網球運動理論與實踐指導/體育研究論著叢刊/高校學術文庫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

尹樹來蔣宏偉... 編

圖書標籤:

• 網球
• 運動理論
• 運動實踐
• 體育研究
• 高校教材
• 體育教學
• 網球技術
• 網球戰術
• 運動訓練
• 體育科學

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國書籍

ISBN：9787506854207

商品編碼：29509873734

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：網球運動理論與實踐指導/體育研究論著叢刊/高校學術文庫
• 作者：編者:尹樹來//蔣宏偉
• 定價：57.5
• 齣版社：中國書籍
• ISBN號：9787506854207

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：278
• 字數：438韆字

內容提要

尹樹來、蔣宏偉主編的《網球運動理論與實踐指 導/體育研究論著叢刊/高校學術文庫》以網球運動基 礎知識和文化內容為切入點，在分析網球運動基礎理 論的基礎上，對運動者參與網球運動的科學準備進行 瞭詳細的分析。在此基礎上，分彆就網球運動的教學 理論、訓練理論、體能訓練以及網球技戰術教學進行 瞭全麵、係統地分析和實踐指導。此外，本教材還就 網球運動的營養與傷病以及網球競賽與裁判法內容進 行瞭較為詳細的解析，對於豐富和拓展網球運動知識 和提高網球運動素養具有重要意義。總的來看，本教 材對高校網球運動教學和學生網球運動學習均具有科 學的指導作用。
    

目錄

第一章 網球運動文化綜述
第一節 網球運動的起源與發展
第二節 網球運動的特點和功能
第三節 現代網球運動發展趨勢
第四節 網球運動的組織機構與重大賽事簡介
第二章 網球運動理論基礎
第一節 網球技術的原則與評定標準
第二節 網球的擊球原理與動作結構
第三節 網球運動的力學分析
第三章 網球運動科學準備
第一節 網球場地
第二節 網球裝備
第三節 網球禮儀
第四章 網球運動教學理論
第一節 網球運動教學任務與內容
第二節 網球運動教學原則與方法
第三節 網球運動教學文件的製定
第四節 網球運動教學評價
第五章 網球運動訓練理論
第一節 網球運動訓練任務與特點
第二節 網球運動訓練原則與方法
第三節 網球運動訓練計劃的製定
第六章 網球運動訓練實踐指導
第一節 網球運動體能訓練
第二節 網球運動心理訓練
第三節 女子網球訓練
第七章 網球運動技術教學實踐指導
第一節 網球技術基本理論
第二節 網球無球技術教學
第三節 網球有球技術教學
第八章 網球運動戰術教學實踐指導
第一節 網球戰術基本理論
第二節 網球單打戰術教學
第三節 網球雙打戰術教學
第九章 網球運動中的營養與傷病
第一節 網球運動中的營養消耗與補充
第二節 網球運動中的損傷護理
第三節 網球運動中的疾病處理
第十章 網球運動競賽規則與裁判法
第一節 網球運動競賽規則
第二節 網球運動競賽組織
第三節 網球競賽裁判方法
參考文獻

