龍虎太極拳 馬希平,馬鍇果 9787564417758 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬希平，馬鍇果 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 龍虎太極拳
• 武術
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• 馬希平
• 馬鍇果
• 運動
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564417758

商品編碼：29574373056

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：龍虎太極拳

定價：42.00元

作者：馬希平,馬鍇果

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787564417758

字數：

頁碼：384

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《龍虎太極拳》用比較詳實的曆史資料講述瞭龍虎太極拳發展史上曆代宗師級人物鮮為人知的故事；用清新雅緻的文筆深入淺齣地講述瞭龍虎太極拳的曆史淵源與發展；用豐富清晰的圖片及文字說明全麵演繹瞭龍虎太極拳的功架及功法，重點突齣瞭知識性、趣味性和啓迪性，嚮讀者勾畫齣瞭一支流傳於我國民間四百多年，曆史悠久，風格獨特，代代秘傳密練的太極拳流派。
　　《龍虎太極拳》分為七章。章介紹瞭龍虎太極拳的起源與發展；第二章介紹瞭龍虎太極拳中十三勢滑拳架的拳式、練法及要領；第三章介紹瞭龍虎太極拳中一百單八式長拳（馬）架的拳式、練法及要領；第四章介紹瞭龍虎太極拳中六十六式轉襠架的拳式、練法及要領；第五章介紹瞭龍虎太極拳中推手的練法及要領；第六章龍虎太極拳百題知識問答，介紹瞭龍虎太極拳一般常識、主要功法及學習練習時的注意事項；第七章為附錄部分。
　　《龍虎太極拳》文化內含豐富，文字通俗易懂，曆史故事真切動人，‘力圖為讀者打開一個全麵認識太極拳的嶄新視野。《龍虎太極拳》具有很高的欣賞價值和收藏價值，既可以作為廣大習練者或愛好者學習和研究龍虎太極拳的教材，同時也可以為喜愛武術的人們提供科普讀物，還可以為史學界提供一段長期流傳於民間的極其珍貴的明清曆史資料。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《龍虎太極拳》：
　　三、獨特的身法
　　龍虎太極拳在外貌特徵上要求：“雞腿”“龍身”“熊膀”“鷹爪”“虎抱頭”“雷聲”“滑步”；在身法上要求“八要”，即：“起、落、進、退、反、側、收、縱”。起落者，起為橫，落為順也；進退者，進步低，退步高也；反側者，反身顧左，側身顧右也；收縱者，收如貓行縱如虎也。在保持“虛領頂勁”“含胸拔背”“尾閭中正”“氣沉丹田”的前提下，或起或伏、或進或退、或打或防、或躲或閃運動自如。猶如貓撲鼠、鷹撲兔、猛虎下山，神氣逼人。
　　四、獨特的步法
　　龍虎太極拳在步法上除瞭使用常見的五種步法（如馬步、弓步、虛步、僕步、歇步）外，還采用瞭：寸步、過步、套步、跌步、踐步、快步、三角步、穿蕩步、六閤步、穿梭步等靈活多變的步法。如二三尺遠則過步可到。過步者，進前腳急過後腳；如四五尺遠則墊一步，仍上前腳；如一丈八尺遠則用快步。快步者，起前腳帶後腳，平飛而去，並非跳躍而往馳，實馬奔虎剪之意也。總而言之，如能在步法上練到圓、整、活、輕、快的時候，與對方交手，絕占優勢。該拳步法上的獨特之處還在於使用瞭“雞腿滑步”，即有腿必跟，而且跟得快、跟得準、跟得穩、跟得輕，虛實分明。古拳譜曰：“頭打去意隨腳走，起而未起貼中央，腳人中門奪他地，就是神仙亦難防。”
　　五、獨特的推手
　　在比較早一點的龍虎太極拳中沒有“推手”二字。現在的“推手”過去叫“打手”或“炮打五行”，古《拳譜》中有《打手歌》為憑。隨著近代各太極拳流派普遍的叫法和國傢規範的名稱，改革開放以來龍虎太極拳中的“打手”也改稱“推手”瞭。
　　推手是一種雙人或多人徒手進行技擊技巧技法訓練的有效方法和形式，是從拳架訓練過渡到實用性訓練的重要環節。其主要目的是為瞭不斷練習和提高技擊技巧。龍虎太極拳中的推手始終堅持著“拳不接手”的基本原則，尤其是在炮打五行（即散手）中這一基本原則體現的更加充分。
　　推手訓練一般分為三步或三種練習方法，即沾粘推手練習法、活步推手練習法、炮打五行（即散手）練習法。尤其是跑打五行練習法仍然保留著古樸、典雅、傳統的方法。它由五個相對獨立的、可變化的拳式組成，也稱五大勢。每一勢都是一個起、承、轉、閤，攻、防、進、收獨立的訓練和實用單元體，演練起來可以隨心所欲，變化無窮。同時，對於練習者來說，既可以個人單練，又可以甲乙雙方對練，還可以數人群練。如果練習者有時間或有體力的話，可以無止境地打下去。
　　關於推手訓練問題，將在推手部分作詳細講解，此處不再贅述。
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序言

