图解56式陈氏太极拳-(视频学习版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 56式
• 图解
• 武术
• 养生
• 视频教学
• 传统文化
• 健身
• 运动

店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 人民邮电出版社发行部

ISBN：9787115478734

商品编码：29565117529

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)	出版社： 人民邮电出版社	出版时间：2018-07-01
作者：高崇	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787115478733	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书 在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字 说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图 书。此外，本书提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

图解56式陈氏太极拳：一门古老技艺的传承与演练 陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，以其独特的发劲、缠丝劲和身法著称，历经数百年的发展，已成为中华武术的瑰宝。本书《图解56式陈氏太极拳》（视频学习版）旨在为广大太极拳爱好者提供一份全面、细致的学习指南。它并非仅仅是对一套拳法动作的简单罗列，更是一次深入探索陈氏太极拳精髓的旅程，从理论到实践，从基础到进阶，力求让每一位练习者都能领悟其内在的奥秘，并将之融入日常生活，强身健体，陶冶情操。 一、 传承与溯源：探寻陈氏太极的根基 在深入学习56式陈氏太极拳之前，了解其历史渊源与发展脉络至关重要。本书将在开篇部分，带领读者一同追溯陈氏太极拳的起源。从明末清初的陈家沟陈王廷，到近现代的陈发科、陈照奎等大师，我们将梳理出陈氏太极拳代代相传的演变过程，体会每一位先贤在其中付出的智慧与汗水。了解这些历史故事，不仅能增强我们对这门技艺的敬畏之心，更能帮助我们理解其动作设计背后的逻辑与哲学。 我们将重点介绍陈氏太极拳的核心特点，如： 刚柔相济： 不同于许多纯粹的柔术，陈氏太极拳将刚猛的发劲与阴柔的缠丝劲巧妙结合，使其在技击上具有极强的实用性，同时在养生上也达到阴阳平衡的至高境界。 缠丝劲： 这是陈氏太极拳的灵魂所在。本书将详细阐述缠丝劲的形成原理，从骨骼、肌肉的协调发力，到意念的引导，力求让读者理解如何在每一次起势、落势、进步、退步中，都能体会到那种如同丝线缠绕般的微妙运动。 身法与步法： 陈氏太极拳强调“腰为主宰”，身体的转动和重心变化是其动作的关键。我们将深入剖析其独特的“拧转”和“折叠”身法，以及“虚实分明”的步法，指导读者如何做到“身如秤砣，稳而不动”。 动作特点： 56式陈氏太极拳，虽然比一些传统套路更为精简，但却包含了陈氏太极拳最核心的技法和风格。我们将对其每一个动作的起势、运行轨迹、劲力走向、以及可能包含的技击含义进行细致的解读。 二、 动作精解：56式逐一攻破 本书的核心内容，将是对56式陈氏太极拳的逐一图解与讲解。我们深知，太极拳的练习，重在“意”、“气”、“形”的统一。因此，在动作讲解上，我们不仅仅停留在“形”的层面，更会深入到“意”和“气”的引导。 对于每一式动作，我们将采取以下详细的讲解方式： 动作名称与编号： 清晰的标识，方便学习者定位与记忆。 图文并茂的分解动作： 采用多角度、高清晰的图片，将每一个动作的关键瞬间定格，并辅以文字说明，细致到手、眼、身、步的配合。 动作要领与劲力解析： 详细说明该式动作的技术要点，如身体如何转动，劲力如何传递，以及缠丝劲在该式中是如何体现的。例如，在讲解“金刚捣碓”时，我们会强调腰部的转动如何带动全身的力量，以及如何运用“捣”劲。 意念引导： 结合动作的特点，指导练习者在心中应有的意念，如“意守丹田”、“意领周身”等，帮助练习者体会太极拳“以意导气，以气运身”的原理。 