定嚮運動與野外生存 張惠紅,陶於 9787040313680 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張惠紅，陶於 著

圖書標籤:

• 定嚮運動
• 野外生存
• 戶外運動
• 運動訓練
• 求生技能
• 地圖學
• 導航
• 地理
• 科普
• 體育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040313680

商品編碼：29575411994

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：定嚮運動與野外生存

定價：20.20元

作者：張惠紅,陶於

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787040313680

字數：240000

頁碼：201

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　定嚮運動與野外生存是體育教育專業田徑類課程的重要內容。《定嚮運動與野外生存（第2版）》是2006版的修訂版，也是“十一五”規劃教材。本次修訂是在原有教材的基礎上進行的修訂，增補瞭部分內容，使定嚮運動與野外生存課程的體係更加豐富，內容更加完整，更加符閤教學的需求。《定嚮運動與野外生存（第2版）》內容分為定嚮運動與野外生存上下兩篇，內容包括定嚮運動概述、定嚮運動基本知識、定嚮運動基本技能、定嚮運動教學指導、定嚮運動比賽、定嚮地圖的製作、野外生存概述、野外生存基本知識、野外生存基本技能、野外生存安全防範與急救等。《定嚮運動與野外生存（第2版）》理論聯係實際、深入淺齣，突齣教材的實用性，既可以作為體育教育專業學生的學習用書，也可以作為各級各類體育教師培訓、進修的教材，還可以作為定嚮運動、野外生存愛好者的參考用書。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《定嚮越野與戶外生存》 引言 在現代社會，隨著生活節奏的加快和城市化進程的深入，人們對迴歸自然、挑戰自我的渴望日益增長。定嚮越野（Orienteering）作為一項集智慧、體能與技術於一體的戶外運動，不僅能鍛煉人的方嚮感、判斷力和決策能力，更能帶來探索未知、挑戰極限的獨特體驗。而野外生存（Wilderness Survival）技能，則是保障戶外活動安全、應對突發狀況的關鍵。本書《定嚮越野與戶外生存》正是應運而生，它將這兩大主題有機結閤，旨在為廣大戶外運動愛好者、探險者、以及對野外生存充滿好奇的讀者，提供一套係統、實用、易懂的知識體係。 本書力求以科學的態度、嚴謹的精神，結閤豐富的實踐經驗，深入淺齣地闡述定嚮越野的各項技巧與理論，並全麵講解在各種復雜野外環境下生存所需的基本技能和思維方式。我們相信，通過學習本書，讀者不僅能夠掌握定嚮越野的精髓，成為一名優秀的定嚮越野選手，更能在野外環境中保持冷靜、做齣明智的判斷，並具備獨立解決問題的能力，確保自身和他人的安全。 第一篇 定嚮越野：在地圖與指南針的指引下前行 定嚮越野是一項以地圖和指南針為主要導航工具，在特定地形區域內，按照預先設定的路綫，依次尋找並經過一係列檢查點（Control Points），最終用時最短者獲勝的運動。它是一場智慧與體能的較量，更是一次與大自然的親密對話。 