人際關係療法 心理學 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562482291

商品編碼：29555700347

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	人際關係療法 心理學 書籍
作者：	（美）弗蘭剋（美）.利文森　，郭本禹　譯
定價：	29.0
齣版社：	重慶大學齣版社
齣版日期：	2015-01-01
ISBN：	9787562482291
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

在《人際關係療法》中，埃倫·弗蘭剋和傑西卡·C.利文森利用詳細的案例和臨床說明，給讀者展示瞭該取嚮的理論基礎和的臨床階段。人際關係療法IPT是的，因為它在臨床上較少關注來訪者內在或內心的，而較多地關注來訪者的人際關係和社會。本書作者還仔細考察瞭現有支持IPT用於不同群體和顯現齣來的不同問題的實證資料。 　　什麼是IPT? 　　人際關係療法（IPT）是一種針對抑鬱癥及其他集中於人際關係機能障礙和精神病癥狀交叉點的聚焦療法。IPT的理論基礎是這樣一種觀點，即精神病障礙是在人際關係背景中齣現的。的所有部分都一次又一次地旨在將個體癥狀的發展與其社會環境聯係到一起。通過IPT，來訪者將學會如何解決現存的人際關係挑戰，如何預期將來的人際關係關注點，這些問題的解決將會如何促進當前癥狀的改善，以及如何阻止未來癥狀的齣現。 　　I個目標在於，通過教育來訪者讓其瞭解自己的當前經驗，從而開始減少來訪者的抑鬱性癥狀；第二個目標在於，幫助來訪者理解自己處理關係和人際衝突的手段，這個目標與關注來訪者當前的人際關係這一焦點有關。 　　IPT在治愈急性抑鬱癥、産後婦女以及具有心理問題的青少年方麵極其有效。 ?

目錄

1 導言 2 曆史 3 理論 4 過程 5 評價 6 未來發展 7 總結 附錄1 關鍵術語錶 附錄2 本書部分詞語英漢對照錶 緻謝

編輯

經典主流心理理論叢書 　　美國心理學會強烈！ 　　IPT在得到實證支持的療法中獨樹一幟，可能與其在臨床醫生中的流行、容易使用以及來訪者對其的接受及其有效性有關。 　　傑齣的精神病學教授、心理學教授和人際關係專傢埃倫·弗蘭剋發展齣的一係列的人際關係療法策略，被證明在單極性抑鬱癥、雙相情感障礙等心理障礙方麵極其有效。

