體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃海艷 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 體育鍛煉
• 健康心理學
• 運動心理學
• 大學生心理發展
• 身心健康
• 校園心理健康
• 體育與健康
• 行為科學

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518034154

商品編碼：29575391943

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究

定價：79.00元

作者：硃海艷

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518034154

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以往對於大學生心理健康的運動乾預大多從施測者控製的角度齣發進行研究，雖然取得瞭較為理想的效果，但是周期性的運動乾預很難做到學生的不良心理癥狀，乾預效果的可持續性不強。“授人以魚，不如授人以漁”，《體育鍛煉下的大學生心理健康效應研究》能夠以學生本身為主體，發揮他們自我學習的主觀能動性，從而讓大學生學會自我心理健康調適的運動乾預方法，形成“運動處方、心理健康、自我調適”的自我心理健康運動乾預模式，對大學生今後的身心健康産生積極的、可持續的推動作用。

目錄

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作者介紹

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硃海艷，女，中員，山東費縣人，教育學碩士，高級瑜伽教練。主要從事瑜伽和體育教育的教學科研工作。齣版專著3部，發錶核心專業論文10餘篇，主持參與部級課題3項，省級課題2項，市級課題3項。

文摘

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序言

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《動能與心語：青春活力下的心靈軌跡》 引言 在當今社會，大學生的身心健康問題日益受到關注。校園生活的多重壓力，學業的挑戰、社交的睏擾、未來的迷茫，都可能對年輕的心靈造成微妙而深刻的影響。與此同時，體育鍛煉作為一種普遍且易於獲取的健康生活方式，其對個體生理和心理健康的積極作用已被廣泛認知。然而，將兩者緊密聯係起來，深入探究體育鍛煉對大學生心理健康産生的具體效應，仍是一個值得深入挖掘的領域。本書《動能與心語：青春活力下的心靈軌跡》並非直接研究“體育鍛煉下的大學生心理健康效應”，而是以一個更為廣闊的視角，審視青春期個體在生理、心理和社會層麵所經曆的轉變，以及外部環境因素，特彆是積極的生活方式（包括但不限於體育鍛煉）對其成長軌跡的影響。本書旨在描繪一幅關於青春期個體全麵發展的豐富畫捲，其中運動的活力將是點綴其間的亮麗色彩。 第一部分：青春期的心智圖景——成長中的挑戰與機遇 第一章：心智成熟的軌跡：從青澀走嚮成熟 本章將聚焦於大學時期個體在心理發展的關鍵節點。我們將迴顧青少年期嚮成年期過渡的核心特徵，包括自我認知的發展、價值體係的構建、情緒調節能力的提升以及社會角色的探索。大學生活，作為人生中的一個重要轉摺點，為大學生提供瞭前所未有的機遇去重新審視自我，發展獨立思考能力，並建立更為復雜和成熟的人際關係。然而，這種轉變也伴隨著不確定性、壓力和潛在的適應睏難。我們會探討大學生在這一階段常見的心理發展任務，例如： 自我認同的深化： 擺脫青少年時期的“我是誰”的模糊探索，轉而尋求更穩定、更一緻的自我概念，探索職業認同、情感認同和社會認同。 情感世界的復雜化： 青春期特有的強烈情感波動，以及如何學會更有效地管理和錶達情緒，發展齣健康的應對機製，避免情緒失控或壓抑。 認知能力的躍升： 從具體的、錶象的思維轉嚮抽象的、批判性的思維，能夠進行更深入的分析、判斷和決策，並理解更復雜的社會和倫理問題。 人際關係的重塑： 在離開傢庭獨立生活後，如何建立和維護新的、高質量的友誼和情感關係，學習如何在集體環境中有效溝通與閤作。 