呼吸配合： 阐述与该式动作相适应的呼吸方式，如顺呼吸、逆呼吸，以及如何做到“调息”，使呼吸与动作协调一致，达到内气运行的目的。 技击含义（可选）： 对于一些包含明显技击含义的动作，我们将进行简要的解析，让练习者在健身的同时，也能对太极拳的技击用法有所了解，体会其“内家拳”的精髓。 常见易错点提示： 针对初学者容易出现的错误，如重心不稳、动作僵硬、劲力不顺等，进行预警和纠正指导。 三、 视频学习版的优势 本书的“视频学习版”标签，并非简单的配套光盘，而是我们精心设计的学习辅助体系。在每一个重要的动作讲解页，都将附带二维码，扫描后即可观看该动作的视频示范。这些视频将由经验丰富的陈氏太极拳传人亲自演示，力求动作精准、示范清晰。 视频学习版的优势体现在： 直观性： 视频能够更直观地展现动作的动态过程，包括身体的转动、速度的变化、劲力的起伏等，这是静态图片难以完全表达的。 立体性： 观看不同角度的视频，能够帮助学习者更全面地理解动作的立体结构和空间方位。 节奏感： 视频能够清晰地呈现动作的快慢、虚实、刚柔的节奏变化，这是太极拳练习中至关重要的部分。 即时学习： 学习者可以随时随地通过手机、平板电脑等设备观看视频，反复练习，加深印象。 与本书内容互为补充： 书本的详细讲解与视频的直观演示相结合，形成完美的学习闭环，大大提高学习效率和效果。 四、 循序渐进的练习指导 太极拳的练习，讲究循序渐进，切忌操之过急。本书将为练习者提供科学的练习方法和建议： 基础功训练： 在正式学习套路之前，我们将引导练习者进行基础功的练习，包括站桩（如浑圆桩、三体式等）、八段锦、易筋经等，以增强体质，打好根基。 拆招练习： 对于一些复杂的动作，建议将其拆分成几个小部分进行练习，熟练后再进行组合。 慢练与快练结合： 初学时以慢练为主，体会动作的每一个细节，熟悉之后，可以适当加入快练，体会发劲与缠丝劲的结合。 体会“松”与“沉”： 强调在练习过程中，要做到全身放松，但并非松懈，而是“松而不懈”，同时要做到“沉肩坠肘”、“含胸拔背”，使劲力能够顺畅地下沉。 意念的集中： 引导练习者在练习时，将注意力集中在动作上，排除杂念，达到“身心合一”的境界。 坚持与耐心： 太极拳的练习是一个漫长的过程，需要持之以恒的毅力。本书将鼓励练习者保持耐心，享受练习的过程。 五、 陈氏太极拳的养生价值与技击原理 本书不仅是教授一套拳法的教材，更是一次对陈氏太极拳深层价值的探索。 养生价值： 强身健体： 通过舒缓的动作和深长的呼吸，达到锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性、改善血液循环的目的。 疏通经络： 太极拳的缠丝劲和全身运动，能够有效刺激经络，促进气血运行，达到疏通经络、调和脏腑的作用。 调和阴阳： 陈氏太极拳刚柔并济的特点，能够帮助练习者调和体内的阴阳平衡，改善亚健康状态。 缓解压力，怡情养性： 太极拳练习过程中，需要高度的专注和精神的投入，能够有效缓解精神压力，培养平和的心态，达到宁神静气、怡情养性的效果。 技击原理（简介）： 虽然本书以图解学习为主，但我们也会在适当之处，简要介绍陈氏太极拳的技击原理，让练习者对这门功夫的实战价值有所认识。例如，我们将提及： 引进落空： 如何借力打力，将对手的来力引进，使其落空。 听劲： 如何通过感知对手劲力的细微变化，从而做出有效的反应。 粘黏连随： 如何与对手保持紧密的联系，不给对手留下空隙。 发劲： 如何瞬间将全身的力量集中爆发出来。 六、 总结与展望 《图解56式陈氏太极拳》（视频学习版）希望成为每一位太极拳爱好者的良师益友。它不仅仅是一本“教科书”，更是您踏入陈氏太极拳殿堂的一把钥匙，一个引路人。通过本书，我们希望您能够： 掌握56式陈氏太极拳的完整套路，动作准确，劲力到位。 理解陈氏太极拳的核心技法，特别是缠丝劲的运用。 将太极拳的练习融入生活，强身健体，延年益寿。 在练习中体会中华传统文化的博大精深，领悟“天人合一”的哲学思想。 愿您在学习陈氏太极拳的道路上，收获健康、快乐与智慧。让我们一同在太极的世界里，体味那份刚柔并济、圆融无间的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实战应用的人，传统武术对我来说，如果不能与现代的身体认知相结合，就显得有些“飘”。然而，这本关于陈氏太极拳的图解书，却以一种非常现代和科学的方式来解读古老的拳法。它大量使用了人体结构图和力学分析图示，例如在讲解“金刚捣碓”时，它用箭头清晰地标明了力的作用线和卸力点，这对于理解如何借力打力和四两拨千斤至关重要。