9787566307729 大学体育理论与实践教程(第二版) 对外经贸大学出版社 董青,王 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董青，王洋 著

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• 大学体育
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• 高等教育
• 董青
• 王
• 对外经贸大学出版社
• 9787566307729

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 对外经贸大学出版社

ISBN：9787566307729

商品编码：29527014296

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大学体育理论与实践教程(第二版)

定价：34.00元

作者：董青,王洋

出版社：对外经贸大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787566307729

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育理论与实践教程（第2版）》是一本将体育运动理论与实践相结合的教材，全书内容依据《全国普通高等学校体育教学指导纲要》的基本要求，以教育性、知识性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，并且吸取了近年体育教学研究成果，重点介绍体育的基础理论与基础实践。全书共十章，前六章为体育理论知识，是大学生的必读教材（通过理论学习，提高大学生文化素养、增加体育锻炼、营养健康、卫生保健等方面的科学知识，并介绍了运动处方的制定及运用，为学生的自我锻炼提供帮助）。后四章为实践部分，分别为田径运动、球类运动、民族传统体育和时尚体育运动。读者可以依据自己所学课程內容选择阅读教材內容，并通过实践课的学习较精深地掌握1—2项运动技能，为自己的终身体育运动打好基础。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动与健康：全面发展的科学指南》 概述 《运动与健康：全面发展的科学指南》是一本旨在系统性地阐述体育运动在现代社会中扮演的重要角色，并深入探讨其对个体身心健康、社会交往及全面发展所产生的深远影响的综合性读物。本书不仅仅是关于运动技巧的传授，更是对运动背后科学原理、人文价值及生活方式的深度挖掘。本书适合所有年龄段、不同体能水平的读者，无论您是渴望提升运动表现的运动员，还是希望通过运动改善生活品质的普通大众，亦或是教育工作者、健康管理师等专业人士，都能从中获得启发和指导。 第一部分：运动的科学基础与健康效益 本部分将从科学的角度解读运动，揭示运动为何对人体至关重要。 生理学的视角： 心血管系统： 详细阐述运动如何增强心肌功能，提高心脏泵血效率，降低静息心率，改善血液循环，有效预防和控制高血压、冠心病等心血管疾病。我们将深入探讨运动对血管壁弹性的影响，以及长期规律运动如何构建更健康的血管网络。 呼吸系统： 分析运动如何提高肺活量，增强肺部通气换气功能，增加氧气的摄入和利用效率。读者将了解到运动如何锻炼呼吸肌，改善呼吸模式，从而缓解呼吸困难，提升身体对缺氧环境的耐受力。 肌肉骨骼系统： 阐释运动对肌肉力量、耐力、柔韧性和协调性的多维度提升。本书将详细介绍不同类型的运动（如力量训练、耐力训练、柔韧性训练）对肌肉纤维、骨密度、关节健康的影响，以及如何通过科学训练预防骨质疏松、关节炎等退行性疾病。 代谢与内分泌系统： 深入探讨运动在调节血糖、血脂、体重等方面的关键作用。我们将分析运动如何促进胰岛素敏感性，帮助控制糖尿病；如何消耗体内多余脂肪，降低胆固醇和甘油三酯水平，预防肥胖及代谢综合征。同时，也会介绍运动对内分泌系统（如生长激素、皮质醇等）的积极影响。 神经系统： 揭示运动如何刺激大脑产生内啡肽，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性。本书还将探讨运动对认知功能的影响，如改善记忆力、注意力、学习能力和决策能力，并介绍运动在延缓老年期认知衰退，预防阿尔茨海默病等方面的潜力。 健康效益的全面呈现： 疾病预防与康复： 全面梳理运动在预防心血管疾病、糖尿病、肥胖、某些癌症（如结肠癌、乳腺癌）等慢性病中的作用。同时，本书也将关注运动在各类疾病康复过程中的辅助治疗作用，例如中风后的肢体功能恢复、慢性阻塞性肺病的呼吸功能改善等。 