9787807055730 网球基础与实战技巧(书+DVD) 成都时代出版社 周文胜,闫美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周文胜，闫美怡著 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055730

商品编码：29535190948

包装：盒

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：网球基础与实战技巧(书+DVD)

定价：29.80元

作者：周文胜,闫美怡著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787807055730

字数：

页码：

版次：1

装帧：盒

开本：12k

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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轻松入门，拾级精进，网球爱好者实用手册；费德勒、大小威廉姆斯、萨拉波娃、阿加西……超级现身说法，赛场必杀技动作赏析与详解。
时尚·优雅、技术·智慧、健康·休闲，在运动的愉悦中享受高品位的生活。

“网球是任何人都可以学会的有价值的运动，甚至高尔夫都难与其相比。”
——比尔·萨尔登
“网球不是我生活的一部分，网球是我的生活。”
——库娃
“我在球场上的感觉要比在球场下年轻得多。”
——阿加西
奥运会重要比赛项目，尚高雅的运动方式，让你充分领略挥汗所带来的健康和活力；的塑型方式，雕塑出修长匀称、结实而又优美的肌肉线条；愉悦的休闲方式，带给心灵前所未有的自由和放松……挥洒自如的技术、优美流畅的动作、从容洒脱的姿态，更是让你举手投足间散发高贵优雅的气质，展现卓尔不群的自信！
DVD：ITF（国际网球联合会）教练亲身执教，热身运动、底线型打法、上网型打法、中高级精进技巧、发球法、综合性打法……全方位指导网球爱好者，分步示范，生动解说，深入浅出，循序渐进，ITF教学水准、训练方法的网球教程，不论你是初学者，还是有志于探索更高技巧的经验球手，都能获益匪浅！世界网球场地实景拍摄，高清晰度优质唯美音画，营造如身临其境的学习环境，让你切身感受明媚的阳光、感受挥汗的畅快、感觉时尚网球运动无与伦比的魅力！

内容提要

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网球运动在国外很流行，目前在发展也相当快。本书比较系统地介绍了现代网球各种打法的基本技术，实战中战略战术的运用，并以相当篇幅的图解形式，介绍单打、双打中应注意的一些问题和战略术应用。不论是网球爱好的初学者或是已有基础者，阅读本书将会得到理论知识、基本技术、实战策略等方面的收获。

目录

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作者介绍

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周文胜，RPT（International Registry of Tennis Professionals）国际专业网球注册教练协会

