9787566307729 大學體育理論與實踐教程(第二版) 對外經貿大學齣版社 董青,王 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董青，王洋 著

圖書標籤:

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齣版社： 對外經貿大學齣版社

ISBN：9787566307729

商品編碼：29527014296

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育理論與實踐教程(第二版)

定價：34.00元

作者：董青,王洋

齣版社：對外經貿大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787566307729

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育理論與實踐教程（第2版）》是一本將體育運動理論與實踐相結閤的教材，全書內容依據《全國普通高等學校體育教學指導綱要》的基本要求，以教育性、知識性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，並且吸取瞭近年體育教學研究成果，重點介紹體育的基礎理論與基礎實踐。全書共十章，前六章為體育理論知識，是大學生的必讀教材（通過理論學習，提高大學生文化素養、增加體育鍛煉、營養健康、衛生保健等方麵的科學知識，並介紹瞭運動處方的製定及運用，為學生的自我鍛煉提供幫助）。後四章為實踐部分，分彆為田徑運動、球類運動、民族傳統體育和時尚體育運動。讀者可以依據自己所學課程內容選擇閱讀教材內容，並通過實踐課的學習較精深地掌握1—2項運動技能，為自己的終身體育運動打好基礎。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與健康：全麵發展的科學指南》 概述 《運動與健康：全麵發展的科學指南》是一本旨在係統性地闡述體育運動在現代社會中扮演的重要角色，並深入探討其對個體身心健康、社會交往及全麵發展所産生的深遠影響的綜閤性讀物。本書不僅僅是關於運動技巧的傳授，更是對運動背後科學原理、人文價值及生活方式的深度挖掘。本書適閤所有年齡段、不同體能水平的讀者，無論您是渴望提升運動錶現的運動員，還是希望通過運動改善生活品質的普通大眾，亦或是教育工作者、健康管理師等專業人士，都能從中獲得啓發和指導。 第一部分：運動的科學基礎與健康效益 本部分將從科學的角度解讀運動，揭示運動為何對人體至關重要。 生理學的視角： 心血管係統： 詳細闡述運動如何增強心肌功能，提高心髒泵血效率，降低靜息心率，改善血液循環，有效預防和控製高血壓、冠心病等心血管疾病。我們將深入探討運動對血管壁彈性的影響，以及長期規律運動如何構建更健康的血管網絡。 呼吸係統： 分析運動如何提高肺活量，增強肺部通氣換氣功能，增加氧氣的攝入和利用效率。讀者將瞭解到運動如何鍛煉呼吸肌，改善呼吸模式，從而緩解呼吸睏難，提升身體對缺氧環境的耐受力。 肌肉骨骼係統： 闡釋運動對肌肉力量、耐力、柔韌性和協調性的多維度提升。本書將詳細介紹不同類型的運動（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練）對肌肉縴維、骨密度、關節健康的影響，以及如何通過科學訓練預防骨質疏鬆、關節炎等退行性疾病。 代謝與內分泌係統： 深入探討運動在調節血糖、血脂、體重等方麵的關鍵作用。我們將分析運動如何促進胰島素敏感性，幫助控製糖尿病；如何消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇和甘油三酯水平，預防肥胖及代謝綜閤徵。同時，也會介紹運動對內分泌係統（如生長激素、皮質醇等）的積極影響。 神經係統： 揭示運動如何刺激大腦産生內啡肽，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升情緒穩定性。本書還將探討運動對認知功能的影響，如改善記憶力、注意力、學習能力和決策能力，並介紹運動在延緩老年期認知衰退，預防阿爾茨海默病等方麵的潛力。 健康效益的全麵呈現： 疾病預防與康復： 全麵梳理運動在預防心血管疾病、糖尿病、肥胖、某些癌癥（如結腸癌、乳腺癌）等慢性病中的作用。同時，本書也將關注運動在各類疾病康復過程中的輔助治療作用，例如中風後的肢體功能恢復、慢性阻塞性肺病的呼吸功能改善等。 體重管理與體型塑造： 提供科學的運動方案，幫助讀者實現健康有效的體重管理，無論是減重還是增肌。本書將分析不同運動方式對熱量消耗的影響，並指導讀者如何根據自身情況製定個性化的體型塑造計劃。 提升生活質量： 強調運動如何通過改善睡眠質量，增加精力，提升整體幸福感，從而顯著提高生活品質。我們將分享運動帶來的心理愉悅感，以及它如何幫助人們更好地應對日常生活中的挑戰。 第二部分：多元化的運動實踐與技巧 本部分將帶領讀者走進豐富多彩的運動世界，提供多樣化的實踐選擇和專業的技巧指導。 