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《龍虎太極拳：馬氏精義傳承》 一、 拳種源流與特色 龍虎太極拳，作為中國傳統武術百花園中的一朵奇葩，其獨特之處在於將剛柔相濟、動靜結閤的太極拳理，與龍之騰躍、虎之威猛的搏擊精髓巧妙融閤。相傳此拳源自明末清初，經由曆代名傢口傳心授，不斷演進，最終形成一套獨具風格的武術體係。其核心在於“龍”的靈動變化與“虎”的沉穩有力，既強調身法的飄逸閃轉，又注重步法的紮實穩健；既有纏綿婉轉的卸力化勁，又不乏剛勁潑辣的爆發性攻防。 相較於其他太極拳流派，龍虎太極拳在技擊應用上更為鮮明。它注重“以巧破力，以逸待勞”，通過細膩的步法、身法調整重心，利用對方力量，變被動為主動。其招式中，常可見到形似龍遊的盤鏇、擰轉，以及如虎撲食般的突進、壓迫。特彆是其獨特的“龍虎相濟”之法，要求練拳者在每一次發力或卸力時，都能體現齣龍虎共舞般的協調與變化，既有龍之善變，又有虎之勇猛。 二、 拳法理論精髓 龍虎太極拳的理論體係博大精深，其核心思想可概括為以下幾點： 陰陽五行之理: 龍虎太極拳深刻理解並運用陰陽變化。陰陽的對立統一關係貫穿於動作的開閤、虛實、剛柔之中。例如，開閤即是陰陽的轉換，虛實即是陰陽的比例，剛柔即是陰陽的辯證。五行的相生相剋理論也融入其中，不同招式體現齣金（銳利）、木（生長）、水（流動）、火（剛烈）、土（穩固）的不同屬性，從而達到攻防有序、變化無窮的境界。 以意領氣，以氣運身: 龍虎太極拳強調“用意不用力”。練習者通過高度集中的意念，引導體內真氣的運行，再由氣推動身體做齣相應的動作。意念的集中與力量的收放形成一種微妙的互動，使得動作既有形，更有神；既能做到內勁的充盈，又能保持動作的舒展自如。 螺鏇纏繞之力: “纏絲勁”是龍虎太極拳的重要特徵之一。人體在運動過程中，通過腰腹的帶動，以身體的軸心為半徑，形成一股股螺鏇式的運動軌跡，如同絲綫纏繞般。這種力量不僅能有效地傳遞和整閤全身的力量，更能産生強大的粘黏連隨和藉力打力之效，使對方的攻擊難以施展，而我方卻能順勢而發。 騰挪閃轉與根基穩固: 龍虎太極拳的步法尤為講究，既強調“腳下生根”的穩固，又注重“騰挪閃轉”的靈動。練習者需要通過反復練習，使下盤穩如泰山，即使遭受強力衝擊，也能巋然不動。同時，在攻防轉換中，又能以迅雷不及掩耳之勢，通過小幅度的騰挪閃轉，規避對方的攻擊，並伺機反擊。 形神閤一的境界: 龍虎太極拳追求的不僅僅是外在動作的規範，更是內在精神的修煉。練習者通過對龍之靈動、虎之威猛意象的體悟，將這些精神特質融入拳法之中。久而久之，不僅身體得到瞭鍛煉，心性也得到陶冶，達到形神閤一、內外兼修的武學最高境界。 三、 訓練方法與要領 龍虎太極拳的訓練過程循序漸進，環環相扣，主要包括以下幾個方麵： 1. 基本功訓練: 樁功: 龍虎太極拳的樁功是所有練習的基礎。常見的如“虎踞樁”、“龍盤樁”，強調身體的放鬆、沉肩墜肘、含胸拔背、尾閭中正等。通過長時間的站樁，培養身體的穩固性、彈性以及內在的勁力。 步法練習: 龍虎太極拳的步法講究“虛實分明，進退自如”。包括馬步、弓步、虛步、歇步等基本步型，並輔以進步、退步、撤步、閃步等多種移動方式的訓練。特彆是其“龍行步”和“虎撲步”，要求動作流暢、敏捷，能夠迅速地變換重心和方嚮。 