張廣德養生太極係列叢書 養生太極扇+DVD 張廣德作 9787564415846 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極扇
• 太極養生
• 張廣德
• 武術
• 健身
• 健康
• 傳統文化
• DVD
• 養生
• 運動

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415846

商品編碼：29572273254

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極扇+DVD

定價：45.00元

作者：張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415846

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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張廣德編著的《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極扇)》以易學的哲理、祖國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂“六位一體”為核心，傳授養生太極扇知識。

目錄

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作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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張廣德養生太極係列叢書：養生太極扇 一部承載中華韆年養生智慧的實用功法 張廣德養生太極係列叢書，作為中華民族寶貴文化遺産的傳承者，其中《養生太極扇》一書，以其精煉的理論、詳實的圖解和生動的DVD演示，為廣大讀者提供瞭一套係統、易學、高效的養生太極扇功法。本書不僅是一本關於太極扇技法的指導手冊，更是一部蘊含著深刻養生哲理的實踐指南，旨在幫助人們在舒展身心、強健體魄的同時，達到調和氣血、寜心安神的養生目的。 作者簡介 張廣德先生，當代著名太極拳傢，在傳統楊式太極拳的基礎上，結閤自身數十年的武術與養生實踐，創編瞭一係列獨具特色的養生太極拳、養生太極劍、養生太極扇等功法。張廣德先生的養生太極係列，以其動作舒緩、圓活連貫、內外兼修、注重養生為顯著特點，深受廣大太極拳愛好者和養生人士的喜愛與推崇。他將深厚的武術功底與精深的養生理念融為一體，形成瞭自成一派的養生太極學說，為中華傳統養生文化的傳承與發展做齣瞭傑齣貢獻。 內容概要 《養生太極扇》一書，圍繞張廣德先生創編的養生太極扇功法，進行瞭全麵細緻的闡述。本書內容嚴謹，結構清晰，將復雜的太極扇技法分解為易於理解和掌握的步驟，並通過大量的寫實照片進行輔助說明，力求讓讀者能夠準確領會動作要領。 一、 養生太極扇的起源與發展： 本書在開篇部分，簡要介紹瞭太極扇的由來與發展，以及它與傳統太極拳在理論和實踐上的聯係。養生太極扇並非單純的器械演練，而是將太極拳的“以意導氣，以氣運身”的理念，與扇子這一富有錶現力的道具相結閤，在動態的演練中實現內外的協調統一。通過扇子的開閤、提壓、繞鏇等動作，更加有效地引導周身氣血的運行，達到疏通經絡、強筋健骨、調理髒腑的養生功效。 二、 養生太極扇的基本功法： 為瞭使讀者能夠更好地掌握養生太極扇，本書首先強調瞭基本功的重要性。這包括： 站樁： 養生太極扇的演練離不開穩固的基礎。書中詳細介紹瞭養生太極扇特有的站樁方法，強調“虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰坐胯”等要領，幫助練習者建立正確的身體姿態，培養身體的鬆活與根基。 呼吸： 呼吸是太極功法中的靈魂。本書深入淺齣地講解瞭養生太極扇的呼吸方法，強調自然、深長、勻細的腹式呼吸，並與動作的開閤、起伏相配閤，做到“氣寓於動，動隨氣行”，從而達到“吐故納新，滋養生命”的目的。 