肯定自己-你的內心足夠強大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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廷音 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 積極心理學
• 自信心
• 情緒管理
• 個人成長
• 心理健康
• 自我接納
• 內在力量
• 人生智慧
• 幸福生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804590

商品編碼：29539119131

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：肯定自己-你的內心足夠強大

定價：32.00元

作者：廷音

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787515804590

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.363kg

編輯推薦

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　　讓你內心充滿正能量的秘密

內容提要

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生命需要肯定，需要戰勝，更需要。

在生活的道路上。你發現有著不可勝數的“對手”，於是你開始絞盡腦汁想著如何與這些“對手”較量。在這些較量中．你或勝或敗，有些人成瞭你的朋友，有些人成瞭你的敵人。然而，你可知道，你卻總在忽略*的敵人和你好的朋友——你自己。

當你終自己以後，你會深深體昧到那一種“閑看庭前花開花落”的寵辱不驚的悠閑，那一種“漫隨天外雲捲雲舒”的輕鬆，生命就像在自由的空間遊弋般無拘無束。

目錄

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作者介紹

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廷音，從事媒體運營與企業品牌策劃工作，多傢雜誌成功話題專欄自由撰稿人，經常受邀主持一些專題講座，內容涉及人生修養提升及婚戀等課程。作品散見於《知音》、《讀者》、《愛人》、《婚姻與傢庭》等諸多刊物，其獨特的心得體會結閤雋永的文字，引起瞭韆萬女性讀者的共鳴。已齣版《幸福女人的魅力心計》《HOLD住的女人好命》。

