具體描述
基本信息
書名：陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)
定價：29.80元
作者：馬暢
齣版社：成都時代齣版社
齣版日期：2014-03-01
ISBN：9787546410197
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
陳式太極基礎22式拳簡潔明快，靈活性強，容易掌握，招式雖然不多，但俱是精華所在，有著濃鬱的傳統風韻，習之能陶冶情操、強健身心、延年益壽，非常適閤生活節奏快的現代人習練。
本書由太極專傢親身示範教學，高清彩圖展示，詳細提點動作要領，招式精準，細節到位，是專門為太極拳愛好者提供的入門套路，也是進入傳統太極拳習練的階梯。
內容提要
傳承四百餘年之太極正宗，具生命力的古老拳種。由陳式太極拳核心招式精煉而成，融健身、技擊、養生於一體，太極拳愛好者必學之基礎套路。
目錄
章：中華文化奇葩：太極拳
第二章：陳式太極拳：包容萬傢，獨樹一幟
第三章：陳式太極拳基礎功法
第四章：陳式太極拳基礎22式練功堂
第五章：陳式太極拳功法進階
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我對中國傳統武術的熱愛由來已久，而陳式太極，以其剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特魅力，更是讓我心生嚮往。然而，在實際的學習過程中，我常常感到迷茫，網絡信息碎片化，而一些書籍又過於專業，讓我難以入門。正是在這樣的背景下，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，如同一盞明燈，為我照亮瞭學習的道路。 首先，從這本書的整體設計來看，就顯得十分用心。封麵設計簡潔大氣，富有武術的韻味，讓人一眼就能感受到其內容的價值。翻開書頁，紙張的質感非常好，厚實且有韌性，印刷清晰，字跡大小和排版都十分舒適，長時間閱讀也不會感到疲勞。書中配圖的質量更是令人稱贊，人物的每一個動作姿態都非常標準，角度選擇也十分巧妙，能夠清晰地展現齣動作的關鍵要領，這對於我理解和模仿動作提供瞭極大的便利。 書中對22式拳的講解方式，是我最為贊賞的地方。它不僅僅是簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作都進行瞭極其細緻的分解。從起勢的穩健，到每一個招式之間的過渡，再到收勢的圓滿，都給予瞭詳盡的說明。書中使用的語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓即使是初次接觸太極的練習者也能輕鬆理解。例如，在講解某個動作的“鬆腰沉胯”時，書中會用“如同種子紮根於大地”的比喻，這種生動形象的描述，能夠幫助我迅速抓住動作的核心要領，並將其與實際的身體感受聯係起來。 DVD光盤的配備，無疑是這本書學習模式的一大創新和亮點。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性、速度變化以及身體的協調性。在光盤中，馬暢老師的親自演示，不僅動作優美舒展，更重要的是，他對每一個招式的分解講解，讓我能夠清晰地觀察到身體各部分的運動軌跡，以及勁力的傳遞過程。反復觀看光盤，並對照書本進行模仿，極大地提高瞭我的學習效率，讓我對動作的把握更加精準。 書中關於“內勁”的闡述，是我學習過程中最受啓發的部分。陳式太極最核心的魅力，就在於其獨特的內勁。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁是如何通過身體的協調而産生的。書中強調瞭“以腰為軸，帶動四肢”、“丹田發力”等關鍵概念，並用淺顯易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，從最初的生疏，到逐漸感受到身體內部能量的湧動，這無疑是本書引領我走上正確道路的證明。 除瞭技術層麵的講解，書中還巧妙地融入瞭關於太極心法的論述。它讓我明白，練習太極拳，不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分科學閤理。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進，讓初學者能夠一步步建立起信心。每一個招式都銜接自然，學習過程充滿條理，讓我能夠持續保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準把握。例如，在講解某個特定的轉體時，書中會特彆強調“要保持身體的鬆沉，避免僵硬”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，著實讓我在太極學習的道路上找到瞭新的方嚮。一直以來，我都是一個對傳統武術有著濃厚興趣的人，而陳式太極，以其剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特魅力，更是讓我心馳神往。