俏妈咪“速”形记——4期产后瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：俏妈咪“速”形记——4期产后瑜伽

定价：28.00元

作者：科雯

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807630647

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

★ 安全有效的产后瑜伽！

★ CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师、北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师 北大医院妇产医师共同打造！

为产生妈咪量身宝做，4期产后计划，帮你产后迅速，重塑往日迷人曲线！

内容提要

4期产后瑜伽：

1期恢复元气，帮助俏妈咪们恢复元气、、骨盆底肌、骨盆；让你自信满满；

85 式妈咪速效瑜伽，大容量瑜伽体式，帮你做个美丽新妈咪。

11节瑜伽专业课堂，帮你解决如何坐月子、消除妊娠纹、淡化黄褐斑、消除产后抑郁心情的迫切问题。

7大医生专业法宝，科学指导新手妈妈生活。

5大困扰解决 妈妈宝宝育儿经。

目录

写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢复篇
Charming Woman 产后女人更有魅力
恢复篇 元气恢复瑜伽7式——放松身体，恢复体力，缓解身体紧张和劳累
瑜伽课堂 做静心的妈妈
恢复篇 恢复瑜伽7式——帮助回位，全面保养
Charming Woman ，女人的家
恢复篇 盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌，告别尿失禁
恢复篇 骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆，平衡身体；融合内外，重塑体形
CHAPTER 2 和谐篇
Charming Woman 身、心、灵的和谐让女人更美丽
和谐篇 “与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来，做个和谐好女人
瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开始
和谐篇 “与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中，修炼自我
瑜伽课堂 产后按摩好处多
和谐篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造线条；释放心情，处世优雅
瑜伽课堂 美妈美容护理
和谐篇 “与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了，爱更浓了
爱的体验 让我们的爱意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
Charming Woman 快和“鲜活”脂肪说拜拜
雕塑篇 腹部瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条
雕塑篇 腰部瑜伽8式——伸展两侧腰腹，再现迷人风采
瑜伽课堂 ，掌握好你的身体周期
雕塑篇 背臀瑜伽6式——重塑背臀，展现曲线
雕塑篇 经典“拜日式”
瑜伽课堂 淡化妊娠纹
瑜伽课堂 美丽能量的精油配方
CHAPTER 4 美丽篇
Charming Woman 做个好女人
美丽篇 的修长体式瑜伽8式——优美的曲线，从修长身姿开始
瑜伽课堂 快乐情绪我做主
美丽篇 妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲，随时运动；优雅气质，随身展现
瑜伽课堂 做个“睡美人”
美丽篇 消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛，轻松做个美女人
瑜伽课堂 远离抑郁症，做个快乐好妈咪
瑜伽课堂 快乐靠自己，学会自助快乐好方法
结束语

作者介绍

科雯：国际瑜伽研究院培训师，中国现代瑜伽形体创始人，CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师，北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。著有《塑身瑜伽5 1》《瑜伽美人》《瑜伽养生7日计划》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍。

文摘

序言