具体描述
基本信息
书名：武术健身与防身
定价：13.80元
作者：徐培文
出版社：高等教育出版社
出版日期：2008-09-01
ISBN：9787040253382
字数：
页码：147
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《武术健身与防身》著特点在于紧跟时代特征，根据不同职业、不同兴趣的人群有针对性地阐释了基本理念、动作要领和技术方法。在现代社会中人们常关注的两件事：健康和安全，武术恰恰可以发挥很好的作用。
《武术健身与防身》作者多年从事武术专业训练，师从的教练陈顺安先生，无论在技术上、经验中都有颇深的体验，来自于实践，用之于实践，是一本值得学用的科普书籍。毫无疑问，对武术面向大众的推广也是极其有益的。
目录
作者介绍
徐培文，女，1958年生，浙江台州人。毕业于浙江大学体育系，中国武术协会会员，国家社会体育职业技能鉴定考评员，一级社会体育指导员，武术一级裁判员，浙江大学生体协武术分会竞赛部主任。1971年进入浙江省武术队，师从于教练陈顺安，曾获全国武术大会刀术奖。作为主力队员，获全国比赛集体项目名。1980年转入浙江经济职业技术学院（前身为浙江省物资学校）从事体育教学工作，现为精品课程《高职体育》主讲教师，杭州高校体育教师，学院“德艺双馨”教师，所带的学院武术队在浙江省国际传统武术比赛与大学生武术比赛中获得20余枚，多次担任香港国际武术大奖赛、全国工人运动会、全国大学生武术比赛的裁判、裁判长工作。2001年以来，已有近20篇学术论文在《北京体育大学学报》、《体育文化导刊）上公开发表，参与了多本《武术》、公共体育教材的编写工作。
文摘
序言
健身篇
章 现代人与体育
节 现代社会特征
第二节 体育与现代职业人发展
第二章 武术与健身
节 武术运动简介
第二节 武术与职业人身体素质发展
第三节 武术与职业人心理健康
第四节 武术与职业人社会适应能力
第三章 武术健身方法
节 发展柔韧素质的方法
第二节 发展力量素质的方法
第三节 发展灵敏素质的方法
第四节 心理调节能力的方法
防身篇
第四章 人体要害部位与安全防卫原则
节 人体要害部位
第二节 正当防卫
第三节 安全防卫技术原则与意识的培养
第五章 防身基本技巧
节 基本格斗姿势与基本步法
第二节 基本技术（拳、腿、摔法）
第三节 擒拿术
第四节 防守技巧
第六章 实用防身术
节 徒手防卫技术
第二节 应对手持器械的防卫技术
第三节 快速防卫武器制造法
第七章 典型职业的防身技巧
节 办公室职员的防卫方法
第二节 金融从业人员的防卫方法
第三节 野外作业人员的防卫方法
第四节 司乘人员的防卫方法
用户评价
读到《武术健身与防身》这本书的书名，我立刻就被它所吸引。在我看来，武术的精髓就在于它能够将强健体魄与应对危机的能力融为一体。这本书恰恰抓住了武术最核心的两个价值，并且将它们提炼出来，呈现在书名之中。我非常期待书中关于“健身”的内容。我猜想，这本书会从最基础的练习方法讲起，比如如何正确地呼吸、如何扎稳马步、如何流畅地完成每一个动作。我希望书中能够深入浅出地讲解不同武术流派在健身方面的独到之处，例如太极的舒缓绵长，形意的刚猛迅捷，八卦的走转灵动，并且能够提供清晰易懂的图文解析，让我这样的初学者也能轻松上手。我更希望书中能够强调武术健身对于身心健康的全面益处，不仅仅是锻炼肌肉，更是调节内气，提升身体的柔韧性、平衡感和协调性。而关于“防身”的部分，我更是充满了期待。我希望书中能够提供一些在日常生活中，能够切实运用到的防身技巧。比如，如何通过观察和判断，提前规避潜在的危险；如何在突发状况下，利用身体的重心和杠杆原理，进行有效的反击和脱身。我尤其希望能看到书中倡导的是一种“以智取胜”的防身理念，强调在保证自身安全的前提下，尽量避免不必要的冲突。这本书，在我看来，是一本能够帮助我们在复杂多变的社会环境中，找到一份内在的力量和安全感，让我们的生活更加充实和自信的宝贵读物。
