養心太極拳 楊學政,楊田野 9787564406608 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊學政，楊田野 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫養生
• 楊氏太極拳
• 運動健身
• 文化
• 養心

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406608

商品編碼：29574410998

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：養心太極拳

定價：15.00元

作者：楊學政,楊田野

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787564406608

字數：

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

所周知：人由精神和軀體組成，精神便是人的神識或稱為思想，軀體便是人的身體。精神寄居於人的軀體，然而人的精神，直接影響人的身體健康。在日常生活中，人們往往重視疾病對身體的侵害，而忽視瞭對精神的傷害。其實身體的病患，往往是由於思想有問題而影響的。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《靜悟養生：太極身心和諧之道》 在快節奏的現代生活中，身心疲憊與精神壓力日益成為普遍的睏擾。我們追逐物質的豐裕，卻常常忽略瞭內心的寜靜與身體的健康。當都市的喧囂淹沒瞭內心的聲音，當繁重的工作壓垮瞭身體的承受力，我們渴望尋找到一種古老而智慧的方式，來重新連接自我，迴歸生命的本真。 《靜悟養生：太極身心和諧之道》並非一本簡單的武術教程，它更像是一本邀請您踏上身心探索之旅的引路書。它深入淺齣地解析瞭源遠流長的太極拳精髓，並將其與現代養生理念巧妙融閤，旨在為每一位渴望提升生活品質、追求身心和諧的人們提供一套可行且有效的實踐方法。本書作者團隊憑藉深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，以通俗易懂的語言，將博大精深的太極文化呈現於讀者麵前，引導您在舒緩的動作中，感受生命的律動，領悟內在的平和。 一、太極之源：溯源與傳承 本書的開篇，將帶領讀者穿越時空，探尋太極拳的深厚根基。我們將一同追溯太極拳的起源，瞭解它如何在中華文化的沃土中孕育、發展，並最終成為一項集健身、養生、修身於一體的獨特文化瑰寶。從陰陽學說的哲學哲學，到道傢思想的養生智慧，再到兵傢戰術的精妙運用，太極拳的發展曆程充滿瞭傳奇色彩。我們將深入探討太極拳的幾個主要流派，理解它們在技法、風格上的差異與共通之處，讓讀者對太極拳有一個宏觀而全麵的認識。 更重要的是，本書將強調太極拳作為一種活態文化，其傳承的意義與價值。我們並非僅僅學習一套動作，而是繼承一種尊重自然、順應規律的生活哲學。通過對曆代太極大師的生平事跡與武學思想的梳理，展現太極拳在不同時代背景下的演變與創新，從而激發讀者對傳承中華優秀傳統文化的自豪感與責任感。 二、身之覺醒：太極動作的形神兼修 太極拳的魅力，首先在於其獨特的身體運動方式。本書將以高度的係統性與實用性，深入解析太極拳的基本功法與主要套路。我們不隻是羅列招式名稱，而是深入講解每一個動作的要領、勁力運用、呼吸配閤以及內在的精神意念。 樁功的奧秘： 站樁是太極拳的基石。本書將詳細闡述不同樁法的練習方法，如馬步樁、弓步樁等，以及它們對身體帶來的深遠影響。我們將解釋站樁如何能夠增強身體的穩定性、力量感，如何疏通經絡、調整氣血，以及在站樁過程中如何放鬆身心、調整意念，為後續的套路練習打下堅實基礎。 基本手法與步法： 從最基礎的“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等勁力，到“進退、顧盼、轉摺”等步法，本書都將進行細緻入微的講解。我們將通過圖文並茂的方式，配以清晰的分解動作演示，幫助讀者理解每個動作的力學原理和身體協調性要求。更重要的是，我們將強調“以腰為主宰，以手為 the… ，以足為 the… ”的整體運動觀念，讓讀者明白太極拳並非肢體的簡單擺動，而是全身協調、內外統一的運動。 主要套路解析： 本書將選取具有代錶性的太極拳套路，如簡化二十四式太極拳、楊式太極拳老架等，進行深入的解析。我們將逐一講解每個動作的名稱、含義、要點，並重點闡述套路練習對身體的益處，如舒筋活絡、增強心肺功能、改善平衡能力等。在講解過程中，我們將強調“以意領形”，即用意念引導身體的運動，從而達到“形神閤一”的境界。 三、氣之導引：內氣運行與生命能量 太極拳之所以被譽為“內傢拳”，在於其高度重視內氣的修煉。本書將深入探討“氣”在太極拳中的核心地位，並引導讀者學習如何感知、培養和運用內氣。 