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吴清忠 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539044866

商品编码：29543832415

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：人体使用手册:200万册纪念装，揭开办公室高危群体症结所在，赠送办公室人群常见高危病讲解光盘

定价：36.00元

作者：吴清忠

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787539044866

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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《家有父母——一个医学博士的侍亲手记》一书是专门奉献给天下孝心儿女的一部尽孝宝典。揭开办公室高危群体症结所在赠送办公室人群常见高危病讲解光盘200万册纪念装，一本靠口碑与实效畅销6年的身体使用经典百万读者将本书作为*贴心的礼物送给至亲好友

内容提要

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多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙用，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。
作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。本书结合*的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当做一个充满智慧的集体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。

目录

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新版序
推荐序
前言
章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体比计算机
关于血液检查的两个质疑
红血球数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏
第二章 人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力
第三章 人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势
第四章 寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶
第五章 病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧
第六章 日常保养
敲胆经
敲胆经是佳的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段
第七章
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖主要的原因之一
增加身体的能量，是的课
不是减重量，而是减体积
发胖是必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的方法多数是将垃圾脱水
实例
第八章 慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症
第九章 总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”
后记 愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记 它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

作者介绍

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吴清忠，台湾人，曾经从事机械自动化等方面的工作，由于自身健康一度出现问题，对中医产生了兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，《人体使用手册》在台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，中医保健图书出版热潮。