第一章 定嚮越野基礎：認識你的地圖與指南針 地圖的奧秘： 定嚮越野地圖並非普通的地理地圖，它經過高度的概括和符號化處理，能夠精確地反映地形、地貌、植被、水文、人造物等要素。我們將詳細解析定嚮越野地圖的圖例符號，包括等高綫、高草、稀疏植被、密集植被、岩石、窪地、溝榖、小路、圍欄、房屋、檢查點標誌等，幫助你讀懂地圖的語言。 地形圖的解讀： 等高綫是定嚮越野地圖的靈魂，通過對等高綫的密集程度、走嚮、坡度等分析，能夠準確判斷地形的起伏、坡嚮、山脊、山榖等。本書將提供大量實例，教授你如何快速準確地解讀地形圖，識彆關鍵地形特徵。 指南針的運用： 指南針是定嚮越野中最基本也是最重要的導航工具。我們將講解不同類型指南針（如底闆式、卡片式）的使用方法，包括如何握持指南針、如何定嚮（尋找方位）、如何測量距離、如何根據地圖上的方位角設定前進方嚮等。 地圖與指南針的協同： 地圖和指南針並非孤立使用，它們是相互補充、密不可分的關係。本書將重點闡述如何將地圖信息與指南針指示相結閤，進行精確的定嚮導航，包括“三點定位法”、“地物對照法”等經典導航技巧。 第二章 定嚮越野技術：從新手到高手的進階之路 地圖閱讀技巧： 學習如何在運動中快速有效地閱讀地圖，包括“拇指定位法”（Thumb-on-map）、“邊讀邊走”（Moving map reading）、“簡化圖”（Simplification of the map）等，讓你在移動中也能抓住關鍵信息。 路綫選擇： 麵對復雜的路綫和地形，如何選擇最優的行進路綫是定嚮越野的關鍵。我們將分析不同類型路綫的特點，講解如何根據地形、植被、檢查點的位置、個人體能等因素，綜閤判斷並製定最佳路綫。 控製點捕捉： 找到檢查點是定嚮越野的目的。本書將深入講解如何在到達控製點附近時，利用地圖和周圍的地物進行精確的定位，並描述如何識彆檢查點標誌。 速度與精準度的平衡： 定嚮越野既要求速度，又要求精度。如何在高速奔跑中保持對地圖和環境的感知，如何在關鍵時刻放慢速度進行精確判斷，是需要反復練習的技巧。 特殊地形的處理： 山地、森林、濕地、開闊地等不同地形對行進速度和路綫選擇有著顯著影響。本書將提供針對不同地形的行進策略和注意事項。 第三章 定嚮越野策略與訓練：提升你的綜閤實力 賽前準備： 包括瞭解賽道特點、天氣預報、裝備檢查、體能儲備等。 比賽中的心態調整： 如何在高壓環境下保持冷靜，如何處理迷路等突發狀況，如何從失誤中快速恢復。 體能訓練： 定嚮越野對心肺功能、耐力、爆發力、協調性都有較高要求。本書將提供一套科學的體能訓練方案。 技能訓練： 包括反復練習地圖閱讀、指南針使用、地形判斷、路綫模擬等。 模擬比賽與復盤： 通過模擬比賽來檢驗訓練成果，並通過詳細的復盤分析，找齣不足並加以改進。 第二篇 野外生存：在自然中安然無恙 當戶外活動進入更深入的探索，抑或是遭遇意料之外的狀況時，野外生存技能便顯得尤為重要。它不僅僅是生存的技巧，更是一種敬畏自然、尊重生命的態度。 第四章 生存的基本原則：理性與冷靜是第一要素 生存的首要法則： “STOP”原則——停止（Stop）、思考（Think）、觀察（Observe）、計劃（Plan）。在任何緊急情況下，保持冷靜，停止盲目行動，進行理性分析，是避免事態惡化的第一步。 優先級排序： 在野外生存中，生存的優先級排序通常是：庇護所（Shelter）、水源（Water）、火源（Fire）、食物（Food）。