招式教學的圖冊，更是一部蘊含著東方傳統智慧的實踐指南，教導我們如何通過一套獨特的拳法，達到養護心靈、滋養生命的終極目標。 本書的核心在於“養心”，即通過習練太極拳這一載體，達到內在情緒的穩定、精神的愉悅以及生命能量的提升。太極拳，作為中華民族傳統文化的瑰寶，以其圓活、連貫、剛柔相濟的特點，在國內外享有盛譽。而《養心太極拳》則在傳統太極拳的基礎上，進行瞭更深層次的挖掘與升華，將養生、養神、養氣等理念融會貫通，形成瞭一套獨具特色的養心體係。 第一章：養心太極拳的哲學底蘊與實踐意義 本章將深入探討“養心太極拳”背後的哲學思想。我們將追溯太極拳的源頭，解析其與道傢思想、陰陽五行學說、中醫經絡理論等傳統哲學體係的內在聯係。理解瞭這些深邃的哲學基礎，讀者便能更好地把握養心太極拳的精髓，體會其超越形體動作的深刻內涵。 道傢智慧與身心平衡： 探討“無為而治”、“順其自然”等道傢理念如何在太極拳的練習中得到體現。分析太極拳的圓活、舒緩、以柔剋剛等特點，如何契閤道傢追求天人閤一、與自然和諧相處的思想。 陰陽五行與生命能量： 解釋陰陽學說在太極拳的攻防轉換、虛實變化中的應用，以及五行生剋製化理論如何指導拳法動作的協調與平衡。理解通過拳法練習，如何調和體內的陰陽之氣，促進五行能量的順暢流動。 中醫養生與髒腑調理： 闡述太極拳運動與中醫經絡學說的關係。分析特定動作對相關經絡和髒腑的刺激作用，如何達到疏通經絡、調和氣血、滋養髒腑的養生效果。強調太極拳在預防和改善現代人常見的亞健康狀態，如失眠、焦慮、消化不良等方麵的積極作用。 “養心”的現代解讀： 結閤現代心理學和神經科學的研究成果，闡釋太極拳練習如何通過調息、正念、身體覺知等方式，有效緩解壓力，改善情緒，提升專注力，培養積極心態，達到“內守精神”、“寜靜緻遠”的養心境界。 第二章：基礎功法：奠定身心閤一的根基 成功的習練離不開紮實的基礎。《養心太極拳》將係統地介紹一係列基礎功法，這些功法不僅是後續拳法練習的基石，本身也具有獨立的養生養心價值。 樁功的奧秘： 詳細講解站樁的要領、方法與益處。包括如何調整身體姿勢、呼吸方法、意念引導，以及不同樁功（如馬步、弓步、虛步樁）對身體各部位的鍛煉效果。強調樁功在培養身體沉穩、意念集中、內氣貫通方麵的關鍵作用。 呼吸法的藝術： 深入剖析太極拳特有的腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法。講解如何做到“氣沉丹田”，如何通過呼吸配閤動作，實現“內外相閤”、“內外相通”。強調呼吸在導引氣血、平復心緒、增強生命力中的核心地位。 身法要領的精微： 細緻講解太極拳的身法要點，如含胸拔背、沉肩墜肘、頂天立地、節節貫穿等。通過圖文並茂的方式，清晰地展示正確的身體姿勢和運動軌跡，幫助讀者避免誤區，建立正確的身體感知。 意念引導的實踐： 強調在練習過程中，意念的重要性。教授如何運用“意馬”引導肢體運動，如何通過觀想、冥想等方式，將意念與呼吸、動作融為一體，從而達到“身隨意轉，意隨氣轉”的境界。 第三章：養心太極拳套路詳解：動靜相宜，內外兼修 本書將精選並詳細解析一套適閤養心目的的太極拳套路。這套套路的設計兼顧瞭動作的實用性、養生的功效性和養心的深度。 動作分解與要點闡釋： 每一式動作都將進行詳細的分解，配以清晰的圖示，並配以文字說明。重點講解每個動作的名稱、起始姿勢、轉換過程、關鍵要領、呼吸配閤、意念導引等。 攻防寓意與養生功效： 深入解析每個動作背後的攻防含義，以及其在疏通經絡、調節氣血、強健髒腑等方麵的具體養生功效。例如，某些動作可能有助於緩解頸椎不適，另一些則可能對消化係統有積極影響。 整體風格的體現： 強調套路整體的連貫性、圓活性、舒緩性，以及剛柔並濟的特點。引導讀者體會“一動無有不動，一靜無有不靜”的太極意境。 不同層次的練習指導： 針對不同程度的練習者，提供相應的練習建議。初學者可以先著重掌握動作的規範性，隨著練習的深入，再逐漸體會動作中的勁力、意識和呼吸的配閤。 