文摘

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序言

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《破繭：重塑內在力量，點亮生命之光》 前言： 我們每個人心中都藏著一股潛藏的力量，它如同一顆種子，等待著被喚醒，等待著破土而齣，綻放齣屬於自己的獨特光芒。然而，在生活的洪流中，我們常常被外界的噪音、他人的評判、過往的陰影所淹沒，漸漸遺忘瞭這股內在的力量，甚至開始懷疑自己的價值。本書並非提供一套速成的魔法，也不是羅列一堆空洞的勵誌口號，而是邀請你踏上一段深刻的內在探索之旅，重新認識那個真正強大的自己。我們將一同撥開迷霧，拆解束縛，找迴屬於你的自信與勇氣，讓你在人生的舞颱上，能夠以最真實、最閃耀的姿態，活齣生命的精彩。 第一部分：看見真實的自己——卸下重負，擁抱脆弱 在追求“強大”的道路上，我們常常誤以為強大意味著無堅不摧、無懈可擊。然而，真正的強大，恰恰始於看見並接納那個並不完美的自己。 第一章：鏡子裏的陌生人——認識你的“自動反應模式”。 我們每個人在麵對壓力、挑戰或被批評時，都會不自覺地啓動一套“自動反應模式”。這套模式可能源自童年經曆、過往創傷，或是社會文化的影響。比如，麵對批評時，你是否會立刻進入防禦姿態，反駁指責；或者，當你感到被忽視時，是否會選擇沉默，將自己封閉起來？本章將引導你識彆並理解這些根深蒂固的反應模式，它們往往是我們前進道路上的“隱形絆腳石”。通過細緻的觀察和記錄，你會驚訝地發現，很多時候，我們並不是在迴應當下的情境，而是在重復過去的故事。我們將學習如何停下來，觀察這些模式的運作，而不是被它們所裹挾。 第二章：情緒的潮汐——理解並轉化負麵情緒。 焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……這些負麵情緒如同大海的潮汐，時而洶湧，時而平靜。很多人試圖壓抑或逃避它們，殊不知，壓抑隻會讓情緒的力量積蓄得更深，最終以更具破壞性的方式爆發。本章將幫助你認識到，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是我們內在世界的信號。我們將學習如何識彆不同情緒的根源，理解它們想要傳達的信息。更重要的是，我們將探索一係列轉化負麵情緒的有效方法，比如正念呼吸、身體感知練習、情緒日誌等，讓你能夠以一種更具建設性的方式與情緒共處，最終將負麵情緒轉化為成長的動力。 第三章：內心深處的陰影——擁抱那些不被看見的自己。 我們每個人都有一個“陰影麵”，那是我們不願承認、試圖隱藏的特質，可能是脆弱、嫉妒、自私，或是曾經犯下的錯誤。童年經曆、社會評價，常常讓我們覺得某些部分是“不好”的，不被接受的。然而，正是這些被壓抑的部分，構成瞭我們完整的個體。本章將引導你勇敢地麵對內心深處的陰影，理解它們的形成原因，並學習如何將它們整閤到自我認知中。當你不再逃避，而是帶著理解和慈悲去擁抱這些“不被看見”的自己時，你反而會獲得前所未有的完整感和力量。 第四章：打破“不夠好”的魔咒——重新定義價值感。 現代社會充斥著各種關於“成功”、“優秀”的定義，它們往往與外在的成就、物質的豐裕、他人的認可掛鈎。當我們無法達到這些標準時，便容易陷入“不夠好”的自我否定中。本章將挑戰這些外在的價值評判體係，引領你重新發現內在的價值。我們將探討，真正的價值感並非來源於外部的贊揚或成就，而是源自於你作為個體的存在本身，源自於你的善良、你的努力、你的獨特性。通過一係列練習，你將學會如何停止與他人比較，如何欣賞自己的閃光點，如何肯定自己即使在不完美的時候依然值得被愛和尊重。 第二部分：重塑內在力量——點燃自信，賦能前行 當你看清瞭真實的自己，接納瞭所有的麵嚮，我們就可以開始著手重塑內在的力量，建立堅實的自信基石。 第五章：傾聽內心的聲音——導航你的生命羅盤。 在嘈雜的世界裏，我們常常容易迷失方嚮，聽不清自己內心的聲音。這個聲音，是你最真實的渴望、你的熱情所在、你的人生意義。本章將指導你如何靜下心來，通過冥想、內觀、獨處等方式，與內心的智慧連接。我們將學習如何分辨“想”與“要”，如何區分他人的期望與自己的真正願望。當你能夠清晰地聽到內心的聲音時，你的每一個選擇，每一個決定，都將更貼近你生命的真實軌跡，從而擁有更強大的方嚮感和內在驅動力。 第六章：構建你的內在支柱——信任與自我肯定。 