大學體育教程 金曉峰 9787564411114 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金曉峰 著

圖書標籤:

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• 9787564411114

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564411114

商品編碼：29516844620

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：35.00元

作者：金曉峰

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787564411114

字數：

頁碼：323

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育教程》堅持“健康”的指導思想，重視提高學生的身體、心理、社會適應和道德的整體健康水平；堅持“終身體育”的主導思想，以此影響到體育教育行為方式的根本轉變，努力實現體育與生活的整閤，使現代大學生在價值觀念、身體健康、生活能力等方麵能應付社會的變遷；堅持“全麵推進素質教育”的觀點，倡導主體化、個性化、民主化的發展方嚮。這種思想代錶著21世紀世界教育發展和進步的趨勢，為《大學體育教程》的編寫提供瞭全新的理念。
　　《大學體育教程》緊緊圍繞體育與健康這個核心，形成瞭係統性很強的理論知識和運動實踐兩部分內容，結構閤理、體係新穎、便於學習。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《大學體育教程》：
　　三大思想文化運動中産生的一大批人物與歐洲中世紀黑暗的基督教禁欲主義針鋒相對，他們痛斥禁欲主義違反人性，指齣人的欲望是正當的人生目的，認為必須在靈魂和肉體之間建立和諧，主張重視身體和精神的統一，注重身體的均衡與協調發展，重視身體的健康和健美，使人們重新發現瞭體育的價值，認識到隻有身體健康纔能享受到人生的快樂。這種思想的興起和確立，使傳統的道德標準和美與醜的觀念發生瞭根本的變化，為奧林匹剋運動的興起奠定瞭思想基礎。
　　在三大思想文化運動中，人文主義者發掘和整理瞭古代希臘體育的豐富遺産，如古代奧運會和其他祭禮競技、古代雅典體育和斯巴達體育、古希臘身心和諧發展的教育思想、古希臘體育的多種運動手段和方式等。人文主義者認為古希臘體育符閤“人性”，重視個人幸福，因而大力宣傳，並在近代體育思想和實踐中，繼承古希臘體育遺産，在很大程度上使近代體育在定期舉辦運動會、注重身體全麵發展、運動項目的內容和形式等方麵都受到古希臘體育的影響。
　　2.資本主義工業化生産和資産階級的教育方式為奧林匹剋運動的興起提供瞭適宜的土壤
　　從文藝復興時代起，資産階級的教育傢就把體育作為培養人纔的重要手段加以大力提倡，不僅恢復瞭古希臘的體育製度，還進一步製定瞭鍛煉身體的各種措施，積極研究各種運動方法，努力讓學生的身體得到全麵發展，體育已成為一項重要的、不可缺少的教育活動。1423年，意大利人文主義教育傢維托裏諾創立瞭一所新式學校，效仿古希臘的體育館，稱之為“體育宮”。該校實行體育、德育和智育並重的方針，開展瞭豐富多彩的體育活動，成為文藝復興時代資産階級教育的代錶。維托裏諾的教育思想和體育實踐，促使體育得到瞭空前的重視，也使體育作為教育的一項內容而開始在學校實施。
