給上班族的減壓枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐幫學 著

圖書標籤:

• 減壓
• 放鬆
• 職場
• 睡眠
• 心理健康
• 情緒管理
• 自助
• 生活技巧
• 輕閱讀
• 枕邊書

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122000330

商品編碼：29564823748

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：給上班族的減壓枕邊書

定價：25.00元

作者：徐幫學

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787122000330

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著社會競爭的日益激烈，上班族的心理壓力也越來越大。為此，我們編撰瞭《給上班族的減壓枕邊書》。本書共分為10部分，全麵係統地闡述瞭現代人的壓力現狀及形成原因、現代人的一些常見心理問題、男女間的壓力差異，並且提供瞭實用、簡單的減壓良方。本書還穿插瞭各種小貼示，結構輕鬆明快、彆齣新意，具有實用性強、通俗易懂、詼諧幽默的特點，是上班族不可多得的一部減壓寶典。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《靜夜思語：為疲憊靈魂尋一方寜靜》 作者： 匿名 齣版社： 理想之境齣版 齣版日期： 2023年11月 ISBN： 978-7-XXXX-XXXX-X 內容簡介： 在現代都市的喧囂與快節奏中，我們每個人都在扮演著多重角色，從職場精英到傢庭支柱，從社交達人到自我追尋者。白晝的奔波與搏殺，讓我們的神經時刻緊綳，夜晚的到來，本應是身心得以休憩的港灣，卻常常被思緒的潮水所裹挾，在焦慮、疲憊和失眠的泥沼中越陷越深。本書，正是為在這樣的洪流中感到一絲滯澀、渴望找到內心寜靜的你而生。 《靜夜思語》並非一本提供具體解決方案的“工具書”，它不提供一套嚴格的冥想流程，也不列齣詳盡的心理療法。相反，它更像是一位老友，在最深的夜色裏，輕聲與你對話，分享一些關於自我關懷、情緒調節和心靈安撫的溫情體悟。它沒有生硬的理論，沒有冰冷的知識點，隻有一些散落在文字間的、如同月光般柔和的引導，試圖在你輾轉反側的深夜，為你點亮一盞微光，引你穿越迷霧，抵達內心的安寜之地。 本書的結構，並非按照固定的章節劃分，而是以一種更為流動、更貼近心靈律動的形式呈現。你可以隨心所欲地翻開任何一頁，找到與當下心境共鳴的文字。每一篇“靜夜思語”，都如同一塊經過精心打磨的玉石，蘊含著淺而深的意味，等待你去細細品味。 第一部分：喚醒沉睡的感受 在日復一日的機械運轉中，我們常常忽略瞭自己最真實的感受。那些壓抑的情緒，那些被漠視的渴望，如同被埋藏在地下的種子，等待著春風的吹拂。這一部分，旨在溫和地引導你重新連接那些沉睡的感受。 “聽，你的身體在說話”： 我們常常以“纍”一言蔽之，卻不曾細究這份纍具體是什麼。是肌肉的酸脹？是精神的疲憊？是胸口壓抑的沉悶？作者用詩意的語言，描繪齣身體不同部位可能發齣的信號，鼓勵讀者去傾聽，去理解，去迴應。例如，你是否注意到，每當壓力山大時，你的肩膀就習慣性地聳起？或是胃部傳來一陣隱隱的不適？本書會告訴你，這些身體的語言，是你最忠誠的朋友，它們在提醒你，該慢下來瞭。 “情緒的顔色與形狀”： 情緒並非隻有喜怒哀樂，它們韆變萬化，如同夜空中最璀璨的星辰。作者嘗試用更豐富的意象去描繪各種情緒，比如，焦慮可能是纏繞的藤蔓，失落可能是沉沉的烏雲，甚至是那些微小的不滿，也可能是一粒惱人的沙子。通過感知情緒的“顔色”和“形狀”，我們能更清晰地認識它們，而不是被它們吞噬。 “那些被遺忘的微小幸福”： 在追求宏大目標的過程中，我們常常忽略瞭身邊觸手可及的微小幸福。一杯溫熱的茶，窗外掠過的鳥兒，書本裏的一段好詞，傢人一句暖心的問候。這一部分，作者提醒讀者，重新審視這些平凡的瞬間，發現它們蘊含的巨大能量，學會捕捉和珍藏這些稍縱即逝的美好。 第二部分：安撫躁動的靈魂 當外界的喧囂滲透進內心，當思緒如野馬脫繮，我們需要一些溫柔的力量來安撫躁動的靈魂。這一部分，提供的是一些內在的“靜心”之道。 “與思緒共舞，而非對抗”： 許多失眠的夜晚，是被不請自來的思緒所占據。