具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 伯恩斯新情绪疗法Ⅱ |
| 作者 | 美)戴维·伯恩斯 |
| 定价 | 58.80元 |
| 出版社 | 科学技术文献出版社 |
| ISBN | 9787518917495 |
| 出版日期 | 2017-02-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
在全球热销的《伯恩斯新情绪疗法》中，戴维·伯恩斯医学博士介绍了一种突破性的非药物抗抑郁疗法：认知疗法。成千上万的读者从中受益，摆脱抑郁症，掌控自我情绪，重建生命，活出多彩人生。而这一次，关于认知疗法的详尽知识，完全展现。在本书中，伯恩斯医生将他的研究、丰富的临床经验、引人共鸣的真实案例，以平实亲切的语言，娓娓道出，抚慰读者的不良情绪，让人如沐春风。从读者关心的抑郁症、拖延症、焦虑症、亲密沟通到抗抑郁药物指南等各方面，提供渐进式自助练习，指引你接纳自己，重拾平静与自信。你会发现，原来世界如此光亮，人生是这般美好！ ·征服抑郁症，摆脱坏情绪 ·战胜拖延症，释放成功潜能 ·理解焦虑，克服恐惧，爱上自己 ·建立和谐人际关系的五大秘诀 ·化解婚姻矛盾，享受亲密情感 你是否总感到抑郁、拖延、焦虑、自卑、挫败、易怒、内疚、不安、孤独甚至绝望？总感到情绪低落，苦恼沮丧，却不知该如何纾解？总是莫名焦虑，对未来感到惶恐不安，时常游离在生活之外？你很想让自己更开心更理性，但却总发现生活不易，幸福太难？你发现自己习惯逃避；你觉得自己注定孤独；你有严重主义倾向，常常对自己不满意；你想摆脱抑郁的状态、拖延的毛病，却又总是跳回这个怪圈，乃至无助无望更抑郁。你该怎么办？ 请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，是导致抑郁情绪的根源。本书即是帮助患者通过发现自身的负面思维，来改变“认知”，对自己进行深度内观与剖析，加上认知疗法的反复练习，继而摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。拥有良好的情绪是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。 戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法*重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于心理类畅销榜名，全球销售超过500万册。本书是《伯恩斯新情绪疗法》的后续力作，一本更通俗易懂、贴近生活的认知疗法实战“手册”。它是一套完整的情绪管理体系，更是一种生活哲学，向读者展示了快速、有效地克服日常四大难题即抑郁症、拖延症、焦虑症、无效沟通的疗愈方法，改善与他人的沟通，重获自信，建立更为健康的个人价值体系和更和谐的人际关系，长久地保持良好的自我状态。 本书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等，旨在帮读者进行自我治疗和康复。本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。根据自己的实际情况，试一试在4~12周内阅读完本书，相信你会收获一个不一样的自己。你将被看到，被理解，被回应。 从容应对并战胜内心深处的恐惧，从平凡生活中捕捉到幸福和感动，掌控自我情绪，你，可以做到！ |
| 作者简介 | |
| 戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bent）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。 除多次讲演和专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。 |
| 目录 | |