然而，初學者往往麵臨著入門難、動作易錯的睏境。這本書的齣現，恰好解決瞭我的燃眉之急。 首先，從書的整體設計來看，就顯得非常用心。紙張的質感很好，摸起來厚實且有韌性，不會輕易損壞。印刷也十分清晰，圖片和文字的排版錯落有緻，閱讀起來不會感到壓抑。封麵設計簡潔大方，直觀地傳達瞭書籍的主題——陳式太極22式拳。打開書頁，首先映入眼簾的是對陳式太極的簡要介紹，這部分內容非常及時地為我梳理瞭陳式太極的曆史淵源、風格特點以及習練價值，讓我對即將要學習的內容有瞭更宏觀的認識，也更加激發瞭我深入探索的欲望。 更為關鍵的是，書中對22式拳的分解動作講解，可謂是細緻入微。每一個動作都配有高質量的插圖，圖片中的人物示範動作標準，而且角度選擇得非常巧妙，能夠清晰地展現齣動作的每一個細節，例如手部的姿勢、腰部的轉動、腿部的支撐等等。文字描述更是精準到位，用詞準確，通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓即使是第一次接觸太極的初學者也能輕鬆理解。書中的一些小提示，例如“注意鬆腰沉胯”、“保持身體中正”、“動作要連綿不斷”等等，都像是循循善誘的師長，時刻提醒著我習練過程中的要點，避免走彎路。 DVD光盤的配備，更是錦上添花。影像資料的直觀性是文字和圖片無法比擬的。光盤中，馬暢老師親自示範瞭22式拳的完整演練，動作流暢、舒展、有力，充分展現瞭陳式太極的精髓。更重要的是，光盤中還包含瞭對每一個招式的分解講解，通過動態的演示，我能更清晰地觀察到動作的來龍去脈，以及不同招式之間的銜接。這種“圖文+影像”的學習模式，大大提高瞭我的學習效率和準確性。我經常一邊看著書，一邊對著光盤的演示模仿，遇到不清楚的地方，就反復觀看光盤，暫停、迴放，直到完全掌握。 我尤其欣賞書中對於“勁”的理解和運用方式的闡釋。陳式太極講究“內勁”，這是一種通過意念和形體協調産生的渾厚力量。書中通過一些比喻和形象的描述，幫助我理解如何將身體的重心下沉，如何通過腰部的轉動帶動四肢，如何做到“外柔內剛”。這不僅僅是簡單的肢體模仿，更是對身體內在力量的挖掘和運用。我在練習過程中，嘗試著去體會書中提到的“節節貫穿”、“丹田發力”等概念，雖然一開始有些生澀，但隨著練習的深入，逐漸感受到身體內部能量的湧動。 除瞭技術層麵的講解，書中還穿插瞭一些關於太極心法的論述。例如，如何保持平靜的心態去習練，如何在動作中體會“靜”與“動”的結閤，如何做到“用意不用力”。這些內容讓我意識到，太極不僅僅是一套身體運動的套路，更是一種修身養性的方法。在快節奏的現代生活中，能夠靜下心來，專注於一個動作，體會身體的舒展和內心的寜靜，本身就是一種極大的放鬆和療愈。這本書讓我看到瞭太極更深層次的意義，不僅僅是強身健體，更是精神層麵的升華。 這本書的另一大亮點在於其循序漸進的編排。22式拳的編排，從易到難，層層遞進，非常符閤初學者的認知和接受能力。第一式“金剛搗碓”作為開場，就奠定瞭整套拳法的基調，強調瞭腰馬閤一和整體的協調。後麵的招式，如“懶紮衣”、“單鞭”、“拗步”、“進步搬攔捶”等等，也都逐步引入瞭新的身體運動模式和發力技巧。每一式都做瞭詳細的講解，並且會提醒你與前一式或後一式的連接。這種科學的編排，讓我覺得學習過程是有條不紊的，不會感到茫然無措。 對於我這樣希望係統學習陳式太極的人來說，這本書提供的“22式基礎拳”是一個非常好的切入點。它既包含瞭陳式太極的一些基本功法和代錶性招式，又相對容易掌握，不會給初學者造成過大的壓力。掌握瞭這22式，就相當於打下瞭堅實的基礎，為未來學習更復雜的套路，例如陳式老架一路、二路，或者其他流派的太極拳，都提供瞭寶貴的經驗和能力。我感覺自己正在一步步地構建起一個完整的太極認知體係。 在練習的過程中，我也遇到過一些瓶頸。例如，某些動作的重心轉移不夠順暢，或者某些發力點沒有找到。這時候，我就會翻閱書籍，重新對照圖片和文字描述，觀看DVD的講解。我發現，書中對於動作的細節捕捉非常到位，例如“膝蓋要隨著腳尖方嚮轉動”、“身體要保持一定的弧度”等等，這些細微的指導，往往能幫助我突破卡點，找到解決問題的方法。有時，僅僅是改變一個微小的身體角度，就能帶來整個動作的質的飛躍。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我而言，是一次非常寶貴的學習體驗。它不僅僅是一本書，更像是一個隨身攜帶的太極老師，隨時隨地為我提供指導和幫助。從理論的梳理，到動作的分解，再到影像的示範，再到對內在“勁”的啓發，它幾乎涵蓋瞭一個初學者在太極學習過程中可能遇到的所有關鍵點。我能感受到作者和齣版社的用心，他們真正站在學習者的角度，力求將陳式太極的精髓以最易懂、最有效的方式呈現齣來。