網球運動的科學解析與訓練進階 本書旨在深入剖析網球運動的核心原理，從理論構建到實踐應用，為廣大網球愛好者、教練員及體育專業學生提供一套係統、科學的訓練指導。我們不僅關注動作技術的精細打磨，更深入探究影響運動錶現的生理、心理、戰術等多元維度，力求打破傳統訓練的局限，引領讀者進入一個更深邃、更具實效的網球世界。 第一章：網球運動的生物力學基礎 理解網球運動中的人體運動規律是掌握技術動作的前提。本章將從生物力學的視角齣發，詳細解析揮拍、移動、擊球等關鍵環節的力學特徵。我們將探討如何通過優化身體的協調性和力量傳遞效率，以最小的能量消耗實現最大的擊球效果。 運動鏈的分析與構建： 詳細講解網球運動中從腿部蹬地到手臂揮動的整個能量傳遞過程，分析不同部位的發力順序、時機與協同作用。通過對運動鏈的精細解構，幫助讀者理解為何某些技術動作能夠更有效地産生力量和速度。 地麵反作用力的應用： 深入研究運動員如何利用地麵反作用力來産生身體的移動和力量。解析不同步態和蹬地方式對爆發力輸齣的影響，並提供如何在不同場地條件下（如紅土、草地、硬地）有效利用地麵反作用力的訓練建議。 揮拍的動力學分析： 剖析網球拍與球體接觸瞬間的動量傳遞、能量轉換與角動量守恒原理。分析不同揮拍軌跡、拍麵角度、擊球點對球速、鏇轉和落點的控製機製。 身體姿態與平衡控製： 探討在高速運動和復雜擊球過程中，身體姿態的穩定性與平衡能力的重要性。分析核心肌群在維持身體穩定性和進行力量傳遞中的作用，並提供針對性的核心訓練方法。 生物力學在技術改進中的應用： 結閤實例，說明如何運用生物力學原理來診斷和糾正常見的技術錯誤，例如判斷揮拍幅度是否過大、發力是否充分、擊球點是否精準等，從而提供科學的改進方案。 第二章：網球生理負荷與訓練適應 網球運動對運動員的身體素質提齣瞭極高的要求。本章將深入研究網球比賽中的生理負荷特徵，並闡述如何通過科學的訓練方法，促進身體的生理適應，提升運動錶現。 能量代謝係統分析： 詳細介紹網球運動中主要的能量供應途徑，包括磷酸原係統、糖酵解係統和有氧氧化係統。分析不同比賽強度、迴閤持續時間和休息間隔對能量係統激活程度的影響。 心肺功能訓練： 闡述發展網球運動所需心肺耐力的科學方法，包括有氧訓練、間歇訓練、超量恢復等。講解如何根據運動員的水平和比賽需求，製定個性化的心肺功能訓練計劃。 肌肉力量與爆發力訓練： 探討發展網球運動所需上肢、下肢和核心肌群力量與爆發力的有效手段。介紹力量訓練的原則（如漸進性超負荷、周期性訓練），並提供針對網球運動特性的動作選擇，如深蹲、弓箭步、臥推、引體嚮上、藥球訓練等。 速度與敏捷性訓練： 分析網球運動中對速度和敏捷性的需求，提供科學的訓練方法，包括衝刺跑、變嚮跑、摺返跑、反應訓練等。講解如何提升起動速度、變嚮能力和身體協調性。 柔韌性與穩定性訓練： 強調柔韌性在擴大運動幅度、預防損傷方麵的重要性，提供靜態拉伸、動態拉伸和本體感覺訓練方法。同時，講解穩定性訓練在提升運動控製和核心力量中的作用。 運動疲勞的生理機製與恢復策略： 深入探討運動疲勞的産生原因，包括代謝産物堆積、神經肌肉疲勞等。係統介紹科學的運動恢復方法，如主動恢復、按摩、冷療、營養補充和充足睡眠，以縮短疲勞時間，提高訓練效率。 第三章：網球技術動作精細解析與優化 本章將對網球運動中的各項基礎技術進行細緻入微的解析，並提供針對性的訓練方法，幫助運動員掌握和精煉各項技術，提升擊球的精準度、力量和穩定性。 正手擊球： 準備姿勢與引拍： 詳細分析不同類型的正手準備姿勢（開放式、半開放式、封閉式）及其適用場景。講解引拍的幅度、軌跡、拍麵角度對發力的影響。 揮拍軌跡與觸球點： 剖析從低到高、從後到前的揮拍軌跡。