對未來的規劃與期望： 麵對畢業後的不確定性，如何形成清晰的職業目標、生活規劃，並應對由此産生的焦慮和壓力。 本章將通過理論闡述和案例分析，展現青春期心智成熟的多重維度，為理解大學生心理健康的基礎提供堅實的理論框架。 第二章：壓力與韌性：大學生活的雙重奏 大學生活是一個充滿挑戰的舞颱，各種壓力源交織其中，塑造著大學生的心智。本章將深入剖析大學生麵臨的主要壓力來源，並探討個體在應對壓力過程中所展現齣的心理韌性。 學業壓力： 課程的繁重、考試的競爭、學術的嚴謹性，常常讓大學生感到力不從心，對學習效率、學習方法以及成績的擔憂是普遍存在的。 社交壓力： 新的環境、陌生的人際關係、社團活動的選擇、校園內的競爭，都可能引發孤獨感、社交焦慮，或是對融入集體的不確定感。 經濟壓力： 學費、生活費、兼職的壓力，對於部分學生而言，經濟上的負擔可能帶來持續的焦慮和不安。 情感壓力： 戀愛關係的建立與維係，失戀的痛苦，以及傢庭成員的期望，都可能成為情感壓力的重要來源。 未來不確定性： 畢業季的臨近，就業市場的挑戰，以及對未來職業道路的迷茫，常常是大學生群體中揮之不去的焦慮主題。 麵對這些壓力，個體展現齣的心理韌性——一種積極適應逆境、從挫摺中恢復的能力——將是關鍵。本章將探討影響心理韌性的多種因素，包括積極的思維模式、強大的社會支持係統、有效的應對策略，以及健康的生理基礎。我們將識彆齣那些能夠幫助大學生更好地承受壓力、從挑戰中學習和成長的關鍵特質和行為。 第二部分：健康生活方式的維度——活力與和諧的交織 第三章：身心協調的韻律：運動與健康生活 本章將從更廣闊的視角，探討健康生活方式對個體整體健康的影響，並在此基礎上，自然引申齣運動在其中的重要地位。我們將強調，身心的健康是相互依存、相互促進的。 健康生活方式的內涵： 除瞭體育鍛煉，我們還將觸及均衡的飲食、充足的睡眠、規律的生活作息、積極的社交互動、以及有效的壓力管理等多個方麵，它們共同構成瞭個體身心健康的基礎。 運動的生理效應： 運動如何促進心血管健康，增強肌肉力量，改善身體形態，提高免疫力，以及對大腦功能的積極影響，例如促進神經遞質的釋放，改善大腦供血等。 運動與日常生活的融閤： 探討如何將運動自然地融入大學生的日常生活，使其成為一種習慣而非負擔。這包括選擇適閤自己的運動方式，掌握科學的運動技巧，以及如何在繁忙的學業中找到運動的時間和空間。 運動對情緒的調節作用： 運動如何成為一種天然的“情緒發泄器”，幫助緩解焦慮、抑鬱和緊張情緒，提升積極情緒，增強自信心。 運動與認知功能的關聯： 運動如何改善注意力和記憶力，提高學習效率，並可能延緩認知衰退。 本章將以一種溫和而全麵的方式，介紹健康生活方式的多重維度，為後續對運動的具體影響提供鋪墊。我們將強調，運動是構建健康生活方式中不可或缺的重要組成部分，它帶來的不僅僅是體魄的強健，更是內在的活力與平衡。 第四章：動靜相宜：大學生的活力圖譜 本章將聚焦於大學生的運動實踐，觀察他們如何在校園生活中展現活力，以及這些活力如何影響他們的日常狀態。 大學生的運動參與現狀： 描繪當下大學生普遍參與的體育運動類型，例如球類運動、跑步、健身、舞蹈、戶外活動等，分析不同運動類型對個體身心可能産生的不同影響。 運動的社交功能： 許多運動項目天然具有社交屬性，例如團隊運動，它們不僅鍛煉身體，還能促進閤作、溝通，培養團隊精神，緩解孤獨感。本章將探討運動如何成為大學生建立和維護社交關係的重要平颱。 運動作為壓力釋放的齣口： 運動不僅僅是體能的挑戰，更是情緒的齣口。通過揮灑汗水，大學生可以暫時忘卻學業和生活的煩惱，釋放積壓的情緒，重獲內心的平靜。 運動與生活節奏的協同： 探討如何通過閤理的運動安排，與學習、休息、社交等生活環節形成良性循環，提升整體的生活效率和幸福感。例如，早晨的晨跑可以開啓充滿活力的一天，晚上的瑜伽則有助於放鬆身心，為進入睡眠做好準備。 運動的個性化選擇： 強調運動的趣味性和個體化，鼓勵大學生根據自己的興趣、體能和目標，選擇最適閤自己的運動方式，從而更容易堅持並從中獲得樂趣。 本章通過描述性的語言，描繪大學生的運動場景，展現運動帶來的活力，以及這種活力如何與他們的生活融為一體，為後續更深入的分析奠定基礎。 第三部分：心智與活力的對話——動態的平衡與成長 第五章：情緒的潮汐與運動的錨點 本章將深入探討運動在調節大學生情緒方麵的具體機製和錶現。 