文摘

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序言

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挥洒绿茵，尽享制胜之道：现代网球运动的进阶指南 本书并非一本简单的网球技术手册，而是一次深入探索现代网球运动精髓的旅程。它旨在为广大网球爱好者，无论是初学者渴望构建扎实基础，还是爱好者寻求提升实战能力，提供一套系统、全面且具有前瞻性的指导。我们不仅仅讲解动作要领，更着重于培养运动员的战术思维、心理素质以及对比赛的深度理解，从而真正实现技术与实战的完美融合，在绿茵场上挥洒出属于自己的制胜之道。 一、 动作的灵魂：精雕细琢，化繁为简 任何高超的网球技艺，都建立在精准、流畅且高效的击球动作之上。本书将对构成网球击球体系的核心技术进行细致入微的剖析，并以清晰的图文和生动的语言进行阐释，力求让每一个动作细节都清晰可见，易于模仿和掌握。 握拍的艺术与科学： 握拍是连接身体与球拍的桥梁，其准确性直接影响到击球的力量、旋转和方向。我们将从最基础的东方式握拍开始，详细讲解其优势与局限，随后深入分析大陆式、半西方式、西方式等不同握拍法的特点，以及它们分别适用于哪些击球技术和场景。理论与实践相结合，通过具体的训练方法，帮助读者找到最适合自己的握拍方式，并理解不同握拍法对球拍拍面角度、引拍幅度、发力轨迹的影响。 引拍与挥拍的韵律： 引拍是为挥拍积蓄力量的过程，而挥拍则是将力量有效传递至球拍，再作用于网球的关键环节。我们将分解引拍的准备动作，强调身体重心的转移、肩部的转动以及手臂的协调配合。在挥拍过程中，我们将重点讲解腰腹发力、蹬地转体、手臂送球、拍面触球以及随挥等一连串的动作链。通过对不同击球（正手、反手、截击、高压球）的分解动作演示，以及针对性训练，帮助读者建立起流畅、协调、发力自然的击球动作，避免“僵硬”和“发力孤立”的问题。 步法与移动的敏捷： 网球比赛的胜负很大程度上取决于运动员在场上的移动效率。本书将详尽介绍网球特有的步法系统，包括交叉步、并步、蹬步、侧滑步等，并分析它们在不同区域、应对不同来球时的应用。我们不仅教授如何快速启动，更强调如何优雅、高效地调整身体姿态，以便在移动到位后能以最佳的击球点进行击球。通过模拟比赛场景的训练，培养读者对场地的感知能力，以及在快速移动中保持身体平衡和击球稳定性的能力。 上旋与切削的精妙： 旋转是现代网球的重要元素，它能增加球的弧度、改变球的落点，并迫使对手失误。我们将深入讲解上旋球的制造原理，从拍面角度、摩擦球的轨迹到发力方式，都将进行详细的解析。同时，切削球的运用同样不可忽视，它能降低球的弹跳高度，减缓球速，为战术变化提供更多可能。本书将演示如何通过调整拍面角度和拍头速度来制造不同程度的旋转，并教授如何将旋转技术融入实战，成为重要的得分或改变节奏的武器。 二、 战术的智慧：洞察全局，运筹帷幄 网球不仅仅是力量与技术的较量，更是智慧与策略的博弈。本书将引领读者进入战术层面，培养宏观的比赛视野和敏锐的临场应变能力。 发球的布局与威力： 发球是开始每一分的关键。我们将深入剖析不同发球类型（平击、切削、上旋）的特点、发球落点选择的策略，以及如何结合发球的力量、旋转和落点来最大化发球的效果。从第一发到第二发，如何根据对手的站位和接发球习惯进行调整，以及如何利用发球来控制比赛的节奏，都将成为讲解的重点。 接发球的策略与反击： 接发球同样是比赛的重要环节，它决定了这一分的起始态势。我们将分析不同发球的特点，以及针对不同发球应该采取的站位和击球策略。如何有效回到对方的半场，如何利用对手的发球强度进行反击，以及如何通过接发球来压迫对手，都将得到详细的讲解。 底线相持的攻防转换： 底线相持是网球比赛中最常见的对抗形式。我们将探讨如何通过控制球的落点、弧度、旋转来掌握主动权。如何在相持中寻找机会进行变线、变节奏，以及如何在对手出现破绽时果断发起进攻，都将是本书深入探讨的内容。同时，我们也将强调如何保持防守的韧性，如何通过精准的防守反击来消耗对手，伺机得分。 