评分读到《武术健身与防身》这本书名，我脑海中立刻浮现出许多画面：晨曦微露的公园里，一群身着练功服的长者，舒缓地舞动着太极拳的身姿；训练馆内，年轻的学员们，汗流浃背地练习着拳击和散打的组合动作；甚至是街头巷尾，遇到不测时，那些瞬间爆发出的沉着和力量。这本书似乎涵盖了这些不同的维度，将看似遥远的武术世界拉近到普通人触手可及的距离。徐培文这位作者，我想他一定是一位对武术有着深刻理解的人。他所著的《武术健身与防身》，不仅仅是在传授一套套招式，更是在传递一种生活哲学。健身的部分，我预感会强调动作的规范性，以及如何通过武术训练，改善身体的柔韧性、力量和耐力，甚至对一些慢性疾病的预防和缓解也能起到积极作用。而防身，则更考验智慧和技巧。我希望书中能够讲解一些符合法律法规，并且适合普通人学习的防身术，比如如何利用环境，如何进行有效的闪避和格挡，如何在保证自身安全的前提下，脱离危险境地。总而言之，这本书在我眼中，是一本集强身、健体、技击、智慧于一体的综合性读物，它能够帮助读者在追求健康体魄的同时，也能提升应对生活挑战的能力，拥抱一个更加自信和安全的人生。
评分《武术健身与防身》这本书，光听名字就充满了力量感和实用性。在我看来，武术不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种生存智慧。这本书将“健身”与“防身”这两个截然不同的概念有机地结合在一起，预示着它将为读者提供一个全面而深刻的武术体验。我最期待的是书中关于“健身”的部分。我希望作者徐培文能够详细讲解如何通过科学的武术训练，来达到强身健体的目的。这可能包括对身体素质的全面提升，例如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等等。我猜想书中会涉及一些基础的武术功法，例如桩功、步法、基本拳法，并且会以图文并茂的方式进行讲解，让读者能够清晰地模仿和练习。我更希望书中能够传递一种“由内而外”的健身理念，让读者不仅能够强健体魄，更能达到内心的平和与宁静。而关于“防身”的部分，我则希望它能够提供一些简单易学，但又非常有效的实用技巧。在如今这个日益复杂的社会中，具备一定的自我保护能力，已经成为一种必需。我期待书中能够讲解一些如何识别和规避危险的技巧，以及在遇到危险时，如何运用一些基本的格挡、闪避、反击等方法来保护自己。我希望这本书能够教会我，如何用智慧和技巧来应对危险，而不是单纯地依赖蛮力。这本书，在我看来，是一本能够帮助读者提升生活品质、增强安全感、实现身心和谐发展的宝贵读物。
评分我一直对那些能够将强身健体与自我保护相结合的学问充满好奇，而《武术健身与防身》这本书，恰恰满足了我这份期待。书名本身就传递了一种务实的精神，它没有华而不实的噱头，而是直击我们生活中的两大核心需求。我迫不及待地想深入了解书中关于“健身”的部分。我猜想，这本书会带领我从最基本的武术功法学起，比如如何正确地呼吸吐纳，如何扎稳马步，如何流畅地完成每一个动作。我期待它能够详细地解析不同武术流派在健身方面的侧重点，比如太极拳的柔韧延展，形意拳的刚猛内敛，八卦掌的螺旋发力等等，并且能够提供清晰易懂的图文指导，让我即使是初学者，也能领会其中的精髓。而关于“防身”的部分，我更是充满兴趣。我希望书中能够讲解一些在日常生活中，能够切实运用到的防身技巧，比如如何识别潜在的危险信号，如何进行有效的闪避和格挡，如何在力量处于劣势的情况下，运用巧劲制服对手，或者安全地逃离。我尤其希望能看到书中倡导的是一种“以智取胜”的防身理念，强调在保证自身安全的前提下，尽量避免不必要的冲突。这本书，在我看来，不仅仅是一本武术书籍，更是一本关于如何更好地生活，如何更自信地面对生活挑战的实用指南，它将帮助我打开一扇通往更健康、更安全生活的大门。