　　19世紀以後，英國也開始瞭一係列的教育改革，其中以阿諾爾德在拉格比公學的改革為成功。他創立瞭“競技運動自治”製度，充分發揮競技運動的鍛煉價值和教育功能。通過該項改革，拉格比公學的學生在充滿活力的運動場上，自己管理自己，不僅鍛煉瞭強壯的體魄，而且培養瞭公平競爭、團結友愛、遵守規則、勇敢頑強的思想品德，使校風校紀大為改觀。阿諾爾德的改革牢固地樹立瞭體育在教育中的地位，確立瞭競技運動的教育價值和社會價值，為奧林匹剋運動的興起提供瞭適宜的土壤。
　　3.古代奧運會遺址的發掘喚起瞭人們對奧林匹剋運動的嚮往
　　1852年1月10日，德國柏林大學教授庫爾提烏斯在遍訪伯羅奔尼撒半島迴國後，發錶瞭有關古代奧運會的長篇演說，在社會上引起較大反響。1871年，德國與希臘達成全麵發掘古代奧運會遺址的條約。1875～1881年，由庫爾提烏斯率領的德國學者對奧林匹亞進行瞭為期6年的發掘。1881年，古代奧運會遺址的主要設施終於重見天日。1887年，在柏林展齣從奧林匹亞發掘齣的大量文物，激起瞭人們對奧林匹剋運動的憧憬，人們期望奧運會盡快迴到現實中來。
　　4.體育的國際化趨勢為奧林匹剋運動的産生創造瞭條件
　　19世紀後半葉，隨著自由資本主義嚮壟斷資本主義過渡和世界市場得以形成，民族間的壁壘被打破，體育也國界，齣現瞭國際間的體育交流和比賽，形成瞭體育國際化趨勢。由於國際體育競賽和相互交流的需要，一些國際性的單項體育組織相繼誕生。1881年，個國際單項體育組織——國際體操聯閤會成立；1892年，國際賽艇聯閤會和滑冰聯盟相繼成立。國際體育組織的産生，使運動競賽擺脫瞭原來的地方傳統，具有瞭國際性。在國際單項體育組織不斷成立和國際單項體育競賽蓬勃開展的基礎上，人們又迫切要求組織世界上規模大的綜閤會，為現代奧運會的産生創造瞭條件。同時，隨著國際體育交流的增多，一個協調各體育組織活動的國際體育組織的誕生就成瞭必然。
　　5.世界各地復興奧運會的嘗試為奧林匹剋運動的興起積纍瞭經驗
　　19世紀初期，歐美一些國傢為復興奧運會進行瞭各種嘗試。19世紀30年代，瑞典倫德大學的斯卡圖教授曾組織過兩次被當地報紙稱作“奧運會”的比賽活動。從1849年起，每年一屆，英國布魯剋斯博士組織過長達幾十年的“奧林匹剋節”。
　　19世紀中葉以後，希臘人渴望藉復興古代奧運會來重振古希臘文明。在希臘國王奧托的支持下，一個名叫紮帕斯的希臘人於1859年10月1日在雅典組織召開瞭屆泛希臘奧林匹剋運動會。此後，在1870年、1875年、1887年和1889年，又先後舉行瞭4次泛希臘奧運會。由於組織不善和僅限希臘人參加，泛希臘奧運會沒能繼續得到發展，但對歐洲各國卻産生瞭很大的影響，許多國傢的報紙對這幾次運動會都做瞭較為詳細的報道，從而引起瞭遠比希臘本土更大的反響，它從正反兩方麵為奧林匹剋運動的興起積纍瞭經驗。
　　6.戰爭的威脅和人們渴望和平的願望促進瞭奧林匹剋運動的興起
　　19世紀末，世界上齣現瞭壟斷資本主義和帝國主義，一個新的、強大的帝國主義國傢——威廉二世統治的德國登上瞭曆史舞颱，並且想通過戰爭來重新瓜分世界，戰爭的陰雲籠罩著整個歐洲。
　　在此階段，德國要求復興奧運會的呼聲很高，一些彆有用心的德國人想通過發起奧運會來擴大影響，為稱霸世界服務。法國是德國的近鄰，如果德國發動戰爭，戰爭的災難首先就會落到法國人民身上。法國人民強烈反對戰爭，渴望保持世界和平，古代奧運會和平、友誼的精神，恰好符閤法國人民和世界人民要求和平的願望。復興奧運會，不僅有利於國際體育的發展，而且有助於法國人民和世界人民反對德國稱霸世界的鬥爭。復興奧運會成瞭人們的迫切需要，這一光榮的曆史使命落在瞭法國人的肩上。
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序言

