以心悟道练太极--从一点不会到太极拳高手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘骏涛 编

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店铺： 火把图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500949794

商品编码：29526200148

开本：32

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：以心悟道练太极--从一点不会到太极拳高手
• 作者：刘骏涛
• 定价：18
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500949794

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：161
• 字数：150千字

编辑推荐语

刘骏涛著的《以心悟道练太极--从一点不会到太极拳高手》内容是近代少有的能采内家拳精华，融合进太极拳所完成的学习要诀。 书中把太极拳练习的几个阶段与实际上的练习方法仔细地写出，并把内家拳炼气炼神的方式具体化。相较于一般的内家拳理述说的玄之又玄的方式，相信这本书是内家拳练习入门与进阶的**教材，也是近代内家拳理论与实务的瑰宝。

目录

上部 心道太极拳筑基
基础篇
第一章 去伪存真话太极
第二章 练太极拳的三个阶段
第三章 入门功夫需口授
第一节 心道太极拳练习要点
第二节 心道太极拳对身体各部位的要求
第三节 心道太极拳的步法
第四节 心道太极拳的眼法
第四章 站桩养气筑根基
第一节 养生桩
第二节 养生坐卧桩
第三节 浑圆桩
第四节 背手休息桩
第五节 技击桩
第六节 桩功人静法
第五章 六面争力成浑圆
第六章 单式练习有要求
入门篇
第一章 太极拳推手的形式和作用
第二章 搭手辨虚实
第三章 松沉**关
第四章 谈掤论八法
第五章 内外要相合
第六章 粘、黏、连、随解
第七章 引、化、拿、发论
第八章 劲力走螺旋
小结
下部 心道太极拳体悟
领悟篇
第一章 何谓心？何谓道？
第二章 心道太极拳的理论基础
第三章 拳道杂谈
第一节 听意打意头
第二节 莫让丝拉断
第三节 周身劲浑圆
第四节 接迎一瞬间
第五节 开合一定间
第六节 呼吸任自然
第七节 形散意不散
第八节 圆空气不空
第九节 虚实变中求
第十节 大道似水流
散手篇
第一章 从太极拳推手到太极拳散手
第二章 心道太极拳散手训练
第一节 太极拳散手中的拳法训练
第二节 太极拳散手中的腿法训练
第三节 太极拳散手中的身法训练
第四节 太极拳散手中的步法训练
第五节 太极拳散手应用的综合训练
第六节 太极拳散手的摔法训练
第三章 心道太极拳散手诉要
第一节 以心意为先
第二节 间架结构
第三节 战术原则
附录
附录一 太极拳的起源与发展
附录二 张三丰太极拳论
附录三 王宗岳太极拳论
后记
武道人道之道