评分《武术健身与防身》这本书，以其直观的书名，迅速抓住了我的眼球。我始终认为，武术不仅仅是表演，更是一种实用的人生技能，它既能塑造强健的体魄，也能赋予我们应对危机的智慧。《武术健身与防身》这个名字，恰恰概括了武术最核心的两个价值。我非常期待书中关于“健身”的内容，因为我深知，健康的身体是实现一切目标的基础。我猜测，书中会从最基础的站桩、步法讲起，循序渐进地引导读者去体会如何通过武术的练习，来打通身体的经络，增强内力，提升身体的柔韧性、力量和耐力。我尤其感兴趣的是，书中是否会介绍一些针对不同人群，比如上班族、老年人等，设计出的具有针对性的健身方案。而“防身”的部分，则是我更加关注的焦点。我希望书中能够讲解一些简单易学，但又极其有效的自卫术。比如，如何通过观察和判断，提前规避潜在的危险；如何在突发状况下，利用身体的重心和杠杆原理，进行有效的反击和脱身。我更希望书中能传达一种“以静制动”、“以柔克刚”的哲学思想，让读者在学习技击技巧的同时，也能培养出沉着冷静的心态。这本书，在我看来，是一本能够帮助我们在喧嚣的都市生活中，找到一份内在的力量和安全感，让我们的生活更加充实和自信的宝贵读物。
评分《武术健身与防身》这本书，从书名本身就透露出一种实用主义的魅力。在如今这个信息爆炸的时代，我们常常被各种新奇的概念所吸引，但很多时候，那些华而不实的理论并不能真正解决我们的实际问题。而这本书，直指“健身”和“防身”这两个最贴近我们生活、最能带来实际益处的方面。我个人一直认为，健康的身体是革命的本钱，而武术，作为一种古老而又充满活力的运动形式，无疑是实现这一目标的重要途径。我期待书中能够深入浅出地讲解如何通过武术的练习，来达到强身健体的效果。这可能包括对基本功的训练方法，比如马步、弓步、虚步的正确姿势，以及如何通过形意拳、八卦掌、太极拳等不同风格的武术流派，来锻炼身体的不同部位，提升整体的协调性和爆发力。而“防身”的部分，更是让人眼前一亮。在复杂的社会环境中，学会保护自己，不仅是对自己负责，也是对家人负责。我希望书中能够提供一些简单易学，但又非常有效的防身技巧，比如如何通过观察和判断，提前规避风险；如何在遇到突发情况时，运用一些基本的格挡、闪避、脱身技巧，让自己能够安全地脱离危险。这本书，在我看来，是一本能够帮助我们提升生活品质、增强安全感、实现身心和谐发展的宝藏。
评分我对《武术健身与防身》这本书的期待，源于我对中国传统文化中蕴含的实用智慧的深深迷恋。我总觉得，那些古老传承下来的技艺，往往蕴含着超越时代的洞察力和解决问题的方法。徐培文老师的这本书，将“健身”与“防身”这两个概念巧妙地结合在一起，在我看来，这正是武术最核心的价值所在。我希望书中能够展现出武术在强身健体方面的深厚潜力。这可能不仅仅是关于肌肉的锻炼，更是关于内气的调养，关于身体的柔韧性、平衡感和协调性的提升。我设想着书中会对一些基础的武术桩功、步法、拳法进行详细的图文解析，让我们普通人也能领略到其中蕴含的科学原理和养生之道。同时，关于“防身”的部分，我更希望它能传递一种“以巧破力”、“以智取胜”的思想。我不需要成为一个搏击高手，但我渴望学习如何在面临危险时，能够冷静地分析情况，并运用一些巧妙的技巧来保护自己，避免不必要的伤害。我希望这本书能教会我，如何在有限的条件下，发挥出最大的效能，让防身不再是遥不可及的技能，而是触手可及的自我保护意识。总而言之，这本书在我眼中，是一次关于如何更好地生活、更好地保护自己的深度探索，它有望帮助我开启一段全新的身心修炼之旅。