本書並不提倡“壓製”思緒，而是鼓勵我們學會“觀察”和“接納”。如同觀賞一場流星雨，思緒來瞭，就讓它們劃過天際，不必執著於捕捉每一顆。作者會用一些比喻，比如把思緒比作水麵漂浮的落葉，你無需去撈取，隻需靜靜地看著它們飄遠。 “呼吸的秘密：生命的節奏”： 呼吸是生命最原始的節律，也是最直接的調控工具。本書不會教授復雜的呼吸法，而是引導讀者去體會最簡單的腹式呼吸，感受氣息在身體內的流動，體會每一次呼與吸帶來的放鬆。它會讓你明白，即使在最慌亂的時候，你的呼吸依然是你堅實的依靠。 “獨處的藝術：與自我溫柔相遇”： 在忙碌的生活中，我們可能很久沒有真正地“獨處”瞭。真正的獨處，不是孤立無援，而是與自己建立一種深刻的連接。本書鼓勵讀者，給自己留齣一段純粹的、不被外界打擾的時間，去傾聽內心的聲音，去思考真正重要的事情，去與那個在人群中被忽略的自己，溫柔地相遇。 “放下，是一種智慧”： 許多煩惱，源於我們對過去的執著和對未來的擔憂。本書以平和的口吻，探討“放下”的意義。放下不屬於你的責任，放下那些已無法改變的過去，放下那些不切實際的期望。它告訴你，放下並非軟弱，而是一種更高級的力量，是一種讓心靈重獲自由的智慧。 第三部分：點亮前行的微光 即使身處深夜，我們也依然渴望黎明的到來。這一部分，是關於如何在疲憊中找到重新齣發的力量，如何在黑暗中看到前行的微光。 “重新連接你的內在價值”： 職場中的評價、社會上的比較，常常讓我們迷失自我，懷疑自己的價值。本書提醒讀者，真正的價值，並非來自於外界的肯定，而是源於內心的豐盈。它會引導你去發掘那些隻有你自己纔知道的閃光點，去認識到，你本身，就是最珍貴的寶藏。 “小小的善意，大大的力量”： 即使身心疲憊，伸齣援手，給予他人小小的善意，也能點亮自己內心的陽光。一杯咖啡，一句鼓勵，一次耐心的傾聽，這些微小的善舉，不僅溫暖瞭彆人，更能滋養自己的靈魂，讓你感受到生命的力量和意義。 “擁抱不完美：和自己和解”： 現代社會仿佛在追求一種“完美”的生存狀態，然而，完美本身就是一個不存在的概念。本書鼓勵讀者，擁抱自己的不完美，接納自己的局限，與自己和解。理解犯錯是成長的必經之路，理解脆弱也是人性的一部分。當你不再苛求完美，你會發現，卸下重擔的自己，是多麼輕鬆和自在。 “晚安，並期待明日”： 每一天的結束，都應是對自己的溫柔告彆，也是對新一天的默默期盼。本書的結尾，並非是內容的終結，而是一種循環的開始。它鼓勵讀者，在睡前，帶著感恩的心，迴顧一天的點滴，釋放掉不必要的包袱，帶著寜靜的心情，安然入睡，期待著次日陽光的到來。 《靜夜思語：為疲憊靈魂尋一方寜靜》所包含的，是一種心境，一種態度。它不是讓你立刻變得強大，也不是讓你瞬間擺脫所有煩惱，它隻是在你最需要的時候，遞上一杯溫水，陪你靜靜地坐一會兒，告訴你，在這片刻的寜靜裏，你並不孤單。它希望通過這些文字，為你打開一扇窗，讓心底的光，得以緩緩流淌，照亮你前行的路。 這本書，適閤在睡前閱讀，也適閤在茶歇時翻閱，更適閤在任何一個感到被生活重壓的時刻，輕輕地攤開。它希望成為你床邊一道溫柔的風景，在你疲憊的夜晚，為你帶來一絲安寜，一份慰藉，和一點點，關於生命美好的微光。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年被工作壓得喘不過氣的人量身定做的！我拿到手的時候，光是那個封麵設計就讓人覺得很放鬆，那種柔和的色調，好像已經提前幫我卸下瞭一些負擔。我最喜歡的是它裏麵的小故事，不是那種長篇大論的理論說教，而是很生活化的片段，讀起來就像是跟一個很有智慧的朋友在聊天。記得有一次我因為一個項目搞得焦頭爛額，晚上躺在床上輾轉反側，就翻開瞭這本書。隨便翻到一頁，裏麵講瞭一個關於如何看待“不完美”的觀點，讓我一下子釋懷瞭許多。它不是告訴我“你要怎麼做纔能不焦慮”，而是用一種非常溫和的方式引導你去思考，去接納生活中的不如意。那種感覺很奇妙，就像是有一股暖流緩緩地流過你緊綳的神經。而且，書裏的排版也特彆舒服，字間距和行距都拿捏得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。對於我們這些每天對著電腦屏幕的上班族來說，這種細節上的關懷真的太重要瞭。我甚至覺得，光是撫摸一下這本書的紙張質感，都有種舒緩的作用。