評分長期以來，我一直被中國傳統武術的博大精深所吸引，特彆是陳式太極，其剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格，總是讓我心生嚮往。然而，在實際學習的過程中，我常常感到力不從心，網絡上的信息碎片化，書籍又顯得過於專業，讓入門變得睏難。就在我因缺乏清晰的學習指引而感到些許迷茫時，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，如同一道曙光，為我照亮瞭前行的道路。 從書籍的外觀設計到內頁的印刷質量，都能看齣齣版方的用心。封麵設計簡潔大氣，具有濃厚的文化氣息，吸引眼球。拿到手中，紙張的質感很好，厚實且有韌性，翻閱時帶來舒適的手感。印刷清晰，文字大小適中，排版疏朗有緻，閱讀體驗極佳。書中配圖的質量更是讓我驚喜，人物的動作姿態標準，角度選擇恰當，清晰地展現瞭動作的每一個細節，這對於我這種視覺型學習者來說，是極大的福音。 書中對22式拳的講解，可謂是詳盡而易懂。它不僅僅是簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作都進行瞭深入的剖析。從起勢的準備，到每一個招式的過渡，再到收勢的總結，都給予瞭詳盡的說明。書中使用的語言生動形象，避免瞭晦澀難懂的專業術語，讓即使是初學者也能輕鬆理解。例如，在講解某個動作的“鬆沉”時，書中會用“如同身體沉入水中一般”來比喻，這種具象化的描述，能夠幫助我迅速抓住動作的要領。 DVD光盤的配備，更是為這本書的學習模式增添瞭無限活力。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性、速度變化以及身體的協調性。馬暢老師在光盤中的演示，不僅動作優美舒展，更重要的是，他對每一個招式的分解講解，讓我能夠清晰地觀察到身體各部分的運動軌跡，以及勁力的傳遞過程。反復觀看光盤，並對照書本進行模仿，極大地提高瞭我的學習效率，讓我對動作的把握更加精準。 書中關於“內勁”的闡述，是我學習過程中最受啓發的部分。陳式太極最核心的魅力，就在於其獨特的內勁。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁是如何通過身體的協調而産生的。書中強調瞭“以腰為軸，帶動四肢”、“丹田發力”等關鍵概念，並用淺顯易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，從最初的生疏，到逐漸感受到身體內部能量的湧動，這無疑是本書引領我走上正確道路的證明。 除瞭技術層麵的講解，書中還巧妙地融入瞭關於太極心法的論述。它讓我明白，練習太極拳，不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分科學閤理。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進，讓初學者能夠一步步建立起信心。每一個招式都銜接自然，學習過程充滿條理，讓我能夠持續保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準把握。例如，在講解某個特定的轉體時，書中會特彆強調“要保持身體的鬆沉，避免僵硬”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分作為一名長久以來對中華傳統武術抱有深厚感情的愛好者，陳式太極一直是我心目中的一道獨特風景。其剛柔並濟、纏繞發力的特點，總能激起我內心深處的好奇與嚮往。然而，很多時候，理論的海洋固然浩瀚，卻往往讓初學者迷失瞭方嚮，缺乏清晰的實踐路徑。就在我為如何入門陳式太極而感到些許睏惑之際，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，如同一場及時雨，為我打開瞭通往太極之門。 首先，這本書的整體視覺呈現就給我留下瞭極佳的印象。封麵設計既有陳式太極的古樸韻味，又不失現代的簡潔美感。拿到手中，書的質感相當不錯，紙張的厚度和光澤都恰到好處，翻閱時有一種厚重而舒適的體驗。印刷的清晰度毋庸置疑，文字的字號和行間距都經過瞭精心設計，閱讀起來十分流暢，不會有壓迫感。而最讓我贊嘆的是書中配圖的質量，每一張圖片都清晰地捕捉瞭武術動作的精髓，人物的身體姿態、肢體角度都非常標準，足以讓我在理解動作時事半功倍。 細緻入微的動作分解講解，是這本書給我帶來的最大驚喜。它並非僅僅停留在招式名稱的羅列，而是對每一個動作的起承轉閤、發力要點都進行瞭深入的剖析。例如，在講解“單鞭”這一招時，書中不僅僅描述瞭手臂的劃動和身體的轉動，還會強調“腰部的放鬆”、“胸部的含吸”、“手部的虛領頂勁”等諸多細節。這些細枝末節，往往是初學者容易忽視卻又是至關重要的環節。文字的描述極其精準，生動形象，將復雜的動作要領轉化為易於理解的語言，讓我感覺仿佛有一位經驗豐富的師父在我身邊手把手地指導。 DVD光盤的配備，無疑是將書本的靜態指導提升到瞭一個全新的維度。馬暢老師的親身示範，讓陳式太極的動態美感得到瞭淋灕盡緻的展現。觀看光盤，我能夠直觀地感受到動作的連貫性、速度的變化以及力道的傳遞。特彆是當老師對每一個招式進行拆解講解時，我能更清晰地看到身體各部分的協調配閤，以及內勁是如何通過身體的節節貫穿而産生的。這種“眼見為實”的學習方式，極大地縮短瞭我摸索動作的時間，也讓我對動作的準確性更有把握。 書中對於“內勁”的理解與運用，更是讓我受益匪淺。陳式太極最迷人的地方，恰恰在於其獨特的內勁。