张广德养生太极系列丛书 养生太极扇+DVD 张广德作 9787564415846 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415846

商品编码：29572273254

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：张广德养生太极系列丛书 养生太极扇+DVD

定价：45.00元

作者：张广德作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415846

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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张广德编著的《张广德养生太极系列丛书(附光盘养生太极扇)》以易学的哲理、祖国医学中的经络学说、阴阳五行学说和气血理论为指导，以系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适用性为宗旨，以易、医、功、艺、美、乐“六位一体”为核心，传授养生太极扇知识。

目录

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作者介绍

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张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

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序言

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张广德养生太极系列丛书：养生太极扇 一部承载中华千年养生智慧的实用功法 张广德养生太极系列丛书，作为中华民族宝贵文化遗产的传承者，其中《养生太极扇》一书，以其精炼的理论、详实的图解和生动的DVD演示，为广大读者提供了一套系统、易学、高效的养生太极扇功法。本书不仅是一本关于太极扇技法的指导手册，更是一部蕴含着深刻养生哲理的实践指南，旨在帮助人们在舒展身心、强健体魄的同时，达到调和气血、宁心安神的养生目的。 作者简介 张广德先生，当代著名太极拳家，在传统杨式太极拳的基础上，结合自身数十年的武术与养生实践，创编了一系列独具特色的养生太极拳、养生太极剑、养生太极扇等功法。张广德先生的养生太极系列，以其动作舒缓、圆活连贯、内外兼修、注重养生为显著特点，深受广大太极拳爱好者和养生人士的喜爱与推崇。他将深厚的武术功底与精深的养生理念融为一体，形成了自成一派的养生太极学说，为中华传统养生文化的传承与发展做出了杰出贡献。 内容概要 《养生太极扇》一书，围绕张广德先生创编的养生太极扇功法，进行了全面细致的阐述。本书内容严谨，结构清晰，将复杂的太极扇技法分解为易于理解和掌握的步骤，并通过大量的写实照片进行辅助说明，力求让读者能够准确领会动作要领。 一、 养生太极扇的起源与发展： 本书在开篇部分，简要介绍了太极扇的由来与发展，以及它与传统太极拳在理论和实践上的联系。养生太极扇并非单纯的器械演练，而是将太极拳的“以意导气，以气运身”的理念，与扇子这一富有表现力的道具相结合，在动态的演练中实现内外的协调统一。通过扇子的开合、提压、绕旋等动作，更加有效地引导周身气血的运行，达到疏通经络、强筋健骨、调理脏腑的养生功效。 二、 养生太极扇的基本功法： 为了使读者能够更好地掌握养生太极扇，本书首先强调了基本功的重要性。这包括： 站桩： 养生太极扇的演练离不开稳固的基础。书中详细介绍了养生太极扇特有的站桩方法，强调“虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰坐胯”等要领，帮助练习者建立正确的身体姿态，培养身体的松活与根基。 呼吸： 呼吸是太极功法中的灵魂。本书深入浅出地讲解了养生太极扇的呼吸方法，强调自然、深长、匀细的腹式呼吸，并与动作的开合、起伏相配合，做到“气寓于动，动随气行”，从而达到“吐故纳新，滋养生命”的目的。 