上网与截击的时机与技巧： 上网和截击是快速结束比赛的重要手段。我们将分析何时是上网截击的最佳时机，以及如何有效地选择上网时机和落点。截击动作的要领，如何处理不同高度和速度的来球，以及如何通过截击来控制网前，都将是本书的重点。 弱点攻击与优势发挥： 了解对手的弱点，并将其转化为自己的优势，是高水平网球的必备技能。我们将教授如何通过观察对手的站位、击球习惯、体能状况等方面来发现其弱点，并制定相应的战术进行攻击。同时，如何最大化发挥自己的技术优势，将自己的强项发挥到极致，也是制胜的关键。 三、 心理的韧性：静心沉着，决胜千里 网球比赛对运动员的心理素质提出了极高的要求。强大的心理韧性，是能够在关键时刻顶住压力，发挥出最佳水平的保证。 比赛中的专注与放松： 如何在比赛中保持高度的专注，不受外界干扰，同时又能在紧张的比赛节奏中保持身心的放松，是我们重点探讨的内容。我们将分享一些实用的专注力训练方法和放松技巧，帮助读者在每一分都能以最佳的状态投入。 应对压力与失误： 压力是网球比赛中不可避免的一部分。本书将提供有效的应对策略，帮助读者在关键分、破发点等压力情境下保持冷静，做出正确的判断。同时，失误也是比赛的一部分，如何快速走出失误的阴影，不被负面情绪影响，而是从中学习并继续前进，是培养强大心理素质的重要环节。 建立自信与积极心态： 自信是推动运动员不断前进的强大动力。我们将通过科学的训练方法和积极的心理暗示，帮助读者建立对自身技术和能力的信心。同时，保持积极乐观的心态，将每一次挑战视为成长的机会，是通往胜利的必经之路。 战术调整与临场应变： 比赛局势瞬息万变，优秀的网球运动员必须具备强大的临场应变能力。我们将探讨如何在比赛过程中，根据对手的表现、自身状态以及比赛局势的变化，及时调整战术。如何快速分析对手的新的打法，并迅速找到破解之道，是决定比赛走向的关键。 四、 训练的科学：系统规划，循序渐进 高效的训练是技术提升和体能储备的基石。本书将为您提供一套科学、系统且富有针对性的训练体系。 基础体能的构建： 网球运动对心肺功能、爆发力、耐力、柔韧性等都有较高要求。我们将提供一系列针对性的体能训练计划，帮助读者全面提升身体素质，为高强度的比赛做好准备。 专项技术训练的设计： 针对不同的技术环节，我们将设计一系列富有挑战性且趣味性的训练方法。从基础的挥拍练习到复杂的实战模拟，从单项技术的强化到多项技术的组合运用，都将得到详细的指导。 模拟比赛的实战演练： 理论与实践相结合，模拟比赛是检验训练成果，提升实战能力的最佳途径。我们将提供不同情境下的模拟比赛设计，帮助读者在接近真实比赛的氛围中，检验自己的技术、战术和心理。 伤病预防与康复： 了解网球运动中常见的伤病，学习有效的预防措施，以及在发生伤病后如何进行科学的康复，是保障运动生涯长远发展的关键。我们将提供相关的知识和建议。 本书将是一本您在网球道路上的忠实伙伴，无论您是希望在周末的球场上挥洒汗水，享受运动的乐趣，还是渴望在竞技场上追求更高的成就，本书都将为您提供宝贵的指导和启示。让我们一同踏上这段精彩的网球之旅，发现网球运动的无限魅力，并在绿茵场上书写属于自己的辉煌篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种网球初学者量身定做的！我本来对网球一窍不通，光看网上的零散视频，动作总是抓不住要领。拿到这本书后，那种踏实感立刻就来了。它不像那种晦涩难懂的专业教材，而是用非常直观易懂的方式，把网球的基本概念掰开揉碎了讲。比如握拍，书里详细对比了好几种握法的优缺点，还配了清晰的图解，我对着镜子比对，才发现自己之前握拍错得多离谱。更让我惊喜的是，它没有急着让你去打那些花哨的超级上旋球，而是非常强调“基础”二字。从站位、移动到最基础的发球和正反手击球的流程，每一个步骤都有明确的练习方法和注意事项。我按照书里推荐的“找准击球点”的练习，连续练了好几天，感觉球感确实比以前稳定多了，不再是每次都把球打飞或者打到网上。这本书的结构安排得很有层次感，就像一个循序渐进的私教课，让我对网球这项运动建立起了初步的信心和正确的认知框架。要不是有它，我可能早就被那些复杂的理论吓退了。