文摘

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序言

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《身心双修：解密健康生活密码，打造活力职场人生》 引言 在这个快节奏、高压力的时代，我们每个人都在努力前行，追逐事业的辉煌，享受生活的精彩。然而，在这场奔跑中，健康的警钟似乎常常被我们忽略。我们渴望成功，渴望成就，却往往以牺牲健康为代价。从清晨的第一缕阳光到深夜的霓虹闪烁，我们的身体和心灵都在承受着前所未有的负荷。长时间伏案工作、不规律的作息、烟酒侵蚀、精神压力……这些看似微不足道的“小习惯”，正悄悄地侵蚀着我们的健康根基，埋下疾病的隐患。 《身心双修：解密健康生活密码，打造活力职场人生》并非一本仅限于探讨某个特定环境下的健康问题，而是旨在从一个更为宏观、更为普遍的角度，引领读者重新审视自身健康，探索一套能够贯穿日常生活、工作乃至生命全程的健康管理体系。本书将深入浅出地剖析影响我们身心健康的根本性因素，帮助读者建立起科学的健康认知，掌握主动管理健康的主动权，最终实现身心协调统一、活力充沛的人生。 第一篇：生命健康基石——认识我们自己 健康的根基在于对自身生命运作规律的深刻理解。本书将从以下几个维度，帮助读者构建起坚实的健康认知体系： 人体奥秘：生命能量的流动与平衡 我们将从最基础的生理层面入手，以通俗易懂的语言，揭示人体内部复杂的能量转化与运行机制。这不是枯燥的医学知识堆砌，而是通过生动的比喻和形象的描绘，让读者理解身体各个器官系统如何协同工作，能量如何在体内传递与消耗。我们将探讨生命活动的“能量守恒”原则，以及不良生活习惯如何打破这种平衡，导致能量失衡，进而引发各种亚健康状态。从细胞的新陈代谢到脏器的功能运转，再到免疫系统的自我修复，都将以一种更加贴近生活的方式进行解读，帮助读者建立起对身体内在运作的直观感受。 情绪能量：心灵世界的隐形力量 身体的健康与心灵的健康密不可分。本书将重点关注情绪在健康中的关键作用。我们将深入探讨各种常见情绪，如焦虑、压力、抑郁、恐惧、喜悦、感恩等，它们是如何在生理层面产生影响的。例如，长期处于负面情绪中，会如何导致内分泌紊乱，影响消化系统功能，甚至削弱免疫力。反之，积极乐观的情绪又如何促进身体的康复和能量的提升。我们将提供一套易于实践的“情绪管理工具箱”，帮助读者识别、接纳、疏导和转化负面情绪，培养积极心态，让情绪成为助力健康的强大引擎。 环境能量：我们身处的生态圈 我们的健康不仅仅是自身的问题，也与我们所处的外部环境息息相关。本书将从宏观到微观，审视影响我们健康的各种环境因素。 自然环境的馈赠与挑战： 阳光、空气、水、土壤……这些自然元素对我们的生命至关重要。我们将探讨如何更好地利用自然环境的正面能量，例如适度的日晒对维生素D合成的重要性，清新空气对呼吸系统的益处。同时，我们也会警示环境污染带来的潜在健康风险，并提供一些规避和应对策略。 生活空间的能量场： 我们的居家环境、工作空间，甚至我们每天接触的物品，都可能散发出不同的“能量”。我们将探讨“风水”在一定程度上的科学解读，并非迷信，而是关注空间布局、光照、通风、色彩搭配等如何影响我们的情绪和生理状态。例如，拥挤杂乱的空间容易引发压抑感，而明亮整洁的环境则能让人心情愉悦。 社会与人际关系的能量场： 我们生活在社会网络中，人际关系的好坏直接影响着我们的身心健康。和谐良好的人际关系是能量的补充，而冲突、误解、排斥则会消耗我们的能量。本书将提供一些关于有效沟通、建立积极人际关系、处理冲突的建议，帮助读者在社会交往中获得更多正能量。 第二篇：活力人生实践——重塑健康生活方式 理解了健康的基石，接下来我们将进入实践篇，通过一系列切实可行的方法，帮助读者重塑健康的生活方式。 饮食的智慧：滋养生命的能量源泉 “民以食为天”，食物是我们最直接的能量补充。本书将打破一些传统的饮食观念，强调“能量饮食”的重要性，即选择那些能够为身体提供持续、均衡能量的食物。 食材的选择与搭配： 我们将深入分析不同食物的能量属性，以及它们对人体脏器的影响。例如，如何选择富含生命力的碱性食物，如何通过合理搭配来最大化营养吸收。我们将介绍一些“能量食物”的特性，以及如何将它们融入日常饮食。 烹饪的艺术与能量： 烹饪方式直接影响食物的能量。我们将探讨蒸、煮、炖、凉拌等低能量损耗的烹饪方法，并警示过度油炸、烧烤等可能带来的能量损耗和健康风险。 饮食的节奏与规律： 科学的饮食节奏，例如“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，以及适时的进食，对于维持身体能量平衡至关重要。我们将指导读者建立起适合自己的饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。 