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[日] 市野小织，聆月 著

图书标签:

• 足部健康
• 足部美容
• 养生保健
• 中医养生
• 健康生活
• 女性健康
• 按摩
• 穴位
• 保健
• 美丽

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539050812

商品编码：29543839820

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：脚下健康，脚上美人

定价：32.80元

作者：(日)市野小织,聆月

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787539050812

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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女人*珍贵的是双脚！
脚不仅能反映你的美女指数，
更能展现你的健康与个性！
脚底症状诊断：按图索骥，轻松读取来自脚底的健康信息。
美足保养：让脚变漂亮的方法，全囊括。
自我反射区脚底按摩疗法：一看就懂，一按就通。

内容提要

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本脚底气色书
脚底是反映身心的镜子，仔细端详，角质、颜色、细纹、形状、弹性、温度、湿气、气味及脱皮等现象，全都与人的健康状况、生活习惯、行为模式，甚至个性气质有关。
不同的症状对应不同的脚底按摩方式。
漂亮的脚底是健康美人的证明！
来自脚底的信息：
脚底变黄，代谢功能可能减退；脚底发紫，可能太疲劳。
脚跟干燥，呈白色，并且有皲裂现象，可能出问题。
趾下方隆起处整体都有角质攀附的人，可能新陈代谢失调。
深而短的细纹表示的是短期性毛病，浅而长的细纹表示的是长期性毛病。
焦虑与压力大的人，脚会散发出如橡胶燃烧时一样的气味。
脚趾全都各自朝向不同方向的人，对各种事物都充满好奇心。

目录

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作者介绍

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市野小织
英国ITEC认证的反射疗师和精油疗法治疗师。同时也是一名护士。曾在自卫队中央病院整形外科和ICU工作，然后又到了各科门诊上班，之后凭借反射疗法和精油疗法治疗师的资质，以一名“整合医疗护士”的身份广泛活跃在内科、脑外科、妇产科、精神内科、美容皮肤科、科等各科门诊进行临床实践和指导。目前，于Confianza（关针灸院）从事施术治疗的同时，通过举办研讨会或演讲活动，从预防医疗的观点出发，致力于后进人才的培育。著有《脚下健康，脚上美人》《真满足：提高自愈力的脚底健康法》等书。

聆月
聆月，译者笔名。80后。
日语专业本科毕业，自由译者。
曾为大型育儿网站翻译内部专用文献，如日本befa！系列育儿刊物等。
喜爱日本动漫，曾从事日本动漫字幕组的翻译工作，作品有《黑子的篮球》第二季等。
现供职于中日合资企业。