体重管理与体型塑造： 提供科学的运动方案，帮助读者实现健康有效的体重管理，无论是减重还是增肌。本书将分析不同运动方式对热量消耗的影响，并指导读者如何根据自身情况制定个性化的体型塑造计划。 提升生活质量： 强调运动如何通过改善睡眠质量，增加精力，提升整体幸福感，从而显著提高生活品质。我们将分享运动带来的心理愉悦感，以及它如何帮助人们更好地应对日常生活中的挑战。 第二部分：多元化的运动实践与技巧 本部分将带领读者走进丰富多彩的运动世界，提供多样化的实践选择和专业的技巧指导。 传统体育项目深度解析： 田径： 涵盖跑步（短跑、中长跑、马拉松）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）等项目的技术要领、训练方法及比赛规则。 球类运动： 详细介绍篮球、足球、排球、网球、羽毛球等球类运动的战术配合、个人技术（如运球、传球、射门、扣杀）及场地规则。 体操与技巧运动： 探讨体操（竞技体操、艺术体操）的基本动作、身体素质要求，以及柔术、武术等技巧类运动的身体控制、协调性训练。 新兴运动与休闲活动探索： 水上运动： 介绍游泳（不同泳姿）、潜水、皮划艇、帆船等水上运动的技巧、安全须知及身体锻炼价值。 户外运动： 涵盖徒步、登山、露营、骑行、攀岩等户外活动，强调其对体能、意志力和团队协作的锻炼，以及与自然和谐共处的方式。 室内健身： 细致讲解健身房器械的使用方法，如自由力量器械、固定器械、有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机）等，并介绍瑜伽、普拉提、舞蹈健身等课程。 专项训练与体能发展： 力量训练： 详细讲解不同部位（胸、背、腿、肩、手臂、核心）的力量训练动作、组数、次数、负荷及训练频率的科学安排，以及自由重量与器械训练的优劣势。 耐力训练： 介绍有氧运动（如跑步、游泳、骑行）和无氧运动在提高心肺耐力和肌肉耐力方面的作用，以及高强度间歇训练（HIIT）等训练方法的应用。 柔韧性与协调性训练： 提供静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，以及平衡训练、反应训练等，以提升身体的灵活性、协调性和运动表现。 运动损伤的预防与基础处理： 强调热身与放松的重要性，介绍常见的运动损伤（如肌肉拉伤、扭伤、关节错位）的成因、预防措施，以及运动后基础的急救处理方法。 第三部分：运动与社会文化及心理发展 本部分将目光投向运动更广泛的社会和心理维度，探究运动如何塑造个人品格，促进社会和谐。 运动的心理效益： 压力管理与情绪调节： 详细阐述运动作为一种有效的心理减压工具，如何通过释放内啡肽，缓解紧张情绪，改善睡眠，对抗抑郁和焦虑。 自信心与自我效能感： 分析运动训练过程中克服困难、达成目标如何逐步建立和增强个体的自信心和对自身能力的信念。 意志力与毅力的培养： 强调运动训练对磨练意志，培养坚持不懈、永不放弃精神的重要性，尤其是在面对挑战和挫折时。 运动的社会价值与群体互动： 团队合作与沟通： 以球类运动、集体训练等为例，阐释运动如何促进个体学习团队协作、有效沟通、换位思考，以及建立良好人际关系。 公平竞争与规则意识： 强调运动比赛中的公平竞争原则，以及对规则的尊重，这是培养公民意识和社会责任感的基础。 体育精神的传承： 探讨体育精神（如尊重对手、拼搏进取、友谊第一）的内涵及其在社会生活中的积极引导作用。 运动与健康生活方式的融合： 运动的长期规划： 指导读者如何根据年龄、职业、健康状况等因素，制定可持续的长期运动计划，将运动融入日常生活。 运动与营养的协同： 简要介绍运动与合理膳食的相互关系，强调均衡营养对运动表现和身体恢复的重要性。 终身体育的理念： 倡导将运动作为一种生活态度，贯穿人的一生，实现健康、快乐、有活力的生命旅程。 第四部分：特殊人群的运动指导 本部分将聚焦于不同特殊人群的运动需求，提供个性化的指导和建议。 青少年体育发展： 探讨青少年生长发育特点与运动的关系，如何通过科学运动促进身体健康、智力发展及品格塑造。 老年人体育保健： 关注老年人生理机能变化，推荐适合老年人的运动项目，强调安全第一，以维持身体机能，预防跌倒，提高生活自理能力。 孕期与产后运动： 为孕妇和新妈妈提供安全适宜的运动建议，强调运动对母婴健康的重要益处，同时指出禁忌。 慢性病患者的运动康复： 探讨特定慢性病（如哮喘、心脏病、关节炎）患者的运动注意事项，如何在医生指导下进行安全有效的康复性运动。 总结 《运动与健康：全面发展的科学指南》期望成为每一位追求健康生活方式的读者手中的必备参考。