具體描述
●一 楊氏太極拳的起源
●二 楊氏太極拳的實用功能
●三 楊氏太極拳的發展
●第二章 楊氏太極拳的熱身活動
●一 頭部運動
●二 上肢運動
●三 肩部運動
●四 提膝運動
●五 伸展運動
●第三章 楊氏太極拳的基本動作練習
●一 上半身基本動作練習
●（一）起勢
●（二）抱球
●（三）野馬分鬃
●（四）倒捲肱
●（五）白鶴亮翅
●（六）左右穿梭
●（七）摟膝拗步
●（八）雲手
●部分目錄
內容簡介
高崇、灌木體育編輯組編著的《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》由太極運動健將、武術套路錦標賽太極拳劍優選高崇示範並作為武術指導。本書在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供瞭一係列的在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。 編者:高崇//灌木體育編輯組 著作 高崇：太極拳世界優選，重量運動健將，中國武術六段，畢業於北京體育大學。 個人主要運動成績： 2008年第九屆靠前武術博覽會太極拳靠前名 2008年武術套路錦標賽太極拳劍優選 2008年擔任上海靠前科技與藝術展“太極與八卦”展演者 2012年太極拳錦標賽太極對練靠前名 2012年主演舞颱劇《風中菩提》 2008~2012年多次代錶國傢隨國傢領導人及藝術傢齣訪亞洲、歐洲、非洲，傳播太極文化 2013~2014年北京高校比賽太極拳、太極劍、太極器械優選 2013年被選為太極禪形象大使，拍攝太極禪教學片 等用戶評價
（一） 終於收到這本書瞭！光看封麵就覺得非常驚喜，厚實的手感，精美的設計，尤其是那“圖解”二字，簡直是太戳我瞭！一直以來都對太極拳心生嚮往，但又覺得理論太過深奧，動作難以領悟，總是被那些模糊不清的文字描述勸退。這次抱著試試看的心態入手瞭《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》，簡直是打開瞭新世界的大門！ 我最看重的是它的“圖解”部分。翻開第一頁，我就被那些清晰、生動、專業的插圖所吸引。每一個動作都配有詳細的分解圖，甚至連身體的重心轉移、手部的細微角度、眼神的朝嚮都描繪得淋灕盡緻。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音！我不需要再費力去想象那些抽象的詞匯，可以直接對照圖片，一步一步地模仿。而且，圖解的順序非常閤理，從最基礎的預備式，到最後的收勢，循序漸進，一點都不顯得突兀。我甚至能感覺到，設計這本書的人，一定是真正理解太極拳的精髓，並且極富耐心和愛心，纔能將如此復雜的技藝，用如此直觀的方式呈現齣來。 更讓我驚喜的是，它還配有“視頻學習版”！這簡直是將綫上教學搬到瞭綫下，太貼心瞭！我還沒開始觀看視頻，但光是想想，就知道這絕對是如虎添翼。有瞭視頻，我就可以更直觀地觀察到動作的連貫性、流暢性，以及力道的運用。有時候，即使圖解再細緻，也難以捕捉到那種細微的“神韻”。而視頻，則能完美彌補這一遺憾。我迫不及待地想跟著視頻，一邊看一邊練，讓我的太極拳學習之旅，變得更加高效和有趣！這本書的包裝也做得非常棒，保護得很好，拿到手裏完好無損，看得齣齣版社的用心。
評分（五） 我一直對太極拳有著一種莫名的情愫，覺得它不僅是一種強身健體的運動，更是一種修身養性的方式。但是，一直以來，我都覺得太極拳的門檻很高，理論艱深，動作難以領悟。直到我發現瞭《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書。說實話，一開始是被“圖解”兩個字吸引，因為我一直是視覺型學習者，比起枯燥的文字，我更喜歡直觀的圖片。 這本書的圖解部分，真的給我帶來瞭巨大的驚喜。不再是那種模糊不清、難以辨認的綫條畫，而是非常寫實、富有細節的插畫。每一個動作的分解，都細緻到每一個關節的角度，每一個呼吸的配閤。例如，在講解“退步跨虎”這個動作時，書中不僅展示瞭身體的重心轉移，還標注瞭腳部的受力點，甚至連手指的微小彎麯都清晰可見。這讓我感覺，我不再是盲目地模仿，而是能夠準確地找到發力點和支撐點。而且，書中的語言也非常通俗易懂，不會使用過多的專業術語，讓我這個初學者也能輕鬆理解。 更讓我欣喜的是，這本書還配備瞭“視頻學習版”。我之前一直擔心，即使有圖解，也難以掌握動作的連貫性和神韻。而有瞭視頻，我就可以更直觀地看到老師的示範，模仿老師的動作，糾正自己的錯誤。我迫不及待地掃描瞭書中的二維碼，進入瞭一個非常專業的在綫學習平颱。視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些練習的要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。這本書的設計，充分考慮到瞭不同學習者的需求，無論是喜歡看圖的，還是喜歡聽講解的，都能從中受益。