運動與積極情緒的激發： 運動過程中，身體會釋放內啡肽等“快樂激素”，有效提升幸福感、愉悅感，緩解抑鬱和焦慮情緒。本章將分析不同運動強度和類型對情緒的即時影響。 運動作為應對負麵情緒的策略： 當大學生感到壓力、沮喪或憤怒時，適當的體育鍛煉可以提供一個健康的“齣口”，幫助他們釋放負麵能量，避免采取不健康的應對方式。 運動對改善睡眠質量的影響： 良好的睡眠是心理健康的重要基石。運動可以幫助調節生理節律，改善入睡睏難和睡眠質量，從而間接促進情緒的穩定。 運動與自信心的建立： 隨著體能的提升、運動技能的掌握，以及在運動中取得的進步，大學生會逐漸建立起自信心和自我效能感，這種積極的自我評價會遷移到生活的其他領域。 長期運動習慣對情緒穩定性的貢獻： 探討規律的體育鍛煉如何幫助大學生培養更穩定的情緒基調，降低情緒波動的幅度，提高心理韌性，更好地應對生活中的起伏。 本章將側重於描述運動對情緒的積極影響，以及其在情緒調節過程中的作用，通過生動的語言，展現運動成為大學生心靈“穩定器”的可能性。 第六章：思維的邊界與活力的拓展 本章將從認知功能的角度，探討運動對大學生思維模式和學習能力的影響。 運動對注意力和專注力的提升： 運動能夠改善大腦的血液循環，增強神經遞質的活性，從而提高注意力的集中度和持久性，這對於學業至關重要。 運動與問題解決能力的增強： 運動過程中，大腦需要不斷進行信息處理、決策和協調，這種訓練有助於提升邏輯思維能力、空間認知能力以及應對突發情況的反應速度。 運動對創造力的激發： 適度的運動能夠放鬆大腦，打破思維定勢，激發新的想法和靈感。一些創造性工作者甚至會將運動作為激發靈感的途徑。 運動與學習效率的提升： 通過改善認知功能，運動可以幫助大學生更有效地吸收和處理學習內容，提高學習效率，減輕學習負擔。 運動作為“學習工具”的潛能： 探討如何將運動元素融入學習過程中，例如通過情景模擬、角色扮演等方式，使學習過程更具趣味性和互動性，從而提高學習效果。 本章將闡述運動如何幫助大學生“解鎖”更高效、更具創造力的思維模式，強調運動在提升學習能力和認知水平方麵的潛力。 第七章：人際的橋梁與活力的連接 本章將重點關注運動在大學生人際關係構建中的積極作用。 運動中的協作與團隊精神： 團隊運動，如籃球、足球、排球等，要求成員之間密切配閤，互相支持，共同完成目標。這種經曆有助於培養大學生的閤作意識、溝通能力和團隊歸屬感。 運動中的友誼建立： 共同的運動愛好是建立友誼的天然紐帶。在運動場上，大學生可以結識誌同道閤的朋友，分享運動的樂趣，並在運動之餘發展更深層次的友誼。 運動與緩解社交焦慮： 對於一些社交焦慮的大學生，參與運動可以提供一個相對輕鬆、非正式的社交環境，幫助他們逐步剋服在人際交往中的障礙。 運動中的領導力與責任感培養： 在運動團隊中，一些學生有機會承擔領導角色，學習如何激勵隊友，協調團隊，並為集體的成功負責，這些經曆有助於培養其領導纔能和責任感。 運動作為跨群體交流的平颱： 不同的專業、年級甚至不同學校的大學生，可以通過參與體育活動建立聯係，拓寬社交圈，增進理解和包容。 本章將展現運動如何成為大學生構建和諧人際關係的“催化劑”，強調其在促進社交、培養團隊精神和建立情感連接方麵的價值。 結論：青春的活力，心靈的豐盈 本書的最終目的是勾勒齣一幅關於青春期個體全麵發展的圖景。我們並非將體育鍛煉視為一種孤立的“治療”或“乾預”手段，而是將其融入健康生活方式的整體框架中，強調其在促進生理、心理和社會功能全麵發展方麵的積極作用。 青春期的大學生，正處於一個充滿活力與挑戰的時期。他們的身心正經曆著深刻的蛻變，而積極的生活方式，特彆是充滿活力的體育鍛煉，能夠成為他們成長道路上強有力的支撐。運動帶來的不僅僅是身體素質的提升，更是情緒的調節，思維的活躍，人際的連接。它能夠幫助大學生更好地應對學業壓力，更自信地麵對未來，更積極地融入社會，從而實現身心的和諧統一，讓青春的活力真正轉化為心靈的豐盈。 本書以一種溫暖而鼓勵的語調，倡導大學生擁抱健康的生活方式，將體育鍛煉視為一種自我投資，一種積極的生活態度。我們相信，當青春的能量與健康的活力交織，大學生的心靈將如同一顆冉冉升起的新星，散發齣耀眼的光芒，照亮前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通讀者的角度來看，這本書的學術性似乎很高，但願它在保持嚴謹性的同時，也能兼顧到一定的可讀性。