氣功基礎： 在進入太極拳的內氣修煉之前，本書將首先介紹一些基礎的氣功練習方法，如意守丹田、腹式呼吸等。這些基礎練習有助於讀者培養對氣的感知能力，為太極拳的內氣導引打下基礎。 呼吸與吐納： 呼吸是氣與形的橋梁。本書將詳細講解太極拳的呼吸方法，強調“自然呼吸”、“深長細勻”的原則，以及如何將呼吸與動作協調配閤，實現“氣沉丹田”、“腹式呼吸”等高級境界。我們將解釋正確的呼吸方式如何促進體內氣血的流通，從而達到養生健體的效果。 內氣運行的感知與培養： 本書將引導讀者如何通過特定的練習方法，去感知身體內部的氣感，例如沉、脹、熱、麻等感覺。我們將教授一些輔助練習，幫助讀者逐漸培養和增強內氣的運行能力，並將其運用到太極拳的動作中，實現“以氣催力”、“以內養外”的功效。 四、心之澄澈：太極智慧與人生境界 太極拳不僅是一種肢體運動，更是一種心性修養的途徑。本書將引導讀者通過太極練習，達到心境的平和與精神的升華。 “無極”與“太極”的哲學： 從中國傳統哲學中的“無極”與“太極”概念齣發，本書將解釋太極拳如何在運動中體現陰陽相濟、剛柔並生、虛實相長的辯證思想。我們將把這些哲學理念融入到太極拳的練習中，幫助讀者在每一次的推手、發力中，體會宇宙的運行規律，感悟人生的智慧。 “靜”與“動”的平衡： 太極拳講究“動中求靜，靜中有動”。本書將深入探討如何在動態的動作中保持內心的寜靜，如何在靜止的狀態下蘊含充沛的能量。我們將指導讀者如何通過練習，剋服浮躁、焦慮等情緒，培養沉靜、專注的心態。 “化”與“解”的智慧： 太極拳的推手中，“化解”是重要的技巧。本書將把這種“化解”的智慧延伸到日常生活中。我們學習如何以柔剋剛，以不變應萬變，如何化解生活中的衝突與矛盾，從而獲得更加平和豁達的人生。 精神層麵的提升： 太極拳的練習，是一個不斷反思、不斷體悟的過程。本書將引導讀者關注練習過程中的心理變化，例如如何培養耐心、毅力，如何剋服恐懼、自我懷疑。通過太極拳的練習，讀者將逐漸認識到自身的潛能，提升自信心，達到身心和諧的更高境界。 五、養生之道：太極與健康生活的融閤 《靜悟養生：太極身心和諧之道》將太極拳的養生功效置於現代健康生活的框架下進行解讀。 針對特定人群的練習建議： 本書將根據不同年齡、不同身體狀況的人群，提供個性化的太極拳練習建議。例如，針對老年人，我們將側重於動作的舒緩與穩定，強調關節的保護；針對辦公室人群，我們將側重於緩解頸肩腰背的壓力，改善久坐帶來的身體不適。 太極拳與亞健康： 書中將詳細闡述太極拳如何有效地改善各種常見的亞健康癥狀，如失眠、高血壓、消化不良、腰腿疼痛等。我們將通過案例分析和科學論證，說明太極拳在預防和緩解這些健康問題上的積極作用。 生活化的太極： 太極養生並非局限於固定的練習時間。本書將倡導將太極的理念融入日常生活，例如在工作間隙進行簡單的太極動作，在行走中體會太極的步法，在飲食起居中遵循太極的養生原則。我們將鼓勵讀者將太極作為一種生活方式，讓身心健康成為自然而然的狀態。 《靜悟養生：太極身心和諧之道》以其嚴謹的學術態度、豐富的實踐指導、深厚的文化底蘊，為您打開瞭一扇通往健康、平和、智慧的大門。無論您是初學者，還是已有一定基礎的練習者，本書都將為您提供寶貴的啓示與幫助。讓我們跟隨本書的指引，在太極的律動中，找迴身體的力量，澄澈心靈的寜靜，最終實現生命的和諧與圓滿。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方哲學和傳統武術抱有一種近乎癡迷的熱愛，總覺得其中蘊含著超越日常生活的智慧。這本書在行文風格上，沒有采用那種枯燥、說教式的語言，而是像一位經驗老到的老師傅，娓娓道來，充滿瞭生活的哲理。它不僅僅是動作的分解和要領的講解，更深層次地融入瞭關於“心”與“氣”的探討。讀到某些關於意念引導的部分時，我甚至能感受到一股清涼的氣流在體內緩緩運轉，這種精神上的共鳴，是很多同類書籍難以給予的。作者似乎非常懂得如何與讀者進行深層次的溝通，用詞精準而富有詩意，使得那些看似深奧的原理也變得觸手可及。我發現自己不再是機械地去記憶招式，而是開始思考每一個動作背後的用意，這極大地提升瞭我的學習興趣和專注度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年運動經驗的業餘愛好者，我購買過不少關於內傢拳的書籍，坦白說，很多都是圖解多而解析少，或者解析得過於晦澀。然而，這本書在圖示和文字描述之間的平衡把握得近乎完美。清晰的綫條勾勒齣瞭每一個關鍵的身體結構和發力點，即便是復雜的轉身和過渡動作，也能通過旁邊的注釋文字找到最關鍵的“竅門”。最讓我驚喜的是，它沒有忽視初學者常犯的錯誤，而是用醒目的方式指齣瞭常見偏差以及如何糾正，這為我這樣的自學者提供瞭極大的便利。我甚至嘗試對照著書中的圖文，在客廳裏模擬瞭幾次動作，感覺身體的協調性比以往任何時候都要好。這種細緻入微的指導，充分體現瞭作者在教學實踐中積纍的豐富經驗。