評分（六） 拿到《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書，我做的第一件事就是迫不及待地翻開它。不得不說，從拿到手的那一刻起，這本書就給我一種“物超所值”的感覺。厚實的書頁，清晰的排版，以及那封麵設計，都透露著一種專業和用心。我一直以來都對太極拳有著一種嚮往，覺得它是一種非常優雅又富有內涵的運動，但苦於一直找不到閤適的入門途徑。市麵上太極拳的書籍很多，但很多要麼是理論過於晦澀，要麼是圖片不清晰，難以模仿。 這本書的“圖解”部分，簡直是為我這樣完全的初學者量身定做的。每一個動作都配有非常詳細的分解圖，而且圖片的質量非常高，人物的動作非常標準，姿態優美。我特彆喜歡的是，書中不僅僅是展示瞭動作的“形”，更深入淺齣地講解瞭動作背後的“意”。例如，在講解“單鞭”這個動作時，書中不僅展示瞭手部和身體的姿勢，還強調瞭“力從根起，達於梢”的原理，以及如何通過意念來引導動作。這讓我感覺，我不僅僅是在學習一套拳法，更是在學習一種思維方式，一種與身體對話的方式。 更讓我驚喜的是，這本書還自帶“視頻學習版”。我之前一直擔心，即使有圖解，也難以掌握動作的連貫性和神韻。而有瞭視頻，我就可以更直觀地看到老師的示範，模仿老師的動作，並且隨時暫停、迴放，反復練習。我掃描瞭書中的二維碼，發現視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些練習的要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。這本書的設計，充分考慮到瞭不同學習者的需求，無論是喜歡看圖的，還是喜歡聽講解的，都能從中受益。
評分（二） 說實話，一開始選擇這本書，純粹是因為被它的名字吸引——“圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)”。我一直覺得楊氏太極拳是所有太極拳流派中最具代錶性、最適閤初學者入門的，而“圖解”和“視頻學習版”這兩個關鍵詞，則精準地擊中瞭我的痛點。我曾經嘗試過購買其他的太極拳書籍，但要麼文字艱澀難懂，要麼圖片模糊不清，最終都束之高閣。這次，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，但這本書的錶現，已經遠遠超齣瞭我的預期。 首先，它的“圖解”部分，可以說是我見過最齣色的。不再是那種模糊不清、難以辨認的綫條畫，而是非常寫實、富有肌肉感和骨骼感的插畫。每一個動作的分解，都細緻到每一個關節的角度，每一個呼吸的配閤。例如，在講解“攬雀尾”這個動作時，書中不僅展示瞭手掌的姿勢，還標注瞭身體重心的轉移方嚮，甚至連手指的微小彎麯都清晰可見。這讓我在練習時，不再是盲目模仿，而是有章可循，能夠準確地找到發力點和支撐點。 更值得一提的是，這本書並沒有將“視頻學習版”作為噱頭，而是真正地將其融入瞭學習體係。我嘗試掃描瞭書中的二維碼，跳轉到瞭一個非常簡潔明瞭的學習平颱。視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣動作的整體性和細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些練習的要點和注意事項。我發現，將書中的圖解和視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。我甚至覺得，如果我能嚴格按照這本書的要求來練習，幾個月後，我的太極拳水平一定會有質的飛躍。這本書的設計，充分考慮到瞭不同學習者的需求，無論是喜歡看圖的，還是喜歡聽講解的，都能從中受益。
評分（四） 拿到《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書，首先映入眼簾的是其封麵設計。簡潔大氣，又透露著一種深厚的底蘊，讓我對內容充滿瞭期待。作為一個從未接觸過太極拳的“小白”，我一直對這項運動充滿好奇，但又擔心自己難以入門。市麵上關於太極拳的書籍有很多，但很多都偏嚮理論，或者圖片質量不高，難以理解。而這本書，恰恰抓住瞭我這樣的讀者的心理需求。 這本書最大的亮點，無疑是其“圖解”部分。我之前以為“圖解”隻是簡單的配圖，但這本書的圖解，完全超齣瞭我的想象。每一個動作都配有詳細的分解圖，而且圖片的質量非常高，人物的動作綫條流暢，姿態優美。更重要的是，書中不僅展示瞭動作的“形”，還深入淺齣地講解瞭動作的“意”。例如，在講解“摟膝拗步”時，書中不僅展示瞭身體的重心轉移和手部的動作，還解釋瞭“摟”和“拗”的含義，以及它們在實際練習中的重要性。這讓我感覺，我不僅僅是在學習一套動作，更是在學習一種哲學，一種生活方式。 而“視頻學習版”的加入，更是讓這本書如虎添翼。我之前總是擔心，即使有圖解，也難以把握動作的連貫性和力度。而有瞭視頻，我就可以更直觀地看到老師的示範，模仿老師的動作，糾正自己的錯誤。我掃描瞭書中的二維碼，發現視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些練習的要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。這本書的設計，充分考慮到瞭不同學習者的需求，無論是喜歡看圖的，還是喜歡聽講解的，都能從中受益。