步法： 养生太极扇的步法灵活多变，既有稳健的进退，又有轻灵的转折。书中详细演示了养生太极扇所使用的各种步法，如弓步、虚步、独立步、仆步等，并讲解了步法与身法、手法的协调配合，强调“足下有根，身法圆活”。 三、 养生太极扇套路分解： 本书的核心内容是养生太极扇套路的详细讲解。张广德先生创编的养生太极扇套路，动作简洁流畅，节奏舒缓，易于学习和练习。书中将整个套路分解为若干个独立的动作名称，并对每一个动作进行了详尽的描述，包括： 动作名称： 清晰准确的动作命名，方便记忆和理解。 动作要领： 对每个动作的起势、转换、定势等环节，从身法、手法、步法、眼法、呼吸等方面，都进行了细致入微的阐述。例如，在讲解“开扇”动作时，会详细说明如何用意识引导，如何配合腰胯的转动，扇子的运行轨迹，以及呼吸的配合。 图解说明： 大量高质量的写实照片，清晰地展现了每个动作的关键姿势和发力点，使读者能够直观地学习。照片的拍摄角度多样，力求从各个方面展现动作的细节。 技击含义与养生功效： 除了动作的演示，书中还会穿插讲解每个动作所蕴含的技击原理和养生功效。例如，某个动作虽然看似柔和，但却能起到舒展胸腔、扩张肺活量的作用；另一个动作则有助于调理脾胃、增强消化功能。通过这种方式，使练习者在强身健体的同时，更能理解太极扇的养生精髓。 四、 养生太极扇的练习方法与注意事项： 为了帮助读者更好地进行练习，本书还提供了科学的练习方法和重要的注意事项： 循序渐进： 强调从基本功开始，逐步掌握套路，不求速成，注重质量。 持之以恒： 鼓励读者将养生太极扇作为日常锻炼的一部分，日积月累，方能显现其养生效果。 意念引导： 强调“用意念代替力气”，在练习中保持心静体松，将意念集中于丹田和动作的运行，达到“身心合一”的境界。 环境选择： 建议在空气清新、环境幽雅的地方进行练习，以获得更好的养生效果。 因人而异： 提醒读者根据自身的身体状况，调整练习的强度和频率，如有不适，及时停止并咨询专业人士。 身心调整： 讲解了练习前后的调息方法，以及如何在日常生活中保持良好的心态，配合太极扇的练习，达到更全面的身心健康。 五、 DVD 演示光盘： 本书配套的DVD光盘，是学习养生太极扇的重要辅助工具。光盘中，张广德先生亲自示范了养生太极扇的完整套路，以及各个动作的分解演示。通过观看DVD，读者可以更直观地感受动作的流畅性、节奏感和内在的力道，纠正自身练习中的错误，提高学习效率。DVD中的讲解也更加生动形象，可以帮助读者更好地理解动作的意境和养生原理。 养生太极扇的特点与价值： 《养生太极扇》一书所介绍的养生太极扇功法，具有以下突出特点和重要价值： 易学易练： 套路动作相对简单，易于模仿和掌握，适合各年龄段、不同体质的人群练习。 养生功效显著： 通过舒展筋骨，调和气血，平衡阴阳，对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等都有积极的调理作用。长期练习，有助于提高身体免疫力，延缓衰老，改善睡眠，缓解压力。 寓教于乐： 扇子作为道具，增加了练习的趣味性和观赏性，使练习过程更加愉悦。 文化传承： 养生太极扇承载着中华民族深厚的养生文化和武术智慧，学习和练习的过程，也是对传统文化的体验与传承。 实用性强： 无论是在家中，还是在公园，甚至在旅行途中，都可以方便地进行练习，随时随地享受太极扇带来的健康益处。 总结 《张广德养生太极系列丛书 养生太极扇+DVD》是一部集理论、实践、演示于一体的精品力作。它不仅为我们提供了一套科学有效的养生方法，更引导我们走进中华传统养生文化的深邃殿堂。通过学习和实践张广德先生创编的养生太极扇功法，相信每一位读者都能在舒展身心的过程中，收获健康，体味宁静，感受生命的美好与活力。本书是现代人追求健康生活方式的理想选择，是送给自己和家人朋友的宝贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极的书简直是我的健身救星！我一直想找一套既科学又实用的练习方法，尤其对中老年人友好一点的。市面上那些动辄就是几个小时的复杂套路，我学起来总是力不从心，不是这里疼就是那里僵硬。