【XH】 攀登指南-更安全 更高效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] Serge，KOENIG，孫斌，楊小華，四 著

圖書標籤:

• 攀登
• 登山
• 徒步
• 戶外
• 安全
• 技巧
• 指南
• 運動
• 健康
• 裝備

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484702

商品編碼：29510092810

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：攀登指南-更安全 更高效

定價：186.00元

作者： Serge,KOENIG,孫斌,楊小華,四川省休閑

齣版社：四川科學技術齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787536484702

字數：

頁碼：368

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《攀登指南：更安全 更高效》非常全麵，不僅適用於攀岩、登山的業餘愛好者、初學者、有經驗者，也適用於專業嚮導和教練。書中的內容不僅可用於個人實踐，還可用於教學或服務登山客戶。
　　《攀登指南：更安全 更高效》主要針對岩石地形的攀岩和登山。筆者集中講述瞭主要基本裝備的正確使用方法、保護技術的正確運用，以及遇到睏難時的處理方案等相關基礎知識。
　　雖然《攀登指南：更安全 更高效》無法盡述岩石地形中進行攀登的所有技術和操作方法，但其中保留瞭*恰當的兼具安全、可靠、簡單等優點的方法體係。
　　一名攀登者要能應對各種各樣復雜疑難的情況。讀者將在《攀登指南：更安全 更高效》中看到不同情況的多種應對方案。《攀登指南：更安全 更高效》介紹瞭許多使用裝備和保護方法的知識。同時，作者還介紹瞭一些特殊操作法，供讀者練習使用。
　　為增強閱讀的趣味性，技術篇中穿插瞭一些真實的攀登故事。
　　作者希望在此提醒讀者，攀岩和登山是要求嚴苛的運動，幾乎不容許齣現失誤，必須遵循安全守則。

目錄

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故事1
阿爾卑斯登山運動黃金時代之挑戰與爭議

技術篇1
繩子和主要安全裝備
1-繩子
2-鐵鎖
3-保護器（下降器）
4-快掛
5-
6-個人保護裝備

故事2
命懸一繩

技術篇2
衝墜和力學知識
1-衝墜
2-衝墜係數
3-衝擊力和滑輪效應
4-力的多邊形規則
5-禁止事項

故事3
西藏登山學校的成長

技術篇3
主要繩結和減速係統、製動係統
1-應瞭解的多功能繩結
2-連接在安全帶上的繩結
3-固定在保護點上的繩結
4-保護點上的減速係統
5-保護點上的製動係統
6-打在繩子上的抓結
7-接繩結
8-活布林結

故事4
霞慕尼嚮導公司的故事

技術篇4
保護點
1-天然保護點
2-無法撤迴的性保護點
3-敲入式保護點
4-卡入式保護點
5-保護站
6-學習放置保護點

故事5
8848米，我通往中國的護照

技術篇5
嚮上攀登時的保護技術
1-難度分級
2-抱石的保護技術
3-頂繩攀登的保護技術
4-非常陡峭的岩壁上的保護技術
5-中等陡峭的探險場地和山區路綫的保護技術
6-幾乎沒有難度的探險場地和山區路綫的保護技術
7-路繩
8-飛拉達技術

故事6
懸崖之巔的旅行

技術篇6
下撤技術
1-地勢非常陡峭時的下撤（沿繩下降）
2-地勢中等陡峭時的下撤
3-地勢平緩時的下撤

故事7
ENSA的曆史

技術篇7
特殊操作
1-陡峭場地的上升技術
2-嚮遇到睏難的跟攀者提供各種幫助
3-滑輪組拖拽係統
4-設置緊綳的繩索
5-一名領攀者用兩條接起來的繩子在岩壁上下降一名傷員
6-兩名營救者在岩壁上下降一名傷員
7-一名營救者與一名傷員同時在岩壁上自主下降
8-沿繩下降中的過結點操作
9-幫助卡在下降繩上的隊員
10-將卡在單繩末端的隊員拖到上方保護站
11-在山區小道上用繩子運送一名傷員
12-獨自攀岩時的自我保護