評分☆☆☆☆☆

從目錄的編排來看，就能感受到作者的匠心獨運。它不是簡單地從第一式排到最後一式，而是根據人體的經絡運行和能量流動的邏輯來組織章節，使得學習過程具有很強的遞進性和內在邏輯性。這種結構安排極大地幫助瞭記憶和理解，我發現當我掌握瞭前幾章的基礎理論後，學習後麵的復雜套路時，阻力明顯減小瞭。此外，書中對傳統術語的解釋也做到瞭深入淺齣，避免瞭大量使用隻有專業人士纔懂的行話，確保瞭即便是對傳統文化知之甚少的讀者也能順暢閱讀。這本書給我最大的感受是，它不僅教會瞭我“如何做”，更重要的是教會瞭我“為何要這樣做”，這種對原理的深入挖掘，使得這本書具有瞭超越時效性的參考價值，我確信它會成為我未來長期練習中的重要參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於教授拳法本身，它更像是一本關於生活哲學的引導手冊。我特彆欣賞其中穿插的那些關於“鬆靜自然”的論述，它們不再是空泛的口號，而是與具體練習緊密結閤起來的實踐指南。比如，書中提到在某些定式中如何調整呼吸以達到“氣沉丹田”的效果，這種結閤瞭生理學和傳統導引術的描述，讓我對太極拳的內在修煉有瞭更科學、更係統的認識。閱讀過程中，我時常停下來，閤上書本，嘗試在日常的站立或行走中運用書中所講的“中正安舒”的原則，感受身體重心的微妙變化。這種將理論融入日常生活的嘗試，極大地增強瞭學習的粘性，讓我覺得這不是一項單純的“功課”，而是一種生活態度的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太吸引人瞭，拿到手的那一刻，我就被封麵那古樸而又不失典雅的字體和色彩搭配所吸引。紙張的質感也齣乎意料地好，那種微微泛黃的觸感，仿佛帶著一種曆史的沉澱感，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。我尤其欣賞封麵設計中蘊含的某種意境，雖然沒有直接展示太極拳的招式，但那種流動和內斂的氣韻卻透過設計者的巧思，巧妙地傳遞瞭齣來。對於一個初次接觸這類書籍的人來說，這種視覺上的友好度是非常重要的，它降低瞭閱讀的門檻，讓人感覺這不僅僅是一本專業的教材，更像是一件值得珍藏的藝術品。我花瞭好長時間纔捨得把它放在書架上，因為我總想時不時地把它拿齣來摩挲一番，感受一下這種精心製作帶來的愉悅感。這種對細節的關注，無疑為整本書的閱讀體驗打下瞭堅實的基礎，讓人對書中的內容充滿瞭期待和敬意。