本书将科学的理论、丰富的实践、人文的关怀融为一体，旨在帮助读者深刻理解运动的价值，掌握科学的运动方法，最终实现身心健康的和谐统一，绽放生命的活力与光彩。通过对本书的学习和实践，读者不仅能提升自身的身体素质和运动技能，更能从中汲取积极向上的力量，以更饱满的热情和更健康的体魄，迎接生活的各项挑战，享受充实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一本教程，这本书在辅助学习工具的设置上也下了不少功夫，这些细节极大地增强了它的实用价值。每一章节末尾的“自测与反思”环节设计得非常巧妙，它不是简单的选择题考核，而是包含了一些开放性的思考题和小型案例分析，这迫使读者必须将学到的知识进行整合和应用，才能给出满意的答案。此外，书中所附带的拓展阅读建议和相关的网络资源索引，简直是“宝藏”般的存在，为那些希望深入研究特定课题的学生提供了清晰的下一步方向。我发现，对照着书中的提示去检索相关文献和视频，能迅速将书本知识与现实世界的多元信息连接起来，构建起更立体化的知识网络。这种从静态知识到动态学习路径的引导，体现了高等教育教材应有的高度和责任感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太让人眼前一亮了，拿到手的时候，那种沉甸甸的质感就让人觉得物有所值。封面选用的那种哑光处理，触感细腻，拿在手里非常舒服，而且不易沾染指纹，这点对于经常翻阅书籍的人来说是个加分项。字体排版也做得相当用心，主标题的字体粗细适中，既有力量感又不失文雅，与书名本身的厚重感非常匹配。内页的纸张选择也看得出出版社的诚意，纸张洁白但不过分刺眼，印刷清晰锐利，即便是细小的图表和公式也能看得一清二楚，长时间阅读下来眼睛也不容易疲劳。更值得一提的是，这本书的装订工艺非常扎实，书脊的粘合度看起来很牢固，即便是需要频繁翻开查找特定章节，也完全不用担心散页的问题。侧边切口处理得非常平整光滑，整体给人一种非常专业、严谨的学术书籍的观感，完全符合其作为教材的身份定位。这种对细节的关注，让一本工具书在实用性之外，也拥有了很高的收藏价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容更新和与时俱进方面做得非常出色，完全没有老旧教材那种“过时感”。它明显吸收了近年来体育科学研究领域最新的成果和发展趋势，特别是关于运动生理学和运动心理学交叉领域的一些新理论，都有所体现。我特别留意了其中关于健康促进和全民健身战略的部分，内容紧密结合了国家最新的政策导向，这使得这本书不仅仅是一本理论学习资料，更是一份具有前瞻性的行业参考指南。例如，对于新兴的运动形式的介绍，它没有蜻蜓点水，而是给出了详实的背景、科学的训练建议以及潜在的风险评估，显示出作者团队对当前体育实践有着深刻的洞察力。这种与时俱进的态度，确保了读者在学习过程中接触到的是最前沿、最实用的知识体系，而非陈旧的知识点堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书的章节结构和逻辑梳理感到非常满意，它仿佛有一条清晰的脉络牵引着读者，从宏观的概念逐步深入到具体的应用层面。开篇部分对基础理论的阐述，没有采用那种枯燥的堆砌式叙述，而是巧妙地融入了历史发展的脉络，让读者能更好地理解这些理论是如何演变和完善的。每当引入一个新的核心概念时，作者都会用非常直观的案例或者比喻进行解释，这对于初次接触这些复杂理论的读者来说，无疑是一剂强心针。深入到实践操作的部分，内容组织得极其有条理，步骤划分精细，图文配合得天衣缝木，即便是复杂的动作分解，也能通过清晰的示意图被准确理解。更赞赏的是，它并未停留在“是什么”和“怎么做”，而是深入探讨了“为什么”，对各种方法的适用场景和潜在局限性进行了深入的剖析，这种批判性思维的培养，对于提升读者的专业素养至关重要。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格是非常平易近人且充满启发性的。尽管主题是学术性的“理论与实践”，但作者在行文过程中避免了过度的晦涩术语堆砌，而是采用了清晰、简洁的叙事方式。即便是需要用到专业术语的地方，作者也总会适时地进行解释或在脚注中进行补充说明，极大地降低了阅读门槛。我尤其喜欢它在穿插理论阐述时所展现出的那种鼓励探索的精神，字里行间透露出对体育事业的无限热爱和专业执着。这种积极的基调，让原本可能略显枯燥的学习过程变得更加引人入胜，仿佛是跟随一位经验丰富、充满热情的导师在进行一对一的辅导。它成功地在保持学术严谨性和激发读者学习兴趣之间找到了一个完美的平衡点。