故事8
UCPA，全民戶外

技術篇8
救援行動中的正確行為
1-遠程請求救援
2-對傷員采取急救措施
3-直升機靠近和登機

作者介紹

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Serge KOENIG（中文名：高寜），1981年在法國UCPA戶外運動中心聯盟（Uniodes Centres de PleinAir）作為攀岩教練開啓瞭其職業生涯，1983年成為的霞慕尼嚮導公司的一員。1989-2006年在法國國立滑雪登山學校ENSA執教17年，期間培養瞭350餘名年輕預備嚮導同時，他擔任法國體育部長的山地顧問（2002-2007年），開展國傢事務，並多次受法國外交部委托負責在喜馬拉雅搜救失蹤登山員的工作。
　　他喜愛中國的大山。1996年在法國山地聯閤會（FederatioFrangaise de la Montagne）管理國際關係時，便發起瞭一些中法閤作項目正是這份熱愛促使他2007年來中國就職他被任命為法國駐成都總領事館的外交官，管理阿爾卑斯一四川山地閤作處，協助中國山地旅遊和山地運動的發展始終熱愛著山地活動和實地開展活動的他希望通過此書分享其在戶外運動領域積纍的許多技術和安全經驗、如今，他仍然經常與中國的戶外愛好者們一起進行各種戶外運動。
　　
　　孫斌，登山嚮導，The North Face、Black Diamond、Julbo贊助登山運動員。lspo Munich裝備大奬評委，戶外運動學校校長，探遊負責人，登頂過七大洲高峰，並徒步抵達南北極點，畢業於北京大學，曾是北大山鷹社骨乾，攀岩隊長：2000年，因對攀登的激情和熱愛而加入國傢登山隊，擁有豐富的攀登和登山活動組織經驗，係列攀岩、攀冰、高山嚮導課程的設計者和教練：2006-2008年服務於第29屆奧林匹剋運動會組織委員會，負責火炬接力珠峰傳遞項目；2008年，創立北京探遊體育文化有限公司，緻力於提供全球範圍內的探險旅行服務；2012年，創立公益機構戶外運動學校，為的原住民嚮導、俱樂部領隊、大學社團提供攀登相關培訓課程。
　　
　　楊小華，攀岩教練，始祖鳥（Arcteryx）攀登大使。攀登公社創始人，緻力於攀登運動的推廣和培訓。曾作為阿爾卑斯-四川誌願者參加歐盟關於戶外運動和中歐鄉村旅遊開發的交換項目，曾在法國國立滑雪登山學校ENSA、法國UCPA戶外運動中心聯盟、歐洲地區旅遊中心CRET接受為期數月的攀登體係培訓曾參與修建中國條飛拉達（Via Ferrata）攀登綫路.是多條飛拉達綫路的設計者和建設者。曾擔任薩洛濛（Salomon）戶外領隊公益培訓的主培訓師。現擔任始祖鳥攀岩公益培訓的培訓師。

文摘

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序言

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故事1
阿爾卑斯登山運動黃金時代之挑戰與爭議

技術篇1
繩子和主要安全裝備
1-繩子
2-鐵鎖
3-保護器（下降器）
4-快掛
5-
6-個人保護裝備

故事2
命懸一繩

技術篇2
衝墜和力學知識
1-衝墜
2-衝墜係數
3-衝擊力和滑輪效應
4-力的多邊形規則
5-禁止事項

故事3
西藏登山學校的成長

技術篇3
主要繩結和減速係統、製動係統
1-應瞭解的多功能繩結
2-連接在安全帶上的繩結
3-固定在保護點上的繩結
4-保護點上的減速係統
5-保護點上的製動係統
6-打在繩子上的抓結
7-接繩結
8-活布林結

故事4
霞慕尼嚮導公司的故事

技術篇4
保護點
1-天然保護點
2-無法撤迴的性保護點
3-敲入式保護點
4-卡入式保護點
5-保護站
6-學習放置保護點

故事5
8848米，我通往中國的護照

技術篇5
嚮上攀登時的保護技術
1-難度分級
2-抱石的保護技術
3-頂繩攀登的保護技術
4-非常陡峭的岩壁上的保護技術
5-中等陡峭的探險場地和山區路綫的保護技術
6-幾乎沒有難度的探險場地和山區路綫的保護技術
7-路繩
8-飛拉達技術

故事6
懸崖之巔的旅行

技術篇6
下撤技術
1-地勢非常陡峭時的下撤（沿繩下降）
2-地勢中等陡峭時的下撤
3-地勢平緩時的下撤

故事7
ENSA的曆史

技術篇7
特殊操作
1-陡峭場地的上升技術
2-嚮遇到睏難的跟攀者提供各種幫助
3-滑輪組拖拽係統
4-設置緊綳的繩索
5-一名領攀者用兩條接起來的繩子在岩壁上下降一名傷員
6-兩名營救者在岩壁上下降一名傷員
7-一名營救者與一名傷員同時在岩壁上自主下降
8-沿繩下降中的過結點操作
9-幫助卡在下降繩上的隊員
10-將卡在單繩末端的隊員拖到上方保護站
11-在山區小道上用繩子運送一名傷員
12-獨自攀岩時的自我保護

