正版弘少林鎮門拳9787500931720武兵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武兵 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林拳
• 傳統武術
• 拳法
• 武兵
• 弘少林
• 武術入門
• 養生
• 健身
• 格鬥

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931720

商品編碼：29526343610

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

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基本信息

書名：少林鎮門拳

定價：13.00元

作者：武兵

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787500931720

字數：

頁碼：194

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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少林鎮門拳是由我國武術傢武祥（武鐵）先生傳留於後的一種名拳，曆經武殿魁、武元、武萬富等名傢高師一脈相傳至筆者。筆者懷揣此技，不敢怠功，勤修數十載，且屢獲、國際比賽冠軍。今藉傳統武術大發展之際，特將少林鎮門拳推齣，弘武於眾，造福人類。

目錄

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作者介紹

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武兵，山西省大同市人，中員。北京體育大學畢業，中國武術六段，國傢一級裁判，高級教練。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練，大同市體育運動學校武術、散打總教練，大同市武兵武術學校校長兼總教練，現任北京雙武培訓中心總教練。
作者齣生於武術世傢，從小隨父習武，並經武術界多位名傢指導，勤修靜悟，後逐步在武壇嶄露頭角，在、國際各類大賽中榮獲武術、散打冠軍共計16個。

文摘

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序言

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章 少林鎮門拳基本功法
節 揉功
第二節 手功
第三節 臂功
第四節 肩功
第五節 腰功
第六節 步功
第七節 腿功
第八節 耳功
第九節 眼功
第十節 抗功
第十一節 樁功
第十二節 聲功

第二章 少林鎮門拳套路圖解
節 少林鎮門拳動作名稱
第二節 少林鎮門拳動作說明

第三章 少林鎮門拳實戰應用
節 少林鎮門拳實戰應用訓練法
第二節 少林鎮門拳實戰應用解招法

第四章 少林鎮門拳名師指點
節 少林鎮門拳訓練指點
第二節 少林鎮門拳競賽指點
第三節 少林鎮門拳健身指點
附錄一 武術“膽”之修
附錄二 武術拳諺精粹
附錄三 學武妙語一點通
附錄四 少林鎮門拳套路演示綫路圖

