给上班族的减压枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐帮学 著

图书标签:

• 减压
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• 睡眠
• 心理健康
• 情绪管理
• 自助
• 生活技巧
• 轻阅读
• 枕边书

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122000330

商品编码：29564823748

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：给上班族的减压枕边书

定价：25.00元

作者：徐帮学

出版社：化学工业出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787122000330

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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随着社会竞争的日益激烈，上班族的心理压力也越来越大。为此，我们编撰了《给上班族的减压枕边书》。本书共分为10部分，全面系统地阐述了现代人的压力现状及形成原因、现代人的一些常见心理问题、男女间的压力差异，并且提供了实用、简单的减压良方。本书还穿插了各种小贴示，结构轻松明快、别出新意，具有实用性强、通俗易懂、诙谐幽默的特点，是上班族不可多得的一部减压宝典。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静夜思语：为疲惫灵魂寻一方宁静》 作者： 匿名 出版社： 理想之境出版 出版日期： 2023年11月 ISBN： 978-7-XXXX-XXXX-X 内容简介： 在现代都市的喧嚣与快节奏中，我们每个人都在扮演着多重角色，从职场精英到家庭支柱，从社交达人到自我追寻者。白昼的奔波与搏杀，让我们的神经时刻紧绷，夜晚的到来，本应是身心得以休憩的港湾，却常常被思绪的潮水所裹挟，在焦虑、疲惫和失眠的泥沼中越陷越深。本书，正是为在这样的洪流中感到一丝滞涩、渴望找到内心宁静的你而生。 《静夜思语》并非一本提供具体解决方案的“工具书”，它不提供一套严格的冥想流程，也不列出详尽的心理疗法。相反，它更像是一位老友，在最深的夜色里，轻声与你对话，分享一些关于自我关怀、情绪调节和心灵安抚的温情体悟。它没有生硬的理论，没有冰冷的知识点，只有一些散落在文字间的、如同月光般柔和的引导，试图在你辗转反侧的深夜，为你点亮一盏微光，引你穿越迷雾，抵达内心的安宁之地。 本书的结构，并非按照固定的章节划分，而是以一种更为流动、更贴近心灵律动的形式呈现。你可以随心所欲地翻开任何一页，找到与当下心境共鸣的文字。每一篇“静夜思语”，都如同一块经过精心打磨的玉石，蕴含着浅而深的意味，等待你去细细品味。 第一部分：唤醒沉睡的感受 在日复一日的机械运转中，我们常常忽略了自己最真实的感受。那些压抑的情绪，那些被漠视的渴望，如同被埋藏在地下的种子，等待着春风的吹拂。这一部分，旨在温和地引导你重新连接那些沉睡的感受。 “听，你的身体在说话”： 我们常常以“累”一言蔽之，却不曾细究这份累具体是什么。是肌肉的酸胀？是精神的疲惫？是胸口压抑的沉闷？作者用诗意的语言，描绘出身体不同部位可能发出的信号，鼓励读者去倾听，去理解，去回应。例如，你是否注意到，每当压力山大时，你的肩膀就习惯性地耸起？或是胃部传来一阵隐隐的不适？本书会告诉你，这些身体的语言，是你最忠诚的朋友，它们在提醒你，该慢下来了。 “情绪的颜色与形状”： 情绪并非只有喜怒哀乐，它们千变万化，如同夜空中最璀璨的星辰。作者尝试用更丰富的意象去描绘各种情绪，比如，焦虑可能是缠绕的藤蔓，失落可能是沉沉的乌云，甚至是那些微小的不满，也可能是一粒恼人的沙子。通过感知情绪的“颜色”和“形状”，我们能更清晰地认识它们，而不是被它们吞噬。 “那些被遗忘的微小幸福”： 在追求宏大目标的过程中，我们常常忽略了身边触手可及的微小幸福。一杯温热的茶，窗外掠过的鸟儿，书本里的一段好词，家人一句暖心的问候。这一部分，作者提醒读者，重新审视这些平凡的瞬间，发现它们蕴含的巨大能量，学会捕捉和珍藏这些稍纵即逝的美好。 