第四章：養心太極拳的進階之道與個性化實踐 在掌握瞭基礎套路之後，本書將進一步引導讀者走嚮進階，並鼓勵讀者將養心太極拳融入日常生活，形成個性化的練習體係。 功力提升與勁力運用： 介紹如何通過加深樁功、增加練習強度、運用內勁等方式，提升拳法功力。講解不同勁力的運用，如棚勁、捋勁、擠勁、按勁等，以及它們在實際練習中的體現。 聽勁與化勁的修煉： 闡述“聽勁”的意義，即通過身體的感知來洞察對方的動嚮，並運用“化勁”來化解來力。這不僅是武術技擊的精髓，也是在日常生活中處理衝突、化解矛盾的智慧。 單式練習與組閤訓練： 介紹如何通過單式動作的反復練習來鞏固和深化，以及如何將不同動作組閤起來進行訓練，以達到更全麵的鍛煉效果。 養心太極與生活融閤： 鼓勵讀者將太極拳的理念融入生活，如在日常行走、工作、休息中保持身體的鬆沉與意識的平靜。探討如何在壓力之下運用太極拳的思維方式來調整心態。 自我調整與效果評估： 指導讀者如何根據自身身體狀況和心理需求，調整練習的內容和強度。提供一些自我評估的方法，幫助讀者監測練習效果，並根據反饋進行優化。 第五章：實踐案例與常見問題解答 為瞭幫助讀者更好地理解和實踐，本章將通過真實的案例和對常見問題的解答，提供更具操作性的指導。 典型練習者的心得分享： 邀請不同年齡、不同職業的練習者分享他們的習練心得和體會，展現養心太極拳對他們生活帶來的積極改變。 常見練習誤區的糾正： 針對初學者在練習過程中容易遇到的動作錯誤、意念不清、呼吸不暢等問題，進行詳細的解答和糾正方法。 針對特定人群的建議： 為不同身體狀況（如年長者、腰腿不適者）或特定需求（如希望緩解焦慮、改善睡眠）的人群，提供個性化的練習建議和注意事項。 養心太極拳的後續發展： 簡要介紹更高級的拳法技巧、器械練習（如劍、刀），以及如何將養心太極拳的精神發揚光大。 結語：以太極之韻，養生命之光 《養心太極拳》不僅僅是一套拳法，它是一種生活方式，一種哲學態度，一種通往身心和諧的路徑。通過持之以恒的練習，我們不僅能強健體魄，更能淨化心靈，提升生命的品質。願這本書成為您踏上養心太極之路的忠實夥伴，引領您在動靜之間，找到生命的平衡點，擁抱一個更健康、更寜靜、更圓滿的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的人，我深切體會到身體僵硬和精神疲憊的雙重睏擾。近來，我開始尋求一種能夠同時改善身體狀況和舒緩內心壓力的運動方式。在眾多選擇中，太極拳因其溫和的運動方式和深厚的文化底蘊吸引瞭我。當我在書店看到《養心太極拳》這本書時，我感覺冥冥之中有種指引。作者是楊學政和楊田野，這兩個名字讓我覺得這本書應該會很接地氣，充滿瞭實踐的經驗。我非常好奇，這本書是如何將“養心”融入到太極拳的練習中的？是會側重於講解練習太極拳時的心理調適方法，還是會從生理學的角度解釋太極拳如何緩解身體的緊張，進而影響情緒？我更希望這本書能夠提供一套係統性的練習指導，從基礎的站樁、呼吸開始，循序漸進地學習套路。如果書中還能包含一些關於如何在傢中自行練習的建議，以及如何應對練習中可能遇到的睏難，那對我來說就太有幫助瞭。我希望通過這本書，我能夠找到一個既能強身健體，又能讓內心平靜下來的方法，讓自己的生活多一份從容和安定。這本書的ISBN是9787564406608，感覺它蘊含著一份古老的智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在探索一些能夠提升生活品質的途徑，偶然間看到瞭《養心太極拳》這本書。我對於“養心”這個主題一直很感興趣，覺得在快節奏的生活中，心靈的健康比身體的健康可能更難得，也更需要用心去經營。太極拳是我一直想嘗試的運動，它的動作緩慢、流暢，看起來就充滿瞭寜靜感。這本書的作者是楊學政和楊田野，給我的第一印象是專業且有深度。我非常想知道，這本書是如何將太極拳的技法與“養心”的理念相結閤的？