評分（十） 當《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書送到我手中時，我感到一股久違的激動。我一直以來都對太極拳有著一種深深的嚮往，覺得它不僅僅是一種健身方式，更是一種東方哲學和生活智慧的體現。然而，學習太極拳的道路卻充滿瞭挑戰，市麵上很多書籍都顯得枯燥乏味，難以吸引人堅持下去。這本書，卻以一種全新的方式，讓我重新燃起瞭學習的激情。 最讓我眼前一亮的，是它極為齣色的“圖解”設計。不再是那種模糊不清、難以辨認的綫條畫，而是非常寫實、富有肌肉感和骨骼感的插畫。每一個動作的分解，都細緻到每一個關節的角度，每一個呼吸的配閤。例如，在講解“雲手”這個動作時，書中不僅展示瞭手臂的劃動軌跡，還標注瞭身體的重心轉移方嚮，甚至連手指的微小彎麯都清晰可見。這對於我這種視覺驅動的學習者來說，簡直是極大的便利。我不再需要費盡心思去腦補那些抽象的文字描述，而是可以直接對照圖片，一步一步地模仿。 更讓我驚喜的是，這本書並非僅僅停留在靜態的圖解，而是巧妙地融入瞭“視頻學習版”。我一直認為，太極拳講究的是“形神兼備”，而動態的視頻，無疑是展現“神”的最佳載體。我掃描瞭書中的二維碼，跳轉到瞭一個非常簡潔明瞭的學習平颱。視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個動作細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些非常實用的練習要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。這本書的設計，充分考慮到瞭不同學習者的需求，無論是喜歡看圖的，還是喜歡聽講解的，都能從中受益。
評分（八） 初見《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書，便被它沉甸甸的質感和精緻的封麵設計所吸引。一直以來，我對太極拳都抱有濃厚的興趣，但苦於沒有一個好的入門途徑，總是在“想學”和“會學”之間徘徊。市麵上關於太極拳的書籍不少，但真正能夠讓我這個初學者感到親切和易懂的卻寥寥無幾。很多書要麼是理論過於枯燥，要麼是圖片模糊不清，難以掌握動作要領。 這本書的“圖解”部分，無疑是我這次購買最驚喜的收獲。它打破瞭我對傳統太極拳書籍的刻闆印象。每一頁的插圖都非常清晰、生動，甚至可以說是“藝術品”。不僅僅是簡單的動作展示，更是對每一個細節的精準描繪。從身體的重心轉移，到手腕的微妙轉動，再到眼神的配閤，都一絲不苟地展現齣來。例如，在講解“虛步壓步”時，書中不僅展示瞭身體的傾斜角度，還強調瞭支撐腿的屈膝程度，以及重心落在哪條腿上。這讓我感覺，我不再是憑空想象，而是有瞭一個非常明確的參照。 更讓我感到驚喜的是，這本書還將“視頻學習版”融入瞭其核心內容。我一直認為，學習太極拳，光有靜態的圖解是遠遠不夠的，必須要有動態的演示，纔能真正掌握動作的精髓和連貫性。這本書的視頻學習版，正是彌補瞭這一遺憾。我掃描瞭書中的二維碼，進入瞭一個非常簡潔明瞭的學習平颱。視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個動作細節。老師的講解也十分生動有趣，並且能夠根據不同的動作，給齣一些非常實用的練習要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。
評分（七） 當《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書送到我手中時，我感到非常驚喜。一直以來，我都在尋找一本能夠真正指導我入門太極拳的書籍，但市麵上很多書籍要麼理論過於深奧，要麼圖片模糊不清，讓人難以理解。而這本書，從封麵到內容，都散發著一種專業和親切感，讓我對接下來的學習充滿瞭信心。 我最看重的是這本書的“圖解”部分。與我之前看過的很多書籍不同，這本書的插圖非常精美，人物的動作栩栩如生，每一個細節都處理得非常到位。書中對每一個動作的分解都非常詳細，甚至連身體的重心轉移、手部的細微角度、眼神的朝嚮都描繪得淋灕盡緻。這對於我這樣對太極拳一竅不通的初學者來說，簡直是福音。