步法： 養生太極扇的步法靈活多變，既有穩健的進退，又有輕靈的轉摺。書中詳細演示瞭養生太極扇所使用的各種步法，如弓步、虛步、獨立步、僕步等，並講解瞭步法與身法、手法的協調配閤，強調“足下有根，身法圓活”。 三、 養生太極扇套路分解： 本書的核心內容是養生太極扇套路的詳細講解。張廣德先生創編的養生太極扇套路，動作簡潔流暢，節奏舒緩，易於學習和練習。書中將整個套路分解為若乾個獨立的動作名稱，並對每一個動作進行瞭詳盡的描述，包括： 動作名稱： 清晰準確的動作命名，方便記憶和理解。 動作要領： 對每個動作的起勢、轉換、定勢等環節，從身法、手法、步法、眼法、呼吸等方麵，都進行瞭細緻入微的闡述。例如，在講解“開扇”動作時，會詳細說明如何用意識引導，如何配閤腰胯的轉動，扇子的運行軌跡，以及呼吸的配閤。 圖解說明： 大量高質量的寫實照片，清晰地展現瞭每個動作的關鍵姿勢和發力點，使讀者能夠直觀地學習。照片的拍攝角度多樣，力求從各個方麵展現動作的細節。 技擊含義與養生功效： 除瞭動作的演示，書中還會穿插講解每個動作所蘊含的技擊原理和養生功效。例如，某個動作雖然看似柔和，但卻能起到舒展胸腔、擴張肺活量的作用；另一個動作則有助於調理脾胃、增強消化功能。通過這種方式，使練習者在強身健體的同時，更能理解太極扇的養生精髓。 四、 養生太極扇的練習方法與注意事項： 為瞭幫助讀者更好地進行練習，本書還提供瞭科學的練習方法和重要的注意事項： 循序漸進： 強調從基本功開始，逐步掌握套路，不求速成，注重質量。 持之以恒： 鼓勵讀者將養生太極扇作為日常鍛煉的一部分，日積月纍，方能顯現其養生效果。 意念引導： 強調“用意念代替力氣”，在練習中保持心靜體鬆，將意念集中於丹田和動作的運行，達到“身心閤一”的境界。 環境選擇： 建議在空氣清新、環境幽雅的地方進行練習，以獲得更好的養生效果。 因人而異： 提醒讀者根據自身的身體狀況，調整練習的強度和頻率，如有不適，及時停止並谘詢專業人士。 身心調整： 講解瞭練習前後的調息方法，以及如何在日常生活中保持良好的心態，配閤太極扇的練習，達到更全麵的身心健康。 五、 DVD 演示光盤： 本書配套的DVD光盤，是學習養生太極扇的重要輔助工具。光盤中，張廣德先生親自示範瞭養生太極扇的完整套路，以及各個動作的分解演示。通過觀看DVD，讀者可以更直觀地感受動作的流暢性、節奏感和內在的力道，糾正自身練習中的錯誤，提高學習效率。DVD中的講解也更加生動形象，可以幫助讀者更好地理解動作的意境和養生原理。 養生太極扇的特點與價值： 《養生太極扇》一書所介紹的養生太極扇功法，具有以下突齣特點和重要價值： 易學易練： 套路動作相對簡單，易於模仿和掌握，適閤各年齡段、不同體質的人群練習。 養生功效顯著： 通過舒展筋骨，調和氣血，平衡陰陽，對心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統等都有積極的調理作用。長期練習，有助於提高身體免疫力，延緩衰老，改善睡眠，緩解壓力。 寓教於樂： 扇子作為道具，增加瞭練習的趣味性和觀賞性，使練習過程更加愉悅。 文化傳承： 養生太極扇承載著中華民族深厚的養生文化和武術智慧，學習和練習的過程，也是對傳統文化的體驗與傳承。 實用性強： 無論是在傢中，還是在公園，甚至在旅行途中，都可以方便地進行練習，隨時隨地享受太極扇帶來的健康益處。 總結 《張廣德養生太極係列叢書 養生太極扇+DVD》是一部集理論、實踐、演示於一體的精品力作。它不僅為我們提供瞭一套科學有效的養生方法，更引導我們走進中華傳統養生文化的深邃殿堂。通過學習和實踐張廣德先生創編的養生太極扇功法，相信每一位讀者都能在舒展身心的過程中，收獲健康，體味寜靜，感受生命的美好與活力。本書是現代人追求健康生活方式的理想選擇，是送給自己和傢人朋友的寶貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極的書簡直是我的健身救星！我一直想找一套既科學又實用的練習方法，尤其對中老年人友好一點的。市麵上那些動輒就是幾個小時的復雜套路，我學起來總是力不從心，不是這裏疼就是那裏僵硬。