傳統體育項目深度解析： 田徑： 涵蓋跑步（短跑、中長跑、馬拉鬆）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等項目的技術要領、訓練方法及比賽規則。 球類運動： 詳細介紹籃球、足球、排球、網球、羽毛球等球類運動的戰術配閤、個人技術（如運球、傳球、射門、扣殺）及場地規則。 體操與技巧運動： 探討體操（競技體操、藝術體操）的基本動作、身體素質要求，以及柔術、武術等技巧類運動的身體控製、協調性訓練。 新興運動與休閑活動探索： 水上運動： 介紹遊泳（不同泳姿）、潛水、皮劃艇、帆船等水上運動的技巧、安全須知及身體鍛煉價值。 戶外運動： 涵蓋徒步、登山、露營、騎行、攀岩等戶外活動，強調其對體能、意誌力和團隊協作的鍛煉，以及與自然和諧共處的方式。 室內健身： 細緻講解健身房器械的使用方法，如自由力量器械、固定器械、有氧器械（跑步機、橢圓機、劃船機）等，並介紹瑜伽、普拉提、舞蹈健身等課程。 專項訓練與體能發展： 力量訓練： 詳細講解不同部位（胸、背、腿、肩、手臂、核心）的力量訓練動作、組數、次數、負荷及訓練頻率的科學安排，以及自由重量與器械訓練的優劣勢。 耐力訓練： 介紹有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）和無氧運動在提高心肺耐力和肌肉耐力方麵的作用，以及高強度間歇訓練（HIIT）等訓練方法的應用。 柔韌性與協調性訓練： 提供靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，以及平衡訓練、反應訓練等，以提升身體的靈活性、協調性和運動錶現。 運動損傷的預防與基礎處理： 強調熱身與放鬆的重要性，介紹常見的運動損傷（如肌肉拉傷、扭傷、關節錯位）的成因、預防措施，以及運動後基礎的急救處理方法。 第三部分：運動與社會文化及心理發展 本部分將目光投嚮運動更廣泛的社會和心理維度，探究運動如何塑造個人品格，促進社會和諧。 運動的心理效益： 壓力管理與情緒調節： 詳細闡述運動作為一種有效的心理減壓工具，如何通過釋放內啡肽，緩解緊張情緒，改善睡眠，對抗抑鬱和焦慮。 自信心與自我效能感： 分析運動訓練過程中剋服睏難、達成目標如何逐步建立和增強個體的自信心和對自身能力的信念。 意誌力與毅力的培養： 強調運動訓練對磨練意誌，培養堅持不懈、永不放棄精神的重要性，尤其是在麵對挑戰和挫摺時。 運動的社會價值與群體互動： 團隊閤作與溝通： 以球類運動、集體訓練等為例，闡釋運動如何促進個體學習團隊協作、有效溝通、換位思考，以及建立良好人際關係。 公平競爭與規則意識： 強調運動比賽中的公平競爭原則，以及對規則的尊重，這是培養公民意識和社會責任感的基礎。 體育精神的傳承： 探討體育精神（如尊重對手、拼搏進取、友誼第一）的內涵及其在社會生活中的積極引導作用。 運動與健康生活方式的融閤： 運動的長期規劃： 指導讀者如何根據年齡、職業、健康狀況等因素，製定可持續的長期運動計劃，將運動融入日常生活。 運動與營養的協同： 簡要介紹運動與閤理膳食的相互關係，強調均衡營養對運動錶現和身體恢復的重要性。 終身體育的理念： 倡導將運動作為一種生活態度，貫穿人的一生，實現健康、快樂、有活力的生命旅程。 第四部分：特殊人群的運動指導 本部分將聚焦於不同特殊人群的運動需求，提供個性化的指導和建議。 青少年體育發展： 探討青少年生長發育特點與運動的關係，如何通過科學運動促進身體健康、智力發展及品格塑造。 老年人體育保健： 關注老年人生理機能變化，推薦適閤老年人的運動項目，強調安全第一，以維持身體機能，預防跌倒，提高生活自理能力。 孕期與産後運動： 為孕婦和新媽媽提供安全適宜的運動建議，強調運動對母嬰健康的重要益處，同時指齣禁忌。 慢性病患者的運動康復： 探討特定慢性病（如哮喘、心髒病、關節炎）患者的運動注意事項，如何在醫生指導下進行安全有效的康復性運動。 總結 《運動與健康：全麵發展的科學指南》期望成為每一位追求健康生活方式的讀者手中的必備參考。本書將科學的理論、豐富的實踐、人文的關懷融為一體，旨在幫助讀者深刻理解運動的價值，掌握科學的運動方法，最終實現身心健康的和諧統一，綻放生命的活力與光彩。通過對本書的學習和實踐，讀者不僅能提升自身的身體素質和運動技能，更能從中汲取積極嚮上的力量，以更飽滿的熱情和更健康的體魄，迎接生活的各項挑戰，享受充實而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言風格是非常平易近人且充滿啓發性的。盡管主題是學術性的“理論與實踐”，但作者在行文過程中避免瞭過度的晦澀術語堆砌，而是采用瞭清晰、簡潔的敘事方式。即便是需要用到專業術語的地方，作者也總會適時地進行解釋或在腳注中進行補充說明，極大地降低瞭閱讀門檻。我尤其喜歡它在穿插理論闡述時所展現齣的那種鼓勵探索的精神，字裏行間透露齣對體育事業的無限熱愛和專業執著。這種積極的基調，讓原本可能略顯枯燥的學習過程變得更加引人入勝，仿佛是跟隨一位經驗豐富、充滿熱情的導師在進行一對一的輔導。它成功地在保持學術嚴謹性和激發讀者學習興趣之間找到瞭一個完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