评分我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其着迷于那些既能强身健体，又能应对突发状况的实用技法。最近，我无意中翻阅到一本名叫《武术健身与防身》的书，作者是徐培文，书号是9787040253382。虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭书名和大致的版式，我就能感受到它蕴含的丰富内容。它似乎不仅仅是一本简单的武术教学手册，更像是一位经验丰富的武术家，将毕生的所学所悟，用一种严谨而又不失通俗易懂的方式呈现给读者。我特别期待书中关于“健身”的部分，因为我知道，真正的武术不仅仅是招式，更是对身体内在力量的挖掘和培养。从内家拳的吐纳导引，到外家拳的筋骨锤炼，我相信这本书都会有所涉及，并且能够教会我如何通过科学的训练，达到强身健体、延年益寿的目的。同时，关于“防身”，我更希望它能提供一些行之有效的、非暴力化的应对策略。在现代社会，我们不需要成为武林高手去降妖除魔，但具备基本的自我保护能力，在面对意外情况时能够冷静应对，无疑是至关重要的。我猜想书中会包含一些基于人体结构和运动原理的技巧，让你在力量悬殊的情况下也能找到突破口。这本书，在我看来，是一次关于身体、关于智慧、关于生存的探索之旅，我迫不及待地想在其中遨游，汲取养分，让自己变得更加强大和从容。
评分当我看到《武术健身与防身》这本书的书名时，我的思绪就仿佛被拉回到了那个充满阳刚之气的年代。我猜想，这本书的作者徐培文，一定是一位对武术有着深厚造诣的老前辈。我一直对那些能够将力量与智慧完美结合的技艺充满了敬意，而武术恰恰是其中的代表。我特别期待书中关于“健身”的部分，因为我坚信，真正的健康不仅仅是表面的强壮，更是身体内在的活力和韧性。我希望书中能够详细介绍一些通过武术训练来达到强身健体的具体方法，例如如何通过不同的拳种和套路，来锻炼身体的各个部位，提升心肺功能，增强骨骼密度，以及改善身体的柔韧性和协调性。我更希望书中能够传递一种“动静结合”的健身理念，让我在锻炼体魄的同时，也能达到内心的宁静与平和。而关于“防身”的部分，我则更加期待它能够提供一些简单易学，但又非常实用的技巧。在现代社会，我们并不需要去学习那些过于复杂的格斗术，但具备一定的自卫能力，却能让我们在面对突发状况时，更加从容和自信。我希望书中能够教授一些基于人体结构和运动原理的防身方法，比如如何有效地进行闪避、格挡，如何在最短的时间内找到对方的弱点，并成功地脱离危险。这本书，在我看来，不仅仅是一本武术教程，更是一本关于如何更好地生活，如何更有尊严地保护自己的生活指南。
评分《武术健身与防身》这本书，从名字上就充满了吸引力，它直接触及了现代人对健康和安全的两大核心诉求。我一直认为，武术是一种非常实用的学问，它不仅仅是华丽的招式，更是蕴含着强身健体和自我保护的智慧。我非常期待书中关于“健身”的部分，因为我相信，通过科学的武术训练，能够全面提升身体素质，改善体态，增强体能，甚至对一些慢性疾病的预防和缓解也有积极作用。我猜想，书中会从最基础的功法开始讲解，比如如何调整呼吸，如何进行有效的热身，以及如何掌握基本的步法、拳法、腿法。我希望书中能够提供清晰的图文指导，并且对每个动作的要领进行详细的阐释，让我能够准确地模仿和练习。同时，我更希望书中能够传达一种“内外兼修”的健身理念，让我在锻炼体魄的同时，也能达到内心的平静与和谐。而关于“防身”的部分，更是我关注的焦点。我希望书中能够提供一些简单易学，但又极其有效的自卫术。比如，如何通过观察和判断，提前规避潜在的危险；如何在遇到突发状况时，运用一些基本的格挡、闪避、脱身技巧，让自己能够安全地脱离危险。我希望这本书能够教会我，如何在有限的条件下，发挥出最大的效能，让防身不再是遥不可及的技能，而是触手可及的自我保护意识。总而言之，这本书在我眼中，是一次关于如何更好地生活，如何更有尊严地保护自己的深度探索，它有望帮助我开启一段全新的身心修炼之旅。
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