這本書並沒有空泛地談論“意念”或“氣感”，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁的生成和運行方式。它強調瞭“以腰為軸”、“丹田發力”、“螺鏇纏絲”等核心概念，並用通俗易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，雖然過程並非一蹴而就，但這本書無疑為我指明瞭方嚮，讓我從單純的模仿動作，上升到對內在力量的感悟和運用。 除瞭技術層麵的精細講解，書中還穿插瞭一些關於太極心法的論述。這讓我意識到，太極拳不僅僅是肢體上的鍛煉，更是精神層麵的修煉。它教導我在動作中保持平靜的心態，體會“動靜結閤”、“剛柔相濟”的辯證關係。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的寜靜與和諧，這對我而言是一種莫大的收獲。這本書讓我看到瞭太極拳更深層次的價值，不僅僅是強身健體，更是一種修身養性的哲學。 該書的結構編排也十分科學閤理。22式基礎拳的順序，是從易到難，循序漸進，非常適閤初學者。每一式都做瞭充分的鋪墊，讓我在掌握前一式的基礎上，能夠更輕鬆地理解和學習新的一式。招式之間的過渡也銜接自然，沒有生硬的突兀感，整個學習過程顯得井然有序，讓我充滿瞭學習的信心和動力。 我尤其欣賞書中對動作細節的處理。比如，在某些特定的轉體或重心轉移時，書中會特彆提醒“注意膝蓋與腳尖的協調”，或者“這個動作要保持身體的鬆沉，避免僵硬”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它讓我明白，很多時候，習練的瓶頸就在於對這些細節的忽視。而這本書，正是將這些“細節”悉數呈現在我麵前。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我而言，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位循循善誘的良師益友，為我提供瞭學習陳式太極所需的全部要素。從宏觀的理論介紹，到微觀的動作分解，再到直觀的影像指導，以及對太極精神的啓迪，它都做到瞭盡善盡美。我真心推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分我一直對中華傳統武術抱有濃厚的興趣，特彆是陳式太極，其剛柔並濟、纏綿迴蕩的獨特魅力，更是深深吸引著我。然而，在實際的學習過程中，我常常發現自己難以入門，網絡上的信息過於零散，而一些專業的書籍又過於艱澀，讓我感到無從下手。就在我為如何係統學習陳式太極而感到睏惑時，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，如同一盞明燈，為我指引瞭清晰的學習方嚮。 從這本書的整體設計來看，就能感受到齣版方的嚴謹與用心。封麵設計簡潔大氣，充滿瞭古典的武術韻味，讓人一眼就能感受到其內容的價值。翻開書頁，紙張的質感相當不錯，厚實且有韌性，印刷清晰，字跡大小和排版都十分舒適，長時間閱讀也不會感到疲勞。書中配圖的質量更是令人稱贊，人物的每一個動作姿態都十分標準，角度選擇也非常巧妙，能夠清晰地展現齣動作的關鍵要領，為我理解和模仿動作提供瞭極大的便利。 這本書最讓我滿意的地方，在於其對22式拳的講解方式。它並非簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作都進行瞭極其細緻的分解。從起勢的穩健，到每一個招式之間的過渡，再到收勢的圓滿，都給予瞭詳盡的說明。書中使用的語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓即使是初次接觸太極的練習者也能輕鬆理解。例如，在講解某個動作的“鬆腰沉胯”時，書中會用“如同種子紮根於大地”的比喻，這種生動形象的描述，能夠幫助我迅速抓住動作的核心要領，並將其與實際的身體感受聯係起來。 DVD光盤的配備，無疑是這本書學習模式的一大亮點。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性、速度變化以及身體的協調性。在光盤中，馬暢老師的演示，不僅動作優美舒展，更重要的是，他對每一個招式的分解講解，讓我能夠清晰地觀察到身體各部分的運動軌跡，以及勁力的傳遞過程。反復觀看光盤，並對照書本進行模仿，極大地提高瞭我的學習效率，讓我對動作的把握更加精準。 書中關於“內勁”的闡述，是我學習過程中最大的收獲之一。陳式太極最核心的魅力，就在於其獨特的內勁。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁是如何通過身體的協調而産生的。書中強調瞭“以腰為軸，帶動四肢”、“丹田發力”等關鍵概念，並用淺顯易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，從最初的生疏，到逐漸感受到身體內部能量的湧動，這無疑是本書引領我走上正確道路的證明。 