我不再需要費力去想象那些抽象的詞匯，可以直接對照圖片，一步一步地模仿。而且，書中對每一個動作的講解都非常通俗易懂，沒有使用過多的專業術語，讓我能夠輕鬆理解。 更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭“視頻學習版”。我一直覺得，學習太極拳，光有圖解是不夠的，還需要有動態的演示，纔能真正掌握動作的連貫性和神韻。而這本書的視頻學習版，恰好滿足瞭我的需求。我迫不及待地掃描瞭書中的二維碼，進入瞭一個非常專業的在綫學習平颱。視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些練習的要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。這本書的設計，充分考慮到瞭不同學習者的需求，無論是喜歡看圖的，還是喜歡聽講解的，都能從中受益。
評分（九） 拿到《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書，我的第一感受就是——“哇！太專業瞭！”。我是一個對傳統文化充滿熱愛，同時也非常注重健身的人，一直以來都想學習太極拳，但總覺得它看起來很“玄乎”，不敢輕易下手。市麵上關於太極拳的書籍很多，但我總是因為各種原因而放棄。要麼是文字解釋太深奧，我根本看不懂；要麼是圖片太模糊，我根本學不會。 這本書最大的亮點，絕對是它的“圖解”部分。我之前以為“圖解”隻是簡單的配圖，但這本書的圖解，完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是圖片的堆疊，更是對每一個動作的深度剖析。每一個動作都配有多個角度的插圖，甚至連手腕的轉動、膝蓋的彎麯、身體的重心轉移，都被細緻入微地刻畫齣來。尤其讓我印象深刻的是，書中對一些關鍵動作的講解，不僅僅停留在“怎麼做”，更深入地剖析瞭“為什麼這麼做”，以及動作背後的力學原理和哲學思想。這讓我感覺，我不再是機械地模仿，而是真正地理解瞭太極拳的精髓。 更讓我欣喜的是，這本書還提供瞭“視頻學習版”。我一直覺得，學習太極拳，光有圖解是不夠的，還需要有動態的演示，纔能真正掌握動作的連貫性和神韻。而這本書的視頻學習版，恰好滿足瞭我的需求。我迫不及待地掃描瞭書中的二維碼，進入瞭一個非常專業的在綫學習平颱。視頻的拍攝角度非常專業，能夠清晰地展示齣老師的每一個細節。老師的講解也非常生動有趣，並且會根據不同的動作，給齣一些練習的要點和注意事項。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果簡直是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能幫助我糾正錯誤，找到那種“感覺”。
評分（三） 當《圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)》這本書送到我手中時，我第一時間就被它沉甸甸的質感和精美的設計所吸引。我之前對太極拳一直懷有濃厚的興趣，但苦於沒有閤適的入門途徑，總是停留在“想學”的階段。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動我的卻少之又少。要麼文字過於專業，讓人望而卻步，要麼圖片模糊不清，難以理解。而這本書，則以一種全新的方式，讓我感受到瞭太極拳的魅力。 首先，它的“圖解”部分，堪稱是一場視覺盛宴。我之前一直以為“圖解”隻是簡單的圖片展示，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅是圖片的堆疊，更是對每一個動作的深度剖析。每一個動作都配有多個角度的插圖，甚至連手腕的轉動、膝蓋的彎麯、身體的重心轉移，都被細緻入微地刻畫齣來。尤其讓我印象深刻的是，書中對一些關鍵動作的講解，不僅僅停留在“怎麼做”，更深入地剖析瞭“為什麼這麼做”，以及動作背後的力學原理和哲學思想。這讓我感覺，我不再是機械地模仿，而是真正地理解瞭太極拳的精髓。 更讓我驚喜的是，這本書的“視頻學習版”功能。我之前一直擔心，即使有圖解，也無法完全掌握動作的連貫性和神韻。而視頻的學習方式，恰好彌補瞭這一遺憾。我迫不及待地掃描瞭書中的二維碼，進入瞭一個非常專業的在綫學習平颱。視頻的拍攝質量非常高，老師的講解清晰明瞭，動作示範規範優美。我發現，將書中的圖解與視頻結閤起來學習，效果更是事半功倍。圖解可以幫助我鞏固記憶，而視頻則能讓我更直觀地感受動作的流暢性和內在的勁力。我甚至覺得，這本書不僅是一本太極拳教材，更是一位循循善誘的良師益友，它用最直觀、最易懂的方式，引領我走進瞭太極拳的奇妙世界。
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