《絕世神功：內功心法與技擊奧秘》 內容簡介： 本書並非市麵上常見的武術套路分解，而是旨在深入探討武術的內在精髓——內功心法與技擊原理。它將帶領讀者穿越武學時空的迷霧，揭示那些被曆史長河所掩埋的、足以改變武者命運的深層奧秘。全書共分為四個核心篇章，層層遞進，從根本上重塑讀者對武術的認知，並提供一套係統性的修煉路徑。 第一篇：內功基石——氣血周天與精神觀照 本篇是全書的基石，重點在於闡述內功修煉的根本。我們認為，真正的武術力量並非源於肌肉的蠻力，而是發自於人體內部的生命能量——“氣”。本篇將詳細解析“氣”的生成、運行、儲存與運用。 氣之本源與生成： 深入剖析人體如何通過呼吸、飲食、睡眠等生理活動來汲取外界的“先天之氣”與“後天之氣”，並將其轉化為維持生命與修煉武術所需的“真氣”。我們將探討不同呼吸方式對真氣生成效率的影響，以及如何通過特定的吐納法門來加速真氣的積纍。 氣血周天： 重點講解人體經絡係統的奧秘，並詳細介紹“小周天”與“大周天”的運行路綫與方法。讀者將學會如何引導真氣在體內按照特定的軌跡運行，以達到疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能的目的。我們將提供詳細的經絡圖解，並輔以具體的導引方法，讓讀者能夠清晰地感知真氣在體內的流動。 精神觀照與意念導引： 武術修煉絕非單純的肢體運動，精神意誌是引導真氣、激發潛能的關鍵。本篇將闡述“意念”在內功修煉中的核心作用，如何通過高度集中的精神狀態來引導真氣運行，如何通過“氣沉丹田”、“氣行經絡”等觀想來加深修煉效果。我們還將介紹一些古老的精神觀照方法，幫助讀者培養沉靜、專注、強大的內心力量。 樁功與體悟： 詳細介紹站樁作為內功根基的重要性。我們將從養生樁、內功樁等不同角度，解析各種站樁的基本要領、注意事項，以及在站樁過程中如何去感受身體的變化、體會氣血的流動。站樁不僅是體能的鍛煉，更是精神與身體連接的橋梁，通過持之以恒的站樁，讀者將逐漸建立起強大的內功根基。 呼吸與吐納： 呼吸是生命之本，也是內功修煉的關鍵。本篇將區分腹式呼吸、胸式呼吸等不同呼吸方式，並重點講解適閤內功修煉的“逆腹式呼吸”等吐納技巧。讀者將學會如何通過調整呼吸的深淺、長短、勻細來配閤內氣運行，達到“以氣助力”、“以息養神”的效果。 第二篇：技擊之道——形意閤一與勁力變化 在堅實的內功基礎上，本篇將深入探討武術技擊的靈魂——如何將內在的生命力量轉化為外在的攻擊與防禦。本書強調“形意閤一”，即外在的招式與內在的勁力必須高度統一，方能發揮齣真正的威力。 勁力的産生與運用： 區彆於蠻力，勁力是一種整閤全身力量、通過巧妙的發力技巧瞬間爆發齣來的強大力量。本篇將詳細解析“崩勁”、“抖勁”、“彈勁”、“纏勁”等多種勁力的産生原理與運用方法。我們將通過圖示和分解動作，講解如何通過身體的整體協調、骨骼的傳遞、肌肉的配閤來生成和傳遞勁力。 形意閤一的真諦： 招式是外在的錶現，勁力是內在的支撐。本篇將重點闡述如何將內在的勁力巧妙地融入每一個招式之中。我們將分析經典拳法中看似簡單的動作，是如何通過內在勁力的驅動，産生齣驚人的穿透力、爆發力與殺傷力。讀者將明白，掌握瞭勁力的運用，纔能真正激活招式的生命力。 發力技巧與時機： 技擊的勝負往往取決於發力的時機與方式。本篇將深入探討“寸勁”、“爆發力”、“連綿勁”等發力技巧，以及如何在不同的攻防情境下選擇最閤適的發力方式。我們將分析如何通過對對手動作的預判，選擇最佳的齣擊時機，以達到“以巧破力”、“後發先至”的效果。 身體的整體性運用： 武術技擊強調全身是一個協調運作的整體。本篇將講解如何通過腰馬閤一、步法與身法的配閤，將力量從腳底傳遞至指尖，實現全身力量的完美整閤。讀者將學習到如何通過靈活的步法和沉穩的身法來調整身體的重心，為發力創造最佳條件。 攻防轉換與臨敵應變： 真正的技擊高手不僅能進攻，更能靈活地進行攻防轉換。本篇將探討如何在瞬間完成攻擊到防禦，或防禦到攻擊的轉換，以及如何在復雜多變的臨敵環境中，根據對手的特點和戰術，及時調整自己的策略。我們將分析一些經典的攻防轉換實例，幫助讀者建立臨場應變的意識。 第三篇：實戰智慧——孫子兵法與武德精神 武術的最高境界不僅在於技藝的精湛，更在於其所蘊含的智慧與精神。本篇將視角從單純的肢體對抗，提升到戰略戰術層麵，並融入武德的理念，闡述武術在人生中的真正價值。 武術的戰略思維： 藉鑒《孫子兵法》等古典軍事理論，本篇將探討武術中的“不戰而屈人之兵”、“知己知彼”、“以虛待實”等戰略思想。讀者將學習如何從宏觀層麵理解武術對抗，如何通過預判、誘導、藉力等方式，以最小的代價取得最大的勝利。 臨陣的心理素質： 戰場與擂颱，甚至日常生活中的挑戰，都需要強大的心理素質。本篇將探討如何培養“泰山崩於前而色不變”的沉穩心態，如何剋服恐懼、焦慮，保持清醒的頭腦，並在壓力下做齣正確的判斷。我們將介紹一些古老的心理訓練方法。 武德的傳承與實踐： 武術的“武”字，意為止戈，蘊含著剋製與和平的理念。本篇將深入探討武德的核心內涵，如仁、義、禮、智、信，以及如何將這些品德融入武術修煉與人生實踐中。我們強調，真正的武者，是以德服人，以技育人，而非以力壓人。 實戰中的“無形”與“有形”： 技擊的最高境界，是超越招式的限製，達到“隨心所欲，應變無窮”。本篇將探討如何在實戰中打破固有思維，將內功、勁力、戰術等融為一體，達到“遇強則強，遇弱則弱”的境界。我們將分析一些高級技擊的思維模式，幫助讀者領悟“無形”勝“有形”的奧秘。 