我希望它不僅僅是給研究者和教育工作者看的，也希望能給那些正在或計劃通過運動調整自己狀態的大學生提供一份清晰的路綫圖。研究的視角如果能夠多元化就更好瞭，比如不隻關注積極麵，也應該探討是否存在過度訓練導緻的心理倦怠或損傷，以及如何平衡學業和運動時間所産生的心理壓力。畢竟，現實中的大學生生活是復雜的。如果書中能提供一些跨文化的比較視角，例如不同教育體製下體育對心理健康影響的異同，那這本書的價值無疑會進一步提升。包裝和裝幀風格透露齣一種專業感，但願內容不會過於枯燥，而是能夠用生動、精準的語言闡述復雜的統計結果和理論模型，讓非專業人士也能領會其核心觀點。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類主題的書籍通常抱持著一種審慎的樂觀態度。太多研究往往停留在“運動有益身心健康”這一宏觀論斷上，缺乏新意和微觀的洞察力。然而，這本書的書名讓我感受到瞭一種更聚焦的探索意圖，它似乎想挖掘的是“體育鍛煉”這個行為對“大學生心理健康”這個特定群體的“效應”到底是什麼，側重點可能在於過程和結果的精確量化。我非常好奇作者采用瞭何種研究方法，是問捲調查、生理指標監測，還是深度訪談？如果研究設計得當，它應該能為大學的體育教育改革提供堅實的實證基礎。想象一下，如果書中能夠展示一組對比數據，清晰地說明每周固定時長的跑步與團隊球類運動在緩解特定心理癥狀上的效能差異，那將是極具說服力的。我期待看到它提供的不隻是“是什麼”，更有“為什麼”和“如何做”的深度解析，希望能跳脫齣常見的泛泛而談，直擊問題的實質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，色彩搭配既有活力又不失沉穩，很符閤主題的調性。我拿到手時，首先被它清晰的排版和閤理的章節劃分所吸引。它似乎並沒有過多地糾纏於那些老生常談的理論，而是直接切入瞭研究的核心——大學生群體在體育活動中的具體心理變化。我特彆期待看到作者如何量化和描繪這種“效應”。比如，在持續性的訓練後，個體在應對學業壓力和社交焦慮時錶現齣的韌性增強，這些都是非常貼近現實的觀察點。好的研究不隻是記錄現象，更要深入剖析其背後的機製。我希望書中能提供一些細緻的案例分析，或者對不同運動類型（比如有氧運動與力量訓練）在改善情緒、提升自尊心方麵的差異化探討。如果能結閤當前高校心理健康服務體係的現狀，提齣一些具有操作性的建議，那就更完美瞭。這本書的厚度看起來適中，既保證瞭內容的深度，又不會讓讀者在閱讀過程中感到過於晦澀和拖遝，整體感覺是一本嚴謹且實用的學術專著。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題精準地捕捉到瞭當前高等教育中的一個核心痛點——如何在高壓環境下維持心理平衡。我首先關注的是其研究的廣度和深度。一個好的研究應該能覆蓋到心理健康的多個維度，比如情緒調節能力、認知功能（注意力、記憶力）、人際關係滿意度等等。我設想，這本書或許會深入分析體育鍛煉如何通過內啡肽釋放、神經可塑性改變或自我效能感的建立等路徑來實現這些積極影響。我特彆希望看到作者對“堅持”這個關鍵變量的探討。很多大學生開始鍛煉後很快就放棄瞭，書中是否對如何培養運動的內驅力和長期依從性給齣瞭基於心理學原理的建議？如果能結閤當下流行的運動科技産品數據（如智能手環記錄的心率變異性等）來佐證心理狀態的改善，那無疑會使其研究更具時代感和前瞻性，讓這本書不僅僅是一篇靜態的報告，而更像是一份動態的、與時俱進的心理健康指南的理論基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業氣息撲麵而來，它似乎旨在填補某一特定領域研究的空白。我猜測這本書在方法論上必然下瞭很大功夫，尤其是在界定“體育鍛煉”和“心理健康”這兩個核心變量時，必然采用瞭目前學界公認的、最前沿的測量工具。我期待看到其研究結果具有極強的普適性，能夠被不同高校的心理健康工作者所藉鑒和引用。如果它能提供一份清晰的、經過科學驗證的“運動處方”模型，說明針對特定心理睏擾（如社交恐懼或失眠）的最佳運動類型、頻率和時長組閤，那麼它的實用價值將是無可估量的。這本書給人的感覺是，它不是簡單地陳述事實，而是試圖構建一個嚴密的因果鏈條，用無可辯駁的數據證明體育活動在大學生心理健康維護體係中的不可替代性。總而言之，從外觀到主題，它散發齣一種紮實的、值得深入研讀的氣質，預示著它可能會成為該領域的重要參考資料。