评分☆☆☆☆☆

我主要是在图书馆借阅，但这本书的装帧和纸质都给人一种很“耐用”的感觉，看得出来出版社在制作上是下了功夫的。而且，它最让我感到贴心的是对“伤病预防”和“恢复训练”的重视。在快速学习进攻技术的同时，这本书特地辟出了一章来讨论网球运动中常见的肩袖损伤和手腕劳损的预防。它给出的拉伸和强化训练动作非常明确，配图清晰易懂，并且强调了训练前后的准备工作的重要性。很多业余球友都只顾着追求击球的“爽感”，却忽略了身体的保护，导致打球一段时间后总会有这样那样的酸痛。这本书提醒我，网球是一项需要长期坚持的运动，没有健康的身体做支撑，一切技术都是空谈。因此，我把书里介绍的动态拉伸部分，已经变成了我每次上场前的固定流程。这种对运动科学的全面覆盖，让它不仅仅是一本技术手册，更像是一本全面的“网球运动员养成指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢从战术角度思考运动的人，而很多网球书籍往往只关注单一的技术环节，缺乏全局观。这本书的后半部分，也就是关于“实战技巧”的部分，给了我很大的启发。它没有停留在单项技术练习上，而是开始构建场景化的比赛策略。比如，它将比赛场地划分成了不同的“功能区域”，讲解了在“追身球”和“半高球”的处理上，应该优先选择的角度和落点。更让我觉得实用的是，书中提供了一套针对不同风格对手的“预案”设计。如果对手是强力底线型，我该如何利用切削和放短来打乱他的节奏；如果对手是发球上网型，我该如何通过高质量的接发球来限制他的站位。这些内容不是空泛的建议，而是具体到每次接发球后，你应该采取的站位和准备动作。这套战术思维的植入，极大地提升了我在比赛中的决策速度和准确性。感觉就像是拿到了一份顶尖教练的“赛前简报”，让人在踏上球场前就胸有成竹。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书很大程度上是被它的DVD宣传吸引的，但实际体验下来，文字部分的深度和广度完全超出了我的预期。通常这种“书+碟”的组合，要么光盘内容很敷衍，要么文字部分就是光盘内容的简单复述。然而，这本书的文字内容展现出一种非常系统化的运动科学思维。它不仅讲“怎么做”，更深入地探讨了“为什么这样做”。比如在讨论上旋球的形成原理时，它详细分析了摩擦角度和拍头速度之间的复杂关系，甚至引用了一些空气动力学的概念，但表达方式又保持了科普的易读性。对于我这种喜欢钻研原理的读者来说，这简直是如获至宝。它帮助我从机械模仿的阶段，过渡到了理解和自我修正的阶段。当我击球感觉不对劲时，我不再需要教练在旁边实时纠正，而是可以翻到相关的理论章节，对照自身感受，快速定位是挥拍平面出了问题，还是引拍提前了。这种内化的学习过程，才是真正提高水平的关键。这种对原理的深度挖掘，让这本书的价值远超其定价。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个已经打了一段时间球，但水平一直停滞不前的中级爱好者，对技术细节的打磨有着强烈的需求。很多市面上的书籍要么对新手太友好，内容过于基础，对我来说等于浪费时间；要么就是太偏向专业运动员的训练，很多理论我根本无法在业余训练中有效转化。但这本《网球基础与实战技巧》找到了一种奇妙的平衡点。它在基础讲解之后，立刻深入到了实战中的常见问题分析。我特别欣赏其中关于“跑动中的平衡控制”那一章节的论述。书里指出，业余选手失误的主要原因往往不是力量不够，而是击球瞬间身体重心的不稳定。它提供了一系列针对性的体能和技术结合的训练小方案，比如侧向跨步后的缓冲练习。我尝试了书里提到的“想象一个在你身体周围的圆圈，球拍击球点必须落在圆圈的某个特定区域内”的意念训练法，这个方法非常巧妙地将技术动作与心理控制结合了起来。读完这部分内容后，我再上场打球，明显感觉自己在底线对抗中更有耐心了，因为我知道如何通过调整步法来为下一个击球创造有利的击球条件，而不是盲目地去追求强力制胜分。这本书真正做到了“技巧”和“实战”的结合。