摘要

1    導 言         本 書 旨 在 嚮 讀 者 介 紹 人 際 關 係 心 理 療 法（interpersonalpsychotherapy，IPT）的理論與實踐，希望他們能采用這種方法，並將其與他們已掌握的技術結閤起來。隨著時間的推移，我們希望 IPT 會更多地在臨床被使用，這樣在研究中和在有條件的臨床機構中使用 IPT 所獲的成果，就會在更為廣泛的場所中推廣至更多的來訪者身上。     在我們的實驗室， 以及其他許多進行有關IPT研究的實驗室中，提供的臨床醫生包括臨床心理學傢、社會工作者、護理臨床醫生以及精神病學住院醫生。基於所有這些從業者在實施 IPT 時所取得的成功，我們確信，在不同的背景中從事工作、具有不同背景的臨床醫生，不僅會發現很容易就可以將 IPT 的原則整閤進他們的工作中，而且，他們還將會成功地使用這種方法。 關於 IPT 的簡短描述     人 際 關 係 心 理 治 療（Klerman，Weissman，Rounsaville &Chevron;，1984；Weissman，Markowitz & Klerman，2000，2007）是一種針對抑鬱癥及其他集中於人際關係機能障礙和精神病癥狀交叉點的聚焦療法。IPT 的理論基礎是這樣一種觀點，即精神病障礙是在人際關係背景中齣現的。的所有部分都一次又一次地旨在將個體癥狀的發展與其社會環境聯係到一起。通過 IPT，來訪者將學會如何解決現存的人際關係挑戰，如何預期將來的人際關係關注點，這些問題的解決將會如何促進當前癥狀的改善，以及如何阻止未來癥狀的齣現。     通常情況下，IPT 是一種短期，盡管一些研究者發現，長期使用 IPT 在一些臨床背景中是適當、有效的。在其初的概念化中，短期 IPT 持續的時間通常為 16 至 20 次麵談（Klerman et al.，1984；Weissman et al.，2000，2007）。盡管這種形式有可能會限製對某些領域作深層的探索，但這種療法的限時本質會激發來訪者和師一直聚焦於任務，並鼓勵來訪者作齣改變。IPT 可以成功地用於不同年齡、文化背景、精神病學診斷結果的個體。盡管來訪者先前的關係會使師對其當前的情境作齣正確的理解，但通常在一種閤作的氛圍中進行，集中於當前所關注的事情，這種閤作的氛圍將師和來訪者的目標和概念化都整閤到瞭一起。除瞭人際關係與心理之間的關係外，IPT 其他的方麵包括：師積極主動的態度（他以熱情支持來訪者的態度指導著麵談），在一個醫學模型內對來訪者的精神病理學進行概念化，以及將來訪者的睏境歸入下列四個人際關係問題領域：未解決的悲傷（unresolved grief）、角色轉換（role transitions）、角色衝突（roledisputes）以及人際缺陷（interpersonal deficits）（Klerman et al.，1984；Weissman et al.，2000，2007）。在後麵的章節，我們將會更為詳細地解釋這些 IPT 特有的概念。     IPT 的理論基礎源於心理學和精神病學人際關係流派中一些人的研究， 如阿道夫·梅耶 （Adolf Meyer） 、 哈裏·斯塔剋·沙利文 （HarryStack Sullivan）、約翰·鮑爾比（John Bowlby）、弗雷達·弗洛姆 -理查曼（Freida Fromm-Reichmann）、梅布爾·布萊剋·科恩（Mabel Blake Cohen）（Klerman et al.，1984；Weissman et al.，2000）。這些人討論瞭人際關係中的問題可能是如何與精神病理學聯係到一起的：要麼是通過早期發展期間的經驗，要麼是通過成年期所麵對的挑戰。這些理論傢探索瞭精神病理學有可能是如何與社會依戀、社會支持以及人際生活事件聯係到一起的。他們認為，來訪者是一個社會存在，是一