第二部分：安抚躁动的灵魂 当外界的喧嚣渗透进内心，当思绪如野马脱缰，我们需要一些温柔的力量来安抚躁动的灵魂。这一部分，提供的是一些内在的“静心”之道。 “与思绪共舞，而非对抗”： 许多失眠的夜晚，是被不请自来的思绪所占据。本书并不提倡“压制”思绪，而是鼓励我们学会“观察”和“接纳”。如同观赏一场流星雨，思绪来了，就让它们划过天际，不必执着于捕捉每一颗。作者会用一些比喻，比如把思绪比作水面漂浮的落叶，你无需去捞取，只需静静地看着它们飘远。 “呼吸的秘密：生命的节奏”： 呼吸是生命最原始的节律，也是最直接的调控工具。本书不会教授复杂的呼吸法，而是引导读者去体会最简单的腹式呼吸，感受气息在身体内的流动，体会每一次呼与吸带来的放松。它会让你明白，即使在最慌乱的时候，你的呼吸依然是你坚实的依靠。 “独处的艺术：与自我温柔相遇”： 在忙碌的生活中，我们可能很久没有真正地“独处”了。真正的独处，不是孤立无援，而是与自己建立一种深刻的连接。本书鼓励读者，给自己留出一段纯粹的、不被外界打扰的时间，去倾听内心的声音，去思考真正重要的事情，去与那个在人群中被忽略的自己，温柔地相遇。 “放下，是一种智慧”： 许多烦恼，源于我们对过去的执着和对未来的担忧。本书以平和的口吻，探讨“放下”的意义。放下不属于你的责任，放下那些已无法改变的过去，放下那些不切实际的期望。它告诉你，放下并非软弱，而是一种更高级的力量，是一种让心灵重获自由的智慧。 第三部分：点亮前行的微光 即使身处深夜，我们也依然渴望黎明的到来。这一部分，是关于如何在疲惫中找到重新出发的力量，如何在黑暗中看到前行的微光。 “重新连接你的内在价值”： 职场中的评价、社会上的比较，常常让我们迷失自我，怀疑自己的价值。本书提醒读者，真正的价值，并非来自于外界的肯定，而是源于内心的丰盈。它会引导你去发掘那些只有你自己才知道的闪光点，去认识到，你本身，就是最珍贵的宝藏。 “小小的善意，大大的力量”： 即使身心疲惫，伸出援手，给予他人小小的善意，也能点亮自己内心的阳光。一杯咖啡，一句鼓励，一次耐心的倾听，这些微小的善举，不仅温暖了别人，更能滋养自己的灵魂，让你感受到生命的力量和意义。 “拥抱不完美：和自己和解”： 现代社会仿佛在追求一种“完美”的生存状态，然而，完美本身就是一个不存在的概念。本书鼓励读者，拥抱自己的不完美，接纳自己的局限，与自己和解。理解犯错是成长的必经之路，理解脆弱也是人性的一部分。当你不再苛求完美，你会发现，卸下重担的自己，是多么轻松和自在。 “晚安，并期待明日”： 每一天的结束，都应是对自己的温柔告别，也是对新一天的默默期盼。本书的结尾，并非是内容的终结，而是一种循环的开始。它鼓励读者，在睡前，带着感恩的心，回顾一天的点滴，释放掉不必要的包袱，带着宁静的心情，安然入睡，期待着次日阳光的到来。 《静夜思语：为疲惫灵魂寻一方宁静》所包含的，是一种心境，一种态度。它不是让你立刻变得强大，也不是让你瞬间摆脱所有烦恼，它只是在你最需要的时候，递上一杯温水，陪你静静地坐一会儿，告诉你，在这片刻的宁静里，你并不孤单。它希望通过这些文字，为你打开一扇窗，让心底的光，得以缓缓流淌，照亮你前行的路。 这本书，适合在睡前阅读，也适合在茶歇时翻阅，更适合在任何一个感到被生活重压的时刻，轻轻地摊开。它希望成为你床边一道温柔的风景，在你疲惫的夜晚，为你带来一丝安宁，一份慰藉，和一点点，关于生命美好的微光。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是冲着它封面上那个“枕边书”的定位去的。我确实需要睡前读物，但很多读物要么太晦涩，要么太激动人心，读完反而更睡不着。这本书的优势在于它的“轻盈感”。即使是探讨一些深刻的主题，它的笔触也总是保持着一种恰到好处的疏离感和幽默感，不会让人陷入过度沉溺的情绪中。比如，它提到“我们对自己的苛求，往往比老板对我们的要求要高出十倍”，这句话让我笑出了声，但笑过之后，又不禁反思。这种带着笑意的清醒，是我非常需要的。它不像其他减压书那样，总是在试图“修复”你，它更像是在“陪伴”你。它接受了你此刻的疲惫、你的不完美，并温柔地告诉你：没关系，明天再努力也不迟。书中的金句很多，但我克制着没有去抄录，而是选择让它们自然地渗透进我的潜意识里。它真的做到了“润物细无声”的效果，我发现自己最近对邮件回复的焦虑感降低了，对突发状况的反应也柔和了不少。