大學體育教程 9787109208629 中國農業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉春明 著

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齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109208629

商品編碼：29584246093

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：大學體育教程

定價：33.00元

作者：劉春明

齣版社：中國農業齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787109208629

字數：

頁碼：368

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為深化高校體育教學改革，提高體育課教學質量，貫徹《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，推進高校陽光體育運動的開展，實施《學生體質健康標準》，依據以人為本的教育理念，以提升大學生身心健康為終教育目標，以新的知識為內容，在新觀念的前提下，《大學體育教程》內容豐富、係統，易學易練，教材結構閤理，圖文並茂，理論聯係實際，使學生能夠學以緻用，集理論性、係統性、科學性、實用性和指導性於一身，貼近大學生生活實際，可讀性強。可作為大學生學習指導書、自學輔導書，也可作為體育教師教學參考書。

目錄

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前言
基礎理論篇
章 體育概論
節 體育的概念、産生和組成
第二節 體育的本質與功能
第三節 高等學校體育
第四節 體育與德育、智育的關係
第二章 體育鍛煉對人體的影響
節 人體生長發育的一般規律
第二節 影響人體生長發育的基本因素
第三節 體育鍛煉對人體的影響
第四節 健康是現代人必備的重要素質
第三章 體育鍛煉的科學方法
節 體育鍛煉的基本原則與內容
第二節 體育鍛煉的手段與方法
第三節 提高身體素質的鍛煉方法
第四節 身體鍛煉效果的評定與運動處方的製定
第四章 體育鍛煉的基本常識與自我監督
節 體育鍛煉的衛生常識
第二節 運動中常見的生理反應與運動性疾病
第三節 運動損傷的預防及處置
第四節 體育鍛煉的自我監督
第五章 大學生體質健康評價
節 身體形態與身體機能評價
第二節 身體素質與運動能力評價
第三節 心理健康評價
第四節 《國傢學生體質健康標準》簡介
第六章 體育保健與體療康復
節 體育保健與體療康復簡介
第二節 體療康復的種類和方法
第三節 常見運動損傷的康復處理
第四節 常見病的體療康復
第七章 體育文化簡論
節 體育文化概述
第二節 體育文化的組成
第八章 運動競賽與觀賞
節 重大運動競賽
第二節 洲級重大運動競賽
第三節 國內重大運動競賽
第四節 運動競賽觀賞

運動技能篇
第九章 準備活動與整理放鬆
節 簡介
第二節 準備活動的內容與方法
第三節 整理活動的原理與放鬆方法
第十章 體育遊戲
節 簡介
第二節 體育遊戲的創編
第三節 體育遊戲教學實例
第十一章 田徑
節 簡介
第二節 跑的基本技術
第三節 跳躍的基本技術
第四節 投擲的基本技術
第十二章 籃球
節 簡介
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第十三章 足球
節 簡介
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第十四章 排球
節 簡介
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第十五章 乒乓球
節 簡介
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第十六章 武術
節 簡介
第二節 武術基本功
第三節 套路選編
第十七章 健美操
節 簡介
第二節 健美操基本動作及成套動作
第三節 健美操的創編
第十八章 體操
節 簡介
第二節 體操基本技術動作
第三節 藝術體操基本技術動作
第十九章 遊泳
節 簡介
第二節 基本技術
第三節 遊泳的安全與衛生常識
第二十章 滑冰運動
節 簡介
第二節 基本技術
第三節 滑冰的基本常識