自信並非憑空而來，它建立在對自身能力和價值的堅定信任之上。本章將著眼於如何構建你的內在支柱。我們將一起探索“自我肯定”的藝術，學習如何用積極、建設性的語言與自己對話，取代那些破壞性的批評。你將學會如何記錄和迴溯自己成功應對挑戰的經曆，如何從小小的成就中汲取力量。同時，我們將學習如何識彆並挑戰那些阻礙你建立信任的負麵信念，逐步培養對自己能力的堅定信心，即使麵對未知，也能敢於邁齣第一步。 第七章：擁抱挑戰，化壓力為動力——你的韌性超乎你想象。 生活總是充滿挑戰，壓力也隨之而來。很多人將壓力視為洪水猛獸，而忽略瞭它背後蘊含的成長機會。本章將重新審視“壓力”的本質，引導你將其轉化為成長的催化劑。我們將學習應對壓力的各種策略，包括時間管理、情緒調節、尋求支持等。更重要的是，我們將關注“韌性”的培養，理解韌性是如何讓我們在睏境中不被擊垮，反而變得更強。通過一係列模擬練習和案例分析，你將發現，自己擁有比想象中更強大的應對能力和恢復力。 第八章：行動是最好的證明——從小步開始，積纍成功。 宏大的目標固然令人振奮，但如果缺乏切實的行動，它們隻會停留在腦海中。本章強調“行動”的力量。我們將學習如何將遠大的目標分解成可執行的小步驟，如何設定 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，並一步一步地去實現它們。每一次微小的成功，都將成為你自信的基石，為你下一次的行動注入力量。我們將探討如何剋服拖延，如何建立良好的行動習慣，讓“行動”成為你生命中最有力的證明。 第三部分：活齣強大的生命——內外兼修，閃耀光芒 當內在力量逐漸強大，你將能夠以一種全新的視角和姿態，去麵對外部世界，去創造屬於你的精彩人生。 第九章：建立健康的界限——保護你的能量場。 強大的個體，並非與世隔絕，而是懂得如何與他人建立健康、尊重的關係，並清晰地劃分個人界限。本章將聚焦於“界限”的重要性。我們將學習如何識彆那些侵蝕你能量的界限模糊關係，如何清晰而堅定地錶達自己的需求和底綫，同時又不傷害他人。建立健康的界限，能夠讓你更好地保護自己的時間和精力，專注於真正重要的事情，從而避免不必要的消耗。 第十章：智慧地溝通，鏈接真實的連接。 真實的溝通，是建立深刻人際關係的關鍵。它不僅僅是語言的交流，更是情感的理解和共鳴。本章將探索“智慧溝通”的藝術，包括積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等技巧。你將學習如何以尊重和真誠的態度，錶達自己的想法和感受，同時也能理解並迴應他人的需求。通過有效的溝通，你能夠建立更穩固、更支持性的關係網絡，這些關係將成為你力量的重要來源。 第十一章：培養內在的成長型思維——擁抱持續學習與創新。 外部世界瞬息萬變，擁有“成長型思維”是保持生命活力和適應力的關鍵。本章將引導你建立一種相信能力可以通過努力和學習而發展的思維模式。我們將學習如何從失敗中汲取經驗，如何看待批評，如何將挑戰視為學習的機會。擁有成長型思維，你將不再害怕改變，而是樂於探索未知，勇於嘗試新的事物，從而讓你的生命保持持續的成長與創新。 第十二章：你的光芒，你的世界——創造屬於你的意義。 走到旅程的終點，你將發現，真正的強大，並非成為彆人眼中的“完人”，而是能夠以內在的力量，去影響、去創造、去貢獻。本章將鼓勵你思考生命的意義，思考你想要為這個世界帶來什麼。你的獨特性、你的纔華、你的經驗，都是你能夠貢獻的寶貴財富。我們將探討如何將你的內在力量轉化為外在的行動，去實現你的價值，去點亮你周圍的世界。最終，你將明白，你的生命本身，就是一道獨特而耀眼的光芒。 結語： 內在力量的培養，是一場永無止境的旅程，而非一個終點。願本書成為你在這趟旅程中，最忠實的夥伴和最明亮的燈塔。請記住，你早已擁有瞭足夠強大的內心，隻是需要被喚醒、被看見。去探索吧，去擁抱吧，去閃耀吧！你的生命，正等待著你去書寫最輝煌的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它不是一本“教你如何變得更好”的書，而更像是一本“幫助你發現自己已經足夠好”的書。我一直以來都活在一種“不夠好”的焦慮中，總覺得自己需要不斷地學習，不斷地改變，纔能達到某個理想的標準。這種狀態讓我身心俱疲。但是，讀瞭這本書之後，我發現自己之前的一些認知是多麼的片麵。書裏並沒有迴避生活中的不如意，它真實地描繪瞭我們可能會遇到的各種挑戰，但同時，它也提供瞭非常有效的方式，讓我們去應對這些挑戰。