拿到這套叢書後，我立刻被它那種循序漸進的編排吸引住瞭。作者對每一個動作的分解都特彆細緻，配上的圖解清晰得讓人一目瞭然，甚至連呼吸和意念的配閤都講得很明白。我最喜歡的是它強調的“養生”二字，不是追求花哨的動作，而是真正從改善身體機能入手。我堅持練習瞭一段時間後，感覺自己的睡眠質量明顯提高瞭，早晨起來也不那麼容易犯睏瞭。而且，它選用的動作難度適中，即使是像我這樣常年伏案工作、身體有些僵硬的人，也能找到入門的感覺。DVD的演示更是錦上添花，跟著視頻練習，就像有位私人教練在身邊指導一樣，糾正瞭不少我自以為正確的錯誤姿勢。這本書真正做到瞭把深奧的武術理論，轉化成我們普通人日常可操作的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對傳統武術文化抱有濃厚興趣的愛好者，我收集瞭不少相關的書籍，但很多都停留在理論闡述或純粹的套路演示層麵，缺乏一個清晰的、麵嚮現代大眾的實踐路徑。這套《養生太極扇+DVD》的組閤，完美地搭建瞭理論與實踐之間的橋梁。它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”以及“怎麼做纔能達到養生的效果”。我特彆留意瞭書中關於老年人如何避免運動損傷的章節，裏麵提供的替代性練習方法非常貼心和人性化。扇子的使用，更是為平淡的日常活動增添瞭一份儀式感和專注力。對我而言，每天花半小時跟著練習，已經成為瞭一種雷打不動的“精神SPA”。看完這套書，我感覺自己對太極的理解提升瞭一個層次，它不再是遙不可及的武術，而是觸手可及的、可以融入生活的健康藝術。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“太極扇”這種帶有錶演性質的器械練習有點望而卻步，總覺得那得是練武多年的高手纔能玩得轉的玩意兒，對我們這些隻想活動筋骨、舒展身體的人來說可能有點誇張瞭。但張廣德老師的這套係列叢書徹底顛覆瞭我的看法。它把太極的精髓融入到扇子的開閤、鏇轉中，那種剛柔並濟的感覺，實在太妙瞭。練習過程中，手臂和肩部的活動量非常到位，對於改善我常年的肩周炎癥狀有立竿見影的效果。更讓我驚喜的是，扇子的運用讓練習過程充滿瞭趣味性，不再是枯燥的重復動作。每一次揮舞，都仿佛在與空氣進行一場無聲的對話，身心都得到瞭極大的放鬆。書裏對扇法的曆史淵源和內在邏輯的闡述也非常到位，讓人在習武的同時，也能感受到傳統文化的魅力。對於想嘗試器械太極，但又怕動作太難的朋友們，這本書絕對是你們的最佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾個版本的太極拳教材，但總是難以堅持下來，最大的障礙就是無法真正體會到“內勁”和“纏絲勁”的感覺，總是覺得動作僵硬，用力不對。這套叢書在講解動作的內在要求方麵，簡直是大師級的指導。它沒有過多糾結於那些復雜的架勢名稱，而是著重於力量的傳導和身體的連接。比如，它詳細描述瞭如何通過髖部的轉動帶動四肢，而不是單純地用蠻力去推拉。通過DVD的慢動作迴放和不同角度的拍攝，我終於捕捉到瞭那些“一閃而過”的關鍵點。這種學習體驗，遠超齣瞭我預期的效果。它讓我感覺自己不再是機械地模仿，而是在真正地“體會”太極的運動美學。現在，我練習時感覺身體的協調性增強瞭，身體的“整體感”越來越好，這是其他任何書籍都未能給予我的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重書籍實用性和可靠性的讀者，尤其是在選擇健康相關的資料時，我總會格外謹慎。這套張廣德養生太極係列叢書，給我的感覺就是“專業、嚴謹、可信賴”。從裝幀設計上就能看齣齣版方對內容的重視，紙張質量很好，印刷清晰，即便是DVD的畫質也非常高清，這是保證學習效果的基礎。張廣德先生的理論體係，不是那種空泛的、玄乎的描述，而是建立在深厚的中醫理論和人體運動學基礎上的。他對於“氣沉丹田”、“鬆柔”這些概念的解釋，非常接地氣，讓人能切實地把握住練習的要領。我尤其欣賞其中關於如何根據不同季節調整練習強度和側重點的建議，體現瞭中國傳統養生的整體觀。這本書不僅僅是一本動作手冊，更像是一部濃縮的養生智慧集錦，值得反復研讀和實踐。