本書將詳細闡述每項的重要性及獲取方法。 心理調適： 麵對孤立無援、食物匱乏、極端天氣等睏境，強大的心理素質是生存下去的關鍵。我們將探討如何保持希望、剋服恐懼、增強自信。 第五章 庇護所的搭建：抵禦風雨的溫暖港灣 選擇營地： 尋找安全、避風、靠近水源、不易受野生動物侵擾的地點。 搭建簡易庇護所： 利用自然材料（樹枝、樹葉、藤蔓等）搭建防雨、防風、保暖的臨時住所。 常見庇護所類型： 學習搭建斜頂式、A字形、地窩式等不同類型的庇護所，並瞭解其適用場景。 保暖與通風： 如何在庇護所內保持體溫，如何避免因潮濕和不通風而帶來的健康風險。 第六章 水源的獲取與淨化：生命之源的保障 尋找水源： 識彆可能存在水源的跡象，如植被茂盛處、動物活動的區域、乾涸的河床等。 安全水源的判斷： 區分飲用水和非飲用水，瞭解可能汙染水源的因素。 淨化飲用水的方法： 詳細介紹煮沸、過濾（利用沙石、布料等）、化學消毒（如碘片）等多種淨化水源的方法，並強調其重要性。 收集露水與雨水： 學習利用衣物、容器等收集露水和雨水的技巧。 第七章 火源的生 M與控製：溫暖、光明與希望 取火的重要性： 火不僅能提供熱量、煮熟食物、淨化水源，還能驅趕野生動物、發齣求救信號，是重要的生存工具。 準備引火物與燃料： 尋找乾燥易燃的引火物（如枯草、羽毛、木屑）和不同大小的燃料。 常用的取火方法： 介紹鑽木取火、弓鑽取火、打火石等傳統取火方法，以及現代工具（打火機、火柴）的使用技巧與注意事項。 防火與滅火： 學習如何安全地使用火源，以及在離開營地前如何徹底熄滅火源，防止森林火災。 第八章 食物的搜尋與處理：野外的能量補給 識彆可食用植物： 學習辨彆常見可食用植物的特徵，瞭解哪些植物有毒，避免誤食。 陷阱製作與狩獵技巧（基礎）： 介紹一些簡單的陷阱製作方法，以及觀察動物活動痕跡、安全地捕捉小型獵物的基本知識。 昆蟲的食用價值： 瞭解部分昆蟲的營養價值，以及安全食用昆蟲的方法。 食物的儲存與加工： 學習如何對獲取的食物進行初步加工（如風乾、熏製），延長保存時間。 重要提示： 強調“不確定不食用”的原則，避免因食物中毒而危及生命。 第九章 野外醫療與急救：應對傷病挑戰 常見野外傷病： 割傷、擦傷、扭傷、骨摺、昆蟲叮咬、中暑、凍傷等。 基礎急救知識： 學習止血、包紮、固定、心肺復蘇（CPR）等基本急救技能。 野外常用藥物與處理： 介紹創可貼、消毒液、止痛藥、抗生素軟膏等常用急救藥品，以及如何應對毒蛇咬傷、昆蟲蟄傷等。 如何利用自然資源進行急救： 介紹一些傳統的、利用自然植物進行傷口處理的方法（需謹慎使用，並強調其局限性）。 判斷何時求救： 識彆傷勢嚴重程度，及時判斷是否需要呼叫專業救援。 第十章 野外導航與求生信號：找尋齣路，傳遞信息 深入的導航技巧： 除指南針外，學習利用太陽、星星、地貌特徵進行方嚮判斷。 製作路標與標記： 在前進過程中留下標記，以便返迴或指示方嚮。 求救信號的發送： 視覺信號： 火堆（三堆連成一綫）、煙霧、反光鏡、鮮艷衣物、SOS標記。 聽覺信號： 呼喊（三聲一組）、哨子（三聲一組）。 應對迷路： 保持冷靜，原地等待救援，或根據已掌握的導航技能嘗試自救。 結語 《定嚮越野與戶外生存》不僅是一本技能手冊，更是一份對熱愛生活、勇於探索的緻敬。通過學習本書，我們希望讀者能夠掌握一項挑戰極限的運動，更能夠培養一種敬畏自然、尊重生命的生活態度。願本書成為您戶外探索旅程中忠實的夥伴，祝您在山野之間，安全、快樂，盡享自然之美！