文摘

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序言

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《脚下健康，脚上美人》：一场关于足部护理的全面革新 书籍简介 《脚下健康，脚上美人》并非一本简单的足部护理指南，它是一场对我们日常最被忽视的身体部位——双脚，进行深度关怀与重塑的旅程。本书将带领读者穿越古老的智慧与现代科学的交汇点，深入探索足部健康与整体身心美学的紧密联系，揭示双脚如何成为我们力量的源泉，又是如何承载我们对精致生活的追求。 这本书的创作初衷，源于作者对现代人普遍存在的足部健康问题的深切关注，以及对“脚上美人”这一概念的全新解读。在快节奏的现代生活中，我们常常将注意力集中在面部、身材等显而易见的美丽维度，却鲜少意识到，支撑我们行走、站立、跳跃的双脚，才是我们身体最辛勤的基石。它们的健康状况，不仅直接影响着我们的行动能力和生活品质，更悄无声息地辐射到全身的姿态、平衡，乃至内脏器官的功能。正如书籍标题所言，《脚下健康，脚上美人》，它强调的是一种由内而外的、根源性的美丽。健康强韧的足部，是打造优美体态、展现迷人风韵的起点，也是实现“脚上美人”这一更高层次审美追求的基础。 本书内容详实，覆盖面广，力求为读者提供一套系统、科学、可操作的足部健康与美丽解决方案。它打破了传统足部护理的单一化认知，将足部健康提升到身体整体健康和个人形象美学的战略高度。 第一部分：揭秘双脚的奥秘——从结构到功能 在正式进入护理环节之前，本书将首先带领读者认识我们双脚的“身份证”。我们会深入浅出地解析足部复杂的骨骼、肌肉、韧带、血管和神经系统。您将了解到，每一块骨头、每一束肌腱、每一次神经传导，都在默默地支撑着我们的行走。我们将揭示足弓的形成与重要性，解释它如何如同精密的弹簧，缓冲地面的冲击，分散身体的压力。同时，本书也会详细讲解足部微循环的重要性，以及它与全身血液循环、淋巴排毒的微妙联系。 这一部分的内容，不仅仅是枯燥的解剖学知识，更重要的是，它将帮助读者理解，为什么我们会出现拇外翻、扁平足、足底筋膜炎、静脉曲张等常见足部问题。我们将用通俗易懂的语言，结合生动的图示，让读者清晰地认识到，每一次不合脚的鞋子、每一次不良的站姿、每一次疏于呵护，都可能在悄悄地损害着我们双脚的健康。我们还会探讨足部神经末梢的丰富性，解释为何足部按摩能够成为一种有效的全身调理方式，以及不同穴位与身体脏器之间的对应关系。 第二部分：筑牢健康之基——科学有效的足部护理 在充分理解了足部的重要性之后，本书将进入核心的护理篇章。这一部分将提供一系列经过科学验证、易于实践的足部健康管理方法。 日常清洁与干爽的艺术： 我们将详细指导如何进行正确的足部清洁，强调温和的洗涤方式，以及徹底干燥的重要性，特别是趾缝间的清洁，以预防真菌感染。 足浴疗法： 本书将介绍多种足浴配方，根据不同的需求，如促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、舒缓疼痛等，提供专业的建议。从简单的温水浴，到加入精油、草药（如艾草、生姜、苦参等）的药浴，我们将详细说明每种成分的功效及其使用方法。 足部按摩的精髓： 足部按摩不仅仅是简单的揉捏，它是一门需要技巧和理解的艺术。我们将分步讲解如何进行自我足部按摩，包括推、揉、按、捏等手法，以及如何针对足底、足跟、脚趾、脚踝等不同部位进行精细化按摩，以达到舒缓肌肉、促进血液循环、激发身体自愈能力的目的。更重要的是，我们将结合中医经络学，介绍足部重要的穴位（如涌泉穴、太溪穴、三阴交等）及其按摩方法，解释它们与肝、脾、肾、胃等脏器的关联，以及如何通过按摩来调理全身。 足部伸展与力量训练： 为了对抗久坐、久站带来的足部僵硬和肌肉劳损，本书将提供一系列简单易行的足部伸展和力量训练动作。这些动作不仅能增强足部肌肉的力量和柔韧性，还能改善足弓的支撑，预防和改善足部变形。例如，脚趾抓毛巾、足弓提踵、脚踝画圈等动作，都将配以详细的图文演示。 关于鞋履的智慧： 鞋子是足部健康最直接的“敌人”或“朋友”。我们将深入探讨如何选择一双真正有益于足部健康的鞋子，从鞋型、材质、鞋垫、后跟高度、鞋头宽度等多个维度进行分析。