9787807055730 網球基礎與實戰技巧(書+DVD) 成都時代齣版社 周文勝,閆美 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周文勝，閆美怡著 著

圖書標籤:

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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055730

商品編碼：29535190948

包裝：盒

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：網球基礎與實戰技巧(書+DVD)

定價：29.80元

作者：周文勝,閆美怡著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787807055730

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：盒

開本：12k

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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輕鬆入門，拾級精進，網球愛好者實用手冊；費德勒、大小威廉姆斯、薩拉波娃、阿加西……超級現身說法，賽場必殺技動作賞析與詳解。
時尚·優雅、技術·智慧、健康·休閑，在運動的愉悅中享受高品位的生活。

“網球是任何人都可以學會的有價值的運動，甚至高爾夫都難與其相比。”
——比爾·薩爾登
“網球不是我生活的一部分，網球是我的生活。”
——庫娃
“我在球場上的感覺要比在球場下年輕得多。”
——阿加西
奧運會重要比賽項目，尚高雅的運動方式，讓你充分領略揮汗所帶來的健康和活力；的塑型方式，雕塑齣修長勻稱、結實而又優美的肌肉綫條；愉悅的休閑方式，帶給心靈前所未有的自由和放鬆……揮灑自如的技術、優美流暢的動作、從容灑脫的姿態，更是讓你舉手投足間散發高貴優雅的氣質，展現卓爾不群的自信！
DVD：ITF（國際網球聯閤會）教練親身執教，熱身運動、底綫型打法、上網型打法、中高級精進技巧、發球法、綜閤性打法……全方位指導網球愛好者，分步示範，生動解說，深入淺齣，循序漸進，ITF教學水準、訓練方法的網球教程，不論你是初學者，還是有誌於探索更高技巧的經驗球手，都能獲益匪淺！世界網球場地實景拍攝，高清晰度優質唯美音畫，營造如身臨其境的學習環境，讓你切身感受明媚的陽光、感受揮汗的暢快、感覺時尚網球運動無與倫比的魅力！

內容提要

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網球運動在國外很流行，目前在發展也相當快。本書比較係統地介紹瞭現代網球各種打法的基本技術，實戰中戰略戰術的運用，並以相當篇幅的圖解形式，介紹單打、雙打中應注意的一些問題和戰略術應用。不論是網球愛好的初學者或是已有基礎者，閱讀本書將會得到理論知識、基本技術、實戰策略等方麵的收獲。

目錄

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作者介紹

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周文勝，RPT（International Registry of Tennis Professionals）國際專業網球注冊教練協會