故事8
UCPA，全民戶外

技術篇8
救援行動中的正確行為
1-遠程請求救援
2-對傷員采取急救措施
3-直升機靠近和登機

踏上徵途，解鎖無限可能——你的探險啓程書 在這本精心打磨的讀物中，我們並非為你呈現攀登的秘訣，也不是描摹高聳入雲的山峰。我們的焦點，在於那些隱藏在每一次攀登行動背後的——決策、準備、以及持續學習的藝術。這不僅僅是一本關於登山的書，更是一套關於如何以更清晰的思路、更紮實的準備、更優化的策略，去迎接任何一場挑戰的人生指南。 我們堅信，真正的“攀登”早已超越瞭物理的限製，它滲透在我們生活的方方麵麵：從職業生涯的晉升，到個人技能的提升，再到復雜項目的推進，甚至是人際關係的經營。每一次的進步，每一次的突破，都如同登上一座新的高峰，需要周全的規劃、審慎的評估，以及對自身潛能的充分發掘。 第一篇：洞察深處的羅盤——目標設定與風險評估 在踏齣第一步之前，你是否曾真正審視過你的目標？它為何吸引你？它的實現路徑有多遠？我們不會告訴你應該攀登哪座山，但我們會教會你如何精準地描繪你心中的“高峰”。我們將深入探討如何設定一個既有挑戰性又不失可行性的目標，如何將其分解成可執行的階段，並為你提供一套係統性的方法來評估達成目標過程中潛在的風險。這包括但不限於： 目標可視化與SMART原則的深化應用： 如何將抽象的願景轉化為具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製的目標。我們將分享一係列實用的工具和案例，幫助你從不同角度理解和定義你的“攀登”目標，確保你的方嚮是明確的，你的動力是持久的。 潛藏的“冰裂縫”——風險識彆與預警機製： 任何宏大的目標都伴隨著風險。我們將引導你學會識彆那些可能阻礙你前進的“冰裂縫”——可能是外部環境的變化，可能是內部資源的不足，也可能是自身心態的波動。我們會分享多種風險識彆模型，幫助你係統地梳理潛在的障礙，並建立一套早期的預警信號係統，讓你在危險真正來臨之前就能做齣預判和調整。 “天氣預報”的解讀——環境與情境分析： 瞭解你所處的“環境”至關重要。我們將為你剖析如何進行深入的環境分析，包括宏觀經濟趨勢、行業動態、技術變革，以及你自身所處的社會文化背景。這有助於你更好地把握“天氣”變化，規避不利因素，抓住有利時機，讓你在信息洪流中保持清醒的頭腦，做齣最適閤你的決策。 “地圖”的繪製——資源盤點與能力分析： 每一個成功的“攀登者”都清楚自己的“裝備”和“體力”。我們將引導你進行全麵的自我評估，盤點你現有的資源（時間、資金、人脈、知識、技能等），並客觀分析你的優勢和劣勢。這並非為瞭讓你止步不前，而是為瞭讓你更有效地整閤和利用你所擁有的，為接下來的“行程”做好充分準備。 第二篇：精細打磨的“裝備”——策略製定與行動規劃 有瞭清晰的目標和對風險的預判，接下來就是如何精心打磨你的“裝備”，製定一套切實可行的“行走路綫”。我們不會告訴你具體的“登山步法”，而是為你構建一個思考行動的框架，讓你能夠根據自身情況，靈活運用各種策略，優化你的每一步行動。 “路綫圖”的設計——多維度策略選擇： 針對不同的目標和環境，存在著多種可能的“攀登路綫”。我們將為你介紹一係列經典的策略模型，例如SWOT分析的進階應用、波特五力模型在競爭環境中的運用，以及精益創業的理念如何指導小步快跑的迭代式進展。你將學會如何根據自身情況，組閤和創新齣最適閤你的“路綫圖”。 “協作夥伴”的甄選——團隊建設與人脈網絡： 很少有“攀登”是孤軍奮戰的。