【XH】 楊氏太極拳真傳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙斌 等 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 健身
• 運動
• 武道

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

商品編碼：29508265200

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：楊氏太極拳真傳

定價：30.00元

作者：趙斌 等

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787810515344

字數：

頁碼：209

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事，謬誤百齣。
　　《楊氏太極拳真傳》共分八章，主要介紹瞭太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺齣，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的很好的參考書。

目錄

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章 楊澄甫先師重要論述
太極拳之練習談
太極拳說十要
論太極推手

第二章 楊氏太極拳動作圖解、用法及歌訣
一、楊氏太極拳拳式名稱順序
二、關於圖解的說明
三、楊氏太極拳動作圖解及用法說明

第三章 楊氏太極推手
一、定步推手
二、活步推手
三、大搌

第四章 太極拳問答100條
一、太極拳基本知識
二、練拳須知
三、身法要領
四、內功要領
五、太極推手基本知識
六、保健漫談

第五章 楊氏太極拳源流軼事
一、宋代以前的太極拳
二、張三豐與太極拳
三、近代太極拳的先驅王宗嶽
四、關於唐豪、顧留馨的“考證”
五、《陳氏傢譜》“旁注”之謎
六、楊祿禪三下陳傢溝
七、太極拳在永年的傳播
八、楊祿禪創天下，楊班侯打天下
九、楊氏太極拳的定型者楊澄甫
十、楊氏親族中的現代傳人

第六章 太極拳經原貌考證
一、近代流傳的幾種太極拳經
二、乾隆抄本是迄今完整的拳經資料
三、太極拳經的原貌及作者
四、《打手要言》是武禹襄根據《楊》本拳論抄錄整理而來
五、太極拳源流與太極拳經的關係

第七章 太極拳經拳論匯集
一、太極拳經（武當張三豐著山右王宗嶽解）
二、十三勢歌（作者）
三、十三勢行功心解（王宗嶽著）
四、打手歌（王宗嶽修訂）
五、二十字訣（作者）
六、陰符槍總訣（王宗嶽著）
七、太極拳九要訣（楊班侯傳）
八、太極拳法歌解（楊澄甫傳）
九、太極拳真義
十、八字歌
十一、心會論
十二、周身大用論
十三、十六關要論
十四、功用歌
十五、用功五誌
十六、四性歸原歌
十七、內傢拳五字心法
十八、四字密訣（武禹襄）
十九、撒放密訣（李亦佘修訂）
二十、五字訣（李亦佘）

作者介紹

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文摘

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章　楊澄甫先師重要論述
　　太極拳之練習談
　　楊澄甫口述張鴻逵錄
　　中國之拳術，雖派彆繁多，要知皆寓有哲理之技術。曆來古人窮畢生之精力，而不能盡其玄妙者，比比皆是。學者若費一日之功力，即得有一日之成效，日積月纍，水到渠成。
　　太極拳，乃柔中寓剛，綿裏藏針之藝術，於技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。故研究此道者，須經過之程序與相當之時日。雖然良師之指導，好友之切磋，固不可少，而要緊者，是在逐日自身之鍛煉。否則，談論終日，思慕經年，一朝交手，空洞無物，依然是門外漢者，未有逐日功夫。古人所謂，終思無益，不如學也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念，即舉摹練，無論老幼男女，及其成功則一也。
　　近來研究太極拳者，由北而南，同誌日增，不禁為武術前途喜。然同誌中，專心苦練，誠心嚮學，將來不可限量者，固不乏人。但普通不免入於兩途：一則天纔既具，年力又強，舉一反三，穎悟齣群。惜乎稍有小成，便是滿足，遽邇中輟，未能大受；其次急求速效，忽略而成，未經一載，拳、劍、刀、槍皆已學全。雖然依樣葫蘆，而實際未得此中三昧，一經考究，其方嚮動作，上下內外，皆未閤度。如欲改正，則式式皆須修改，且朝經改正，而夕已忘卻。故常聞人曰：“習拳容易改拳難。”此語之來，皆由速成而緻此。如此輩者，以誤傳誤，必緻自誤誤人，為技術前途憂者麯。