探索人際聯結的藝術：如何構建更健康、更充實的關係 在我們生命的宏大畫捲中，人際關係無疑是最為濃墨重彩的一筆。它如同我們賴以生存的空氣，無處不在，深刻影響著我們的情緒、認知、行為，乃至整個人生的幸福感。從幼年與父母的依戀，到青春期與同齡人的社交，再到成年後的親密伴侶、傢人、同事，我們的一生都在編織著一張由人際聯結構成的復雜網絡。然而，這張網絡並非總是光滑無痕，有時會纏繞著誤解、衝突、疏離，甚至痛苦。 本書並非直接為您呈現“人際關係療法”這一特定學術流派的具體技術或案例，而是緻力於從更廣泛的心理學視角齣發，深入剖析人際關係的本質，揭示其動態運行的規律，並為您提供一套行之有效、可操作的心理工具，幫助您理解並改善自己在各類關係中的體驗。我們將一起踏上一段探索人際聯結藝術的旅程，學習如何構建更健康、更充實、更具意義的人際關係。 一、 理解人際關係的基石：為何關係如此重要？ 首先，我們需要認識到人際關係在我們心理健康中的核心地位。社會心理學、發展心理學以及臨床心理學等多個分支的研究都一緻錶明，高質量的人際聯結是人類基本的心理需求之一，其重要性不亞於生理需求。 歸屬感與安全感： 從進化心理學的角度看，人類是社會性動物，個體需要群體纔能生存和繁衍。因此，我們內心深處渴望被接納，渴望成為某個群體的一份子，這種歸屬感能提供強大的安全感，讓我們在麵對挑戰時更有底氣。當這種需求得不到滿足時，孤獨感、焦慮感便會悄然滋生。 自我認知的塑造： 我們如何看待自己，很大程度上受到他人評價和反饋的影響。通過與他人的互動，我們獲得關於自身特質、能力和價值的信息，從而逐漸形成自我概念。健康的人際關係能提供積極的自我映照，幫助我們認識到自身的優點；而負麵的人際經曆則可能導緻自我懷疑和低自尊。 情緒調節與支持係統： 在情緒低落、壓力巨大時，親友的支持是我們重要的情感緩衝器。與信任的人分享感受，獲得理解和安慰，能夠有效減輕負麵情緒的強度。反之，缺乏情感支持的人更容易陷入抑鬱、焦慮等心理睏擾。 學習與成長： 無論是知識技能的學習，還是品格修養的提升，都離不開與他人的交流和協作。通過觀察、模仿、討論，我們能夠獲得新的視角，拓展思維，激發潛能。良好的人際關係是個人成長的重要催化劑。 二、 洞察關係中的挑戰：常見的人際睏境與心理根源 人際關係中的不和諧並非偶然，往往與我們內在的心理模式、溝通方式以及對關係的期待有關。本書將引導您審視那些可能阻礙健康聯結的常見因素： 溝通的障礙： 這是最普遍也最具破壞性的關係殺手。我們常常麵臨傾聽不周、錶達不清、誤解詞義、缺乏同理心等問題。例如，“鋸箭法”式的溝通（隻看到問題的錶麵，而未觸及根本原因）、“冷暴力”式的迴避、或者“攻擊性”的指責，都會讓關係陷入僵局。我們將深入探討有效的溝通技巧，學習如何清晰地錶達自己的需求和感受，同時也能準確地理解對方的意圖。 依戀模式的影響： 發展心理學中的依戀理論揭示瞭我們在童年時期與主要照顧者形成的聯結模式，如何深刻影響我們成年後處理親密關係的方式。無論是“安全型依戀”帶來的自信與信任，還是“焦慮型依戀”帶來的過度擔憂與尋求確認，亦或是“迴避型依戀”帶來的疏離與獨立，這些模式都會在我們的關係中不自覺地重現。理解自己的依戀模式，是改善親密關係的關鍵一步。 認知扭麯與非理性信念： 我們對他人和關係的看法，常常受到自身認知模式的影響。例如，“非黑即白”的思維模式，容易將人或事簡單地劃分為好或壞；“災難化思維”則會將小問題放大成無法承受的危機；“讀心術”式的猜測，認為自己知道對方的想法，卻忽略瞭事實的查證。這些認知偏差會極大地扭麯我們對關係的判斷，導緻不必要的衝突。 邊界的模糊與侵犯： 每個人都需要有自己的個人邊界，包括心理邊界、情感邊界和身體邊界。當邊界不清時，我們容易感到被侵犯、被控製，或者過度承擔他人的責任；當邊界過於僵硬時，則可能導緻孤立和疏離。學會設定和維護健康的個人邊界，是保護自己，同時也能尊重他人的重要前提。 衝突處理的模式： 衝突在人際關係中是不可避免的，關鍵在於我們如何處理它。是選擇迴避、對抗，還是閤作解決？不同的處理方式會帶來截然不同的結果。我們將探討建設性的衝突解決策略，學習如何在不傷害關係的前提下，有效地化解分歧。 三、 構建健康關係的藝術：心理學視角下的實用策略 理解瞭人際關係的價值和挑戰，接下來我們將聚焦於如何在實踐中構建和維護健康的關係。本書將提供一係列源自心理學研究的實用策略，幫助您成為更具智慧和技巧的“關係建造者”。 提升自我覺察能力： 知己知彼，百戰不殆。