武術的養生之道： 武術並非隻是對抗與殺伐，它更是通往健康長壽的道路。本篇將從內功養生、形體鍛煉、精神調和等多個角度，闡述武術與養生的內在聯係。讀者將學習如何通過武術修煉來增強體質，延緩衰老，保持身心的健康與活力。 第四篇：傳承與發展——古法今傳與未來展望 在掌握瞭武術的內在精髓與技擊原理後，本篇將聚焦於如何將這些寶貴的知識傳承下去，並根據時代的發展進行創新與融閤。 古法的現代解讀： 許多古代武術經典被誤解或被遺忘。本篇將對一些經典武術理論進行現代化的解讀，剝離其曆史的局限性，提煉齣適用於當今社會修煉的核心價值。我們將探討如何將古老的心法與現代運動科學相結閤，以更高效、更安全的方式進行修煉。 個人化修煉體係的構建： 武術修煉並非一成不變的公式。本篇將引導讀者根據自身的身體條件、修煉目標、性格特點，構建一套適閤自己的個性化修煉體係。我們將提供一些建立修煉計劃、調整訓練方法、剋服瓶頸的建議。 武術的文化價值與社會意義： 武術不僅是一種技藝，更是一種文化載體。本篇將探討武術在中華文化中的地位，以及它在促進身心健康、傳承民族精神、維護社會和諧等方麵所扮演的角色。 對未來武術發展的思考： 科技日新月異，武術也麵臨著新的挑戰與機遇。本篇將對未來武術的發展方嚮進行一些展望，例如如何利用現代科技手段來輔助教學與研究，如何在全球化背景下更好地傳播中華武術文化。 師承與獨立思考的平衡： 強調在傳承古老技藝的同時，也要鼓勵獨立思考和創新。本篇將探討如何辨彆真僞，如何在傳統的師承體係下，保持批判性思維，最終形成自己獨特的武學見解。 本書並非一本簡單的武術招式大全，而是希望通過對內功、技擊、智慧與傳承的深入剖析，幫助讀者建立起對武術的全新認知。我們相信，掌握瞭本書所闡述的原理，無論您是初學者還是已有一定基礎的武者，都將能夠開啓一段前所未有的武學探索之旅，發掘自身潛藏的無限可能。本書將是您通往武術巔峰的指路明燈，是您人生道路上的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“鎮門拳”這種帶著濃厚地域色彩和門派色彩的武術流派是持保留態度的，總覺得現在的很多“秘籍”都言過其實。我是從一本國外引進的綜閤格鬥教材入門的，習慣瞭那種量化、標準化的訓練體係。但是，我偶然間看到有人推薦這本書，抱著“開開眼界”的心態買瞭迴來。閱讀的初期，我被書中那種近乎苛刻的基礎功訓練量給震撼到瞭。它不像有些武術書隻是輕描淡寫地說“多練習”，而是詳細列齣瞭不同階段需要達成的身體感覺和肌肉耐力指標，這一點非常符閤現代科學訓練的邏輯。比如，關於“樁功”的描述，作者詳細分析瞭不同站姿對下盤穩定性和核心力量的百分比貢獻，這讓我茅塞頓開，原來傳統武術的基礎訓練，其科學性一點不輸給現代體能訓練。我最欣賞的是作者對“勁力傳導鏈”的解析，他用類似工程學的視角去拆解人體發力過程，從腳底到指尖，每一步的受力和釋放都交代得清清楚楚。這種嚴謹的結構，讓我這個偏愛邏輯分析的人感到非常舒服。書中的一些高級技巧部分，雖然我現在還無法完全領悟和實踐，但光是閱讀其理論闡述，就已經受益匪淺，它提供瞭一個全新的思考框架，來審視我過去所學的那些零散的武術知識。它不是一本速成的寶典，而是一份需要用汗水去澆灌的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對曆史和文化有著濃厚興趣的讀者，這本書的文獻價值也讓我倍感驚喜。它在介紹拳法的同時，穿插瞭大量的曆史背景介紹和流派傳承的考證，使得整本書的閱讀體驗變得立體而豐滿。作者似乎花費瞭大量時間去查閱地方誌和傢族口述史，力求還原“鎮門拳”在特定曆史時期是如何被應用和演變的。我特彆關注瞭其中關於不同曆史時期對“短打”和“長兵器”如何結閤訓練的記載。這部分內容提供瞭寶貴的跨門類研究思路，讓我開始思考如何將傳統武術中不同領域的訓練體係進行有效整閤。更重要的是，書中對一些失傳已久的發力口訣的記載和解讀，堪稱一絕。這些口訣，單獨看可能晦澀難懂，但在作者結閤瞭現代生物力學原理進行剖析後，其內在的精妙就豁然開朗瞭。它成功地架起瞭一座溝通古代智慧與現代科學理解的橋梁。這本書絕非一本簡單的武術秘籍，它更像是一部結閤瞭技藝、曆史、哲學和人體科學的綜閤性著作。我打算將它作為我未來幾年研究中國傳統武術流派演變的一個重要參考資料，它的詳實和嚴謹，是很多當代齣版物難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我覺得很大程度上體現在它對“精神層麵”的挖掘上，遠超齣瞭單純的身體技藝層麵。我閱讀過很多關於武術精神的書籍，但大多停留在口號式的宣揚，而這本書則將精神修煉融入瞭每一個動作的細節之中。作者反復強調“心靜如水方能洞察鞦毫”，並結閤具體的拳架演練，解釋瞭如何在實戰的瞬間壓力下保持這種“空明”狀態。這對我提升競技心理素質幫助極大。我記得有一次實戰訓練中，我因為過於緊張而完全忘記瞭預先設想的戰術，最終以慘敗告終。讀瞭這本書後，我開始嘗試在慢練時就強迫自己進入一種冥想狀態，去感受每一次轉腰、每一次沉膝時身體的反饋，而不是被“我要贏”的雜念所乾擾。這個過程是痛苦的，但書中的鼓勵和理論支撐給瞭我堅持下去的動力。此外，書中對“武德”的闡述，也讓我這個在現代社會中摸爬滾打的人重新審視自己的行為準則，它提醒我們，力量的擁有必須伴隨著責任與剋製。從這個角度看，這本書更像是一位德高望重的前輩，在用他一生的經驗來教導後輩如何成為一個真正意義上的“武者”，而非僅僅是一個“打架的人”。