我过去常常觉得太极拳在对抗中显得软弱，但这本书让我明白了，所有的“柔”都是为了更好地“蓄势以发”。书中的章节编排也很有层次感，先是基础功法的桩功练习，然后过渡到套路分解，最后是整套的连贯要领，逻辑性极强。阅读这本书的过程，就像是上了一堂结合了运动解剖学和传统武术精髓的复合课程。它不仅教会了我如何“打拳”，更让我理解了身体是如何高效运转的。这是一本真正与时俱进的武术教材。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习太极拳多年，但一直想突破瓶颈的老拳友，我对于市面上那些泛泛而谈的武术书籍已经感到厌倦了。我追求的是那种能够让我“顿悟”的深度解析。这本书恰好满足了我的需求。它对于陈氏老架（或者说56式这个体系）中那些看似简单实则深奥的“螺旋缠丝劲”的讲解，简直是教科书级别的。作者没有停留在表面动作，而是深入到了力的传导路径和筋骨的协调关系。我特别留意了其中对于“缠丝劲”在转换动作中的应用分析，书中的多角度透视图解，配合着对身体各部位肌肉群如何协同发力的细致描述，让我过去一直模糊不清的感受变得清晰起来。例如，以往我总是在推手中感到“手上拙力”，读完这本书后，我开始尝试用腰胯带动，用脚下“抓地力”作为基础去理解“寸劲”的爆发，进步速度肉眼可见。这本书的深度，已经超越了入门指导的范畴，更像是一本进阶的“内功心法”图谱。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对武术书籍的期望值本来不高，总觉得文字和静态图片很难完全传递动态武术的精髓。但是这本《图解56式陈氏太极拳》彻底颠覆了我的看法。我最欣赏它的一点是其严谨的学术态度和对传统拳法的尊重。它在介绍每一式时，都会附带一些关于该招式在陈家沟传统教学中的历史渊源和不同流派的细微差异的探讨，这让学习过程充满了文化探索的乐趣。而且，书中对于呼吸与动作的配合要求写得极其到位，很多太极拳练习者容易忽视气息的配合，导致练完气喘吁吁。这本书清晰地指出了何时应该“吸、呼、收、放”，这种对内在修炼的强调，是很多只注重外形的教材所欠缺的。它引导你不仅是做一套动作，而是真正地去“练气、养气”，让身体由内而外地发生变化。如果你想找到一本能让你安静下来，沉浸其中，并且真正体会到太极拳“一动寓于一静”的韵味的读物，这本绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是太极拳爱好者的福音！我以前学拳的时候，光靠口头描述和模糊的图片总是抓不住要领，尤其是对于陈氏太极拳这种对细节要求极高的拳法来说，更是摸不着头脑。但是这本书的“图解”做得实在太到位了，每一招每一式的分解都清晰明了，配合着详细的文字说明，简直就像有位名师在你身边手把手地教你一样。我特别喜欢它对“劲力”和“意念”的阐述，这往往是光看视频学不出来的东西。作者似乎非常理解初学者的困惑，把那些抽象的理论用非常具象的语言表达了出来，让我对拳架的理解一下子提升了好几个档次。比如讲解“野马分鬃”时，它不仅仅告诉你手要怎么摆，更强调了胯部的转动和身体重心的转移，那种“一动全动，一静俱静”的感觉，通过图解和文字的结合，我终于有了一些体会。这本书的价值远不止于一本武术教程，它更像是一本关于身体控制和内在协调的哲学读物。强烈推荐给所有想深入学习陈氏太极拳的朋友们，绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试一试的心态买了这本关于太极拳的书，没想到收获了意想不到的惊喜。我之前看过市面上很多太极拳的书籍，要么就是图文并茂，但图片模糊不清，动作要领抓不住；要么就是文字描述过于晦涩难懂，术语堆砌，让人望而却步。但这本的不同，它的排版布局非常考究，色彩搭配既专业又不失活泼，让人在阅读过程中感觉非常舒服。尤其让我赞叹的是它对“56式”这个套路的结构性分析。它没有简单地罗列招式，而是将整个套路按照进阶逻辑进行了分段和模块化处理，这对于我这种每天只能抽出固定时间练习的人来说，极大地提高了学习效率。每学完一个模块，书里都会有一个“回顾与整合”的小结，非常人性化，帮助巩固刚刚学到的内容。我感觉作者在编写这本书时，真的是沉下心来体验了学习者的整个过程，处处体现着一种细致入微的关怀。这本书的专业性和实用性达到了一个很高的平衡点，绝对值得收藏。