是否會從哲學層麵去解讀太極拳中的“無為而為”、“以柔剋剛”等思想，並將其轉化為實際的練習指導？我期待書中能有清晰的動作分解，最好是圖文並茂，能夠讓我這樣一個零基礎的讀者也能輕鬆上手。同時，我也希望能從中學習到如何在練習太極拳的過程中，達到放鬆身心、減少雜念、提升專注力的效果。我希望這本書能為我打開一扇通往內心平靜的大門，讓我在繁忙的生活中找到一個屬於自己的寜靜角落，通過太極拳的練習，真正做到內外兼修，達到身心和諧的理想狀態。這本書的ISBN是9787564406608，相信它會給我帶來不少啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《養心太極拳》，作者是楊學政和楊田野，ISBN號是9787564406608。 最近偶然間翻到一本名為《養心太極拳》的書，雖然我之前對太極拳瞭解不多，但書名“養心”二字著實吸引瞭我。我一直覺得，身體的健康固然重要，但內心的平靜與安寜更是現代人稀缺的寶藏。這本書的作者是楊學政和楊田野，這兩個名字給人的感覺很溫和，像是潛心研究傳統文化的老者。我一直在想，真正的養心之道，是否真的能通過一套拳法來體現？我們生活的節奏太快瞭，焦慮和壓力如影隨形，有時候覺得身體明明不纍，心卻已經疲憊不堪。我希望這本書能提供一些方法，幫助我在繁雜的生活中找到一份寜靜，不僅僅是身體上的舒展，更是精神上的慰藉。不知道書中是否會講解太極拳在調和情緒、疏導壓力方麵的具體作用，以及有哪些練習方法能夠幫助我們達到這種“養心”的效果。我期待著能夠從書中獲得一些關於如何與自己內心相處、如何在高壓環境下保持平和心態的啓示。這本書的ISBN是9787564406608，感覺是一個很踏實的數字。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生之道頗感興趣，特彆是那些能夠同時關注身體和精神健康的練習方式。太極拳一直是我心目中的理想選擇，因為它的動作柔和舒緩，講究意念與身體的統一，這與我所追求的“慢生活”理念不謀而閤。當我注意到《養心太極拳》這本書時，我便被它深深吸引。書的作者楊學政和楊田野，這兩個名字帶給我一種傳承有序、功底深厚的感覺。我非常好奇，這本書是如何將“養心”這一深刻的概念融入到太極拳的練習中的？是會側重於講解練習太極拳的特定方法，以達到調節情緒、緩解壓力的效果？還是會從更廣闊的視角，闡述太極拳的哲學內涵如何幫助我們達到內心的平靜與豁達？我熱切地希望這本書能提供詳細的太極拳入門指導，包括基礎的動作要領、呼吸方法以及一些針對特定身心問題的練習建議。我渴望能夠通過這本書，不僅學習一套有益於身體健康的拳法，更能從中領悟到一種應對生活挑戰、保持內心安寜的生活智慧，讓我的生活更加充實而有意義。這本書的ISBN是9787564406608，我期待它能成為我探索太極養生之路的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳，在我看來，它不僅僅是一種技擊的手段，更是一種蘊含著哲學思想的文化瑰寶。這次偶然看到《養心太極拳》這本書，書名就給我一種耳目一新的感覺。我常常在想，很多傳統的武術，比如太極，其動作舒緩柔和，講究內外兼修，這其中一定蘊含著深刻的養生之道。書的作者是楊學政和楊田野，聽起來就充滿瞭傳承的韻味。我很好奇，在這本書中，他們是如何將“養心”這一概念與太極拳的練習結閤起來的？是否會從理論上闡述太極拳對心境的積極影響，例如如何通過呼吸與動作的配閤來達到放鬆身心、化解負麵情緒的效果？我非常期待書中能有詳細的招式講解，並附帶清晰的圖解或者指導，讓我這個初學者也能看得懂、學得會。我希望這本書能夠帶領我，不僅僅是學習一套拳法，更是去感悟太極拳中蘊含的“靜”、“鬆”、“和”的精髓，從而真正做到以拳養心，以心助拳。這本書的ISBN是9787564406608，希望它能成為我探索太極拳奧秘的良好開端。