以心悟道练太极——从零基础到太极拳精髓的探索之旅 太极拳，这项古老而又充满智慧的东方技艺，不仅仅是舒缓的肢体运动，更是一种深刻的身心修炼之道。它以其独特的柔韧、圆活、连绵的特点，吸引着无数追寻健康、和谐与内在平静的人们。然而，对于初学者而言，太极拳的世界常常显得既神秘又复杂。本书《以心悟道练太极——从一点不会到太极拳高手》正是一本为所有怀揣太极梦想的初学者量身打造的入门指南，它将带领你穿越最初的迷茫与困惑，一步步踏上掌握太极精髓的道路。 告别“云里雾里”：清晰易懂的理论讲解 很多人在接触太极拳初期，常常会因为一些抽象的术语和概念而感到无从下手。比如，“用意不用力”、“虚实分明”、“引进落空”、“节节贯穿”等等，这些看似深奥的词汇，如果仅仅停留在字面理解，很容易让人产生距离感。本书将以最贴近生活、最易于理解的方式，将这些太极拳的核心理论进行剖析。 我们会从太极拳的起源与发展讲起，让你了解这项运动背后蕴含的哲学思想，从而建立起对太极拳更深层次的认识。接着，我们将重点讲解“用意不用力”的真正含义，解释为何在太极拳的练习中，意念的引导远比肌肉的力量更重要。你将了解到，所谓“力”，并非外在的蛮力，而是内在的能量的流动与转化。我们会通过形象的比喻和具体的练习方法，让你体会到如何运用意识来指挥身体的每一个细微动作，如何让身体在放松的状态下产生强大的效能。 “虚实分明”也是太极拳中至关重要的一环。本书将详细阐述虚实的概念，并演示如何在推手和套路练习中清晰地区分和转换虚实。你将学习到，虚实的变化并非简单的重心转移，而是包含了对身体支撑、平衡以及与对手（或空间）关系的深刻理解。我们会一步步引导你体会，如何通过松沉和沉稳来获得身体的稳定，又如何在沉稳中蕴含着随时可以改变方向的灵活性。 “引进落空”和“借力打力”是太极拳克敌制胜的奥秘所在。本书将结合图文和实际动作演示，让你理解如何通过引进对手的力量，使其落空，从而化解对方的攻击。你将学会如何不与对方的力硬碰硬，而是巧妙地借用其势，以柔克刚，用最小的力达到最大的效果。这不仅仅是技巧的运用，更是对宇宙间“道”的理解，是对自然规律的顺应。 从“手忙脚乱”到“行云流水”：循序渐进的动作指导 对于零基础的练习者来说，最直接的挑战便是复杂的动作套路。本书将以极度细致的分解步骤，带领你一步步掌握太极拳的初级套路。我们不会一开始就抛给你一套完整的长拳，而是会从最基本的手型、步法、身法开始，一点一滴地构建你的太极根基。 桩功的奥秘： 练习太极拳，桩功是不可或缺的基础。本书将详细介绍“站桩”的正确方法，包括如何调整身体姿势，如何放松全身，以及如何在站桩中感受身体内部的能量流动。我们将通过不同的站桩练习，帮助你建立起扎实的下盘，培养良好的身体感知能力。你将体会到，仅仅是简单的站立，也能蕴含着无穷的奥妙，并为后续的动作练习打下坚实的基础。 步法的精妙： 太极拳的步法讲究“进退自如”、“虚实转换”。本书将逐一分解每个步法的细节，从最简单的弓步、马步、虚步，到更复杂的转步、垫步，都会配以清晰的图解和文字说明。你将学会如何在步法的移动中保持身体的平衡，如何在转换虚实时不失重心，以及如何让步法与身体的整体运动协调一致。 身法的要领： “身法”是太极拳的灵魂。本书将深入讲解“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“腰脊放松”等身法的关键要领。你将了解到，这些看似细微的身法调整，对于太极拳的整体发力、以及动作的圆活流畅至关重要。我们会通过具体的练习，帮助你体会如何放松肩膀，如何让腰部灵活转动，如何让胸腔保持舒展，从而让你的动作更加自然、舒展。 动作的分解与组合： 对于每一个动作，本书都将进行细致的分解，从手型的变化、手臂的运行轨迹，到身体的配合、眼神的引导，都将一一阐述。我们会先教会你单个动作的要领，然后逐步将它们连接起来，形成一个流畅的整体。通过反复的拆解和组合练习，你将能够逐步掌握太极拳的每一个招式，并理解它们之间的内在联系。 入门套路详解： 本书将精选一套适合初学者的太极拳入门套路，进行详细的讲解。我们将以“先易后难”的原则，将套路拆解成若干个小节，并对每一个小节的动作进行图文并茂的演示。你将学习到每个动作的名称、要点、以及与之相关的理论。通过反复练习，你将能够逐步完整地打完整套入门套路，并初步体会到太极拳的韵味。 超越“形似”：身心合一的内在修炼 太极拳的魅力远不止于外在的动作，更在于其深厚的内在修炼。本书将引导你超越简单的模仿，真正体悟太极拳“以心悟道”的精髓。 呼吸的艺术： 在太极拳练习中，呼吸是连接身与心、动与静的桥梁。本书将介绍太极拳特有的呼吸方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等，并讲解如何在练习过程中将呼吸与动作自然地结合起来。你将学会如何通过深长、均匀的呼吸来放松身心，如何让呼吸成为身体力量的源泉。 意念的引导： “用意不用力”是太极拳的核心。本书将引导你如何通过意念来感知身体内部的能量流动，如何用意念来引导动作的发生。你将学习到如何在练习中保持“空灵”的状态，如何让意念如水流般贯穿全身，从而使动作更加圆活、有力。 松静的境界： 松是太极拳的基础，静是太极拳的追求。本书将详细讲解如何做到全身放松，如何克服身体的僵硬与紧张。你将了解到，放松并非无力，而是将力量以更巧妙的方式储存和运用。同时，本书也将引导你如何通过练习达到内心的平静，如何在喧嚣的世界中找到一份宁静。 从“练招”到“悟道”： 随着你对太极拳的理解不断加深，本书将引导你从简单的招式模仿，逐渐走向对太极拳内在哲理的感悟。你将开始理解太极拳中“阴阳”、“刚柔”、“动静”等概念在生活中的应用，从而将太极拳的智慧融入到日常生活中。 通往“高手”之路：进阶与实践 本书的设计，不仅仅是为了让你学会一套拳法，更是为了为你开启一条通往太极拳精髓的道路。 常见问题解答： 在练习过程中，你可能会遇到各种各样的问题，例如身体为何会疼痛，为何感觉动作不协调，为何总是无法达到放松等。本书将集合初学者最常遇到的问题，并提供详细的解答和解决方案，帮助你及时克服练习中的障碍。 练习的误区辨析： 许多初学者会不自觉地陷入一些练习误区，导致进步缓慢甚至适得其反。本书将对这些常见的练习误区进行辨析，帮助你及时纠正错误的练习习惯，少走弯路。 如何自我检测与调整： 本书将提供一些自我检测的方法，帮助你了解自己在练习中的不足之处，并给出相应的调整建议。你将学会如何成为自己最好的老师，如何不断地完善自己的太极拳技艺。 进阶学习的建议： 对于已经掌握了基础套路的练习者，本书也将提供进阶学习的建议，包括如何进一步深化对太极拳理论的理解，如何学习更高级的套路和推手技巧，以及如何寻找更好的学习资源和指导。 本书的独特之处： 强调“悟”： 书名中的“悟”字，正是本书的核心所在。我们不仅仅教你如何“练”，更教你如何“悟”。通过对理论的深入讲解，以及对练习方法的精细指导，让你真正理解太极拳的内在含义，从而实现从“形似”到“神似”的飞跃。 零基础友好： 本书完全从零基础的角度出发，不要求任何前提知识。每一个概念、每一个动作，都力求清晰易懂，让每一个初学者都能轻松上手。 实践导向： 本书注重理论与实践相结合，通过大量的图解和具体的练习指导，让你能够在练习中不断地检验和巩固所学知识。 系统性与全面性： 本书涵盖了太极拳练习的方方面面，从理论到动作，从呼吸到意念，为你提供了一个系统而全面的学习框架。 拿起这本书，就如同开启了一扇通往太极拳神秘殿堂的大门。无论你曾经对太极拳有多少好奇，有多少迷茫，这本书都将是你最可靠的向导。它将陪伴你走过从“一点不会”到“太极拳高手”的精彩旅程，让你在感受身体舒展、内心宁静的同时，更领略到中华传统文化中博大精深的智慧。让我们一起，以心悟道，练就属于自己的太极人生。