同时，也会警示那些看似时尚却暗藏健康隐患的鞋子，并提供针对不同场合（如运动、办公、休闲）的选鞋建议。 应对常见足部问题的实用策略： 针对拇外翻、鸡眼、胼胝、灰指甲、脚气、静脉曲张、足跟痛（如足底筋膜炎）、关节僵硬等读者普遍关心的足部问题，本书将提供科学的预防方法和有效的居家缓解、护理建议。我们会区分哪些情况需要寻求专业医疗帮助，哪些可以通过日常护理得到改善。 第三部分：从脚尖到指尖的美丽蜕变——“脚上美人”的养成记 健康的双脚是美丽的基础，但“脚上美人”的涵义远不止于此。本部分将从更广阔的审美视角，探讨如何通过足部护理，实现更精致、更具魅力的个人形象。 足部肌肤的细致呵护： 干燥、粗糙、脱皮的足部肌肤，是影响“脚上美人”形象的一大障碍。本书将详细介绍如何进行足部去角质、保湿、滋养，以及如何选择适合自己肤质的足部护理产品。我们将推荐天然的护理成分，如尿素、甘油、凡士林、乳木果油、茶树精油等，并提供自制足部护理品的配方。 指甲的修剪与美化： 健康、整洁的指甲是足部美的重要组成部分。我们将教授正确的指甲修剪技巧，如何避免嵌甲，以及如何在不损伤指甲健康的前提下，进行基础的指甲打磨和抛光。对于追求更精致美学的读者，我们也会提供一些关于足部美甲的建议，包括颜色选择、款式搭配，以及如何在家中打造简约而优雅的足部美甲。 姿态与步态的优化： 优美的姿态和轻盈的步态，是“脚上美人”的灵魂所在。本书将结合足部健康，探讨如何通过改善足部功能，进而优化全身的姿态。我们会分析不良步态（如内八字、外八字、拖步等）对身体造成的长期影响，并提供纠正步态的练习方法。健康的足弓、强健的足部肌肉，将自然而然地帮助您迈出更加自信、优雅的步伐。 足部与整体时尚的融合： “脚上美人”并非孤立的个体，它需要与整体着装风格相协调。我们将探讨如何根据不同的服装搭配、鞋履选择，来展现最适合您的足部魅力。从高跟鞋的舒适穿着技巧，到平底鞋的优雅搭配，本书将提供实用的时尚建议，让您的双脚成为全身造型的点睛之笔。 特殊时期的足部关怀： 怀孕、哺乳期、老年等特殊时期，足部健康更容易受到挑战。本书将针对这些特殊人群，提供量身定制的足部护理方案，帮助她们安全、舒适地度过这一阶段。 本书的独特之处 《脚下健康，脚上美人》的独特之处在于其系统性、科学性与人文关怀的完美结合。它不仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么”的解读。我们力求让读者在掌握护理技巧的同时，深刻理解足部健康对身体的整体影响，从而真正从内心建立起对双脚的重视。 本书的语言风格平实、亲切，避免了专业术语的堆砌，而是采用生活化的语言，让每一个读者都能轻松理解。丰富的案例分析、详尽的图文演示，更是让复杂的理论变得触手可及。我们鼓励读者将足部护理融入日常生活的点滴之中，让它成为一种自然而然的习惯，而非负担。 总而言之，《脚下健康，脚上美人》是一次对足部健康与美丽的全面探索。它将帮助您告别足部困扰，重拾行动的自由与快乐；它将为您打造一双健康、舒适、同时又充满魅力的双脚；最终，它将引导您发现一种由内而外的、根植于足下的全新美丽境界。这本书，将成为您开启足部健康之旅、迈向“脚上美人”的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，是它对“鞋子”的哲学解读。我以前买鞋子完全是看款式和价格，从来没想过一双不合脚的鞋子会对我的身心造成多大的慢性伤害。作者在书中用近乎“控诉”的语气，描述了高跟鞋、尖头鞋对前足趾骨的挤压是如何一步步导致拇外翻和槌状趾的。她不仅指出了问题，还提供了非常实用的“替代方案”和“康复训练”。比如，她推荐了一套针对办公室人群的“椅子辅助脚趾分离运动”，既不引人注目，又能有效缓解脚趾的压力。更绝的是，书中还涉及了如何根据季节和不同场合（比如徒步、晚宴）来科学选择鞋子的支撑度和鞋底硬度。这本书的论述逻辑严密，处处体现出对人体工程学的深刻理解。它不是一本教你如何化妆打扮的书，它更像是一本帮你重新审视日常习惯、并做出积极改变的“生活革命”指南。读完之后，我已经把衣柜里那些只图好看的“刑具鞋”都清理掉了，转而开始投资更注重健康支撑的款式。

