俏媽咪“速”形記——4期産後瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：俏媽咪“速”形記——4期産後瑜伽

定價：28.00元

作者：科雯

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807630647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

★ 安全有效的産後瑜伽！

★ CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師、北京大學東方優雅女性高級研修班瑜伽導師 北大醫院婦産醫師共同打造！

為産生媽咪量身寶做，4期産後計劃，幫你産後迅速，重塑往日迷人麯綫！

內容提要

4期産後瑜伽：

1期恢復元氣，幫助俏媽咪們恢復元氣、、骨盆底肌、骨盆；讓你自信滿滿；

85 式媽咪速效瑜伽，大容量瑜伽體式，幫你做個美麗新媽咪。

11節瑜伽專業課堂，幫你解決如何坐月子、消除妊娠紋、淡化黃褐斑、消除産後抑鬱心情的迫切問題。

7大醫生專業法寶，科學指導新手媽媽生活。

5大睏擾解決 媽媽寶寶育兒經。

目錄

寫給所有美麗的新媽媽——讓美麗長駐的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢復篇
Charming Woman 産後女人更有魅力
恢復篇 元氣恢復瑜伽7式——放鬆身體，恢復體力，緩解身體緊張和勞纍
瑜伽課堂 做靜心的媽媽
恢復篇 恢復瑜伽7式——幫助迴位，全麵保養
Charming Woman ，女人的傢
恢復篇 盆底肌恢復瑜伽8式——收緊盆底肌，告彆尿失禁
恢復篇 骨盆恢復瑜伽8式——擺正骨盆，平衡身體；融閤內外，重塑體形
CHAPTER 2 和諧篇
Charming Woman 身、心、靈的和諧讓女人更美麗
和諧篇 “與自己和”和諧瑜伽5式——煩躁情緒不再來，做個和諧好女人
瑜伽課堂 幸福的媽媽——從呼吸開始
和諧篇 “與身體和”平衡瑜伽6式——在與身體的平和中，修煉自我
瑜伽課堂 産後按摩好處多
和諧篇 “身心閤一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造綫條；釋放心情，處世優雅
瑜伽課堂 美媽美容護理
和諧篇 “與先生和”愛侶的治療體式——心更近瞭，愛更濃瞭
愛的體驗 讓我們的愛意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
Charming Woman 快和“鮮活”脂肪說拜拜
雕塑篇 腹部瑜伽8式——消除腰部兩側贅肉，收緊中段肌肉群，塑造迷人腰部綫條
雕塑篇 腰部瑜伽8式——伸展兩側腰腹，再現迷人風采
瑜伽課堂 ，掌握好你的身體周期
雕塑篇 背臀瑜伽6式——重塑背臀，展現麯綫
雕塑篇 經典“拜日式”
瑜伽課堂 淡化妊娠紋
瑜伽課堂 美麗能量的精油配方
CHAPTER 4 美麗篇
Charming Woman 做個好女人
美麗篇 的修長體式瑜伽8式——優美的麯綫，從修長身姿開始
瑜伽課堂 快樂情緒我做主
美麗篇 媽咪美麗隨身瑜伽4式——忙裏偷閑，隨時運動；優雅氣質，隨身展現
瑜伽課堂 做個“睡美人”
美麗篇 消除腰痛瑜伽4式——告彆腰痛，輕鬆做個美女人
瑜伽課堂 遠離抑鬱癥，做個快樂好媽咪
瑜伽課堂 快樂靠自己，學會自助快樂好方法
結束語

作者介紹

科雯：國際瑜伽研究院培訓師，中國現代瑜伽形體創始人，CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師，北京大學東方優雅女性高級研修班瑜伽導師。著有《塑身瑜伽5 1》《瑜伽美人》《瑜伽養生7日計劃》《瑜伽52式健康功效圖譜》等係列瑜伽書籍。

文摘

序言