情绪与进食的联结： 我们将探讨“情绪性进食”的现象，并提供一些健康的替代方案，帮助读者在感到压力或情绪低落时，选择更健康的应对方式，而不是依赖食物来寻求慰藉。 睡眠的奥秘：身体与心灵的深度修复 睡眠是生命活动中至关重要的修复与充电环节。本书将揭示高质量睡眠的奥秘，帮助读者摆脱失眠的困扰，重获充沛精力。 睡眠周期的科学解读： 我们将深入浅出地解释睡眠的各个阶段，以及每个阶段对身体和大脑的独特益处。理解睡眠周期，有助于我们更科学地安排睡眠时间，提高睡眠质量。 打造理想睡眠环境： 从卧室的光线、温度、湿度、噪音，到床品的选择，都将从能量的角度进行分析，指导读者如何优化睡眠环境，让身体更容易进入深度睡眠状态。 睡前行为的能量调理： 许多不良的睡前习惯会扰乱睡眠。我们将提供一系列“能量睡前仪式”，帮助读者放松身心，为高质量睡眠做好准备，例如冥想、温水泡脚、阅读等。 克服失眠的能量策略： 对于长期受失眠困扰的读者，本书将提供一系列多维度的方法，包括心理调适、运动调整、饮食建议等，帮助读者逐步找回健康的睡眠模式。 运动的活力：激发身体的潜能 运动是生命活力的直接体现。本书将倡导一种“能量运动”的理念，即选择适合自己的运动方式，让运动成为增强生命能量、愉悦身心的过程。 运动与能量的转化： 我们将从能量的角度分析不同运动形式对身体的影响，例如有氧运动如何促进能量消耗和心肺功能提升，力量训练如何增加肌肉量和基础代谢。 个性化运动方案的制定： 强调“适合自己的才是最好的”，本书将指导读者根据自己的体质、年龄、兴趣，制定个性化的运动计划，避免盲目跟风，造成不必要的运动损伤。 运动中的能量感知： 鼓励读者在运动过程中，去感知身体的反馈，倾听身体的声音，将运动视为一种与身体的对话，而不是枯燥的任务。 碎片化运动的能量价值： 即使时间有限，也可以通过碎片化的运动来积攒能量。我们将介绍一些适合在工作间隙、通勤途中进行的简单易行的运动方法。 情绪的调养：安抚心灵的能量花园 心灵的平静是健康的另一重要组成部分。本书将提供一系列行之有效的“情绪调养”方法，帮助读者构建内在的能量花园。 正念与冥想的力量： 介绍正念和冥想的原理与实践方法，帮助读者学习专注于当下，减少思绪的干扰，培养内心的平静与觉知。 感恩与积极心态的培养： 通过引导读者练习感恩，发掘生活中的美好，培养积极乐观的心态，从而改变对事物的看法，提升整体的能量频率。 情绪释放的健康途径： 学习健康地表达和释放负面情绪，避免压抑和积郁，例如通过写作、艺术、倾诉等方式，让情绪得到疏导。 建立情绪支持系统： 强调与家人、朋友建立深厚的情感连接，获得情感支持的重要性，以及如何寻求专业的心理帮助。 第三篇：职场与生活的能量平衡——智慧应对现代挑战 现代社会，尤其是职场，是压力和挑战的重灾区。本书将特别关注如何在充满压力的环境中，保持身心能量的平衡，实现工作与生活的和谐统一。 时间管理的能量学：高效利用生命能量 时间管理并非简单地列出待办事项，而是如何以最高效的方式，将生命能量投入到最有价值的事情上。我们将介绍一些“能量时间管理”的技巧，例如优先排序、番茄工作法、以及如何识别和避免“能量黑洞”。 压力管理：化解负面能量的艺术 压力是现代生活的常态。本书将提供一套科学的压力管理体系，帮助读者认识压力的本质，学习识别压力的早期信号，并掌握一系列主动减压和化解负面能量的策略，例如深呼吸练习、短暂休息、转移注意力等。 人际关系的能量流：构建和谐职场 职场中的人际关系错综复杂，如何在这个环境中保持积极的能量流动，建立良好的人际关系，是提升工作效率和幸福感的重要因素。我们将提供关于沟通技巧、冲突解决、同理心培养等方面的建议，帮助读者在职场中游刃有余。 工作与休息的能量切换：避免能量耗竭 工作与休息之间的能量切换至关重要。我们将探讨如何在高强度工作后，有效地进行能量补充和修复，例如短暂的休息、午间小憩、以及如何在工作之余，安排真正能够放松身心、恢复能量的活动。 结语：成为自己健康的主人 《身心双修：解密健康生活密码，打造活力职场人生》并非一本提供速效“治愈”方案的书籍，而是一份邀请，邀请读者踏上一段自我探索、自我疗愈、自我成长的旅程。本书旨在点燃读者内心深处的健康意识，赋予读者主动管理自身健康的力量。通过理解生命的能量运作，掌握科学的生活方式，学会智慧地应对现代挑战，我们每个人都能成为自己健康的主人，点亮生命的光彩，绽放属于自己的独特能量。 愿本书能成为您手中那把开启健康之门的钥匙，伴您一同踏上身心和谐、活力无限的精彩人生之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种不动声色的力量感。它不是那种歇斯底里的“再不注意就要得病了”的恐吓式宣传，而是用一种冷静、客观的语调，像外科医生解剖病灶一样，把我们身体内部正在发生的“小叛乱”一一展示出来。我注意到，很多关于用眼健康的章节，都提到了现代人对智能手机的依赖性，这不仅仅是关于屏幕时间的问题，更深入到了眼睛聚焦肌肉的长期劳损和眼压变化。