评分☆☆☆☆☆

这本《脚下健康，脚上美人》简直是我的夏日救星！我一直有个困扰，就是夏天穿凉鞋时，脚部的皮肤总是显得粗糙暗沉，穿再漂亮的鞋子也提不起精神。读了这本书后，我才发现原来脚部护理远不止是涂抹足霜那么简单。作者非常细致地介绍了从泡脚的水温、时长到选择哪些草本植物能起到最好的舒缓和去角质效果。我按照书里介绍的“玫瑰海盐深度放松浴”方子试了一次，那感觉简直就像做了一次全身的SPA，疲惫了一天的双脚瞬间得到了释放。更让我惊喜的是，书中对于不同脚型（比如高弓足、扁平足）如何选择合适的鞋垫和矫正方法的讲解，专业又实用。以前总觉得这些是医生的事，但读完后我明白了，日常的自我调整和对脚部承重力的科学认知，才是保持行走舒适的关键。这本书的语言风格很亲和，没有太多冷冰冰的术语，读起来就像邻家经验丰富的大姐姐在分享她的独门秘籍。它不仅仅教你如何“变美”，更教会你如何“爱护”自己的双脚，从根源上解决问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年需要站立工作的销售人员，每天下来，脚踝和脚底的酸痛简直像灌了铅一样沉重。我试过很多按摩仪、矫正鞋垫，效果都差强人意。直到我翻开了《脚下健康，脚上美人》，我立刻被其中关于“行走生物力学”的部分吸引住了。作者用非常清晰的图解，解析了脚部骨骼、韧带和肌肉是如何协同工作来支撑整个身体重量的。这让我对“走路”这件事有了全新的认识，原来我们走路的姿势、每一步的受力点都直接影响着膝盖和腰椎的健康。书中提到了一种“前脚掌滚动法”的拉伸技巧，我每天下班后坚持做十分钟，奇迹般地，我那种顽固的足底筋膜炎的刺痛感明显减轻了。这本书的价值在于它的深度和科学性，它不是一本肤浅的美妆指南，而是一本关于人体结构和日常保健的实用手册。它的结构组织非常严谨，从基础解剖到日常维护，层层递进，对于追求健康和科学养生的人来说，绝对是案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本书是因为书名听起来很“网红”，想着里面应该都是教怎么涂亮甲油、怎么修剪脚趾甲之类的美容技巧。结果大跌眼镜，这书的内涵远超我的想象！我最欣赏的是它对“足部皮肤老化”问题的探讨。作者没有简单地推荐某种昂贵的护肤品，而是深入分析了造成皮肤干燥、开裂的真正原因——循环不畅和营养吸收障碍。书中有一章专门讲了“穴位按摩配合精油渗透法”，我试着用书中推荐的姜黄和迷迭香精油搭配按摩，不仅脚感温暖舒适，连睡眠质量都跟着提高了。我发现作者非常注重“由内而外”的调理。比如，她会建议读者注意饮食中钙质和维生素D的摄入，因为这些对指甲的硬度和脚部骨骼的强韧性至关重要。这种宏观的健康视角，让我觉得这本书不仅仅是关于“脚”的，更是关于整体生命质量提升的一本指南。它的文笔老练又不失灵动，读起来完全没有枯燥感。

评分☆☆☆☆☆

我对美甲的热衷程度几乎到了痴迷的地步，但我的指甲总是长不长就断，或者出现奇怪的竖纹。在阅读了《脚下健康，脚上美人》后，我才意识到，我一直在做“表面功夫”，完全忽略了指甲的“生长环境”。书中详细描述了如何通过调整局部微循环来促进指甲的健康生长。让我印象深刻的是关于“足浴药材的寒热属性”的讲解。以前我泡脚都是随便抓一把红花或艾叶，但书中清楚地指出，不同体质的人应该选择不同的药材组合，比如湿气重的人需要多用茯苓、薏仁来祛湿，而血液循环不佳的人则更适合搭配当归、肉桂来温经通络。这种个性化的指导，简直是为我量身定制的。这本书的书页里夹着很多作者亲手绘制的插图，线条流畅，将复杂的穴位和肌肉走向解释得一清二楚，比任何医学图谱都来得直观易懂。它真正做到了将传统智慧与现代护理理念完美结合。