序言

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傳承韆年的東方智慧，煉就剛柔並濟的生命之拳 在中國悠久的武術長河中，太極拳以其獨特的韻味和深邃的內涵，成為一顆璀璨的明珠。它不僅僅是一種強身健體的運動方式，更是一種融匯瞭哲學思想、養生之道和攻防技藝的東方智慧。當這股韆年傳承的力量，匯聚於一本詳實記錄的著作之中，便能點亮無數渴望探索身心奧秘的求索者。 本書並非泛泛而談的武術概覽，也非僅停留在招式演練的皮毛。它緻力於深入挖掘太極拳的精髓，從最根本的理論基礎齣發，層層遞進，引領讀者穿越時空的阻隔，觸碰到那份源遠流長的武道精神。我們將一同探尋太極拳的起源與演變，瞭解它如何在曆史的長河中孕育、發展，又如何在不同時期、不同地域被賦予新的生命力。從最初的樸素拳法，到如今廣為流傳的各式太極，其背後蘊含的文化符號和哲學理念，將得到細緻的梳理和解讀。 太極拳的核心，在於“太極”二字所蘊含的宇宙觀和辯證法。本書將以通俗易懂的語言，闡釋“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“虛實變化”等核心概念，並將其巧妙地融入到拳法的練習之中。我們不會迴避那些看似抽象的理論，而是將其具象化，讓讀者明白，每一個動作，每一次呼吸，都不僅僅是為瞭滿足體能的消耗，更是為瞭調和身體的陰陽平衡，達到內外的和諧統一。 對於初學者而言，掌握正確的動作是至關重要的一步。本書將提供詳盡的動作分解，從最基礎的站樁開始，引導讀者體會“氣沉丹田”、“頂天立地”的樁功要領。隨後，我們將逐一講解太極拳的經典套路，每一個起勢、每一個轉摺、每一個收勢，都將配以清晰的圖文解析，甚至可能輔以視頻二維碼，讓學習過程更加直觀和便捷。我們強調的是“慢”與“勻”，而非速度與力量的爆發。在慢與勻中，體會力的來龍去脈，感受身體的鬆沉與貫通。 然而，真正的太極拳，絕不僅僅是“形”。形是軀殼，氣是靈魂，意是導引。本書將花費大量篇幅，深入講解“練氣”與“練意”的重要性。如何通過特定的呼吸方法，引導體內真氣運行，達到“氣遍全身”的境界？如何運用想象力，將意念貫注於每一個動作，使之成為一股柔韌而強大的力量？這些纔是太極拳真正令人著迷之處。我們將介紹一些行之有效的練氣方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何通過意念的引導，將身體的重心、力量的傳遞變得更加順暢和高效。 本書的獨特之處在於，它不僅教授“如何打拳”，更側重於“為何這樣打”。我們相信，理解瞭動作背後的原理，纔能真正掌握太極拳的奧秘，纔能在日復一日的練習中，獲得真正的提升。因此，在講解具體招式時，我們會同步闡述其在技擊上的含義，以及其在養生上的益處。例如，在講解“攬雀尾”時，我們不僅會說明如何做到“左顧右盼”、“鬆肩沉肘”，還會深入剖析這一動作如何舒展胸脅、疏通經絡，以及在實戰中如何利用腰胯的轉動，化解對方的來力，再以柔剋剛。 太極拳的練習，是一個循序漸進的過程，更是一個不斷自我體悟的過程。本書鼓勵讀者在學習的過程中，多加體會，多加揣摩。我們提供的不僅僅是知識，更是方法論。如何通過“聽勁”，感知對方的力量，並作齣相應的應對？如何通過“粘黏連隨”，讓對方的力量無處著力，最終被牽引至失衡？這些高階的技擊原理，雖然需要長期的實踐纔能真正掌握，但在書中，我們將為其打下堅實的理論基礎，讓讀者在未來的練習中，能有更清晰的方嚮。 除瞭純粹的技擊與養生，太極拳還承載著一種平和的心態，一種“無為而無不為”的人生哲學。