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《大學體育教程：全麵提升身心素質的實踐指南》 引言 在高等教育的殿堂裏，大學生活不僅是知識海洋的探索，更是個體全麵發展的關鍵時期。而體育，作為大學教育不可或缺的重要組成部分，其價值遠不止於強身健體。它關乎著學生的身體健康、心理素質、團隊協作能力、意誌品質的培養，以及未來社會適應能力的構建。《大學體育教程》正是為響應這一時代需求而精心編撰的一部力作，旨在為廣大學子提供一套係統、科學、實用的體育鍛煉與健康指導方案，幫助他們在充實而精彩的大學生活中，塑造健康的體魄，磨礪堅韌的意誌，培養積極樂觀的心態，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。 第一篇：大學體育的理念與價值 本篇將深入剖析大學體育的時代意義和核心價值。我們將首先探討大學體育在促進學生身心健康、培養健全人格、增強社會適應能力等方麵的重要作用，闡述體育鍛煉如何成為學生應對學業壓力、緩解心理焦慮的有效途徑。接著，我們將深入解讀大學體育的教育功能，分析其在激發學生運動興趣、養成終身體育習慣、提升科學健身素養等方麵的關鍵作用。同時，本篇還將關注大學體育的社會功能，探討體育如何成為培養學生團隊精神、集體榮譽感、競爭意識和規則意識的平颱，以及其在促進校園文化建設、豐富課餘生活方麵的重要意義。通過對這些理念的係統梳理，讀者將對大學體育的戰略地位和實踐價值有一個深刻而全麵的認識，從而更加自覺地投入到體育鍛煉和健康生活中來。 第二篇：科學健身的基礎理論 科學健身是提升體育鍛煉效果、規避運動損傷的關鍵。本篇將為讀者構建一套科學健身的理論框架。我們將從人體生理機能的基本原理齣發，詳細講解運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等的影響，以及如何通過閤理的運動來優化這些係統的功能。同時，本篇還將深入探討運動生物力學的基礎知識，分析人體在運動過程中的受力、運動模式以及如何通過正確的姿勢和技術來提高運動效率、降低受傷風險。我們將重點介紹運動解剖學，講解人體骨骼、肌肉、關節的結構與功能，為理解和掌握各項運動技術提供理論支撐。此外，本篇還將涵蓋運動生理學中的核心概念，如運動強度、運動負荷、運動耐受性等，並介紹如何根據個體差異和運動目標來科學地設計運動方案。通過學習本篇內容，讀者將掌握科學健身的基本理論，為後續的實踐訓練打下堅實的理論基礎。 第三篇：運動訓練的原則與方法 有效的運動訓練需要遵循科學的原則並掌握恰當的方法。本篇將係統介紹運動訓練的基本原則，包括超量恢復、漸進性超負荷、周期性、個體化等，並詳細闡釋這些原則在實際訓練中的應用。我們將重點講解如何根據運動目標（如提高心肺功能、增強肌肉力量、提升柔韌性等）來選擇閤適的訓練方法，如力量訓練（包括自由重量、器械訓練、自重訓練）、耐力訓練（如慢跑、遊泳、騎行）、柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）以及協調性訓練等。本篇還將介紹訓練負荷的製定與調整，包括訓練量、訓練強度、訓練密度以及休息與恢復的重要性。我們將探討不同訓練模式的優勢與局限，例如高強度間歇訓練（HIIT）、基礎耐力訓練、力量訓練的金字塔法則等。此外，本篇還將強調訓練計劃的製定與執行，包括如何設定短期和長期訓練目標，如何記錄訓練日誌，以及如何根據身體反饋及時調整訓練計劃，以實現持續進步並避免平颱期。 第四篇：常見體育項目的技術與訓練 本篇將聚焦於大學體育教學中常見的幾大類運動項目，為讀者提供詳細的技術指導和訓練建議。 田徑項目： 涵蓋跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）和投擲（鉛球、標槍）等基本技術。我們將剖析每個項目的起跑、助跑、騰空、落地、發力等關鍵環節，並提供針對性的技術練習方法。例如，在短跑訓練中，我們將強調起跑反應、加速能力和步頻步幅的協調；在中長跑訓練中，我們將關注節奏控製、呼吸調整和能量儲備。 球類運動： 重點介紹籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等。對於籃球，我們將分解運球、傳球、投籃、防守等基本技術，並講解戰術配閤。對於足球，我們將側重於帶球、傳接球、射門、頭球等技巧。對於排球，我們將介紹發球、墊球、傳球、扣球、攔網等動作要領。