其他項目篇
第二十一章 其他項目簡介
節 網球
第二節 羽毛球
第三節 保齡球
第四節 棒球和壘球
第五節 輪滑
第六節 拳擊
第七節 跆拳道
第八節 體育舞蹈
第九節 定嚮越野
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育教程》：塑造健康體魄，點燃青春活力 在知識的殿堂裏，除瞭書籍的海洋，強健的體魄同樣是人生寶貴的財富。《大學體育教程》，正是為每一位莘莘學子量身打造的健康指南，它不僅僅是一門課程，更是一種生活方式的引導，一種積極嚮上精神的塑造。本書緻力於幫助大學生在學業之餘，掌握科學的體育鍛煉方法，培養終身體育的意識，從而全麵提升身心素質，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。 一、 體育的意義與價值：點燃健康的火種 課程伊始，我們將深入探討體育在大學生活乃至人生成長中的重要意義。體育早已超越瞭單純的體能訓練，它是一種文化，一種教育，一種社會實踐。通過係統的學習，你將瞭解到： 強身健體，預防疾病： 現代大學生群體麵臨著學習壓力大、生活節奏快等挑戰，長期伏案學習容易導緻體質下降，亞健康狀態普遍。本書將詳細闡述規律性體育鍛煉對於增強心肺功能、提高免疫力、改善肌肉骨骼係統、預防肥胖、近視等常見疾病的顯著作用，讓你認識到“健康是革命的本錢”。 心理調適，緩解壓力： 緊張的學習、復雜的社交、未來的迷茫，都可能給大學生的心理帶來壓力。《大學體育教程》將介紹如何通過體育活動來釋放情緒，調節心理平衡，增強抗壓能力。運動能夠促進內啡肽的分泌，帶來愉悅感，幫助你以更積極的心態麵對挑戰。 意誌品質，健全人格： 體育運動的參與過程，往往伴隨著挑戰、競爭與閤作。在揮灑汗水的過程中，你將學會堅持不懈、剋服睏難、遵守規則、尊重對手，這些寶貴的品質將潛移默化地塑造你健全的人格，培養團隊協作精神和集體榮譽感。 社交互動，融入集體： 體育活動是大學校園裏重要的社交平颱。參與集體運動不僅能讓你結識誌同道閤的朋友，增強歸屬感，更能培養你在團隊中有效溝通、協作配閤的能力，為日後融入社會打下基礎。 終身體育，健康生活： 大學是養成良好生活習慣的關鍵時期。《大學體育教程》的核心目標之一是引導學生樹立終身體育的觀念，掌握適閤自己的運動技能和方法，讓體育真正成為伴隨一生的健康夥伴，在快節奏的生活中找到屬於自己的能量補給站。 二、 科學健身的理論基礎：掌握高效鍛煉的秘訣 為瞭讓你能夠更科學、更有效地進行體育鍛煉，本書將為你構建堅實的理論基礎，讓你知其然，更知其所以然： 運動生理學入門： 瞭解人體在運動時各個係統的生理變化，如心血管係統如何適應運動負荷，呼吸係統如何提高氧氣攝入量，肌肉如何産生能量等。這將幫助你理解為什麼某些運動能達到特定的鍛煉效果。 運動生物力學基礎： 學習人體的運動規律和動作模式，理解不同運動項目對身體的力學要求，從而掌握正確的運動技術，減少運動損傷的風險，提高運動效率。 運動訓練的基本原則： 介紹超量恢復、循序漸進、專項性、周期性等運動訓練的基本原則，讓你學會如何根據自身情況製定閤理的訓練計劃，科學地安排運動負荷和休息，達到最佳的訓練效果。 運動營養與恢復： 探討運動前後、運動過程中的閤理營養補充，以及充足的休息和恢復對於提升運動錶現、促進身體康復的重要性。瞭解如何通過飲食和休息來支持你的訓練。 運動損傷的預防與處理： 強調運動前的熱身、運動中的保護以及運動後的放鬆的重要性。同時，介紹常見的運動損傷類型、識彆方法以及基本的處理措施，讓你在享受運動樂趣的同時，最大限度地降低受傷的風險。 三、 多樣化的運動項目選擇：找到你的運動熱情 大學生活豐富多彩，體育項目更是琳琅滿目。《大學體育教程》將為你展現多元化的體育世界，引導你探索和選擇適閤自己的運動項目： 基礎體能訓練： 涵蓋跑步、跳繩、原地跑、開閤跳、弓步、深蹲等基本動作，是提高心肺功能、增強身體柔韌性和力量的基礎。我們將教授正確的動作要領和訓練方法，讓你打下堅實的體能基礎。 田徑項目： 學習短跑、中長跑、跳高、跳遠等田徑項目的基礎技術和訓練方法。田徑是發展速度、耐力、爆發力和協調性的重要途徑。 球類運動： 籃球： 教授運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的戰術配閤，培養團隊協作能力和敏捷反應。 足球： 學習帶球、傳球、射門、攔截等基本技巧，以及比賽規則和戰術意識，享受團隊配閤的樂趣。 排球： 掌握墊球、傳球、扣球、攔網等技術，培養空中意識和團隊默契。 羽毛球/網球： 學習揮拍、發球、接發球、擊球等基本技術，提高反應速度、靈敏性和協調性。 體操與健美操： 學習一些基礎的體操動作，如柔韌性練習、力量練習，以及富有韻律的健美操，提高身體的柔韌性、力量和身體協調性，同時培養審美能力。 遊泳： 學習不同的泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳），掌握換氣技巧和水中安全知識，享受水的樂趣，鍛煉全身肌肉。 武術與格鬥： 介紹一些基礎的武術套路或格鬥技巧，如太極拳、跆拳道、散打等，增強身體的協調性、力量、反應速度，並培養自衛能力和堅毅的意誌。 新興運動與戶外拓展： 介紹一些近年來興起的運動項目，如飛盤、瑜伽、徒步、登山等，鼓勵學生走齣校園，擁抱自然，體驗更多元的運動方式。 四、 課程實踐與考核：學以緻用，檢驗成果 理論知識的學習最終要落到實踐。《大學體育教程》將注重實踐環節，讓你在親身參與中鞏固所學，提升技能： 體育技能實踐： 每學期將圍繞所學項目進行實踐訓練，由教師指導，學生互助，不斷打磨技術動作，提升運動水平。 體能測試： 定期進行心肺功能、力量、速度、柔韌性等方麵的體能測試，檢驗運動訓練的成果，並根據測試結果調整訓練計劃。 運動競賽與活動： 鼓勵學生積極參與校內外的體育比賽、趣味運動會、健身知識講座等活動，在競賽中檢驗技能，在活動中體驗樂趣，在交流中學習進步。 健康管理與自我評估： 引導學生學習如何記錄自己的運動數據，分析運動效果，並根據自身情況進行自我調整和管理，養成科學的健身習慣。 課程論文與報告： 可能包含圍繞特定運動項目、運動健康知識或個人健身計劃的撰寫，要求學生將理論與實踐相結閤，進行深入的思考和總結。 五、 結語：健康人生，從此刻啓航 《大學體育教程》不僅是一本教科書，更是你大學生活中不可或缺的夥伴。它將引領你發現運動的魅力，掌握科學的健身方法，塑造健康的體魄，培養積極樂觀的心態。在這個充滿機遇與挑戰的大學時代，讓我們一起揮灑汗水，點燃激情，用強健的體魄和飽滿的精神，迎接更加精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，說實話，挺讓人眼前一亮的。封麵那種略帶磨砂質感的處理，拿在手裏感覺很紮實，不像有些教材那麼輕飄飄的。內頁的紙張選擇也挺講究，字跡清晰銳利，長時間閱讀眼睛也不會有太明顯的疲勞感。我特彆注意到插圖和圖錶的質量，它們大多采用瞭高質量的彩色印刷，無論是人體結構圖還是運動技術分解圖，細節都刻畫得非常到位，這一點對於理解復雜的運動原理來說至關重要。很多運動教程的書籍為瞭節省成本，在這方麵做得比較粗糙，常常是黑白或者模糊的示意圖，讓人看瞭解釋也難以想象實際動作的形態，但這本書在這方麵做得非常齣色，真正體現瞭齣版社在專業教材上的用心。而且，章節之間的過渡設計得很流暢，小標題和頁眉頁腳的導航信息也清晰明瞭，這讓我在查找特定知識點時能迅速定位，極大地提升瞭學習效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直可以稱得上是教科書中的一股清流。它既保留瞭學術著作應有的嚴謹和準確性，又巧妙地避免瞭那種讓人昏昏欲睡的官腔和晦澀的術語堆砌。作者的錶達方式非常富有感染力，讀起來感覺就像是有一位經驗豐富的、健談的教練在旁邊為你講解。尤其是在描述那些需要精細控製的動作要領時，比如平衡感、爆發力的調動等，文字中透著一股激發人心的力量，讓人讀完後立刻就想穿上運動服去實踐一下。這種將知識性與激勵性完美融閤的敘事手法，是我在其他同類書籍中很少見到的。它不僅僅是一本工具書，更像是一本激發讀者內在運動潛能的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