我們將探討如何識彆並吸引閤適的“協作夥伴”，無論是誌同道閤的朋友，還是擁有專業技能的助手，亦或是能提供寶貴建議的導師。你將學習如何建立互信、高效的閤作關係，如何利用人脈網絡為你的“攀登”提供額外的支持和資源。 “補給站”的設置——裏程碑規劃與進度管理： 漫長的“攀登”需要定期的“補給”。我們將教你如何設定清晰的“裏程碑”，將大的目標分解成一係列可管理的中間節點。你將學習如何運用項目管理的基本原則，如甘特圖、關鍵路徑法等，來跟蹤進度，評估成果，並及時調整你的“行動計劃”。 “應急預案”的製定——應對變化的靈活性： 計劃趕不上變化，這是常態。我們將強調在製定策略的同時，預先準備好應對各種“突發狀況”的應急預案。這包括 contingency planning，scenario planning，以及如何培養自身在壓力下的應變能力，讓你在遇到“風雪”時，不會措手不及。 第三篇：持續精進的“攀登者”——學習、反思與迭代 “攀登”的意義，不在於一蹴而就的抵達，而在於每一次徵程中積纍的經驗，以及不斷超越自我的過程。我們將著重於培養一種持續學習、深度反思、以及勇於迭代的“攀登者”精神，讓你在每一次“下撤”或“休整”後，都能變得更強大、更智慧。 “經驗手冊”的編寫——深度復盤與知識沉澱： 每一次的“行程”都應該留下寶貴的“經驗”。我們將引導你建立一套有效的“經驗復盤”機製，無論是成功還是失敗，都進行深入的剖析。你將學習如何從數據、反饋和實際體驗中提取有價值的洞察，並將這些洞察轉化為可用於未來“攀登”的“知識沉澱”，不斷豐富你的“經驗手冊”。 “視野拓展”的訓練——跨界學習與信息獲取： 固步自封是“攀登”的大忌。我們將鼓勵你積極拓展視野，從不同的領域、不同的學科中汲取靈感。你將學習如何有效地篩選信息，如何建立自己的信息獲取渠道，如何從看似無關的知識中找到聯係，從而為你的“攀登”注入新的活力和視角。 “技能升級”的計劃——刻意練習與能力提升： 每一座新的“高峰”都需要新的技能。我們將介紹“刻意練習”的理念，以及如何針對性地設計和執行“技能升級”計劃。這包括如何設定明確的學習目標，如何找到閤適的導師或資源，以及如何通過反復實踐來掌握新的“攀登技巧”。 “迭代思維”的植入——擁抱變化與螺鏇上升： 真正的“攀登者”懂得，進步並非一條直綫。我們將強調“迭代思維”的重要性，鼓勵你勇於接受反饋，敢於修正方嚮，甚至在必要時“推倒重來”。你將學會如何將每一次的“嘗試”看作是一次“實驗”，從中吸取教訓，然後進行優化，實現“螺鏇上升”式的進步。 “心態建設”的藝術——韌性、耐心與自我關懷： “攀登”的路上，挑戰與挫摺並存。我們將探討如何培養強大的心理韌性，如何在睏難麵前保持耐心，以及如何在漫長而艱辛的旅途中做到自我關懷。這包括如何管理壓力，如何應對焦慮，以及如何保持積極樂觀的心態，讓你在麵對挑戰時，擁有永不枯竭的精神力量。 這本讀物，不是一份“速成指南”，也不是一份“標準答案”。它更像是一位經驗豐富的嚮導，為你提供一套思考和行動的工具箱，指引你如何以更係統、更周全、更具智慧的方式，去規劃和執行你人生中的每一次“攀登”。我們相信，通過掌握這些方法，你將能夠更加自信地踏上你的徵途，更高效地剋服前進中的障礙，最終解鎖屬於你自己的、無限可能的“天空”。 無論你的“攀登”目標是何種模樣，無論它顯得多麼遙遠，這本書都將成為你最可靠的夥伴，陪伴你一路前行，讓你在探索未知、挑戰極限的過程中，收獲成長、經驗與無盡的榮耀。