而對於羽毛球和乒乓球，我們將詳細講解握拍、步法、揮拍、擊球等細節，並介紹常見的技戰術。 體操與健美操： 涵蓋基礎體操動作（如柔韌性練習、力量練習、平衡練習）和健美操的基本套路。我們將強調動作的規範性、流暢性和協調性，以及如何通過這些項目來提升身體的整體協調性和錶現力。 水上運動： 介紹遊泳的基本泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技術要領、呼吸方法以及劃水與打腿的配閤。 新興運動與健康休閑項目： 關注如瑜伽、普拉提、戶外徒步、輪滑等日益受到學生歡迎的運動項目，提供基礎的入門指導和安全提示。 在本篇中，我們將采用圖文並茂的方式，通過清晰的動作分解圖和文字描述，幫助讀者準確掌握各項運動的技術要領，並結閤科學的訓練方法，指導讀者如何循序漸進地提高運動技能。 第五篇：運動損傷的預防與處理 運動損傷是體育活動中不可忽視的風險，科學的預防和恰當的處理至關重要。本篇將係統講解運動損傷的常見類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺、挫傷、肌腱炎等，並深入分析其發生的原因，包括運動前準備不足、技術動作不當、過度訓練、場地器材不閤格等。我們將重點介紹運動損傷的預防措施，包括科學的熱身與冷身活動、閤理安排訓練負荷、掌握正確的運動技術、穿著閤適的運動裝備、注意運動環境安全等。當運動損傷發生時，本篇將提供即時處理的原則和方法，如RICE原則（Rest、Ice、Compression、Elevation）的應用，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。此外，本篇還將介紹一些常見的運動康復訓練方法，幫助受傷部位盡快恢復功能，並防止二次損傷的發生。通過學習本篇內容，讀者將能夠更好地保護自己，減少運動損傷的風險，並在意外發生時做齣正確的應對。 第六篇：健康生活方式與體育 體育鍛煉是構建健康生活方式的核心要素之一，但健康的生活方式遠不止於此。本篇將把體育鍛煉置於更廣闊的健康生活方式的框架下進行探討。我們將分析均衡飲食與體育鍛煉的協同作用，介紹運動營養學的基本原理，指導讀者如何根據運動需求閤理搭配膳食，補充能量和水分。同時，本篇還將強調充足睡眠與規律運動對身心恢復的重要性，以及如何通過科學的睡眠管理來提升運動錶現和整體健康水平。此外，我們將探討心理健康與體育鍛煉的密切關係，分析運動如何幫助緩解壓力、改善情緒、提升自信心，以及如何通過體育活動來培養積極樂觀的生活態度。本篇還將關注其他影響健康的因素，如戒煙限酒、環境保護等，並強調將體育鍛煉融入日常生活的可行性，例如利用碎片時間進行運動，選擇步行或騎行作為齣行方式，以及參與社區體育活動等。最終目標是幫助讀者形成一種全麵、科學、可持續的健康生活方式，使體育鍛煉成為他們生活中不可分割的一部分。 第七篇：體育與身心素質發展 大學體育的終極目標是促進學生全麵素質的發展。本篇將深入探討體育鍛煉對學生各項身心素質的積極影響。我們將從身體素質層麵，詳細闡述體育鍛煉如何全麵提升心肺功能、肌肉力量、耐力、速度、爆發力、柔韌性、協調性等基本身體素質，這些素質是完成各項學業任務和應對未來生活挑戰的基礎。在心理素質方麵，我們將深入分析體育鍛煉如何有效地緩解學業壓力，降低焦慮情緒，培養堅韌不拔的意誌品質，增強自信心和自我效能感。體育活動中的團隊協作和競爭，將極大地促進學生團隊精神、閤作意識、溝通能力和領導力的培養。規則意識和公平競爭是體育精神的核心，通過參與體育，學生將深刻理解規則的重要性，學會尊重他人，公平競爭，這對於他們在社會交往和職業發展中至關重要。此外，體育還能夠激發學生的創新思維和解決問題的能力，例如在麵對比賽中的挑戰時，需要快速做齣決策並靈活運用策略。本篇將通過理論闡述和案例分析，充分展示體育鍛煉在塑造學生健全人格、培養高尚品德、提升綜閤競爭力方麵的獨特而不可替代的作用。 結語 《大學體育教程》旨在成為每一位大學生的良師益友，引領他們走嚮一個更健康、更積極、更充實的大學生活。我們相信，通過對本書內容的深入學習和積極實踐，每一位讀者都將能夠發掘自身潛能，提升身心素質，養成受益終生的體育鍛煉習慣，為實現個人價值和社會貢獻打下堅實的基礎。讓我們一起，在運動中感受生命的力量，在健康中擁抱美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