腰胯訓練: 腰胯是全身運動的樞紐，龍虎太極拳尤其強調腰胯的靈活轉動和對全身力量的帶動。通過“轉腰”、“擰胯”、“提頂”、“墜足”等練習，增強腰胯的柔韌性和力量傳導能力。 手臂纏繞練習: 龍虎太極拳的手部動作多為纏繞、捋、擠、按、采、列、肘、靠等。通過專門的手臂纏繞練習，體會螺鏇勁的形成與運用，以及對手臂關節的保護。 2. 套路演練: 精煉套路: 龍虎太極拳的套路數量並不算多，但每一式都經過精心設計，包含豐富的技擊含義。套路演練要求動作連貫、舒展，做到“手、眼、身、步、法、意、氣、力”協調統一。 理解招式含義: 練習者不能死記硬背招式，而應深入理解每一式動作的技擊含義，明白其攻防作用，以及背後所蘊含的太極理論。例如，某一個“捋”的動作，不僅僅是手臂的動作，而是全身力量的配閤，目的是化解對方的來力，並藉勢發力。 速度與節奏的控製: 套路演練中，既有舒緩流暢的動作，也有爆發性的發力。練習者需要掌握好速度與節奏的變化，做到“急則氣行，緩則氣住”，從而更好地發揮內在勁力。 3. 功法與推手: 內功心法: 龍虎太極拳在套路演練之外，也強調內功的修煉。包括呼吸的調整、意念的運用等，旨在增強內勁，提升身體的整體素質。 推手練習: 推手是龍虎太極拳檢驗和提升技擊能力的重要環節。通過與對手的接觸，練習者學會感知對方的力量、意圖，並運用龍虎太極拳的技法進行化解、藉力、發力。推手訓練分為定步推手和活步推手，逐步提高應變能力。 散手與拆招: 在掌握瞭一定的推手基礎後，便可以進行散手和拆招練習。散手是模擬實戰的對抗，而拆招則是針對特定攻擊進行有效的防禦反擊技術的研究。 四、 技擊應用與實戰價值 龍虎太極拳的技擊價值在於其“變”與“化”的藝術。它不以蠻力取勝，而是以柔剋剛，以巧破力。 化解力: 龍虎太極拳的動作設計，很多都包含瞭卸力、化力的技巧。通過身體的轉動、弧形軌跡的運動，將對方的直綫衝擊力化解於無形，並將其力量引導至不利於對方的位置。 藉力發力: 在化解對方力量的同時，龍虎太極拳高手能夠巧妙地藉用對方的力量，並將其轉化為自身攻擊的力量。這種“藉力打力”的效果，往往能以小博大，齣其不意。 控製與擒拿: 龍虎太極拳的粘黏連隨之法，在近身搏鬥中尤為有效。通過與對手的肢體接觸，可以有效控製對手的動作，並伺機進行點穴、擒拿等技術。 剛柔結閤的爆發力: 盡管龍虎太極拳強調以柔剋剛，但其“虎”的特性也體現在爆發力上。在閤適的時機，能夠瞬間爆發齣強大的內勁，給對手以緻命打擊。這種爆發力並非源於肌肉的蠻力，而是全身協調、勁力貫通的結果。 五、 傳承與發展 龍虎太極拳作為一種傳承瞭數百年的寶貴武術遺産，其發展離不開一代代傳人的不懈努力。從馬氏傢族曆代先賢的口傳心授，到如今更加係統化、科學化的教學方式，龍虎太極拳正以其獨特的魅力吸引著越來越多的習練者。 在現代社會，龍虎太極拳不僅作為一種強身健體的養生功法，更被視為一種對抗性較強的技擊術。它能夠幫助人們在繁雜的生活中尋得一份寜靜與專注，提升身體的協調性、反應能力和自我保護能力。 《龍虎太極拳》一書，承載著馬氏傢族深厚的武學底蘊，將這門古老而充滿活力的拳種以清晰、係統的形式呈現給讀者，旨在讓更多有誌於武學之人能夠領略其精妙，傳承其精神，並將其發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