| 修订版前言 抗抑郁非药物疗法——认知行为疗法 3 简介 我们每个人都有自己的传奇 17 部分 了解你的情绪 1.你可以改变你的感受 24 自我觉知练习 31 认知疗法常见问题 46 2.如何测量你的情绪49 3.如何诊断你的情绪66 焦虑与恐慌 67 抑郁与狂躁 73 4.你应该改变自己的感受吗76 第二部分 爱上你自己——如何征服抑郁，建立自尊 5.如何改变感受—通往快乐之门的四个步骤86 步：确定导致心情沮丧的事件 87 第二步：记录负面感受 92 第三步：三栏法 93 第四步：成果 96 6.纠正认知扭曲的十种方法105 一、找出认知扭曲 106 二、检验证据 107 三、双重标准法 108 四、试验法 109 五、思考灰色地带 110 六、调查法 114 七、定义术语 115 八、语义法 116 九、重新归因 117 十、成本效益分析 119 7.如何建立健康的个人价值体系126 垂直箭头法 128 8.认知疗法应用：如何摆脱坏情绪 140 情绪问题一：在社交场合有自卑感和无安全感 140 情绪问题二：暴躁易怒和自尊心过低 145 情绪问题三：沮丧、内疚和工作压力过大 150 情绪问题四：暴躁易怒、沮丧和婚姻冲突 157 情绪问题五：抑郁 162 9.人们为什么喜欢拖延166 10.拖延症的处方 180 步骤一：成本效益分析 181 步骤二：制订计划 186 步骤三：简化工作 188 步骤四：正面思考 190 步骤五：肯定你的功劳 194 第三部分 收获自信——如何战胜焦虑、恐惧和各种类型的恐惧症 11.理解焦虑202 你的想法是如何吓唬你的 203 压抑已久的感受是如何令你焦虑的 205 焦虑与恐慌的医学根源 208 12.如何战胜恐惧212 试验法 216 矛盾法 218 羞耻攻击练习 219 直面恐惧 220 情绪日志 224 成本效益分析 227 正面想象 228 转移法 230 接受悖论 231 深挖根源 236 试验法实战练习 240 13.如何战胜对死亡的恐惧247 14.社交焦虑症：对人的恐惧心理256 15.公众演讲焦虑症 276 16.魂不附体时如何顺利面试294 面试成功的五大原则 299 编写剧本 305 反败为胜 308 17.考试焦虑症和临场焦虑症 312 第四部分 共寻好心情——如何提高沟通技巧，巩固双方感情 18.好沟通和坏沟通330 19.亲密沟通的五大秘诀341 倾听技巧一：解除武装法 341 倾听技巧二：移情 349 倾听技巧三：询问 352 自我表达技巧一：“我感觉”句式 357 自我表达技巧二：安抚 362 沟通技巧概述 366 20.如何改变沟通方式370 21.如何与难相处的人打交道377 如何与拒绝和你说话的人沟通378 如何与充满敌意的人打交道 381 如何与顽固、爱争辩的人打交道 384 如何与苛刻、爱指手画脚的人打交道 386 如何与喜欢提不合理要求、令你左右为难的人打交道 390 如何与爱抱怨的人打交道 391 如何与身陷困境的亲朋好友打交道 392 如何在聊天时迅速化腐朽为神奇 395 22.人们为什么不能有效沟通 397 “真理”是有效沟通的障碍 397 自欺 403 责怪和不信任 404 冲突恐惧症 407 受难心态 411 “必须解决问题” 415 第五部分 情绪调节类药物 23.常用抗抑郁药和抗焦虑药常识420 24.抗抑郁药物消费完全指南436 抗抑郁药物的费用 438 三环类抗抑郁药物和四环类抗抑郁药物 440 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI） 462 MAOI类抗抑郁药物 475 5-羟色胺对抗剂 501 其他抗抑郁药物 505 情绪稳定剂 514 服用的抗抑郁药物无效该怎么办 540 医生可能会使用的其他药物 544 复方用药 548 25.抗焦虑药物消费完全指南552 巴比妥类药物 553 眠尔通 553 弱效镇静剂 554 丁螺环酮 563 β-受体阻断剂 565 可乐定 570 抗组胺剂 572 强效镇静剂 573 第六部分 心理医生和好奇的患者 26.治疗成败的关键要素576 27.移情：如何与苛刻、愤怒的患者建立亲密关系585 28.设定目标：医生与患者束手无策时该如何激活治疗594 29.自助作业：如何使故意妨碍治疗的患者积极配合613 自助表格与方法 627 不做自助作业的25大原因 629 医药中英文名对照表 636 |