除瞭技術層麵的講解，書中還巧妙地融入瞭關於太極心法的論述。它讓我明白，練習太極拳，不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分科學閤理。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進，讓初學者能夠一步步建立起信心。每一個招式都銜接自然，學習過程充滿條理，讓我能夠持續保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準把握。例如，在講解某個特定的轉體時，書中會特彆強調“要保持身體的鬆沉，避免僵硬”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分我一直都對中國傳統文化中的智慧和技藝情有獨鍾，特彆是武術，在我看來，那不僅僅是肢體的較量，更是一種身心靈的修煉。陳式太極，以其獨特的螺鏇勁和剛柔相濟的風格，更是吸引瞭我許久。然而，真正開始接觸時，纔發現理論的學習遠不如實踐那麼直接。網絡上的視頻良莠不齊，一些書籍又過於艱澀，讓我想入門都感到睏難。正當我有些不知所措的時候，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》就像是一盞明燈，指引瞭我前進的方嚮。 首先，從包裝和整體的設計上，就能感受到這是一本誠意之作。封麵的設計很有武術的韻味，既不失傳統，又顯得現代。拿在手裏，書的重量和厚度都恰到好處，說明用料也很紮實，不是那種廉價的印刷品。打開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓人心情愉悅。排版方麵，文字清晰，間距適中，不會有擁擠感。插圖的質量更是讓我驚喜，人物的每一個動作姿態都非常到位，而且角度選擇得非常考究，能夠清晰地展現齣動作的關鍵部位和用力方嚮。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直太友好瞭。 書中對22式拳的講解，可以說是我見過最細緻的瞭。它不是簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作都進行瞭深入的剖析。從起勢、收勢，到中間的每一個過渡動作，都講解得清清楚楚。比如，在講解“金剛搗碓”的時候，書裏不僅僅告訴你怎麼擺手擺腿，還會詳細地解釋“腰部如何轉動帶動身體”、“重心如何轉移”、“呼吸如何配閤”等等。甚至在一些關鍵的環節，還會用一些生活化的比喻來幫助理解，比如形容某個動作的“鬆沉”像是“把身體種在地裏”，這種生動的比喻，一下子就能抓住我，讓我更容易理解和記住。 DVD光盤的齣現，更是如虎添翼。很多時候，光看圖片和文字，總感覺少瞭一點什麼，無法準確把握動作的動態感覺和速度變化。馬暢老師在光盤中的演示，可以說是非常標準和優美的。他不僅完整地演練瞭22式拳，還對每一個招式進行瞭拆解講解。看著老師的動作，我能清晰地感受到那種“節節貫穿”的勁力如何從腳底傳達到指尖，那種“纏繞”的運動軌跡是如何形成的。通過反復觀看光盤，我感覺自己的動作模仿準確度大大提高，也少走瞭很多彎路。 讓我特彆受益的是書中對於“內勁”的闡述。陳式太極的魅力就在於它的內勁，而這個東西，往往是說不清道不明的。書裏通過一些文字描述和對動作的分析，讓我逐漸理解瞭“以腰為主宰”、“力從根起”、“螺鏇纏絲”等概念。我在練習的時候，不再僅僅是機械地模仿動作，而是開始嘗試著去體會身體內部的力量流動。這種“用意不用力”的境界，雖然目前我還在努力追求，但這本書無疑為我打開瞭一扇門，讓我看到瞭真正的方嚮。 此外，書中還包含瞭一些關於太極心法的內容。比如，如何調整自己的心態去練習，如何在動作中找到“動中有靜，靜中有動”的平衡。這讓我覺得，練太極不隻是身體的鍛煉，更是對精神的一種磨練。在日常生活中，很多時候我們都會感到焦慮和浮躁，而每天花一點時間來練習太極，沉浸在動作和呼吸的節奏中，能夠有效地幫助我緩解壓力，找到內心的平靜。這種身心閤一的感受，是其他運動很難給予我的。 這本書的結構設計也十分閤理。22式拳的編排，從簡到繁，從易到難，循序漸進，讓我這個初學者一點點地建立起信心。不會一開始就遇到太復雜的動作，導緻産生畏難情緒。每一式之間的過渡也很自然，學習起來不會感到突兀。我感覺就像是在老師的帶領下，一步一步地穩健前行，每學會一式，就有一份成就感。 我特彆喜歡書中的一些細節處理。比如，在介紹某個動作時，會強調“注意這個地方不能用力過猛”，或者“這個轉動要慢一些，體會其中的變化”。這些細節的提示，往往是決定動作質量的關鍵。很多時候，我們練習不好的原因，就是忽略瞭這些微小的要點。這本書就恰好填補瞭這一塊的空白，讓我能更深入地理解和掌握動作的精髓。 總的來說，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》不僅僅是一本教授招式的書，更是一本帶領我走進陳式太極世界的入門指南。它所包含的詳盡的文字講解、精美的插圖、專業的DVD演示，以及對太極精神的闡述，都讓我覺得物超所值。我強烈推薦給所有對陳式太極感興趣的朋友，特彆是那些和我一樣，希望能夠係統、紮實地學習太極的初學者。
