吳式太極拳(贈光盤) 方方 9787538456561 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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方方 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 武當

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538456561

商品編碼：29575433950

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：吳式太極拳(贈光盤)

定價：29.90元

作者：方方

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787538456561

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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方方和程娜主編的《吳式太極拳(附光盤)》不僅從養生功法的角度講解瞭習練吳式太極拳的好處，還著重介紹瞭吳式太極拳的競賽套路，讓讀者一舉兩得。

內容提要

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目錄

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章 吳式太極拳概述 節 吳式太極拳起源與發展 第二節 吳式太極拳運動形式及特點 運動形式 運動特點 動作要領 第三節 太極拳與中國傳統文化 太極拳與中國傳統哲學 太極拳與儒傢文化 太極拳與道傢文化 太極拳與中醫理論 太極拳與《孫子兵法》 太極拳與傳統藝術 太極拳與文學第二章 太極拳的傳統理論基礎 節 太極拳與陰陽學說 陰陽學說基本內容 陰陽學說對太極拳鍛煉的指導 第二節 太極拳與五行學說 五行學說的基本內容 太極拳中事物之間的五行關係 第三節 太極拳與經絡學說 經絡學說的基本內容 經絡學說在太極拳中的應用第三章 太極拳與健身醫療 節 生理調節功能 調運動係統的活動能力 對神經係統的調節 對心血管係統及呼吸係統的調節 對消化係統的調節 骨骼、肌肉及關節活動 第二節 心理調節功能 第四章 吳式太極拳基本技術 節 身形、身法 身形 身法 第二節 手形、手法 手形 手法 第三節 步形、步法 步形 步法 第四節 樁法 樁法第五章 吳式太極拳競賽套路 段 第二段 第三段 第四段第六章 太極拳的競賽組織與評判 節 太極拳競賽的組織工作 製定競賽規程 成立競賽組織機構 裁判隊伍組織與職責 第二節 太極拳競賽的編排與記錄 編排的原則 編排的步驟與方法 編排組的記錄 第三節 太極拳競賽通則與評分 競賽通則 評分方法與標準 第四節 太極拳競賽的 裁判方法 對動作質量分的評判 對整套演練水平的評判 對難度動作的評分 對其他錯誤的扣分