| 编辑推荐 | |
| 伯恩斯新情绪疗法连接伯恩斯新情绪疗法II新版本连接伯恩斯新情绪疗法全2册套装◆人民日报：焦虑是一种时代病。美国的研究机构数据表明，1980年，有2%-4%的人患过焦虑障碍；1994年，这一比例达15%；而到2005年，上升为28.8%。全世界正在变得越来越焦虑。◆美国、加拿大精神科医师和心理学家*常推荐给抑郁症患者的书籍榜单中，《伯恩斯新情绪疗法》位居*，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二◆临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法◆据美国精神病官方协会《精神疾病诊断与统计手册》标准，经大量临床验证，本书疗法对抑郁症患者治愈率达70%，且3年不复发◆抗抑郁、焦虑里程碑式读物！30年来十分有效的非药物疗法抗抑郁读物◆作者荣获美国心理学会*奖——贝内特奖◆美国*的心理学组织美国心理学会推荐读物◆一本可用于自检抑郁、焦虑程度并自救的指南型心理治疗手册◆美国大众抗抑郁症、焦虑症自我康复读物，30年长盛不衰★转化日常不良情绪的有效工具，征服抑郁、化解焦虑、战胜拖延症、改善亲密关系，减压有奇效★亲切易懂的语言，生动丰富的实例，清晰实用的治疗方法，是本书的三大特色★不管你是正经历着情绪障碍，深受抑郁或焦虑的困扰而难以自拔的普通人；还是面对某些棘手的患者束手无策，在事业发展过程中迷茫无助的心理医师，本书都将是你的“了不起的成就——同类书籍中的精品。”——M.安东尼·贝茨博士 费城长老会医学中心临床心理学家“清晰、有条理、强大有力。”——阿尔伯特·埃利斯博士 理性情绪疗法协会总裁“这些方法太妙了，那些怀疑自我价值、容易焦虑、极其渴求以及心情抑郁却找不到根源的人真该好好看看。这本书真的可以改变你的人生、让你重拾享受人生的能力。”——宾夕法尼亚州查兹佛德 J.K.S. |
| 文摘 | |
| |
| 序言 | |
用户评价
读完《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》，我最大的感受就是——原来情绪是可以被“管理”的，而不是被“控制”的。这本书以一种非常科学严谨的态度，剖析了各种负面情绪的形成机制，并且提供了一套系统性的疗愈方案。我之前常常被一些突如其来的情绪所淹没，感觉自己完全失去了对它们的主导权。书中的“情绪日志”和“思维记录表”等工具，让我开始有机会客观地观察自己的情绪变化和与之相关的思维模式。这种过程就像是在给自己的大脑做一次“体检”，找出那些不健康、不合理的思维习惯。我特别欣赏书中关于“自我肯定”和“积极思维”的训练方法，它们并非流于表面的口号，而是通过一系列的练习，引导我逐步建立起更自信、更乐观的内在力量。每一次的练习，都像是在为我的心灵添砖加瓦，让我逐渐构建起一个更坚固、更积极的心理防御系统。这本书的内容非常扎实，理论与实践相结合，让我觉得学到的东西真正有用，并且可以立即应用到生活中，带来切实的改变。
评分翻开《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》，仿佛打开了一扇通往内心世界的窗口。这本书以其独特的视角和深刻的洞察力，揭示了情绪困扰的内在机制。我之前一直对自己的负面情绪感到困惑和无助，认为它们是无法摆脱的宿命。然而，戴维·伯恩斯博士的书彻底改变了我的看法。他用清晰、逻辑严谨的论证，将那些看似难以理解的情绪表现归结于思维中的自动化负面想法。书中的“认知扭曲”概念，让我如梦初醒，原来我一直被这些不真实的念头所奴役。我开始学习如何识别这些扭曲，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”等等，并尝试用更客观、理性的视角去审视它们。每一次的识别和挑战，都像是给心灵进行一次深度的清洁，让我感到前所未有的轻松。这本书不是空泛的理论说教，而是充满了可操作的练习和技巧，我可以在日常生活中反复实践，逐步改变我的思维习惯。这种由内而外的改变，让我感到力量倍增，不再被动地承受情绪的折磨，而是主动地去管理和调控它们。