最让我印象深刻的是关于“久坐对心血管的隐形危害”的描述，它用了一个比喻，说我们的血管在久坐状态下就像是被反复折叠的旧报纸，弹性会逐渐丧失。这个画面感极强，让我立刻联想到了我父亲以前因为长期伏案工作而经历的心脏问题。这本书的深刻之处在于，它把那些潜伏在我们身体里的“定时炸弹”，用最清晰、最不含糊的语言描述出来，促使我们去正视那些我们习惯性选择忽略的健康隐患。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对市面上那些“伪科学养生书”非常警惕的人，但这本书给我的感觉完全不同。它的论述逻辑非常严谨，虽然没有提供密密麻麻的医学文献列表，但字里行间透露出的那种对人体机能的深刻理解，让人觉得作者是真正下过功夫研究过的。我最感兴趣的是关于“办公室消化系统紊乱”的那一章。我们都知道，忙起来吃饭就是应付一下，口味也偏重，但这书详细阐述了这种不规律进食如何破坏肠道菌群的平衡，并进一步影响到情绪波动和免疫力。它甚至提供了一些极其简单、可以在工位上完成的“肠道按摩”小技巧，不需要任何器械，只需利用午休的十分钟。我试着在感到腹胀时做了一做，效果立竿见影，那是一种被长期忽视的内部不适感得到了温柔安抚的感觉。这本书的体贴之处在于，它充分考虑到了办公室人群的局限性——没时间去健身房，没条件自己做复杂的营养餐，所以它提供的解决方案都是“低门槛、高可行性”的，这点非常加分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本“纪念装”的时候，我有点被它的厚度和略显严肃的封面震慑住了。我本职是做市场策划的，对健康知识的接受度通常停留在“多喝水、少熬夜”的初级阶段。但这本书的叙事方式非常巧妙，它没有直接把我扔进解剖学的海洋，而是像一个经验丰富的老同事在茶水间里跟你分享“职场生存秘籍”一样，循序渐进。它将办公室环境中的各种压力源——从电脑屏幕的蓝光辐射到空调房的干燥空气，再到永远不够用的咖啡因——一一拆解，分析它们如何像慢性毒药一样侵蚀我们的生理系统。我尤其欣赏它对“慢性疲劳综合征”的深入探讨，书中提出了一个观点：我们很多时候感到累，不是因为工作量大，而是因为身体的“修复系统”因为长期处于应激状态而失灵了。书中提供的一些微习惯调整法，比如“番茄工作法”与身体休息周期的结合，真的让我对如何平衡工作节奏有了全新的认识。这本书的价值在于，它把看似复杂的生理反应，用职场人能理解的“成本效益”和“风险管理”的逻辑给解释清楚了，让人不得不重视起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是为我这种常年被电脑绑架的“格子间战士”量身定做的救命稻草。我以前总觉得，只要周末好好睡一觉，平时多跑跑步，身体就能扛得住这没日没夜的KPI。结果呢？腰椎间盘突出提前向我报道，颈椎僵硬得像块石头，连带着偏头痛也成了我的“忠实听众”。买了这本书之后，我才意识到，原来我们日常那些看似无伤大雅的小习惯，比如错误的坐姿、不合理的饮水时间、甚至连午休趴桌子的姿势，都在悄无声息地掏空我们的健康储备。书里对那些看似普通的办公室症状的剖析，简直是精准到让人心惊，它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用一种非常接地气、贴近生活的方式，把我脑子里那些模糊的“不舒服”具象化了。比如，它详细解释了为什么久坐会导致盆腔充血，对男性健康有什么长远影响，这比我网上随便搜到的那些碎片化信息要靠谱和系统得多。读完第一部分，我立刻调整了自己的办公椅高度和显示器角度，虽然刚开始有点别扭，但坚持了两周，肩颈的压力确实减轻了不少，连带着晚上入睡都沉静了许多。这本书不仅仅是告诉你哪里出了问题，更重要的是，它提供了一套切实可行的日常自救方案，让我们可以主动去管理自己的健康，而不是被动地等待疾病上门。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，最初买这本书，更多是冲着那个“200万册纪念装”的名头，想着应该有点什么特别的赠品或者内容。但读完之后，我发现这本书本身的内容价值，远超任何附加的周边。它有一种很强的“预防胜于治疗”的哲学导向。我以前看的很多健康书都偏重于“病了怎么办”，而这本书则把重心放在“如何避免生病”上。尤其在处理“亚健康”状态时，它提供了一套完整的评估框架，让我不再迷茫于自己到底是“太累了”还是“生病了”。书中对压力荷尔蒙皮质醇的长期影响分析得尤其透彻，它解释了为什么有些人会在工作压力大的时候莫名发胖，或者免疫力突然下降。这本书真正做到了把“健康知识”转化为“行为指导”，它不是让你去学习一门新的学科，而是让你在每天的工作流程中，植入一些细微的、有利于健康的调整。这对于我们这种时间碎片化、精力分散的职场人来说，是最高效的健康投资。