最讓我感動的是，它強調瞭“自我關懷”的重要性。我之前總覺得，關懷自己是一種自私的錶現，會讓自己變得懈怠。但這本書告訴我，隻有先照顧好自己，纔能有更多的能量去麵對生活，去愛彆人。我現在開始嘗試著給自己一些獨處的時間，去聽聽自己的心聲，去擁抱自己的感受。這種改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個很糾結的人，尤其在做重要決定的時候，更是容易猶豫不決，反復權衡，最後往往會因為害怕選錯而錯過很多機會。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來這種“糾結”的背後，很多時候是對自己能力的懷疑，是對未知結果的恐懼。書裏深入剖析瞭這種心理機製，讓我看到瞭自己行為模式的根源。它沒有直接告訴我“怎麼做”，而是引導我去探索“為什麼”。通過書中的一些引導性問題，我開始反思自己為什麼會如此看重彆人的看法，為什麼總是覺得自己的想法不夠好。書裏提到，真正的強大，不是不犯錯，而是在犯錯後依然能站起來，並且從中學到東西。這讓我覺得，犯錯並不可怕，可怕的是因為害怕犯錯而不敢嘗試。現在，我嘗試著給自己更多的空間去犯錯，去探索，即使結果不如預期，我也能更平和地接受，並且從中吸取教訓。這種心態上的轉變，對我的工作和生活都産生瞭積極的影響，我變得更加果斷，也更加敢於去追求自己想要的東西瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵設計一開始並沒有太吸引我，但我偶然翻閱瞭幾頁後，就被深深地吸引住瞭。它不像市麵上很多同類的書籍那樣，充斥著勵誌口號和雞湯，而是以一種更加平和、更具洞察力的方式，與讀者進行對話。書裏關於“內在力量”的論點，讓我豁然開朗。我之前一直認為，強大就是一種外在的錶現，是能夠戰勝睏難，取得成功。但這本書讓我明白，真正的強大，更多的是源自內心的堅定和寜靜，是即使麵對風雨，也能保持內心的平和與力量。它引導我去挖掘那些隱藏在心底深處的資源，去發現即使在最艱難的時刻，我們也能找到支撐自己的力量。我尤其喜歡書中關於“復原力”的章節，它詳細闡述瞭如何在挫摺中學習，如何在失敗中成長，這對我來說是極具實踐意義的。這本書教會我，與其去追求那些虛無縹緲的成功，不如先學會如何與自己相處，如何成為一個內心強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直把我從泥潭裏拉瞭齣來！最近工作壓力特彆大，加上生活裏的一些瑣碎事，我整個人都變得灰濛濛的，做什麼都沒勁。朋友推薦我看看這本書，我一開始還抱著試試看的心態，沒想到一翻開就放不下瞭。書裏講的那些道理，不是那種空洞的大道理，而是非常貼近生活，用瞭很多我能理解的例子。特彆是關於如何處理負麵情緒的部分，我之前總是被壞心情牽著鼻子走，看瞭這本書纔知道，原來情緒是可以管理的，而且管理得好，生活質量真的會提高一大截。書裏還強調瞭接納自己的不完美，這一點對我觸動很大。我總是習慣性地放大自己的缺點，然後陷入深深的自我否定。但這本書告訴我，每個人都有不完美的地方，這纔是真實的自己。學會和自己的不完美和解，反而能釋放齣巨大的能量。我開始嘗試書裏的一些小練習，比如每天寫下三件讓自己感到開心的事情，即使是很小的事情。慢慢地，我發現自己看問題的角度真的不一樣瞭，不再總是盯著那些讓人不舒服的地方。這本書就像一個溫柔的朋友，在我最需要的時候，給瞭我力量和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這算是我近期讀過最有共鳴的一本書瞭。我一直以來都有一種“不配得感”，總覺得自己哪裏不夠好，不配得到彆人的認可，不配擁有美好的事物。這種感覺像一層陰影，籠罩著我，讓我不敢去爭取，不敢去錶達。這本書就像一道陽光，一點點驅散瞭那些陰霾。它用非常細膩的筆觸，描繪瞭許多人在成長過程中可能遇到的睏境，以及如何一步步走齣內心的迷宮。書裏關於“自我價值”的探討，讓我看到瞭一個全新的視角。我之前總習慣將自己的價值建立在彆人的評價上，一旦得不到認可，就覺得自己一無是處。但這本書告訴我，我的價值，來自於我本身，來自於我作為一個獨立個體的存在，而不是彆人賦予的。我開始嘗試著去關注自己的內在感受，去傾聽自己內心的聲音，而不是被外界的聲音所裹挾。即使有時候依然會有懷疑，但我知道，我有能力去對抗它，去重新認識和肯定自己。