这是一本值得反复阅读，每次都会有新体会的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“减压”主题的书是有点抱持怀疑态度的，总觉得它们无非就是一些老生常谈的“深呼吸”、“多运动”之类的建议，没什么新意。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的厉害之处在于，它非常精准地捕捉到了现代职场人的那种“隐形压力”——那种你明明下班了，但思绪还 stuck 在待办事项里的状态。书中有一章节专门探讨了“边界感的建立”，简直是醍醐灌顶！我以前总是不懂得拒绝，结果把自己搞得精疲力尽。这本书没有用强硬的语气要求你改变，而是通过一些哲理性的阐述，让你自己意识到维护个人空间的重要性。我最欣赏它的地方是它的叙事方式，它融合了大量的心理学小知识，但讲解起来却非常通俗易懂，一点都不枯燥。作者似乎对现代人的精神困境有着深刻的洞察，写出来的文字充满了同理心。读这本书的时候，我常常会停下来，陷入沉思，然后突然会心一笑，觉得“对对对，我就是这样！” 这种被理解的感觉，本身就是一种极好的放松。它不是那种读完一本就束之高阁的书，而是我习惯性地把它放在床头，每天睡前翻上几页，就像是进行了一次精神上的“排毒”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年被工作压得喘不过气的人量身定做的！我拿到手的时候，光是那个封面设计就让人觉得很放松，那种柔和的色调，好像已经提前帮我卸下了一些负担。我最喜欢的是它里面的小故事，不是那种长篇大论的理论说教，而是很生活化的片段，读起来就像是跟一个很有智慧的朋友在聊天。记得有一次我因为一个项目搞得焦头烂额，晚上躺在床上辗转反侧，就翻开了这本书。随便翻到一页，里面讲了一个关于如何看待“不完美”的观点，让我一下子释怀了许多。它不是告诉我“你要怎么做才能不焦虑”，而是用一种非常温和的方式引导你去思考，去接纳生活中的不如意。那种感觉很奇妙，就像是有一股暖流缓缓地流过你紧绷的神经。而且，书里的排版也特别舒服，字间距和行距都拿捏得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。对于我们这些每天对着电脑屏幕的上班族来说，这种细节上的关怀真的太重要了。我甚至觉得，光是抚摸一下这本书的纸张质感，都有种舒缓的作用。这本书的价值，不在于它提供了多少“标准答案”，而在于它提供了一个让你能暂时逃离现实喧嚣，跟自己好好对话的空间。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率的人，通常看书都是目标明确，直奔主题。但这本书，我却甘愿放慢速度，细细品味。它不像一本工具书，而是更像一本散文集，每一段话都值得被反复咀嚼。它没有给我任何“你应该更快更强”的压力，反而鼓励我慢下来，去关注那些被我们日常忽略的微小美好。比如，书中描述了一个关于“正念饮茶”的片段，讲的是如何把泡茶这个日常行为变成一种冥想练习。我试着照做了，发现当你的注意力完全集中在水温、茶叶舒展和香气的变化上时，那些关于明天会议的焦虑真的奇迹般地消退了。这种“把日常琐事神圣化”的理念，对我这种习惯性“多线程操作”的人来说，是一种巨大的冲击和救赎。它的文字力量非常强大，用词精准而富有画面感，读起来像是在看一部慢节奏的艺术电影。我可以想象作者在撰写这些内容时，自己也是处于一种非常平静和专注的状态。它教会我的不是如何“战胜”压力，而是如何与压力“共存”并从中找到平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，不会让人产生阅读疲劳。它不是按照“早上起来如何做”到“晚上睡觉如何做”这种刻板的时间线来组织内容，而是围绕着几种核心的负面情绪——比如自我苛责、拖延症、对他人的过度在意——来展开讨论。这种主题式的划分，让我可以根据自己当下最困扰的问题，随时翻阅到相应的章节。我特别喜欢作者在讨论“内耗”问题时所采用的比喻，非常形象地描绘出了那种精神力量被无谓消耗的状态。读完那几页，我立刻意识到自己在某些人际关系上的过度敏感和自我消耗有多严重。更棒的是，它提供的解决方案不是空泛的建议，而是配有具体的小练习，比如“五分钟情绪倾听法”之类的。我偷偷练习了几次，效果立竿见影。这本书的文字风格很成熟，带着一种历经世事后的通透，读起来让人心服口服，而不是那种刚毕业的年轻人写的“成功学”。它更像是一位人生导师，在你迷茫的时候，递给你一张清晰的地图，但最终的路还是要你自己走，只是方向明确了许多。