評分☆☆☆☆☆

《XH》攀登指南，這書真是讓我大開眼界。我一直以為攀登的安全主要取決於技術和裝備，但這本書讓我意識到，心理因素同樣至關重要。作者在書中花瞭很多篇幅來探討如何在高壓、未知甚至危險的環境下保持冷靜和理智。我印象最深的是關於“風險評估”和“決策製定”的部分。它不僅僅是告訴你風險在哪裏，更重要的是教你如何係統地評估這些風險，以及在不確定性麵前如何做齣最有利的決策。書中列舉瞭很多因為心理素質不過關而導緻失誤的案例，這些案例觸目驚心，但也正是這些血淋淋的教訓，讓我深刻理解瞭心理建設的重要性。比如，在麵對突發的惡劣天氣時，如何剋服恐懼，清晰地分析情況，並做齣撤退或繼續前進的決定，這都需要強大的心理素質作為支撐。這本書不愧是“攀登指南”，它不僅關注身體的極限，更關注內心的力量。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我完全是被這本書的“更高效”三個字吸引過來的。我一直覺得我登山的時候效率不高，總是爬得又慢又纍，很多時候是因為方法不對。這本書就好像是一個經驗豐富的老嚮導，手把手地教你如何優化你的攀登過程。它詳細講解瞭步頻、步幅的調整，如何利用身體的重心轉移來節省體力，以及在不同坡度下如何分配力量。我特彆喜歡關於“節奏”的章節，作者強調瞭找到一個可持續的節奏，而不是一開始就拼命衝刺。這對我這種容易“衝動型”的登山者來說，簡直是醍醐灌頂。書裏還提到瞭很多關於“休息”的技巧，比如在什麼情況下應該停下來休息，如何利用休息來恢復體力，以及一些快速補充能量的方法。我之前隻是習慣性地在纍瞭就停，現在纔知道，科學的休息也是提升效率的關鍵。讀瞭這本書，我感覺自己仿佛掌握瞭一套武功秘籍，下次再去爬山，一定會更加從容，更加事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本【XH】攀登指南，主要是抱著一種“學習一下”的心態，但讀完之後，我發現它遠超我的預期。它就像一本百科全書，裏麵涵蓋瞭攀登過程中的方方麵麵，而且講解得非常細緻，深入淺齣。我特彆喜歡書中關於“團隊協作”的章節。很多時候，我們都是和朋友一起去戶外，但往往缺乏有效的溝通和協作。這本書詳細闡述瞭在攀登過程中，如何建立清晰的溝通機製，如何分配任務，如何互相支持和鼓勵。它強調瞭團隊成員之間相互信任的重要性，以及如何在緊急情況下，通過有效的團隊配閤來化解危機。我以前覺得，登山隻是個人能力的體現，但這本書讓我明白，一個默契的團隊，其力量遠勝於單打獨鬥。這對於我以後組織或參與集體登山活動，有著非常重要的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我之前對攀登的認識，基本上停留在“嚮上爬”的階段，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是一本關於如何攀登的書，更是一本關於如何“安全”地攀登的書。我被書中關於“環境適應”和“天氣預判”的講解深深吸引。作者花瞭大量篇幅來講解如何觀察地形地貌，如何根據不同類型的岩石、土壤來調整攀登策略，以及如何識彆和規避潛在的危險，比如落石、雪崩等。我尤其對關於“天氣預報”的應用分析很感興趣，書中不僅僅是告訴你天氣預報怎麼看，更是教你如何結閤實際地形來更精準地預判天氣變化，並在不可控因素麵前做齣最明智的選擇。這種“未雨綢繆”的科學態度，讓我覺得這本書的價值遠不止於攀登本身，它教會瞭我一種對待自然、對待挑戰的嚴謹和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本【XH】攀登指南，我是一口氣讀完的。雖然我不是那種每年都要去攀登珠峰的職業登山傢，但作為一個熱愛戶外活動，偶爾也會挑戰一些山峰的愛好者，這本書的內容對我來說簡直是及時雨。我一直覺得，攀登不僅僅是體力活，更是一門科學，一門藝術。這本書恰恰滿足瞭我對“科學”部分的渴望。它係統地講解瞭從裝備選擇、服裝搭配，到體能儲備、心理建設的方方麵麵。尤其是在裝備部分，作者並沒有泛泛而談，而是深入剖析瞭不同種類、不同品牌裝備的優缺點，以及在不同環境下的適用性。比如，關於登山杖的選擇，我之前一直以為是越結實越好，看瞭這本書纔知道，輕便性、減震性以及握把的舒適度同樣重要，甚至在某些地形下，材質的差異會直接影響到攀登的安全。還有關於高反的預防和應對，書中的講解非常具體，不僅僅是理論知識，還結閤瞭很多實際案例，讓我對如何在高海拔環境中保護自己有瞭更清晰的認識。不得不說，讀完之後，我對每一次攀登前的準備都有瞭全新的思路，不再是憑感覺，而是有瞭更科學、更可靠的依據。