在快節奏的現代生活中，太極拳提供瞭一個讓你慢下來、靜下來的絕佳機會。每一次的呼吸，每一次的吐納，都是一次與自我的對話，一次心靈的洗滌。本書將引導讀者體會太極拳在修身養性方麵的獨特價值，如何通過練習，減輕壓力，舒緩焦慮，培養耐心與定力，從而以更加從容的態度麵對生活的挑戰。 本書的編排力求係統、完整，兼顧理論與實踐。我們不希望讀者在學習過程中感到孤立無援，因此，在每一章節的結尾，都可能設置一些練習建議或思考題，鼓勵讀者將所學內容付諸實踐，並在實踐中發現問題，解決問題。同時，我們也會介紹一些輔助練習的方法，如八段錦、易筋經等，它們與太極拳在養生原理上有著異麯同工之妙，可以相互補充，共同促進身心的健康發展。 對於有一定基礎的練習者，本書也會提供一些進階的內容。例如，對於不同流派的太極拳，其特點和側重點的差異，以及如何在掌握自身套路的基礎上，藉鑒其他流派的優點。我們也會探討如何將太極拳的原理，應用於日常生活中，例如，在行走、坐臥、勞動中，都能體現太極的“圓活”、“鬆沉”之感。 本書的最終目的，是希望每一位閱讀者，都能通過學習，真正領悟太極拳的精髓，不僅僅是擁有瞭一套強身健體的拳法，更是獲得瞭一種看待世界、對待生活的方式。它是一次關於生命能量的探索，一次關於內在和諧的追求，一次關於東方智慧的傳承。我們相信，當您翻開這本書，便已踏上一段充滿驚喜與收獲的旅程，一段通往身心健康、精神富足的嶄新道路。 在這本著作中，您將發現的，不僅僅是招式與套路，更是那股流淌在中華民族血脈中的生命力量，那份蘊含在天地萬物之間的古老智慧。它等待著您的探索，等待著您的激活，等待著您將其融入生命，綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正提升我太極拳水平的書籍，不是那種簡單羅列動作的圖文集，而是能夠觸及到太極拳核心精髓的著作。【XH】楊氏太極拳真傳這個書名，立刻引起瞭我的注意，因為它暗示著一種更加純粹、更具指導性的內容。我希望這本書能夠係統地講解楊氏太極拳的練習體係，從基礎的樁功到套路，再到推手和實戰應用，能夠有一條清晰的學習路徑。我特彆想瞭解，在楊氏太極拳的練習中，如何纔能真正做到“內外兼修”，既要形似，更要神似。如果書中能提供一些關於如何培養“鬆靜自然”的狀態，以及如何在運動中保持這種狀態的練習方法，對我來說將是巨大的幫助。我一直對楊氏太極拳的“引進落空”、“藉力打力”等技擊原則很感興趣，希望這本書能夠用更易於理解的方式來闡釋這些原理，並給齣具體的練習示範，讓我能夠更好地掌握這些技巧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名太極拳的愛好者，我接觸過不少相關的書籍和教學視頻，但總覺得很多講解都停留在錶麵，缺乏對內在勁力的深入剖析。尤其是楊氏太極拳，作為流傳最廣的拳種之一，它的理論和實踐之間似乎存在著一道難以逾越的鴻溝。這本書的齣現，【XH】楊氏太極拳真傳，給瞭我一種全新的期待。我希望它能真正地“傳”授一些“真”的東西，而不是泛泛而談。我尤其關注那些關於如何煉就“太極內勁”的講解，比如如何通過練習達到“節節貫穿”的效果，如何讓身體的每一處都成為力的傳導點。此外，我也想瞭解，在楊氏太極拳的練習過程中，有哪些常見的誤區是需要避免的，以及如何通過調整練習方法來剋服這些問題。如果這本書能提供一些關於太極拳“纏絲勁”的詳細講解，包括如何通過不同的動作來體會和發展這種勁力，那就太棒瞭。我更希望它能讓我明白，為什麼太極拳的招式看起來緩慢，卻能爆發齣驚人的力量。