強調觸球點的選擇與控製，以及不同觸球點對球速、鏇轉（上鏇、平擊、切削）的影響。 隨揮動作： 解析隨揮動作的完整性和幅度，以及其在力量傳遞和控製方嚮上的作用。 常見錯誤與糾正： 針對性地指齣正手擊球中常見的錯誤，如引拍不足、揮拍過短、拍麵角度不當、身體協調性差等，並提供實用的糾正方法。 反手擊球（單反與雙反）： 單反技術： 詳細講解單反的準備、引拍、揮拍、觸球和隨揮過程，重點分析身體轉動、手臂發力與拍麵控製的配閤。 雙反技術： 深入分析雙反的握拍方式、身體姿態、雙手協同發力以及觸球時機。比較單反與雙反的優劣勢，並指導讀者選擇適閤自己的反手技術。 常見錯誤與糾正： 針對單反和雙反的特點，分析常見錯誤，如引拍不足、身體不轉動、拍麵失控、觸球過早或過晚等，並給齣相應的改進建議。 發球技術： 拋球的穩定性與高度： 強調拋球是發球成功的基礎，講解如何穩定、高質量地拋球，以及不同拋球點對發球類型的影響。 蹬地與引拍： 分析發球過程中蹬地産生的力量如何傳遞至身體，以及引拍的幅度、速度與拍麵角度的配閤。 擊球瞬間與最高點： 重點講解在最高點或接近最高點觸球的重要性，以及如何通過身體的充分伸展來增加發球力量。 發球後的恢復： 分析發球後的身體重心調整與下一拍的準備。 發球類型（平擊、上鏇、切削）： 詳細講解不同發球類型所需的動作要領和技術區彆，以及在比賽中的運用策略。 常見錯誤與糾正： 指齣易犯錯誤，如拋球不穩定、蹬地力量不足、引拍過慢、觸球點過低、隨揮不完整等，並提供糾正練習。 截擊技術： 站位與移動： 分析截擊時的站位、預判和快速上網的移動技術。 拍麵控製與觸球： 強調截擊的核心在於拍麵控製，講解如何用拍麵“擋”住來球，而不是“揮”動球拍。 截擊類型（正手截擊、反手截擊、高壓球）： 分彆解析不同截擊技術的要領，以及如何應對不同方嚮和力度的來球。 常見錯誤與糾正： 指齣截擊易犯錯誤，如拍麵角度錯誤、身體不前壓、預判不足、拍麵被動等，並提供改進方法。 挑高球與放小球： 挑高球： 講解如何用不同的拍麵角度和力度，將球挑至對手難以觸及的區域，並區分進攻性挑高與防守性挑高。 放小球： 重點在於控製拍麵和觸球部位，講解如何運用不同的切削和觸球技巧，製造齣具有欺騙性的放小球。 常見錯誤與糾正： 指齣挑高球和放小球易犯錯誤，如力量過大、角度不當、對手預判等，並提供練習方法。 第四章：網球戰術的理論與實踐 網球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本章將從戰術層麵齣發，係統地探討網球比賽中的策略與技巧，幫助讀者提升比賽的閱讀能力和臨場應變能力。 比賽的階段性分析： 開局階段： 分析開局時如何快速進入狀態，建立優勢。 相持階段： 探討如何通過穩定的擊球、變化和耐心來消耗對手。 關鍵分處理： 講解如何在比分膠著時，保持冷靜，采取更具侵略性或更穩健的戰術。 收官階段： 分析如何利用優勢或彌補劣勢，一舉奠定勝局。 對手分析與弱點利用： 觀察與判斷： 教授如何快速準確地分析對手的擊球習慣、技術特點、體能狀況和心理狀態。 製定針對性戰術： 根據對手的弱點，製定相應的戰術，例如攻擊對手的反手、迫使對手跑動、打齣刁鑽的落點等。 場地特點與戰術運用： 硬地： 探討在硬地上如何發揮力量和速度的優勢，以及利用快速反彈製造機會。 紅土： 分析在紅土上比賽的特點，如球速慢、彈跳高，如何運用鏇轉、耐心和跑動來取得優勢。 草地： 講解在草地上如何利用球速快、彈跳低的特點，采取上網、截擊等主動進攻戰術。 發球與接發球戰術： 發球策略： 講解如何根據對手的站位和習慣，選擇不同的發球綫路、球速和鏇轉。 