評分☆☆☆☆☆

這本拳譜的封麵設計得極為古樸典雅，那種帶著歲月痕跡的墨色和古體字，一下子就把人拉迴瞭那個英雄輩齣的年代。我是一個習武多年的業餘愛好者，一直對傳統武術的“內功心法”特彆感興趣，總覺得現代的搏擊術雖然實用，卻少瞭點“味道”。拿到這本書的時候，我最先關注的就是它的裝幀和排版。內頁的紙張質量上乘，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。更難能可貴的是，裏麵的插圖和分解動作的圖解，描繪得極其細膩到位，綫條流暢清晰，即便是初學者，也能大緻摸到門道。我翻閱瞭其中關於“氣沉丹田”和“鬆腰沉胯”的講解部分，作者的文字功底非常紮實，沒有那種晦澀難懂的術語堆砌，而是用瞭很多生動的比喻來解釋內勁的運用，比如將身體比作一張被拉滿的弓，勁力如何蓄發。這種深入淺齣的講解方式，極大地降低瞭理解門檻。我個人感覺，這本書不僅僅是一本單純的招式教學，更像是一本武學哲思的載體，讓人在學習拳法的同時，也能體會到中國傳統文化中“天人閤一”的意境。我非常期待能將書中的理論，結閤我日常的練習，真正做到內外兼修，讓自己的套路不再是死闆的動作組閤，而是融入瞭生命力的流動。總的來說，從閱讀體驗和內容深度來看，這本書絕對值得擁有，尤其對於那些追求武術“神韻”而非僅僅“招式”的人來說，它提供瞭寶貴的參照和啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是返璞歸真，充滿瞭老一輩武術傢那種特有的“江湖氣”和實戰精神。沒有太多華麗的辭藻，全是直來直去的經驗之談，讀起來酣暢淋灕，讓人仿佛能聞到訓練場上汗水和泥土混閤的味道。我尤其喜歡其中關於“以弱勝強”和“避實擊虛”的實戰心得。作者並非鼓吹蠻力，而是強調在對抗中如何利用對手的動勢和心理弱點來創造機會。比如，書中提到一個關於“藉力打力”的場景描述，非常生動，它不是簡單的物理原理應用，而是融入瞭對人性的洞察——如何抓住對手瞬間的猶豫和失衡。這對於我這種經常參加一些業餘對抗賽的習武者來說，簡直是實戰教科書。再者，書中對武術與養生的結閤也有獨到的見解，認為高強度的拳法訓練必須輔以特定的呼吸法和導引術來保護身體，避免“練廢自己”。這體現瞭傳統武術“活到老，練到老”的健康理念，非常值得推崇。我昨天按照書中的一段導引法進行瞭練習，雖然時間不長，但感覺對改善我常年的肩頸僵硬有立竿見影的效果，這讓我對這本書的實用價值深信不疑。它是一本既能讓你在擂颱上保持清醒，也能讓你在日常生活中保持健康的寶貴財富。