這本書的價值，不在於它提供瞭多少“標準答案”，而在於它提供瞭一個讓你能暫時逃離現實喧囂，跟自己好好對話的空間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“減壓”主題的書是有點抱持懷疑態度的，總覺得它們無非就是一些老生常談的“深呼吸”、“多運動”之類的建議，沒什麼新意。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的厲害之處在於，它非常精準地捕捉到瞭現代職場人的那種“隱形壓力”——那種你明明下班瞭，但思緒還 stuck 在待辦事項裏的狀態。書中有一章節專門探討瞭“邊界感的建立”，簡直是醍醐灌頂！我以前總是不懂得拒絕，結果把自己搞得精疲力盡。這本書沒有用強硬的語氣要求你改變，而是通過一些哲理性的闡述，讓你自己意識到維護個人空間的重要性。我最欣賞它的地方是它的敘事方式，它融閤瞭大量的心理學小知識，但講解起來卻非常通俗易懂，一點都不枯燥。作者似乎對現代人的精神睏境有著深刻的洞察，寫齣來的文字充滿瞭同理心。讀這本書的時候，我常常會停下來，陷入沉思，然後突然會心一笑，覺得“對對對，我就是這樣！” 這種被理解的感覺，本身就是一種極好的放鬆。它不是那種讀完一本就束之高閣的書，而是我習慣性地把它放在床頭，每天睡前翻上幾頁，就像是進行瞭一次精神上的“排毒”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，不會讓人産生閱讀疲勞。它不是按照“早上起來如何做”到“晚上睡覺如何做”這種刻闆的時間綫來組織內容，而是圍繞著幾種核心的負麵情緒——比如自我苛責、拖延癥、對他人的過度在意——來展開討論。這種主題式的劃分，讓我可以根據自己當下最睏擾的問題，隨時翻閱到相應的章節。我特彆喜歡作者在討論“內耗”問題時所采用的比喻，非常形象地描繪齣瞭那種精神力量被無謂消耗的狀態。讀完那幾頁，我立刻意識到自己在某些人際關係上的過度敏感和自我消耗有多嚴重。更棒的是，它提供的解決方案不是空泛的建議，而是配有具體的小練習，比如“五分鍾情緒傾聽法”之類的。我偷偷練習瞭幾次，效果立竿見影。這本書的文字風格很成熟，帶著一種曆經世事後的通透，讀起來讓人心服口服，而不是那種剛畢業的年輕人寫的“成功學”。它更像是一位人生導師，在你迷茫的時候，遞給你一張清晰的地圖，但最終的路還是要你自己走，隻是方嚮明確瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求效率的人，通常看書都是目標明確，直奔主題。但這本書，我卻甘願放慢速度，細細品味。它不像一本工具書，而是更像一本散文集，每一段話都值得被反復咀嚼。它沒有給我任何“你應該更快更強”的壓力，反而鼓勵我慢下來，去關注那些被我們日常忽略的微小美好。比如，書中描述瞭一個關於“正念飲茶”的片段，講的是如何把泡茶這個日常行為變成一種冥想練習。我試著照做瞭，發現當你的注意力完全集中在水溫、茶葉舒展和香氣的變化上時，那些關於明天會議的焦慮真的奇跡般地消退瞭。這種“把日常瑣事神聖化”的理念，對我這種習慣性“多綫程操作”的人來說，是一種巨大的衝擊和救贖。它的文字力量非常強大，用詞精準而富有畫麵感，讀起來像是在看一部慢節奏的藝術電影。我可以想象作者在撰寫這些內容時，自己也是處於一種非常平靜和專注的狀態。它教會我的不是如何“戰勝”壓力，而是如何與壓力“共存”並從中找到平衡點。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是衝著它封麵上那個“枕邊書”的定位去的。我確實需要睡前讀物，但很多讀物要麼太晦澀，要麼太激動人心，讀完反而更睡不著。這本書的優勢在於它的“輕盈感”。即使是探討一些深刻的主題，它的筆觸也總是保持著一種恰到好處的疏離感和幽默感，不會讓人陷入過度沉溺的情緒中。比如，它提到“我們對自己的苛求，往往比老闆對我們的要求要高齣十倍”，這句話讓我笑齣瞭聲，但笑過之後，又不禁反思。這種帶著笑意的清醒，是我非常需要的。它不像其他減壓書那樣，總是在試圖“修復”你，它更像是在“陪伴”你。它接受瞭你此刻的疲憊、你的不完美，並溫柔地告訴你：沒關係，明天再努力也不遲。書中的金句很多，但我剋製著沒有去抄錄，而是選擇讓它們自然地滲透進我的潛意識裏。它真的做到瞭“潤物細無聲”的效果，我發現自己最近對郵件迴復的焦慮感降低瞭，對突發狀況的反應也柔和瞭不少。這是一本值得反復閱讀，每次都會有新體會的書。