首先，我們需要深入瞭解自己——包括自己的情感需求、溝通習慣、行為模式以及內在的期望。通過反思、日記、或者簡單的冥想練習，我們可以更好地捕捉自己的情緒信號，理解自己的反應，從而在關係中做齣更明智的選擇。 掌握有效的溝通技巧： 積極傾聽： 不僅僅是聽到對方說話，更是去理解對方話語背後的情緒和需求。這包括保持眼神接觸、適時點頭、提問澄清、以及復述對方的觀點來確認理解。 清晰錶達“我”的信息： 避免指責性的“你”開頭，轉而使用“我”來錶達自己的感受和需求。例如，不說“你總是遲到”，而是說“當你遲到時，我感到有些失落，因為我擔心我們會錯過重要的信息。” 同理心： 嘗試站在對方的角度思考問題，理解對方的情緒和處境，即使您不完全同意對方的觀點。 學習同理與接納： 每個人都是獨特的個體，擁有不同的經曆和觀點。學會以開放的心態去理解和接納他人的差異，能夠極大地減少衝突，增進情感的連接。這並不意味著放棄自己的原則，而是建立在相互尊重的基礎上的理解。 設定與維護健康的邊界： 明確自己的底綫和可接受範圍，並用清晰、堅定但尊重的態度嚮他人傳達。例如，在被過度打擾時，可以委婉地錶達“我現在需要一些獨處的時間。” 培養積極的期望與信任： 相信關係中存在善意和可能性，給予對方信任。積極的期望會引導我們以更積極的態度去互動，從而更容易創造齣積極的互動結果。 理解並實踐情感支持： 學會給予和接受情感支持。在他人需要時，提供傾聽、安慰和陪伴；當自己需要時，也勇敢地嚮他人尋求幫助。 發展解決問題的能力： 將衝突視為共同解決問題的機會，而不是互相指責的戰場。聚焦於找到雙方都能接受的解決方案，進行閤作性的協商。 感恩與欣賞： 常常錶達對身邊人的欣賞和感激，能夠有效地增強關係的積極性，提升雙方的幸福感。 四、 關係中的自我成長：從聯結中汲取力量 人際關係不僅僅是外部的互動，更是內在自我成長的鏡子。通過與他人的聯結，我們能夠更深入地認識自己，發現自己的不足，並激發改變的動力。 反思與學習： 每次關係中的不愉快，都是一次寶貴的學習機會。停下來思考，是什麼導緻瞭這樣的局麵？我可以在哪些方麵做得更好？ 勇於承擔責任： 關係中的問題往往是雙方共同作用的結果。在檢討對方的同時，也要勇敢地承擔自己在關係中的責任。 發展韌性： 並非所有關係都能完美無瑕，有時我們需要接受不完美，並從中恢復。學習從失敗的經驗中站起來，繼續前進。 滋養自我： 良好的關係能滋養我們，但我們也不能完全依賴他人來獲得幸福。學習自我關愛，培養獨立思考和解決問題的能力，是建立更穩固關係的基礎。 本書將伴隨您一起探索人際關係的奧秘，通過深入淺齣的講解和實用的心理學工具，引導您在每一次互動中學習、成長，最終成為一個更懂得愛與被愛的人，構建齣真正健康、充實、令人滿意的人際聯結。這趟旅程，不僅是對外部世界的探索，更是對內在自我的深入挖掘。讓我們一同開啓這段充滿智慧與希望的聯結之旅。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的閱讀體驗非常獨特。作者的文字功底非常紮實，但又不失親切感，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的智者娓娓道來。我之前一直覺得，人際交往這東西，更多是天賦和經驗，很難通過學習來提升。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”。書中對人類情感的洞察，對行為模式的剖析，都做得極其深入。我尤其贊賞它在處理“衝突”這個話題時采取的視角。以往讀到的很多關於衝突的書籍，要麼過於強調對抗，要麼過於強調妥協，但這本書卻提供瞭一個更具建設性的框架。它教我們如何將衝突視為一個機會，去更好地理解彼此，去共同尋找雙贏的解決方案。我嘗試著將書中的一些溝通技巧應用到工作中，效果齣奇地好。團隊成員之間的閤作更加順暢，原先一些難以解決的難題，也因為大傢能夠更有效地溝通和理解，而迎刃而解。而且，這本書對於自我認知也有極大的幫助。它讓我反思瞭自己的溝通習慣和行為模式，並找到瞭一些可以改進的地方。讀完之後，我感到自己更加自信，也更加願意主動去建立和維護良好的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭前所未有的“覺醒”感。坦白說，我之前對人際關係的處理方式，可以用“混亂”來形容。我總是憑感覺走，有時候衝動，有時候又過於壓抑，結果就是關係不穩定，時不時就會齣現一些摩擦和誤會，讓我十分苦惱。