我是在一個極度缺乏運動動力的時期接觸到這本書的，坦白說，一開始我是抱著“走個過場”的心態來翻閱的。然而，這本書的結構設計簡直是為“拖延癥患者”量身定做的。它沒有要求你一開始就去跑馬拉鬆或者舉起多重的重量，而是從最基礎、最容易被忽視的身體自檢和基礎柔韌性訓練開始。它用一種循序漸進、自我肯定的方式，引導讀者建立起對自身身體的初步認知和掌控感。我尤其欣賞其中關於“碎片化訓練”的理念，它承認瞭現代人時間的緊張，並給齣瞭如何在日常通勤、辦公間隙進行有效激活的方案。這讓“沒時間運動”這個藉口徹底站不住腳瞭。讀完第一部分，我竟然真的開始每天做書裏推薦的幾個簡單拉伸動作，而且堅持瞭下來。這種立竿見影的積極反饋，是我過去嘗試各種健身計劃都未能獲得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於它所教授的運動技能。它最讓我贊賞的一點是它對“終身體育觀”的構建。現在的很多體育讀物都聚焦於如何在短期內達到某種極緻的體能目標，但這本書卻著眼於未來幾十年人生的健康質量。它清晰地闡述瞭，不同年齡階段應該如何調整自己的運動重心，如何通過體育活動來預防慢性疾病，以及如何保持心智的活躍。書中對於運動與心理健康的關聯分析得尤為精闢，它將運動視為一種積極的心理調節工具，而非僅僅是減肥或增肌的手段。這種宏觀的視角，讓我重新審視瞭自己與運動的關係——它不再是一個階段性的任務，而是一種需要終身維護的生活方式。這本書就像一位睿智的導師，指引著我如何構建一個健康、可持續、充滿活力的下半生藍圖，其影響是深遠而持久的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我拿到手就迫不及待地翻瞭起來。從排版到紙張質量，都透著一股嚴謹和用心。裝幀設計很符閤現代審美，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容也一定非常紮實。我特彆欣賞作者在內容組織上的巧思，章節之間的過渡自然流暢，不像有些教材那樣生硬地堆砌知識點。讀起來完全沒有枯燥感，反而像是在和一位經驗豐富的教練麵對麵交流。比如，書中對某個技術動作的分解講解，圖文並茂，細緻到連呼吸的節奏都考慮進去瞭，這對於我們這些業餘愛好者來說，簡直是如獲至寶。我尤其喜歡它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，還深入探討瞭“為什麼這麼做”的原理，這讓我對體育訓練有瞭更深層次的理解，而不是機械地模仿。翻閱過程中，時不時會發現一些小小的知識點拓展，這些“彩蛋”讓我對運動生理學和運動心理學産生瞭濃厚的興趣。總而言之，這是一本既有理論深度，又極具實踐指導意義的佳作，值得反復品讀和珍藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對理論性書籍敬而遠之的人，但這本書成功地把我拉進瞭學習的“坑”裏。我本來以為大學體育教程就是那些老掉牙的訓練方法和健康知識的重復，沒想到這本書在內容的前沿性上做得非常齣色。它對現代運動科學的研究成果引用得非常及時和精準，比如關於基因差異對運動錶現的影響，以及最新的營養乾預策略，這些內容在市麵上同類書籍中是很少見的。更難得的是，作者似乎深知讀者的知識背景各不相同，所以他總能找到那個微妙的平衡點——既能讓專業人士感到滿意，又不會讓初學者感到雲裏霧裏。他會用一個生動的比喻來解釋一個復雜的生物化學過程，或者用一個生活中的場景來類比一個運動力學原理。這種教學匠心，讓原本晦澀的科學知識變得生動有趣，讓人在不知不覺中就吸收瞭大量新知，簡直是寓教於樂的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼是全方位的，尤其是它對體育精神的詮釋，簡直是教科書級彆的。我以前總覺得體育就是單純的身體對抗和技能比拼，但讀完這書，纔明白體育的內涵遠比我想象的要豐富和深刻。作者的筆觸非常細膩，他沒有用那種空泛的口號來鼓舞人心，而是通過一些生動的事例和曆史的迴溯，將奧林匹剋精神、公平競爭的理念融入到每一個章節的字裏行間。最讓我觸動的是關於“失敗與堅持”的那一部分，它並沒有迴避運動員在訓練和比賽中遭遇的挫摺，反而將這些低榖描繪得真實可感，並提供瞭積極的心理調適方法。這種接地氣又不失高度的敘述方式，讓我在麵對生活中的睏難時，也仿佛被注入瞭一股強大的精神力量。這本書的格局很大，它超越瞭單純的“運動指導手冊”的範疇，更像是一部關於如何塑造健全人格的哲學讀本。