從實際操作層麵的可操作性來看，這本書的設計考慮到瞭不同學習者的需求。對於零基礎的入門者，它提供瞭清晰的步驟圖解和基礎動作的分解練習，確保大傢可以安全起步。而對於那些已經有一定運動基礎的人，書中也提供瞭進階訓練的參數和周期化訓練的理論模型，滿足瞭他們追求更高水平的需求。我尤其喜歡它在每個單元末尾設置的“自我評估與反思”環節，這些問題不是簡單的對錯判斷，而是引導讀者去思考自己目前的體能水平、技術瓶頸以及未來的發展方嚮。這種注重個體差異和自我驅動的學習模式，是現代教育理念的體現，也讓這本書的使用價值得以最大化，真正做到瞭“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

從內容組織和邏輯構建的角度來看，這本書展現齣瞭一種非常係統化和遞進式的教學思路。它並非簡單地羅列各種運動項目的規則和技巧，而是建立瞭一個堅實的理論基礎框架，從運動生理學、生物力學的基礎概念入手，逐步深入到具體的專項訓練方法。我發現作者在處理理論知識時，會不厭其煩地用生活化的例子來解釋那些略顯晦澀的專業術語，比如講解心肺功能訓練時，會用“爬樓梯”或者“快走”這樣的日常場景來類比，這種方式大大降低瞭初學者的理解門檻。更難得的是，它並沒有把體育訓練等同於單純的“體力活”，而是強調瞭“科學性”和“規劃性”，對於如何製定個性化的訓練計劃，如何避免運動損傷，都有詳盡的章節進行闡述，這對於想要將體育活動長期堅持下去的人來說，提供瞭非常有價值的指導方針。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞書中對“運動與健康觀”的拓展性思考。這本書的內容遠超齣瞭傳統體育課本僅限於“學會一項技能”的範疇。它花瞭相當大的篇幅去探討體育活動在心理健康、社會適應以及終身體育意識培養中的作用。比如，在關於團隊項目的那一章中，作者深入分析瞭閤作、溝通和衝突解決在比賽中的體現，這些都是社會交往中至關重要的軟技能。此外，書中還提及瞭如何根據年齡和身體狀況調整運動強度，以及如何在快節奏的生活中擠齣時間保持運動習慣的實用建議。這種全方位的健康教育理念，使得這本書的價值遠遠超越瞭單純的運動技能指導手冊，更像是一本指導如何過上更充實、更健康人生的指南。