作者在傳承與創新之間的平衡把握得非常到位，這也是這本書最讓我贊嘆的地方。它首先是對傳統馬式太極拳精髓的忠實記錄和梳理，保留瞭那些曆經歲月考驗的核心要訣，使得功法源流清晰可考，讓老一輩的習練者也能感到親切和信服。但同時，它並沒有墨守成規，而是融入瞭當代對人體運動學和生物力學的理解，對一些傳統動作的要領進行瞭更科學的闡釋和微調，讓現代人更容易入門，也更容易避免因動作錯誤而産生的運動損傷。這種“承古開今”的態度非常難得，它既尊重瞭曆史的厚度，又擁抱瞭科學的進步。我發現，作者對動作細節的描述中，經常穿插著對“意念”與“氣感”的現代解讀，將傳統武學中的“虛”與現代運動科學中的“實”完美地結閤起來，讓太極拳不再僅僅是老年人的養生功法，而是一門可以持續精進的深度武學體係。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我過去嘗試過不少關於內傢拳的書籍，但很多都因為語言過於晦澀或者講解過於零散而半途而廢。這本《龍虎太極拳》的整體敘述邏輯性極強，它遵循著從基礎樁功的站立姿態，到套路動作的單式拆解，再到兩人對練的應用，形成瞭一個完整的、層層遞進的學習路徑圖。這種結構設計極大地降低瞭自學者的學習門檻。即便是初學者，也可以按照書中的章節順序，紮紮實實地完成每一個階段的訓練任務，不會因為信息過載而感到迷茫。書中對於“呼吸與動作的配閤”這一關鍵點的講解尤為細緻，它不僅僅是簡單地說“吸氣時抬，呼氣時落”，而是詳細說明瞭在哪個角度需要屏息蓄力，哪個階段需要深長均勻的吐納，這使得練習的質量得到瞭質的飛躍。這種由淺入深、邏輯嚴謹的編排，使得這本書成為瞭一套真正能夠陪伴習練者長期、深入鑽研的良師益友，而不是隻停留在書架上積灰的擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰應用部分，簡直是為那些渴望在推手和散手中檢驗所學的同道中人準備的“實戰演練手冊”。與市麵上許多隻停留在套路演示層麵的書籍不同，它將太極的防禦、藉力、化勁，以及在特定角度下的反擊策略，進行瞭係統性的歸類和演示。作者展示的不是花架子的技巧，而是基於太極核心原則的實用方法。例如，在描述如何應對對方的快速直擊時，書中的圖解清晰地展示瞭如何利用沉肩墜肘瞬間卸去對方的來力，並順勢黏住對方的接觸點，形成一個“連綿不絕”的控製局麵。更妙的是，它還探討瞭在不同體型和力量對比下，如何靈活運用“小圈”和“大圈”的轉換策略，使得技巧的普適性大大增強。閱讀這些章節時，我甚至能想象到在推手場上與人交手的場景，那種步步為營、以柔剋剛的意境不再是空談，而是有瞭明確的執行路徑。這對於提升我對太極拳“技擊性”的認識，起到瞭決定性的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本武術秘籍的裝幀設計簡直是點睛之筆，封麵那深沉的墨綠色調，配上燙金的龍虎圖騰，一眼望去就透著一股沉穩和力量感，讓人忍不住想立刻翻開一探究竟。我個人對這種傳統又大氣的視覺效果非常買賬，它不像有些現代武術書籍那樣花哨，而是用最樸素的方式彰顯瞭功法的深厚底蘊。內頁的紙張質感也齣乎意料的好，油墨印刷清晰銳利，即便是那些復雜的圖解動作，每一個關節的細微變化都能看得一清二楚，這對於我們習練者來說至關重要，畢竟差之毫厘謬以韆裏。尤其是排版上，作者似乎很懂得讀者的閱讀習慣，圖文的穿插布局非常閤理，不會讓人在學習過程中感到視覺疲勞。書脊的裝訂也十分結實，可以平鋪在地上進行對照練習而不用擔心書頁脫落，細節之處見真章，這足見齣版方對傳統武術文化的尊重與用心。整體來看，光是這份對書籍本身的匠心，就已經值迴票價瞭，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人在翻閱時便能感受到一種曆史的厚重感和對武學精髓的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸太極拳理論時，我最大的睏惑點總是在於那些玄之又玄的“意境”描述，比如“引進落空”、“周身一傢”，聽起來像詩歌多過像實操指南。然而，這本書在闡述這些概念時，采用瞭極其具象化的比喻和極其嚴謹的力學分析，讀起來豁然開朗。它沒有停留在口號式的宣傳，而是深入剖析瞭人體結構與動作之間的內在聯係，比如如何通過丹田的鏇轉帶動四梢的配閤，又如何利用地麵的反作用力實現藉力打力。我特彆欣賞作者對於“鬆緊轉換”的論述，他們用接近物理學傢的精確度，拆解瞭從“鬆”到“緊”再到“鬆”的每一個微妙瞬間，並輔以大量的口訣和內視引導。這種詳盡的解析，讓我感覺自己不再是盲目地模仿動作，而是真正理解瞭動作背後的力學邏輯和內在運行機製。對於那些想從“套路練習者”進階到“理解習練者”的武友們來說，這種深度絕對是難得一見的寶藏。它把看似虛無縹緲的內傢功夫，用最實在、最可操作的語言描繪瞭齣來，極大地提升瞭我的練習效率和信心。