評分☆☆☆☆☆

對於很多習練者來說，楊氏太極拳就像一個充滿魅力的寶庫，但挖掘其中的寶藏卻並不容易。市麵上充斥著各種版本的太極拳書籍，但真正能夠觸及靈魂、直指核心的卻不多。當我在書店看到【XH】楊氏太極拳真傳這本書時，我的直覺告訴我，這可能是我一直在尋找的那本“真經”。我希望這本書能幫助我理解楊氏太極拳的“體用閤一”，不僅僅是練拳，更能將太極的原理運用到生活的方方麵麵。我尤其期待書中能夠深入探討“虛實”的轉換，以及如何在攻防中靈活運用，讓身體像液體一樣流動，卻又具備堅不可摧的支撐。同時，我也想知道，在楊氏太極拳的傳承過程中，有哪些是祖師爺們留下的“心法”，是那些看不見摸不著的，卻能決定習練者能否達到高深境界的關鍵。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的師父，給我指點迷津，讓我能夠少走彎路，真正領略楊氏太極拳的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術充滿瞭好奇，尤其對太極拳那種剛柔並濟、以柔剋剛的哲學思想情有獨鍾。市麵上關於太極拳的書籍很多，但大多都是基礎功法的講解，對於一些更深層次的理解和應用，總覺得有所欠缺。當看到【XH】楊氏太極拳真傳這本書的時候，我的目光就被吸引瞭。書名中的“真傳”二字，讓我感覺這或許是一本能夠揭示楊氏太極拳真正奧秘的著作。我非常渴望瞭解楊氏太極拳的精髓之處，特彆是它在技擊上的應用，而不僅僅是作為一種養生功法。我希望這本書能夠深入淺齣地講解楊氏太極拳的技擊原理，包括如何運用身體的整體協調性來發齣強大的攻擊力，以及如何化解對方的來力。同時，我也想知道，在楊氏太極拳的傳承中，有哪些是區彆於其他流派的獨特之處，是怎樣形成它特有的風格和特點的。我很期待這本書能夠帶來一些關於“聽勁”、“懂勁”的實用技巧，讓我能夠更好地理解和掌握太極拳的“觸覺”和“預判”能力，從而在實戰中能夠應對自如。

評分☆☆☆☆☆

練瞭幾年楊氏太極拳，總感覺不得要領，動作倒是能比劃，但內勁總覺得是空的，像個花架子。最近偶然在網上看到有人推薦這本書，說是楊氏太極拳的“真傳”，名字就很有吸引力，【XH】楊氏太極拳真傳，聽起來就帶著一股神秘和權威感。我特彆期待這本書能給我帶來一些不一樣的啓發，不隻是理論上的講解，而是真正能指導我如何去體會和運用內勁，讓我的拳法更上一層樓。我希望這本書能講解一些深層次的勁力運用方法，比如如何做到“用意不用力”，以及在推手中如何去感知和引導對方的力。而且，我希望它能解釋清楚一些關鍵的要領，比如“鬆腰”、“沉肩”、“含胸拔背”這些口訣在實際練習中到底該如何做到，而不是停留在文字層麵。如果這本書能提供一些實際的練習方法，比如針對性地訓練某些勁力的段落，或者是一些有助於提高身體敏感度的輔助練習，那就更好瞭。我目前最大的睏惑就是，很多太極拳的講解都比較玄乎，很難落地，我希望這本書能提供更具體、更可操作的指導，讓我能真正感受到太極拳的“氣沉丹田”、“周身一傢”的那種境界。