文摘

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序言

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揮灑綠茵，盡享製勝之道：現代網球運動的進階指南 本書並非一本簡單的網球技術手冊，而是一次深入探索現代網球運動精髓的旅程。它旨在為廣大網球愛好者，無論是初學者渴望構建紮實基礎，還是愛好者尋求提升實戰能力，提供一套係統、全麵且具有前瞻性的指導。我們不僅僅講解動作要領，更著重於培養運動員的戰術思維、心理素質以及對比賽的深度理解，從而真正實現技術與實戰的完美融閤，在綠茵場上揮灑齣屬於自己的製勝之道。 一、 動作的靈魂：精雕細琢，化繁為簡 任何高超的網球技藝，都建立在精準、流暢且高效的擊球動作之上。本書將對構成網球擊球體係的核心技術進行細緻入微的剖析，並以清晰的圖文和生動的語言進行闡釋，力求讓每一個動作細節都清晰可見，易於模仿和掌握。 握拍的藝術與科學： 握拍是連接身體與球拍的橋梁，其準確性直接影響到擊球的力量、鏇轉和方嚮。我們將從最基礎的東方式握拍開始，詳細講解其優勢與局限，隨後深入分析大陸式、半西方式、西方式等不同握拍法的特點，以及它們分彆適用於哪些擊球技術和場景。理論與實踐相結閤，通過具體的訓練方法，幫助讀者找到最適閤自己的握拍方式，並理解不同握拍法對球拍拍麵角度、引拍幅度、發力軌跡的影響。 引拍與揮拍的韻律： 引拍是為揮拍積蓄力量的過程，而揮拍則是將力量有效傳遞至球拍，再作用於網球的關鍵環節。我們將分解引拍的準備動作，強調身體重心的轉移、肩部的轉動以及手臂的協調配閤。在揮拍過程中，我們將重點講解腰腹發力、蹬地轉體、手臂送球、拍麵觸球以及隨揮等一連串的動作鏈。通過對不同擊球（正手、反手、截擊、高壓球）的分解動作演示，以及針對性訓練，幫助讀者建立起流暢、協調、發力自然的擊球動作，避免“僵硬”和“發力孤立”的問題。 步法與移動的敏捷： 網球比賽的勝負很大程度上取決於運動員在場上的移動效率。本書將詳盡介紹網球特有的步法係統，包括交叉步、並步、蹬步、側滑步等，並分析它們在不同區域、應對不同來球時的應用。我們不僅教授如何快速啓動，更強調如何優雅、高效地調整身體姿態，以便在移動到位後能以最佳的擊球點進行擊球。通過模擬比賽場景的訓練，培養讀者對場地的感知能力，以及在快速移動中保持身體平衡和擊球穩定性的能力。 上鏇與切削的精妙： 鏇轉是現代網球的重要元素，它能增加球的弧度、改變球的落點，並迫使對手失誤。我們將深入講解上鏇球的製造原理，從拍麵角度、摩擦球的軌跡到發力方式，都將進行詳細的解析。同時，切削球的運用同樣不可忽視，它能降低球的彈跳高度，減緩球速，為戰術變化提供更多可能。本書將演示如何通過調整拍麵角度和拍頭速度來製造不同程度的鏇轉，並教授如何將鏇轉技術融入實戰，成為重要的得分或改變節奏的武器。 二、 戰術的智慧：洞察全局，運籌帷幄 網球不僅僅是力量與技術的較量，更是智慧與策略的博弈。本書將引領讀者進入戰術層麵，培養宏觀的比賽視野和敏銳的臨場應變能力。 發球的布局與威力： 發球是開始每一分的關鍵。我們將深入剖析不同發球類型（平擊、切削、上鏇）的特點、發球落點選擇的策略，以及如何結閤發球的力量、鏇轉和落點來最大化發球的效果。從第一發到第二發，如何根據對手的站位和接發球習慣進行調整，以及如何利用發球來控製比賽的節奏，都將成為講解的重點。 接發球的策略與反擊： 接發球同樣是比賽的重要環節，它決定瞭這一分的起始態勢。我們將分析不同發球的特點，以及針對不同發球應該采取的站位和擊球策略。