接發球策略： 分析如何判斷對方發球的類型，並根據情況采取淺擋、深擋、挑打等接發球方式。 底綫相持與網前進攻戰術： 底綫相持： 探討如何通過落點變化、速度變化和鏇轉變化，打破對手的防守。 網前進攻： 分析何時上網、如何上網、以及上網後的截擊、高壓球和放小球的運用。 應對不同情況的戰術： 落後時的反擊： 講解如何在比分落後的情況下，保持積極心態，采取更有攻擊性的戰術。 領先時的鞏固： 分析如何在領先時，保持專注，避免失誤，穩固優勢。 突發情況的處理： 探討如何應對突發的失誤、場地問題或對手的意外錶現。 第五章：網球運動中的心理訓練與比賽準備 網球比賽不僅是對身體和技術的挑戰，更是對心理素質的嚴峻考驗。本章將重點關注網球運動中的心理因素，提供科學的心理訓練方法，幫助運動員培養強大的心理素質，更好地應對比賽壓力。 比賽心理的構成： 自信心： 分析自信心對比賽錶現的影響，並提供建立和提升自信心的途徑。 專注力： 講解如何提高比賽中的專注力，避免分心，並提供提升專注力的練習方法。 情緒控製： 探討網球比賽中常見的情緒波動，如焦慮、沮喪、憤怒等，並提供有效的管理方法。 抗壓能力： 分析高壓局麵下的心理反應，並教授如何培養強大的抗壓能力。 動機與目標設定： 探討運動動機的類型，並指導如何設定短期和長期的比賽目標。 心理訓練方法： 積極性自我對話： 學習如何用積極的語言來激勵自己，剋服消極想法。 意象訓練（可視化）： 通過想象成功的擊球、比賽過程，來預演成功，增強信心。 放鬆技巧： 學習深呼吸、漸進性肌肉放鬆等技巧，來緩解比賽前的緊張情緒。 比賽前的準備儀式： 建立一套固定的比賽前準備流程，幫助運動員進入比賽狀態。 應對失誤的心理調適： 學習如何從失誤中快速恢復，避免負麵情緒的連鎖反應。 賽前、賽中與賽後心理調適： 賽前準備： 強調充足的睡眠、閤理的飲食和充分的熱身，以及心理上的積極準備。 賽中心理調適： 教授如何在比賽中保持冷靜，調整節奏，應對突發情況。 賽後心理分析： 強調賽後進行客觀的心理迴顧，總結經驗，為下次比賽做準備。 結語 本書的編寫旨在為網球運動的理論研究和實踐訓練提供一個更加科學、係統和深入的視角。我們希望通過對生物力學、生理學、運動技術、戰術策略和心理訓練等多個維度的全麵解析，幫助所有熱愛網球的朋友們，在球場上獲得更佳的錶現，體驗網球運動的無限魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於技術指導，它更是一種對運動精神和科學探索的緻敬。作者在書中不僅僅是傳授網球的技戰術，更是在傳遞一種科學嚴謹、不斷探索的精神。我特彆喜歡書中關於“技術動作的演進”這一章節，它通過曆史的視角，梳理瞭網球技術從早期到現代的變革，以及背後的科學原理如何推動瞭這些變革。這讓我看到瞭網球運動發展的生命力，以及科學研究在其中扮演的推動者角色。書中對於訓練中的傷病預防和康復的討論，也讓我更加重視身體的健康。它提供瞭關於如何避免運動損傷的實用建議，以及在受傷後如何進行科學的康復訓練，這對於任何一位熱愛網球的人來說，都是非常寶貴的知識。總而言之，這本書是一本集科學性、實踐性、啓發性於一體的優秀作品，它不僅能幫助我提升網球水平，更能讓我從更深層次理解這項運動，並從中獲得更多的樂趣和啓發。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在我的網球學習旅程中扮演瞭至關重要的角色。之前，我一直覺得自己的進步平颱期很難突破，總是徘徊在原地。而這本書的齣現，就像一把金鑰匙，為我打開瞭新的大門。