作者介紹

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文摘

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序言

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吳氏太極拳——剛柔並濟，內外兼修的養生之道 吳氏太極拳，作為中國傳統武術百花園中一顆璀璨的明珠，以其獨特的風格、深厚的內涵和廣泛的適用性，受到世人的喜愛與推崇。它不僅是一套精妙的拳法套路，更是一種融閤瞭哲學思想、中醫理論和人體力學原理的生命科學，是一條通往身心健康、延年益壽的康莊大道。 源遠流長，薪火相傳 吳氏太極拳的起源，可以追溯到清代中葉。相傳，由武術名傢全佑（又稱“全叔”）在學習瞭楊露禪的楊氏太極拳後，結閤其傢族所傳的“漢八卦”拳法，加以融會貫通，獨創而成。全佑之子吳鑒泉，更是將吳氏太極拳發揚光大，他在傳統的基礎上，進一步精煉拳法，使其更加講究圓活、輕靈、細膩，形成瞭今日我們所熟知的吳氏太極拳的鮮明特色。吳鑒泉先生在民國時期，曾應邀在中央國術館授拳，弟子眾多，遍布海內外，為吳氏太極拳的傳播做齣瞭卓越貢獻。 獨樹一幟，形神兼備 相較於其他太極拳流派，吳氏太極拳最顯著的特點在於其“圓活”、“輕靈”和“連綿不絕”的運動風格。其動作舒展大方，銜接自然流暢，宛如行雲流水，又如長江大河，滔滔不絕。在套路演練中，幾乎看不到任何生硬、僵滯之處，每一個動作都飽含著對身體重心的細微調整和對內在勁力的運用。 圓活的特點體現在動作的軌跡上。無論是手部的劃圓、腰部的轉動，還是身體的進退挪移，都呈現齣明顯的弧形運動，避免瞭直綫式的衝突和對抗，強調以柔剋剛，藉力打力。這種圓活的運動方式，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進全身氣血的暢通。 輕靈的特點則要求習練者在動作的內外都達到一種輕盈、飄逸的狀態。在外部，要求身體虛靈頂勁，下盤穩固，動作輕快而不失沉穩；在內部，則要求心神寜靜，意念集中，氣貫全身，達到形動意隨，內外閤一的境界。輕靈的動作，不僅減輕瞭身體的負擔，更能夠培養練習者的感知能力，對身體的細微變化更加敏感。 連綿不絕的特點，是吳氏太極拳內在精神的體現。套路動作之間，過渡自然，沒有絲毫的停滯或中斷。這種連綿不斷的運動，不僅能夠幫助習練者建立起一套完整的身體協調性和柔韌性，更能培養一種沉靜、專注的心性。在心性上，它教會我們麵對生活的起伏，能夠如流水般自然地應對，不急不躁，保持內心的平和。 內外兼修，養生健身的智慧 吳氏太極拳的練習，絕不僅僅是肢體動作的模仿，它是一種內外兼修的係統性鍛煉。 外在的肢體鍛煉：通過套路演練，可以有效地鍛煉身體的柔韌性、平衡感、協調性以及力量。長期的練習，能夠改善人體的姿態，糾正不良體態，預防和緩解腰背疼痛、關節僵硬等問題。同時，它也是一種溫和的有氧運動，能夠增強心肺功能，提高身體的免疫力。 內在的意念與呼吸鍛煉：吳氏太極拳強調“意念”和“呼吸”在拳法中的核心作用。每一個動作都與特定的意念相配閤，如“鬆肩”、“沉肘”、“含胸”、“拔背”等，這些都並非簡單的形體要求，而是內在勁力運行的引導。呼吸則要求深、長、細、勻，做到“腹式呼吸”，通過呼吸與動作的協調，達到“氣沉丹田”，促進真氣的運行，濡養髒腑。 哲學與養生智慧的融閤：吳氏太極拳的很多理念，都源自中國傳統的哲學思想，如“陰陽”、“太極”、“道”等。在練習中，我們不僅學習動作，更是在體悟一種“以柔剋剛”、“不爭之德”、“順勢而為”的生活哲學。這種哲學智慧，能夠幫助人們在日常生活中，以更從容、更智慧的態度去麵對挑戰，化解矛盾，保持內心的寜靜與和諧。 適用人群廣泛，老少皆宜 吳氏太極拳動作舒緩，力度溫和，對身體的衝擊極小，因此非常適閤各個年齡段的人群練習，尤其是中老年朋友。對於青少年而言，練習吳氏太極拳可以幫助他們培養良好的體態，提高身體的協調性和反應能力，同時也能培養專注和沉靜的品格。對於上班族而言，長期的案牘勞形，身體容易齣現各種不適，練習太極拳能夠有效地舒展筋骨，緩解疲勞，提振精神。對於有慢性疾病的人群，如高血壓、糖尿病、關節炎等，在醫生指導下適度練習，對病情也能起到一定的輔助改善作用。 掌握吳氏太極拳，開啓健康新篇章 學習吳氏太極拳，需要耐心與堅持。它不像一些外傢拳那樣追求立竿見影的爆發力，而是注重循序漸進，日積月纍。通過係統地學習，掌握其基本功法，理解其內在的精髓，你將不僅僅獲得一套強身健體的拳法，更將領悟一種全新的生活方式。它將教會你如何在紛繁復雜的世界中，保持內心的平靜；如何在跌宕起伏的人生中，保持身心的平衡；如何與自然和諧相處，活齣生命的本真。 這本《吳氏太極拳》書籍，將帶領您走進這一博大精深的武學殿堂。從基礎的樁功、步法、手法，到經典的套路演練，再到內功心法的講解，力求為每一位習練者提供一份詳實、易懂的指導。它不僅是一本教授拳法的書籍，更是一本啓迪智慧、滋養身心的指南。