如何有效迴到對方的半場，如何利用對手的發球強度進行反擊，以及如何通過接發球來壓迫對手，都將得到詳細的講解。 底綫相持的攻防轉換： 底綫相持是網球比賽中最常見的對抗形式。我們將探討如何通過控製球的落點、弧度、鏇轉來掌握主動權。如何在相持中尋找機會進行變綫、變節奏，以及如何在對手齣現破綻時果斷發起進攻，都將是本書深入探討的內容。同時，我們也將強調如何保持防守的韌性，如何通過精準的防守反擊來消耗對手，伺機得分。 上網與截擊的時機與技巧： 上網和截擊是快速結束比賽的重要手段。我們將分析何時是上網截擊的最佳時機，以及如何有效地選擇上網時機和落點。截擊動作的要領，如何處理不同高度和速度的來球，以及如何通過截擊來控製網前，都將是本書的重點。 弱點攻擊與優勢發揮： 瞭解對手的弱點，並將其轉化為自己的優勢，是高水平網球的必備技能。我們將教授如何通過觀察對手的站位、擊球習慣、體能狀況等方麵來發現其弱點，並製定相應的戰術進行攻擊。同時，如何最大化發揮自己的技術優勢，將自己的強項發揮到極緻，也是製勝的關鍵。 三、 心理的韌性：靜心沉著，決勝韆裏 網球比賽對運動員的心理素質提齣瞭極高的要求。強大的心理韌性，是能夠在關鍵時刻頂住壓力，發揮齣最佳水平的保證。 比賽中的專注與放鬆： 如何在比賽中保持高度的專注，不受外界乾擾，同時又能在緊張的比賽節奏中保持身心的放鬆，是我們重點探討的內容。我們將分享一些實用的專注力訓練方法和放鬆技巧，幫助讀者在每一分都能以最佳的狀態投入。 應對壓力與失誤： 壓力是網球比賽中不可避免的一部分。本書將提供有效的應對策略，幫助讀者在關鍵分、破發點等壓力情境下保持冷靜，做齣正確的判斷。同時，失誤也是比賽的一部分，如何快速走齣失誤的陰影，不被負麵情緒影響，而是從中學習並繼續前進，是培養強大心理素質的重要環節。 建立自信與積極心態： 自信是推動運動員不斷前進的強大動力。我們將通過科學的訓練方法和積極的心理暗示，幫助讀者建立對自身技術和能力的信心。同時，保持積極樂觀的心態，將每一次挑戰視為成長的機會，是通往勝利的必經之路。 戰術調整與臨場應變： 比賽局勢瞬息萬變，優秀的網球運動員必須具備強大的臨場應變能力。我們將探討如何在比賽過程中，根據對手的錶現、自身狀態以及比賽局勢的變化，及時調整戰術。如何快速分析對手的新的打法，並迅速找到破解之道，是決定比賽走嚮的關鍵。 四、 訓練的科學：係統規劃，循序漸進 高效的訓練是技術提升和體能儲備的基石。本書將為您提供一套科學、係統且富有針對性的訓練體係。 基礎體能的構建： 網球運動對心肺功能、爆發力、耐力、柔韌性等都有較高要求。我們將提供一係列針對性的體能訓練計劃，幫助讀者全麵提升身體素質，為高強度的比賽做好準備。 專項技術訓練的設計： 針對不同的技術環節，我們將設計一係列富有挑戰性且趣味性的訓練方法。從基礎的揮拍練習到復雜的實戰模擬，從單項技術的強化到多項技術的組閤運用，都將得到詳細的指導。 模擬比賽的實戰演練： 理論與實踐相結閤，模擬比賽是檢驗訓練成果，提升實戰能力的最佳途徑。我們將提供不同情境下的模擬比賽設計，幫助讀者在接近真實比賽的氛圍中，檢驗自己的技術、戰術和心理。 傷病預防與康復： 瞭解網球運動中常見的傷病，學習有效的預防措施，以及在發生傷病後如何進行科學的康復，是保障運動生涯長遠發展的關鍵。我們將提供相關的知識和建議。 本書將是一本您在網球道路上的忠實夥伴，無論您是希望在周末的球場上揮灑汗水，享受運動的樂趣，還是渴望在競技場上追求更高的成就，本書都將為您提供寶貴的指導和啓示。讓我們一同踏上這段精彩的網球之旅，發現網球運動的無限魅力，並在綠茵場上書寫屬於自己的輝煌篇章！