评分☆☆☆☆☆

对于长期练习太极拳却停滞不前的进阶习练者来说，这本书简直是久旱逢甘霖。我练拳已经有些年头了，但总觉得自己的拳架“松不下来”，劲力也无法做到“蓄而发”。这本书的高阶章节，深入探讨了“缠丝劲”和“掤劲”的实战应用，并结合了人体结构学的原理进行分析，这在一般的辅导材料中是极为少见的。作者毫不保留地分享了自己的心得体会，特别是关于如何在实战中运用太极的“借力打力”技巧，分析得极其透彻，连发力时的肌肉群协同作用都讲解得非常到位。我按照书中的建议调整了自己的重心和呼吸方式后，感觉身体的整体协调性瞬间提升了一个层次，这种实实在在的进步，让我对作者的敬佩之情油然而生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者心中的宝藏！我一直对太极拳心存向往，但总觉得那份“道”的意境太高深，遥不可及。这本书的作者，用一种非常接地气又充满智慧的方式，将太极拳的理论和实践完美地结合起来。从最基础的桩功讲起，每一步的细节都分析得入木三分，让人感觉自己不是在读一本枯燥的武术教材，而是在一位慈祥的太极宗师的身边，亲身领受教诲。特别是它对“意念”在拳法中的作用的阐述，简直是醍醐灌顶，让我明白了为什么太极拳被称为“内家拳”。它不仅仅是动作的模仿，更是一种内在能量的培养和引导。我强烈推荐给所有对传统文化和身体修炼感兴趣的朋友，这本书的价值远超出了练习拳法本身，它提供了一种全新的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“茅塞顿开”。我之前尝试过几本太极拳的书籍，但它们要么过于注重套路的招式分解，让我抓不住精髓；要么就是充满了晦涩难懂的术语，让人望而却步。然而，这本著作的结构设计非常巧妙，它循序渐进，逻辑清晰得让人惊叹。作者仿佛深知初学者在面对太极拳时的所有困惑和障碍，并提前给出了化解之道。例如，在讲解“捋”与“挤”的区别时，作者使用了大量的比喻，让我一下子就抓住了两者的内在差异，而不是停留在表面的动作形态上。这本书的文字功底扎实，既有古典韵味，又不失现代读者的接受度，读起来赏心悦目，让人忍不住一页接一页地读下去，根本停不下来。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书彻底颠覆了我对“从零开始”学习任何一种传统武术的认知。很多教材会假设读者有一定的运动基础，导致新手在尝试时容易受伤或产生畏难情绪。但这本著作的起点设定极其友好，它从最基础的呼吸调整和站桩的微调开始，强调“慢即是快，松即是紧”。作者用近乎偏执的细致，描绘了如何感知地面的反作用力，如何让身体的每一节脊椎都参与到运动中去。我一个从未接触过任何武术的朋友，仅仅参照这本书的指导，竟然也能打出有模有样的架势，并且反馈说感觉身体的慢性疼痛减轻了。这本书的价值在于它成功地架起了一座沟通“身体感知”与“书面文字”之间的桥梁，非常具有实践指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也体现了出版方对读者的尊重。内页的插图和照片虽然没有过多地使用华丽的色彩，但每一张图都清晰地捕捉到了拳架中最关键的受力点和转折瞬间，对于理解复杂的动作结构至关重要。更难能可贵的是，作者在行文中穿插了一些关于太极拳历史和哲学思想的探讨，这使得整本书的阅读体验更加丰满和立体。它不仅仅是一本技术指南，更像是一部蕴含东方智慧的入门读物。读完后，我不仅动作规范了许多，对“阴阳平衡”、“刚柔相济”这些概念有了更深刻的体悟，感觉整个人都沉静了许多，仿佛找到了对抗现代社会喧嚣的一种内心庇护所。