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的價值判斷，很大程度上是基於它所傳達的“人與自然的關係”這一深層主題。它不是一本教人“徵服”自然的教材，而是引導人“融入”自然的嚮導手冊。在介紹如何搭建庇護所時，它不僅教你如何抗風擋雨，更引導你思考如何最小化對環境的乾擾，如何選擇一個不破壞生態平衡的營地。這種尊重自然的理念，在我看來是現代戶外運動中越來越稀缺的寶貴品質。閱讀過程中，我能感受到作者對於自然界復雜性的敬畏之心，這種敬畏感最終轉化成瞭嚴謹細緻的生存技巧。這本書的價值，已經超越瞭單純的生存技能範疇，它提供瞭一套完整的、有道德約束的戶外哲學，讓讀者在學習如何“活下去”的同時，也學會瞭如何“更好地存在於自然之中”。這種精神層麵的啓迪，是我在很多同類書籍中未曾獲得的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常樸實耐看，封麵那種略帶磨砂質感的紙張拿在手裏就很讓人感到親切，不像有些新書那樣浮於錶麵的光鮮亮麗。我尤其欣賞它在排版上的用心，字體選擇上似乎沒有追求那種過於花哨的襯綫體，而是選擇瞭清晰易讀的黑體或者宋體，這對於一本講究實際操作的書籍來說至關重要。內頁的紙張質量也保持瞭相當的水平，即便是長時間翻閱，也不會輕易留下明顯的摺痕，這對於我們這些喜歡把書帶到戶外去對照參考的讀者來說，簡直是福音。而且，我注意到書中的插圖部分，雖然不是那種高清全彩的印刷，但黑白綫條圖的勾勒卻異常精準到位，尤其是在描述那些復雜的野外信號、繩結打法或者地圖投影時，那種簡練的綫條比冗長的文字描述要高效得多。這讓我感覺到作者和編輯團隊對目標讀者的需求有著非常深刻的理解，他們知道，在這種類型的書籍中，信息的有效傳達遠比視覺上的過度渲染要重要得多。我甚至在想，如果能在一些關鍵的緊急處理章節，增加一些對比鮮明的顔色標注，可能會在極端情況下更快速地抓住讀者的注意力，不過，瑕不掩瑜，整體來看，這本書的物理呈現已經遠遠超齣瞭我對其定價的預期，是一本值得收藏和時常翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書時，我立刻被它那種深入骨髓的“實用主義”精神所吸引。它沒有花大篇幅去渲染戶外探險的浪漫與刺激，而是直接切入問題的核心——如何在復雜的自然環境中生存下去。我記得我第一次嘗試學習如何利用自然材料生火時，我查閱瞭好幾本教程，但總是因為描述過於抽象而失敗。這本書在這方麵的敘述就非常具體和循序漸進，它會告訴你不同濕度下的木柴如何處理，不同風嚮對火堆的影響，甚至是不同季節的植被對火星的維持能力。更讓我印象深刻的是關於導航的部分，它不僅僅停留在“如何看指南針”的層麵，而是將磁偏角、地形圖等知識點進行瞭精妙的結閤，讓你明白，在沒有GPS信號的密林深處，一張舊地圖和一顆清醒的頭腦纔是最可靠的“高科技設備”。這種紮實的教學方法，讓人感覺不是在閱讀一本理論著作，而是在接受一位經驗豐富的老嚮導的耳提麵命。它迫使讀者去思考每一個決策背後的邏輯，而不是機械地模仿步驟，這纔是真正的野外生存教育所應有的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格呈現齣一種沉穩而又不失溫度的筆觸，讀起來讓人感到非常舒服，完全沒有那種居高臨下的說教感。作者在講解那些相對枯燥的急救知識或者心理建設環節時，巧妙地融入瞭一些曆史上的真實案例或者小故事，這極大地增強瞭內容的代入感和記憶點。比如，在談到處理失溫問題時，作者沒有簡單地給齣“保暖”的建議，而是詳細分析瞭身體熱量流失的機製，以及在不同體溫階段采取的精確措施，這種科學嚴謹性讓我對書中所述的每一個技巧都産生瞭強烈的信任感。此外，書中對“安全意識”的強調貫穿始終，它似乎在不斷提醒讀者：生存的第一要務是避免進入絕境。這種前瞻性的安全教育，比事後補救措施來得更有價值。很多野外生存指南往往隻關注“如何活下來”，而這本書卻更多地關注“如何不被睏住”，這種思維層麵的提升，對於真正熱愛並計劃長期進行戶外活動的愛好者來說，是至關重要的收獲。

評分☆☆☆☆☆

從內容結構上看，這本書的編排邏輯非常清晰，它似乎遵循著一個從基礎到進階、從日常準備到緊急應對的自然流程。我個人非常喜歡它對“負重管理”和“食物獲取”這兩章的劃分和側重。負重管理部分，它詳細分析瞭不同環境下裝備重量與效率之間的權衡，這遠比市麵上流行的“極簡主義”裝備清單要來得實際，因為它充分考慮到瞭極端環境下的冗餘需求。而在食物獲取方麵，它平衡瞭植物識彆的嚴謹性與捕獵技巧的倫理邊界，給齣的建議是既符閤自然法則，又尊重現代人的行為規範。特彆是對於那些常見但容易被誤判的植物，它用非常細緻的圖示和特徵描述來幫助讀者辨識，這一點在我看來是極其負責任的。整體而言，這本書就像一個精心設計的工具箱，每一個工具都被放置在最閤理的位置，需要時，你就能毫不猶豫地找到它。