拿到这套丛书后，我立刻被它那种循序渐进的编排吸引住了。作者对每一个动作的分解都特别细致，配上的图解清晰得让人一目了然，甚至连呼吸和意念的配合都讲得很明白。我最喜欢的是它强调的“养生”二字，不是追求花哨的动作，而是真正从改善身体机能入手。我坚持练习了一段时间后，感觉自己的睡眠质量明显提高了，早晨起来也不那么容易犯困了。而且，它选用的动作难度适中，即使是像我这样常年伏案工作、身体有些僵硬的人，也能找到入门的感觉。DVD的演示更是锦上添花，跟着视频练习，就像有位私人教练在身边指导一样，纠正了不少我自以为正确的错误姿势。这本书真正做到了把深奥的武术理论，转化成我们普通人日常可操作的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几个版本的太极拳教材，但总是难以坚持下来，最大的障碍就是无法真正体会到“内劲”和“缠丝劲”的感觉，总是觉得动作僵硬，用力不对。这套丛书在讲解动作的内在要求方面，简直是大师级的指导。它没有过多纠结于那些复杂的架势名称，而是着重于力量的传导和身体的连接。比如，它详细描述了如何通过髋部的转动带动四肢，而不是单纯地用蛮力去推拉。通过DVD的慢动作回放和不同角度的拍摄，我终于捕捉到了那些“一闪而过”的关键点。这种学习体验，远超出了我预期的效果。它让我感觉自己不再是机械地模仿，而是在真正地“体会”太极的运动美学。现在，我练习时感觉身体的协调性增强了，身体的“整体感”越来越好，这是其他任何书籍都未能给予我的。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对传统武术文化抱有浓厚兴趣的爱好者，我收集了不少相关的书籍，但很多都停留在理论阐述或纯粹的套路演示层面，缺乏一个清晰的、面向现代大众的实践路径。这套《养生太极扇+DVD》的组合，完美地搭建了理论与实践之间的桥梁。它不仅仅是教你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”以及“怎么做才能达到养生的效果”。我特别留意了书中关于老年人如何避免运动损伤的章节，里面提供的替代性练习方法非常贴心和人性化。扇子的使用，更是为平淡的日常活动增添了一份仪式感和专注力。对我而言，每天花半小时跟着练习，已经成为了一种雷打不动的“精神SPA”。看完这套书，我感觉自己对太极的理解提升了一个层次，它不再是遥不可及的武术，而是触手可及的、可以融入生活的健康艺术。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“太极扇”这种带有表演性质的器械练习有点望而却步，总觉得那得是练武多年的高手才能玩得转的玩意儿，对我们这些只想活动筋骨、舒展身体的人来说可能有点夸张了。但张广德老师的这套系列丛书彻底颠覆了我的看法。它把太极的精髓融入到扇子的开合、旋转中，那种刚柔并济的感觉，实在太妙了。练习过程中，手臂和肩部的活动量非常到位，对于改善我常年的肩周炎症状有立竿见影的效果。更让我惊喜的是，扇子的运用让练习过程充满了趣味性，不再是枯燥的重复动作。每一次挥舞，都仿佛在与空气进行一场无声的对话，身心都得到了极大的放松。书里对扇法的历史渊源和内在逻辑的阐述也非常到位，让人在习武的同时，也能感受到传统文化的魅力。对于想尝试器械太极，但又怕动作太难的朋友们，这本书绝对是你们的最佳选择。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重书籍实用性和可靠性的读者，尤其是在选择健康相关的资料时，我总会格外谨慎。这套张广德养生太极系列丛书，给我的感觉就是“专业、严谨、可信赖”。从装帧设计上就能看出出版方对内容的重视，纸张质量很好，印刷清晰，即便是DVD的画质也非常高清，这是保证学习效果的基础。张广德先生的理论体系，不是那种空泛的、玄乎的描述，而是建立在深厚的中医理论和人体运动学基础上的。他对于“气沉丹田”、“松柔”这些概念的解释，非常接地气，让人能切实地把握住练习的要领。我尤其欣赏其中关于如何根据不同季节调整练习强度和侧重点的建议，体现了中国传统养生的整体观。这本书不仅仅是一本动作手册，更像是一部浓缩的养生智慧集锦，值得反复研读和实践。