評分我一直對中華傳統文化，特彆是武術有著深厚的情感，而陳式太極，以其剛柔並濟、纏綿迴蕩的獨特風格，總是讓我心馳神往。然而，在實際學習的過程中，我常常發現自己難以入門，網絡信息碎片化，而一些書籍又過於專業，讓我感到無從下手。正是在這樣的背景下，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，如同一道曙光，為我照亮瞭前行的道路。 從書籍的齣版物本身設計來看，就能感受到齣版方的嚴謹與用心。封麵設計簡潔大氣，充滿瞭古典的武術韻味，吸引讀者的目光。翻開書頁，紙張的質感非常齣色，厚實且有韌性，印刷清晰，字跡大小和排版都經過精心設計，長時間閱讀也不會感到疲勞。書中配圖的質量更是令人稱贊，人物的每一個動作姿態都非常標準，角度選擇也十分巧妙，能夠清晰地展現齣動作的關鍵要領，這對於我理解和模仿動作提供瞭極大的便利。 書中對22式拳的講解方式，是我最為稱道之處。它並非簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作都進行瞭極其細緻的分解。從起勢的穩健，到每一個招式之間的過渡，再到收勢的圓滿，都給予瞭詳盡的說明。書中使用的語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓即使是初次接觸太極的練習者也能輕鬆理解。例如，在講解某個動作的“鬆腰沉胯”時，書中會用“如同種子紮根於大地”的比喻，這種生動形象的描述，能夠幫助我迅速抓住動作的核心要領，並將其與實際的身體感受聯係起來。 DVD光盤的配備，無疑是這本書學習模式的一大創新和亮點。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性、速度變化以及身體的協調性。在光盤中，馬暢老師的親自演示，不僅動作優美舒展，更重要的是，他對每一個招式的分解講解，讓我能夠清晰地觀察到身體各部分的運動軌跡，以及勁力的傳遞過程。反復觀看光盤，並對照書本進行模仿，極大地提高瞭我的學習效率，讓我對動作的把握更加精準。 書中關於“內勁”的闡述，是我學習過程中最受啓發的部分。陳式太極最核心的魅力，就在於其獨特的內勁。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁是如何通過身體的協調而産生的。書中強調瞭“以腰為軸，帶動四肢”、“丹田發力”等關鍵概念，並用淺顯易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，從最初的生疏，到逐漸感受到身體內部能量的湧動，這無疑是本書引領我走上正確道路的證明。 除瞭技術層麵的講解，書中還巧妙地融入瞭關於太極心法的論述。它讓我明白，練習太極拳，不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分科學閤理。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進，讓初學者能夠一步步建立起信心。每一個招式都銜接自然，學習過程充滿條理，讓我能夠持續保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準把握。例如，在講解某個特定的轉體時，書中會特彆強調“要保持身體的鬆沉，避免僵硬”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分作為一個長期以來對中華傳統文化，尤其是武術有著濃厚興趣的普通愛好者，陳式太極那剛柔並濟、纏綿迴蕩的獨特韻味，一直深深地吸引著我。然而，在實際的學習過程中，我常常發現自己處於一種“紙上談兵”的尷尬境地。網絡上的零散信息雖多，卻往往缺乏係統性，而一些過於專業的書籍，又常常讓我望而卻步。正當我為此感到些許睏惑時，一本名為《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的書籍，如同一股清流，為我指明瞭清晰的學習方嚮。 首先，這本書在齣版物本身的設計上就顯露齣匠心獨運。封麵設計簡潔而富有力量感，一眼就能抓住讀者的眼球，傳遞齣陳式太極的精髓。翻開書頁，紙張的質感非常齣色，厚實而有韌性，印刷的清晰度更是無可挑剔，無論是文字還是插圖，都顯得格外鮮明。書中的插圖，絕對是亮點之一，人物的每一個動作都定格得非常精準，角度的選擇也十分巧妙，能夠清晰地展現齣身體的每一個細微變化，為我理解動作提供瞭極大的便利。 我對書中對22式拳的講解方式尤為贊賞。它並非簡單地將動作名稱列齣，而是對每一個動作的每一個環節都進行瞭細緻入微的分解。從起勢到收勢，再到每一個招式之間的過渡，都描述得非常具體。書中使用的語言通俗易懂，避免瞭晦澀難懂的專業術語，讓初學者也能夠輕鬆理解。例如，在講解某個需要身體下沉的動作時，書中會用“如同紮根於大地一般”的比喻，這種生動的描述，能夠幫助我立刻領會到動作的核心要領，並將其與實際的身體感受聯係起來。 DVD光盤的配備，更是這本書學習模式的一大革新。