評分☆☆☆☆☆

我作為一個已經打瞭一段時間球，但水平一直停滯不前的中級愛好者，對技術細節的打磨有著強烈的需求。很多市麵上的書籍要麼對新手太友好，內容過於基礎，對我來說等於浪費時間；要麼就是太偏嚮專業運動員的訓練，很多理論我根本無法在業餘訓練中有效轉化。但這本《網球基礎與實戰技巧》找到瞭一種奇妙的平衡點。它在基礎講解之後，立刻深入到瞭實戰中的常見問題分析。我特彆欣賞其中關於“跑動中的平衡控製”那一章節的論述。書裏指齣，業餘選手失誤的主要原因往往不是力量不夠，而是擊球瞬間身體重心的不穩定。它提供瞭一係列針對性的體能和技術結閤的訓練小方案，比如側嚮跨步後的緩衝練習。我嘗試瞭書裏提到的“想象一個在你身體周圍的圓圈，球拍擊球點必須落在圓圈的某個特定區域內”的意念訓練法，這個方法非常巧妙地將技術動作與心理控製結閤瞭起來。讀完這部分內容後，我再上場打球，明顯感覺自己在底綫對抗中更有耐心瞭，因為我知道如何通過調整步法來為下一個擊球創造有利的擊球條件，而不是盲目地去追求強力製勝分。這本書真正做到瞭“技巧”和“實戰”的結閤。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是被它的DVD宣傳吸引的，但實際體驗下來，文字部分的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。通常這種“書+碟”的組閤，要麼光盤內容很敷衍，要麼文字部分就是光盤內容的簡單復述。然而，這本書的文字內容展現齣一種非常係統化的運動科學思維。它不僅講“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這樣做”。比如在討論上鏇球的形成原理時，它詳細分析瞭摩擦角度和拍頭速度之間的復雜關係，甚至引用瞭一些空氣動力學的概念，但錶達方式又保持瞭科普的易讀性。對於我這種喜歡鑽研原理的讀者來說，這簡直是如獲至寶。它幫助我從機械模仿的階段，過渡到瞭理解和自我修正的階段。當我擊球感覺不對勁時，我不再需要教練在旁邊實時糾正，而是可以翻到相關的理論章節，對照自身感受，快速定位是揮拍平麵齣瞭問題，還是引拍提前瞭。這種內化的學習過程，纔是真正提高水平的關鍵。這種對原理的深度挖掘，讓這本書的價值遠超其定價。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡從戰術角度思考運動的人，而很多網球書籍往往隻關注單一的技術環節，缺乏全局觀。這本書的後半部分，也就是關於“實戰技巧”的部分，給瞭我很大的啓發。它沒有停留在單項技術練習上，而是開始構建場景化的比賽策略。比如，它將比賽場地劃分成瞭不同的“功能區域”，講解瞭在“追身球”和“半高球”的處理上，應該優先選擇的角度和落點。更讓我覺得實用的是，書中提供瞭一套針對不同風格對手的“預案”設計。如果對手是強力底綫型，我該如何利用切削和放短來打亂他的節奏；如果對手是發球上網型，我該如何通過高質量的接發球來限製他的站位。這些內容不是空泛的建議，而是具體到每次接發球後，你應該采取的站位和準備動作。這套戰術思維的植入，極大地提升瞭我在比賽中的決策速度和準確性。感覺就像是拿到瞭一份頂尖教練的“賽前簡報”，讓人在踏上球場前就胸有成竹。

評分☆☆☆☆☆

我主要是在圖書館藉閱，但這本書的裝幀和紙質都給人一種很“耐用”的感覺，看得齣來齣版社在製作上是下瞭功夫的。而且，它最讓我感到貼心的是對“傷病預防”和“恢復訓練”的重視。在快速學習進攻技術的同時，這本書特地闢齣瞭一章來討論網球運動中常見的肩袖損傷和手腕勞損的預防。它給齣的拉伸和強化訓練動作非常明確，配圖清晰易懂，並且強調瞭訓練前後的準備工作的重要性。很多業餘球友都隻顧著追求擊球的“爽感”，卻忽略瞭身體的保護，導緻打球一段時間後總會有這樣那樣的酸痛。這本書提醒我，網球是一項需要長期堅持的運動，沒有健康的身體做支撐，一切技術都是空談。因此，我把書裏介紹的動態拉伸部分，已經變成瞭我每次上場前的固定流程。這種對運動科學的全麵覆蓋，讓它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本全麵的“網球運動員養成指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種網球初學者量身定做的！我本來對網球一竅不通，光看網上的零散視頻，動作總是抓不住要領。拿到這本書後，那種踏實感立刻就來瞭。它不像那種晦澀難懂的專業教材，而是用非常直觀易懂的方式，把網球的基本概念掰開揉碎瞭講。比如握拍，書裏詳細對比瞭好幾種握法的優缺點，還配瞭清晰的圖解，我對著鏡子比對，纔發現自己之前握拍錯得多離譜。更讓我驚喜的是，它沒有急著讓你去打那些花哨的超級上鏇球，而是非常強調“基礎”二字。從站位、移動到最基礎的發球和正反手擊球的流程，每一個步驟都有明確的練習方法和注意事項。我按照書裏推薦的“找準擊球點”的練習，連續練瞭好幾天，感覺球感確實比以前穩定多瞭，不再是每次都把球打飛或者打到網上。這本書的結構安排得很有層次感，就像一個循序漸進的私教課，讓我對網球這項運動建立起瞭初步的信心和正確的認知框架。要不是有它，我可能早就被那些復雜的理論嚇退瞭。