评分《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我穿越了情绪的迷宫。它所提供的不仅仅是理论知识，更是一种实用的工具箱。我一直以来都饱受焦虑情绪的困扰，常常在生活中表现出过度担忧、紧张不安的状态。读了这本书后，我才恍然大悟，原来很多焦虑都源于对未来的不确定性以及对自身能力的低估。书中关于“认知重构”的部分，对我来说是点睛之笔。它教会我如何识别那些引起焦虑的自动化思维，并用更积极、更具建设性的想法来替代它们。例如，当我开始出现“万一失败了怎么办？”这样的想法时，我学会了问自己：“即使失败了，最坏的结果是什么？我是否能够应对？有没有其他可能性？”这种方法论的转变，让我逐渐摆脱了对负面结果的过度恐惧，重新掌控了自己的情绪。这本书的语言风格朴实无华，但却充满智慧，每一句话都仿佛经过深思熟虑，直击要害。它没有给我虚假的承诺，而是循序渐进地引导我进行自我疗愈，这种真实感让我深信不疑。
评分读完《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》这本书，我的内心久久不能平静。它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一盏明灯，照亮了我迷失在负面情绪漩涡中的道路。这本书深入浅出地解析了抑郁、焦虑等常见情绪问题的根源，并提供了一系列行之有效的应对策略。戴维·伯恩斯博士以其渊博的学识和丰富的临床经验，将复杂的心理学理论转化为易于理解的语言，让我这个非专业人士也能轻松掌握。书中的案例分析生动形象，仿佛就在讲述我自己的故事，让我深刻地认识到自己思维模式中的误区。我尤其喜欢书中强调的认知行为疗法（CBT）的应用，它教会我如何识别和挑战那些扭曲的、不合理的想法，从而重塑积极健康的心理状态。作者的写作风格充满人文关怀，字里行间洋溢着对读者的理解和鼓励，让我感觉仿佛在与一位睿智的长者对话，获得温暖的引导。这本书不仅仅提供知识，更是一种力量的传递，让我相信自己有能力战胜内心的阴霾，重新找回属于自己的阳光。它帮助我理解了情绪的本质，更重要的是，它给了我改变的勇气和方法。
评分这部《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》的出版，对于那些在情绪的泥沼中挣扎的人们来说，无疑是一个福音。我一直以来都被一种莫名的低落情绪所笼罩，常常感到失落、无力，对生活失去了兴趣。这本书以一种非常接地气的方式，解释了抑郁症的成因，并且提供了具体的治疗方案。我深受书中关于“思维陷阱”的论述的启发，原来我一直在掉入各种负面的思维模式中，比如“过度概括”、“贴标签”等等。通过学习书中的方法，我开始尝试去识别这些思维陷阱，并且用更积极、更现实的视角来重新解读我的经历。这种练习的过程并非一蹴而就，需要耐心和坚持，但每一次的成功尝试，都让我感到内心的力量在增长。作者的文字充满了温暖和理解，他并没有将我视为一个病人，而是把我当做一个正在努力克服困难的朋友，这种态度让我倍感安慰。这本书让我认识到，情绪的健康是可以主动争取和获得的，它给了我重新审视自己、改变自己的希望。
相关图书
![焦虑的意义 [美]罗洛·梅,朱侃如 9787540779184 pdf epub mobi 电子书 下载](https://pic.qciss.net/29516786348/5b2b91b7N3cd7c47b.jpg)
![经典心理学：气质论 （精装版） (美] 斯泰拉·切斯,[美] 亚历山大·托马斯 pdf epub mobi 电子书 下载](https://pic.qciss.net/29518485843/5b2b9e34Ne16b161d.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有