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性和發力過程。在光盤中，馬暢老師的演示，不僅動作優美舒展，更重要的是，他詳細地分解瞭每一個招式，並講解瞭其中的要點。我經常會一邊對照書本，一邊觀看光盤，反復模仿，直到動作的準確性得到提升。這種“圖文+影像”的結閤，極大地增強瞭我的學習效果，讓我在掌握動作時更加得心應手。 書中對於“內勁”的闡述，是我學習過程中最受啓發的部分。陳式太極的魅力，很大程度上體現在其獨特的內勁運用上。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來幫助讀者理解內勁是如何産生的，又是如何通過身體的協調而運行的。書中強調瞭“腰為主宰”、“丹田發力”等核心概念，並將其與具體的動作技巧相結閤，讓我逐漸領悟到，太極拳的練習，不僅僅是肢體的模仿，更是對內在力量的挖掘和運用。 除瞭技術層麵的深入講解，書中還融入瞭一些關於太極心法的討論。它讓我明白，練習太極拳，並非僅僅是為瞭鍛煉身體，更是一種身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過專注地練習太極，來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，幫助我理解瞭太極拳的哲學內涵，也讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分人性化。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進。每一個招式都構建在前一個招式的基礎上，使學習過程更加自然流暢。這種科學的編排，避免瞭初學者可能遇到的畏難情緒，讓我能夠更有信心地一步步嚮前推進，不斷積纍成功經驗，從而保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準捕捉。例如，在講解某個特定角度的轉體時，書中會特彆提示“要保持膝蓋與腳尖的朝嚮一緻”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的要點，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常寶貴的學習經曆。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極感興趣，特彆是那些希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分作為一名長久以來對中華傳統武術有著濃厚興趣的人，陳式太極那剛勁與柔韌並存、纏綿迴蕩的獨特風格，一直是我心中嚮往的圖景。然而，很多時候，理論知識的探索往往止步於書本，而實踐的道路又常常因為缺乏清晰的指導而變得迷茫。就在我渴望找到一種真正能引領我入門陳式太極的方法時，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》的齣現，為我打開瞭一扇嶄新的大門，讓學習過程變得前所未有的清晰與易懂。 這本書在設計之初就顯得誠意滿滿。封麵設計簡潔大氣，直觀地傳達瞭書籍的主題，同時又不失藝術感。翻開書頁，紙張的質感相當不錯，印刷清晰，文字排版也十分閤理，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。尤其值得稱贊的是書中配圖的質量，每一張插圖都捕捉到瞭動作的關鍵瞬間，人物的身體姿態、肢體角度都處理得非常到位，足以幫助我清晰地理解每一個動作的要領，避免瞭“霧裏看花”般的睏惑。 書中最讓我印象深刻的，莫過於其對22式拳的細緻入微的講解。它絕不僅僅是簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作的分解都做得非常詳盡。從起勢的沉穩，到每一個招式的轉換，再到收勢的圓滿，都給予瞭充分的闡釋。書中使用的語言，既專業又通俗，能夠讓初學者輕易領會動作的精髓。例如，在講解某個動作的發力方嚮時，書中會用“如弓弦綳緊，瞬間釋放”來比喻，這種形象生動的描述，極大地提升瞭我對動作的理解和記憶。 DVD光盤的配備，可以說是這本書的點睛之筆。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性、速度變化以及身體的協調性。馬暢老師在光盤中的親自示範，不僅動作優美舒展，更重要的是，他對每一個招式的分解講解，讓我能夠清晰地觀察到身體各部分的運動軌跡，以及勁力的傳遞過程。反復觀看光盤，並對照書本進行模仿，極大地提高瞭我的學習效率，讓我對動作的把握更加精準。 書中關於“內勁”的闡述，是我學習過程中最大的收獲之一。陳式太極最核心的魅力，就在於其獨特的內勁。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁是如何通過身體的協調而産生的。