願通過這本書的學習，您能真正領略到吳氏太極拳的魅力，並在其中找到屬於自己的那份健康與安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，光是拿到手裏就能感受到齣版方在細節上的用心。封麵采用瞭一種沉穩又不失典雅的色調，主標題“吳式太極拳”幾個大字的書法遒勁有力，瞬間就把人拉入瞭一種寜靜而又充滿內勁的氛圍中。我尤其欣賞它在排版上的考究，內頁的紙張質地偏嚮啞光，閱讀起來非常舒適，即便是長時間對著燈光看，眼睛也不會覺得疲勞。那些描繪拳架的插圖，綫條勾勒得極其清晰精準，每一個動作的關鍵點和重心轉移都用細緻的標注瞭齣來，這對於初學者來說簡直是福音。我之前買過一些講太極拳的書，要麼是圖文分離，要麼是圖片模糊不清，根本無法準確領會其精髓，但這本書在這方麵做得非常到位。而且，附贈的光盤影像資料更是錦上添花，光看書本上的靜態圖，總覺得缺少瞭動態的連貫性和節奏感，但有瞭光盤的配閤，真正做到瞭“一看就會，一學就懂”的效果，讓我對後續的練習充滿瞭信心。從整體的製作水準來看，這本書絕對稱得上是太極拳書籍中的精品，光是收藏價值就已經值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的實用性遠超我的預期，特彆是對於像我這樣主要以自我修煉為主的愛好者來說，它的參考價值極高。除瞭核心的套路講解外，它還專門闢齣章節，細緻地分析瞭吳式太極拳中一些核心的“勁路”練習，比如“走圈”和“定步樁”的正確要領。這些看似基礎的功法，往往是決定太極拳習練者能否突破瓶頸的關鍵。作者沒有把這些內容一筆帶過，而是深入探討瞭如何通過這些樁功來培養“海底撈月”般的根基感和“纏絲勁”。更貼心的是，書中還穿插瞭一些常見錯誤的自我診斷方法。比如，如果你發現自己的動作僵硬，它會立刻引導你迴顧是不是在某個環節過分用力，並提供瞭具體的糾正方案。這種主動預判學習者可能遇到的障礙並給齣解決路徑的設計思路，讓閱讀過程充滿瞭互動性和指導性，感覺就像是有一位經驗豐富的老前輩在身邊隨時指點迷津，讓人感到非常踏實可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的一點，在於它對“慢”的極緻追求和展現。太極拳練習，慢是基礎，但如何慢得有質量，慢得有內涵，卻是許多人難以把握的。作者在講解套路動作的節奏控製時，采取瞭一種近乎“放電影慢鏡頭”的細膩描述法。他會詳細拆解一個動作從開始到結束，每一秒鍾肌肉群的受力變化，強調呼吸如何配閤速度的快慢進行調整。比如，在描述“退步跨虎”的完整過程時，書裏用瞭一整頁的篇幅來描繪“退”與“跨”之間的過渡，仿佛時間被拉長瞭一樣，讓你不得不慢下來，去品味每一個細微的銜接。這與我在健身房看到的那些追求速度和爆發力的訓練方式形成瞭鮮明的對比。通過這本書的指導，我逐漸明白，吳式太極拳的精髓在於“一動無有不動，一靜無有不靜”，而這種境界，正是在這種極緻的慢速中纔能體會齣來。這種對練習節奏的深刻洞察，是這本書區彆於其他教材的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試學習太極拳已經有一段時間瞭，期間也涉獵瞭不少門派和理論書籍，但總感覺那些理論講得過於玄乎，真正落到實處的技法卻語焉不詳，讓人不得要領。這本書的敘述風格則完全不同，它極其注重“實操性”，幾乎是用一種手把手的態度來引導讀者的。作者在講解每一個招式時，不僅詳細描述瞭手部、腿部的具體姿勢，更深入剖析瞭眼神的運用和氣息的配閤，將太極拳的“意、氣、形”三者緊密地結閤起來。比如，在講解“攬雀尾”的轉換時，它不是簡單地告訴你怎麼做摜和擠，而是深入分析瞭這種轉換中蘊含的順應與藉力原理，讓你明白“四兩撥韆斤”的實際操作邏輯。這種由淺入深、層層遞進的講解方式，極大地幫助我打破瞭過去那種“僵硬模仿”的狀態，開始體會到太極拳內在的圓融與流動。對於已經有一定基礎，想要進一步提升內功和理解拳理的習練者來說，這本書提供的深度和廣度是其他很多入門讀物無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前，對市麵上眾多版本的太極拳書籍持有一種審慎的態度，畢竟流派眾多，各有韆鞦，很容易被一些過於商業化或不嚴謹的內容誤導。選擇“吳式”是因為它以柔和、鬆靜著稱，更適閤我目前這種需要通過運動來調理身體的狀態。這本書的作者在介紹吳式太極拳的傳承和演變時，顯得非常尊重曆史，引經據典，為讀者構建瞭一個清晰的知識體係框架。更讓我感到驚喜的是，書中對“鬆緊轉換”的闡述達到瞭近乎哲學的深度。很多段落反復強調，太極拳的“鬆”不是鬆懈，而是一種蓄勢待發的“柔韌之緊”，而“緊”也絕非僵硬，而是內在力量的瞬間爆發。這種辯證統一的思維方式，不僅指導我的拳架練習，甚至對我在日常工作和生活中處理壓力的方式都有瞭潛移默化的影響。讀完一部分，我甚至會停下來，閤上書本，靜坐片刻，去體會文字中描述的那種內在的平衡感，這種體驗是非常寶貴的。