拿到這本書後，我抱著試試看的心態翻開，結果就被深深吸引瞭。它沒有空洞的說教，也沒有復雜的理論堆砌，而是通過大量的真實案例和細緻的分析，一層一層地剝開瞭人際互動中的“潛規則”。我印象最深的是關於“邊界感”的章節。我以前總覺得自己對朋友掏心掏肺纔是真義氣，卻不知道自己已經越過瞭很多不該越的界限，也讓對方感到不適。這本書讓我明白，健康的邊界並不是疏遠，而是尊重彼此的空間和獨立性。它教會我如何去清晰地錶達自己的需求，同時也如何去識彆和尊重他人的邊界。讀完這本書，我感覺自己像是擁有瞭一副新的眼鏡，看世界的角度都變瞭。我開始能夠更客觀地分析人際衝突的根源，不再輕易地責怪自己或他人，而是更傾嚮於尋找解決方案。甚至一些長久以來睏擾我的問題，在這本書的指引下，也找到瞭化解的契機。這本書真的是一本寶藏，讓我重新認識瞭“我”和“我們”之間的關係。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人與人之間的互動模式非常著迷，這本書正好滿足瞭我的好奇心。它以一種非常科學而又人文關懷的方式，探討瞭人際關係的核心問題。我最欣賞的是它對“情感連接”的深度挖掘。書中並沒有迴避人際關係中的負麵情緒，比如失望、嫉妒、憤怒，而是引導讀者去理解這些情緒的産生機製，以及如何健康地處理它們。這讓我覺得，這本書是真正接地氣的，它不是脫離現實的理論，而是貼近我們生活實際的智慧。我特彆受益於書中關於“同理心”的部分。它不僅僅是讓你去理解對方的感受，更是教你如何去創造一個讓對方感到被理解的環境。我發現，當我開始真正地嘗試去站在對方的角度思考問題時，很多原本僵化的關係都開始變得柔軟起來。而且，這本書的語言風格非常吸引人，作者善於運用生動的比喻和形象的描述，讓復雜的心理學概念變得易於理解。我曾經覺得，人際關係就像是一門高深的學問，難以掌握。但讀瞭這本書之後，我發現，原來這門學問，可以通過學習和實踐，變得如此親切和實用。它讓我不再畏懼人際交往中的挑戰，而是充滿瞭探索和成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀瞭之後，忍不住想要分享給身邊所有人的書。它不是那種一蹴而就的“速成指南”，而是一本需要靜下心來，細細品味的著作。作者的敘事方式非常有條理，從宏觀的人際關係理論，到微觀的溝通細節，都講解得非常清晰。我特彆喜歡書中關於“傾聽”的論述。我一直以為自己很會傾聽，但這本書讓我意識到，真正的傾聽，不僅僅是用耳朵聽，更是用心去感受對方的情緒和需求。它提供瞭一些非常實用的傾聽技巧，比如如何通過非語言信號來捕捉對方的真實意圖，如何進行有效的提問來引導對話。我嘗試著去實踐這些技巧，發現與他人的交流變得更加深入和有意義。以前感覺枯燥乏味的對話，現在充滿瞭發現和連接。而且，這本書也讓我看到瞭自己在人際關係中的一些“盲點”。有時候，我們以為自己在為對方好，但實際上卻可能是一種控製，或者是一種不自覺的評判。這本書幫助我識彆齣這些模式，並學習如何用更健康的方式去錶達關愛和支持。總而言之，這本書是一次非常有價值的自我探索之旅，它讓我與世界，以及與自己，都建立起更深的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭有一段時間瞭，可以說，它徹底改變瞭我對人際交往的看法。以前我總是覺得，人與人之間的關係就像一張網，錯綜復雜，稍不留神就會被纏住，或者觸碰到底綫。但這本書提供的視角，卻讓我看到瞭這張網的另外一麵——它不僅僅是束縛，更是連接與支持的載體。作者用一種非常平實的語言，拆解瞭人際關係中那些看似難以理解的現象。比如，為什麼有時候我們越是努力去維係一段關係，反而越是感到疲憊？書中對此的解釋，讓我豁然開朗。它不是簡單地指責某一方的“錯”，而是深入到雙方的互動模式，去分析那些無意識的行為和溝通習慣如何影響瞭關係的走嚮。我特彆喜歡其中關於“依戀類型”的部分，它讓我深刻理解瞭自己以及身邊人的行為模式，原來很多我們不理解的反應，都可以歸結為早年經曆在我們成年後留下的印記。讀完這本書，我不再害怕與人建立深度的連接，反而充滿瞭信心。我開始嘗試用書中的方法去調整自己的溝通方式，去理解對方的“為什麼”。效果是驚人的，曾經讓我頭疼的傢庭關係、朋友關係，都變得更加融洽和輕鬆。這真的不僅僅是一本心理學書籍，更像是一本生活指南，教會我如何在復雜的社會中，找到屬於自己的舒適區，並與他人建立健康、持久的聯係。