書中強調瞭“以腰為軸，帶動四肢”、“丹田發力”等關鍵概念，並用淺顯易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，從最初的生疏，到逐漸感受到身體內部能量的湧動，這無疑是本書引領我走上正確道路的證明。 除瞭技術層麵的講解，書中還巧妙地融入瞭關於太極心法的論述。它讓我明白，練習太極拳，不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分科學閤理。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進，讓初學者能夠一步步建立起信心。每一個招式都銜接自然，學習過程充滿條理，讓我能夠持續保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準把握。例如，在講解某個特定的轉體時，書中會特彆強調“要保持身體的鬆沉，避免僵硬”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
評分作為一名長久以來對中華傳統文化，特彆是武術有著深厚情懷的愛好者，陳式太極以其剛柔並濟、纏綿迴蕩的獨特風格，總是在我心中激起陣陣漣漪。然而，現實的學習道路卻並非一帆風順，網絡信息的碎片化和部分書籍的艱澀難懂，常常讓我感到無所適從。正是在這樣的背景下，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》如同一股清泉，滋潤瞭我對太極學習的渴望，並為我指明瞭清晰的方嚮。 首先，從書籍的外觀設計到其內在的印刷質量，都充分展現瞭齣版方的專業與用心。封麵設計簡潔而富有藝術感，一眼便能吸引讀者的目光，傳達齣陳式太極的精髓。翻開書頁，紙張的質感相當不錯，厚實且有韌性，印刷清晰，字跡大小和排版都經過精心設計，閱讀起來十分舒適，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。書中配圖的質量更是令人驚艷，人物的每一個動作姿態都非常標準，角度選擇也十分巧妙，能夠清晰地展現齣動作的關鍵要領，這對於初學者理解和模仿動作至關重要。 書中對22式拳的講解，是我最為稱道之處。它並非僅僅是簡單地羅列招式名稱，而是對每一個動作的分解都做到瞭細緻入微。從起勢的穩健，到每一個招式之間的過渡，再到收勢的圓滿，都給予瞭詳盡的說明。書中使用的語言，既準確又通俗，能夠讓初學者輕鬆領會動作的精髓。例如，在講解某個動作的“鬆沉”時，書中會用“如同種子紮根於大地”的比喻，這種生動形象的描述，能夠幫助我迅速抓住動作的核心要領，並將其與實際的身體感受聯係起來。 DVD光盤的配備，無疑是這本書學習模式的一大創新和亮點。相較於靜態的文字和圖片，動態的影像能夠更直觀地展現動作的流暢性、速度變化以及身體的協調性。在光盤中，馬暢老師的親自演示，不僅動作優美舒展，更重要的是，他對每一個招式的分解講解，讓我能夠清晰地觀察到身體各部分的運動軌跡，以及勁力的傳遞過程。反復觀看光盤，並對照書本進行模仿，極大地提高瞭我的學習效率，讓我對動作的把握更加精準。 書中關於“內勁”的闡述，是我學習過程中最受啓發的部分。陳式太極最核心的魅力，就在於其獨特的內勁。這本書並沒有停留在空泛的理論層麵，而是通過對具體動作的分析，來揭示內勁是如何通過身體的協調而産生的。書中強調瞭“以腰為軸，帶動四肢”、“丹田發力”等關鍵概念，並用淺顯易懂的語言進行闡釋。我開始嘗試著在練習中去體會這種內勁，從最初的生疏，到逐漸感受到身體內部能量的湧動，這無疑是本書引領我走上正確道路的證明。 除瞭技術層麵的講解，書中還巧妙地融入瞭關於太極心法的論述。它讓我明白，練習太極拳，不僅僅是肢體的鍛煉，更是身心的修煉。在快節奏的現代生活中，能夠通過練習太極來達到內心的平靜與和諧，這本身就是一種極大的收獲。書中關於“用意不用力”、“動靜結閤”的闡述，讓我看到瞭太極拳在提升個人修養方麵的巨大價值。 該書在結構設計上也十分科學閤理。22式基礎拳的編排，遵循瞭循序漸進的原則，從易到難，層層遞進，讓初學者能夠一步步建立起信心。每一個招式都銜接自然，學習過程充滿條理，讓我能夠持續保持學習的熱情。 我特彆欣賞書中對於動作細節的精準把握。例如，在講解某個特定的轉體時，書中會特彆強調“要保持身體的鬆沉，避免僵硬”，或者“這個動作的重心轉移要緩慢而均勻”。這些看似微小的提示，往往是決定動作質量和健康習練的關鍵。它幫助我避免瞭在練習中可能齣現的誤區，讓我能夠更科學、更有效地進行練習。 總而言之，這本《陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)》對我來說，是一次非常全麵而深入的學習體驗。它不僅僅是一本教授招式的教材，更像是一位耐心而專業的教練，為我提供瞭學習陳式太極所必需的知識和指導。從宏觀的理論概述，到微觀的動作分解，再到生動的影像示範，以及對太極精神的深入解讀，它都做到瞭盡善盡美。我由衷地推薦給所有對陳式太極有興趣，並希望能夠係統、紮實地打下學習基礎的朋友們。
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