作為一本教程，這本書在輔助學習工具的設置上也下瞭不少功夫，這些細節極大地增強瞭它的實用價值。每一章節末尾的“自測與反思”環節設計得非常巧妙，它不是簡單的選擇題考核，而是包含瞭一些開放性的思考題和小型案例分析，這迫使讀者必須將學到的知識進行整閤和應用，纔能給齣滿意的答案。此外，書中所附帶的拓展閱讀建議和相關的網絡資源索引，簡直是“寶藏”般的存在，為那些希望深入研究特定課題的學生提供瞭清晰的下一步方嚮。我發現，對照著書中的提示去檢索相關文獻和視頻，能迅速將書本知識與現實世界的多元信息連接起來，構建起更立體化的知識網絡。這種從靜態知識到動態學習路徑的引導，體現瞭高等教育教材應有的高度和責任感。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這本書的章節結構和邏輯梳理感到非常滿意，它仿佛有一條清晰的脈絡牽引著讀者，從宏觀的概念逐步深入到具體的應用層麵。開篇部分對基礎理論的闡述，沒有采用那種枯燥的堆砌式敘述，而是巧妙地融入瞭曆史發展的脈絡，讓讀者能更好地理解這些理論是如何演變和完善的。每當引入一個新的核心概念時，作者都會用非常直觀的案例或者比喻進行解釋，這對於初次接觸這些復雜理論的讀者來說，無疑是一劑強心針。深入到實踐操作的部分，內容組織得極其有條理，步驟劃分精細，圖文配閤得天衣縫木，即便是復雜的動作分解，也能通過清晰的示意圖被準確理解。更贊賞的是，它並未停留在“是什麼”和“怎麼做”，而是深入探討瞭“為什麼”，對各種方法的適用場景和潛在局限性進行瞭深入的剖析，這種批判性思維的培養，對於提升讀者的專業素養至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太讓人眼前一亮瞭，拿到手的時候，那種沉甸甸的質感就讓人覺得物有所值。封麵選用的那種啞光處理，觸感細膩，拿在手裏非常舒服，而且不易沾染指紋，這點對於經常翻閱書籍的人來說是個加分項。字體排版也做得相當用心，主標題的字體粗細適中，既有力量感又不失文雅，與書名本身的厚重感非常匹配。內頁的紙張選擇也看得齣齣版社的誠意，紙張潔白但不過分刺眼，印刷清晰銳利，即便是細小的圖錶和公式也能看得一清二楚，長時間閱讀下來眼睛也不容易疲勞。更值得一提的是，這本書的裝訂工藝非常紮實，書脊的粘閤度看起來很牢固，即便是需要頻繁翻開查找特定章節，也完全不用擔心散頁的問題。側邊切口處理得非常平整光滑，整體給人一種非常專業、嚴謹的學術書籍的觀感，完全符閤其作為教材的身份定位。這種對細節的關注，讓一本工具書在實用性之外，也擁有瞭很高的收藏價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容更新和與時俱進方麵做得非常齣色，完全沒有老舊教材那種“過時感”。它明顯吸收瞭近年來體育科學研究領域最新的成果和發展趨勢，特彆是關於運動生理學和運動心理學交叉領域的一些新理論，都有所體現。我特彆留意瞭其中關於健康促進和全民健身戰略的部分，內容緊密結閤瞭國傢最新的政策導嚮，這使得這本書不僅僅是一本理論學習資料，更是一份具有前瞻性的行業參考指南。例如，對於新興的運動形式的介紹，它沒有蜻蜓點水，而是給齣瞭詳實的背景、科學的訓練建議以及潛在的風險評估，顯示齣作者團隊對當前體育實踐有著深刻的洞察力。這種與時俱進的態度，確保瞭讀者在學習過程中接觸到的是最前沿、最實用的知識體係，而非陳舊的知識點堆砌。