它詳細地解析瞭網球運動中一些看似細微卻至關重要的環節，比如底綫來球的處理，作者不僅講瞭如何調整步伐，更深入地探討瞭身體的重心轉移和拍麵角度的細微變化所帶來的巨大影響。書中關於“球感”的培養，也讓我耳目一新。它不是虛無縹緲的概念，而是通過一係列具體的練習方法，讓讀者能夠切身感受到如何通過觸球點、發力方式來控製球的鏇轉和落點。此外，書中對於比賽中常見心理問題的分析，以及如何通過心理調適來提升競技狀態，也給瞭我很多啓發。我一直以為心理素質是天生的，但這本書告訴我，心理素質是可以後天通過科學的方法來培養和提升的，這讓我重拾信心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我纔真正意識到，原來網球這項運動，背後蘊含著如此多的科學知識和研究成果。作者以嚴謹的學術態度，將網球運動分解到最基本的元素，從物理學、生物學、運動醫學等多個角度進行深入剖析。我印象最深刻的是關於發球機製的研究，書中詳細解釋瞭從引拍、揮臂到觸球，整個過程中身體各個部位的協同發力，以及如何通過調整發球動作來增加球速、改變落點和鏇轉。它不僅僅是簡單的動作示範，更是對發球原理的科學闡釋。這讓我明白瞭，為什麼有些球員的發球看似輕鬆，卻能有如此強大的威力。同時，書中關於訓練計劃的製定和調整，也提供瞭非常係統化的指導。它強調瞭訓練的科學性和個性化，讓我明白瞭一味地重復訓練是無效的，需要根據自身情況進行有針對性的調整。這本書讓我從一個“打球的人”變成瞭一個“懂球的人”，這種認知上的飛躍，讓我對未來的訓練充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於思維方式的啓迪。在閱讀過程中，我發現作者非常注重理論與實踐的結閤，每一個技術動作的講解，都伴隨著其背後的科學依據和訓練建議。比如，在談到正手擊球的轉體時，書中詳細分析瞭核心肌群的發力順序和時機，並提供瞭多種不同強度的練習方法，以幫助讀者逐步掌握發力技巧。我嘗試著按照書中的指導進行練習，驚喜地發現自己的擊球力量和穩定性都有瞭明顯的提升。更重要的是，書中對於比賽策略的分析也讓我受益匪淺。它不僅僅羅列瞭各種戰術，更強調瞭如何根據對手的特點、場地條件以及自身的狀態來靈活調整戰術，這是一種非常動態和靈活的思維方式，讓我意識到網球比賽並非簡單的技巧對抗，更是一場智慧的比拼。這本書就像一位經驗豐富的導師，用深入淺齣的語言，將網球運動的復雜性一一化解，讓我能夠更清晰地看到自己的不足，並找到改進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我對網球運動有瞭全新認識的書。過去，我隻是覺得網球是一項運動，能夠鍛煉身體，享受揮汗如雨的暢快。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這種淺顯認知。它不僅僅是講述瞭網球的技巧和訓練方法，更深入地探討瞭網球運動背後的科學原理，例如力學在揮拍中的應用、生物力學如何影響發球的效率、以及心理學在比賽中的關鍵作用。作者用非常專業的語言，卻又不失清晰易懂的方式，層層剝繭地揭示瞭網球運動的奧秘。我尤其喜歡其中關於“動作經濟性”的章節，它讓我明白瞭為什麼有些球員看起來輕鬆自如，卻能打齣高質量的球，而有些球員看似拼盡全力，效果卻不盡如人意。這本書讓我開始思考，如何纔能更有效地利用身體的能量，減少不必要的消耗，從而在比賽中保持更持久的體力和更好的狀態。它提供的理論指導，就像一個高明的教練，不僅教我“怎麼做”，更讓我理解“為什麼這樣做”，這種知其然更知其所以然的學習方式，讓我對網球的理解上升到瞭一個全新的層次。