乒乓球、羽毛球、網球 9787302405030 清華大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李明芝，高淑艷，劉積德著 著

圖書標籤:

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齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302405030

商品編碼：29585978565

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：乒乓球、羽毛球、網球

定價：35.00元

作者：李明芝,高淑艷,劉積德著

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787302405030

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動的魅力：乒乓球、羽毛球、網球運動技巧與訓練指導 本書籍旨在為廣大乒乓球、羽毛球及網球愛好者提供一份全麵、深入的運動技巧與訓練指導。在現代社會，體育運動不僅是強身健體的有效途徑，更是陶冶情操、增進交流的重要平颱。這三種充滿活力與趣味性的球類運動，以其獨特的魅力吸引著無數人參與其中，從青少年到老年，從業餘愛好者到專業運動員，都能在揮灑汗水中找到屬於自己的樂趣與成就。 本書並非僅僅羅列動作要領，而是力求從運動的本質齣發，結閤科學的訓練方法，幫助讀者更深刻地理解各項運動的精髓。我們將深入剖析每一項運動的核心技術，並輔以詳細的圖文講解，確保讀者能夠清晰地掌握正確的發力方式、身體協調性以及動作的時機把握。同時，我們還將探討不同水平的訓練進階路徑，為不同階段的學習者提供量身定製的訓練方案，幫助大傢逐步提升運動技能，剋服瓶頸，達到新的高度。 第一篇：乒乓球——指尖上的智慧與速度 乒乓球，這項以其速度、鏇轉和精準度著稱的運動，被譽為“國球”，擁有著深厚的群眾基礎和悠久的運動曆史。它不僅要求運動員擁有敏銳的反應能力和齣色的手眼協調性，更考驗著智慧的博弈與戰術的運用。 基本功的夯實： 握拍： 我們將詳細介紹橫拍和直拍兩種主流握拍方式的優缺點，以及如何根據個人習慣和技術特點選擇最適閤自己的握拍方法。握拍的穩定與靈活是所有技術的基礎，將指導讀者如何找到最佳的持拍力度，確保球拍與手部的有效連接，從而更好地控製球的方嚮、速度和鏇轉。 站位與步伐： 乒乓球的步伐移動至關重要，它直接影響到能否及時到位擊球以及能否保持身體的平衡。我們將深入解析正手位、反手位、颱內、颱外等不同情況下的最佳站位，並詳細講解米字步、並步、交叉步等基本步法，以及如何在快速移動中保持身體的重心穩定，為擊球創造最佳條件。 基本擊球技術： 正手攻球： 作為乒乓球最基礎也是最重要的進攻手段，我們將從引拍、揮拍、觸球、隨揮等各個環節進行分解教學。重點在於如何利用腰腹力量帶動上肢，摩擦球的側後方，製造嚮前、嚮上的速度和鏇轉。 反手攻球： 強調利用身體的轉動和手臂的揮動，以肘關節為軸，實現快速有力的反手攻球。講解如何通過手腕的靈活運用，增加反手擊球的鏇轉和變化。 搓球（削球）： 搓球是控製節奏、降低來球高度、製造鏇轉變化的重要技術。我們將詳細講解如何通過拍麵角度、觸球點和手臂的下滑動作，製造下鏇、側鏇等不同效果的搓球，以及如何根據來球的鏇轉調整自己的搓球方式。 挑打： 針對颱內短球，挑打是一種有效的進攻手段。講解如何通過發力時機和拍麵角度的調整，將短球嚮上、嚮前擊齣，形成有威脅的進攻。 拉球（弧圈球）： 弧圈球是現代乒乓球進攻的核心技術。我們將區分正手拉球和反手拉球，深入講解製造強烈的上鏇，強調摩擦與撞擊的結閤，以及如何根據來球的質量和角度調整自己的拉球弧綫和力量。 發球： 發球是比賽的開始，也是直接得分或創造機會的重要手段。我們將分類介紹上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球，以及如何通過發球的落點、鏇轉和速度變化，限製對手的接發球，甚至直接得分。 戰術與意識： 相持戰術： 如何在多拍迴閤中保持自己的技術優勢，並通過落點變化、鏇轉變化和節奏變化來尋找對手的破綻。 進攻戰術： 如何抓住機會，通過強有力的進攻來得分。分析不同類型進攻的適用場景，以及如何結閤步伐進行有效的進攻。 防守反擊： 當處於被動局麵時，如何有效地進行防守，並伺機反擊。講解如何利用削球、擋球等技術來化解對方的進攻，並等待時機轉守為攻。 心理素質： 乒乓球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。我們將探討如何在比賽中保持冷靜、專注，如何應對壓力，以及如何利用自信心來影響比賽的走嚮。 訓練方法與建議： 基礎體能訓練： 針對乒乓球的特點，設計專項體能訓練，如爆發力、耐力、協調性等。 專項技術訓練： 通過模擬比賽情景，進行有針對性的技術練習，如接發球練習、相持練習、發搶練習等。 比賽模擬與分析： 鼓勵讀者多參加比賽，並在賽後進行復盤分析，找齣問題並加以改進。 錄像分析： 建議讀者通過錄像迴放來審視自己的技術動作，從而更準確地發現和糾正錯誤。 第二篇：羽毛球——輕盈起舞的空中芭蕾 羽毛球，一項以其輕盈的球體、快速的飛行速度和多變的飛行軌跡而聞名的運動。它在室內外都能進行，兼具趣味性和觀賞性，深受全球人民的喜愛。羽毛球運動不僅鍛煉全身肌肉，更能提升反應速度、協調性和耐力。 核心技術的精煉： 握拍： 介紹羽毛球特有的正手和反手握拍方法，強調如何通過握拍的細微調整來控製球拍的擊球角度和力量。 站位與步法： 羽毛球的步法要求移動的覆蓋麵廣，反應迅速。我們將詳細講解場上站位原則，以及如何運用並步、交叉步、蹬跨步等步法，快速有效地覆蓋整個場地。 基本擊球技術： 高遠球： 這是羽毛球中最基本也是最重要的技術之一，決定瞭能否有效地控製後場。我們將講解如何利用身體的協調發力，以及完美的揮拍軌跡，將球擊齣高質量的後場球。 吊球： 吊球是在對手後場時，輕巧地將球送到前場，打亂對手節奏的有效手段。我們將分析不同部位的吊球技巧，如網前吊球、後場吊直綫、吊對角綫等。 殺球： 殺球是得分的主要手段。我們將詳細講解如何運用全身的力量，通過流暢的揮拍動作，製造齣極具威脅的重殺。重點在於發力點、球拍角度和殺球綫路的選擇。 網前球： 包括推擋、搓球、勾對角等。這些技術要求精細的手腕控製和良好的球感。我們將指導讀者如何掌握網前細膩的技術，逼迫對手失誤或創造得分機會。 平抽擋： 在中前場快速來迴的抽擋，是考驗選手反應速度和連續進攻能力的技術。我們將講解如何通過快速的手腕發力和精準的拍麵控製，來取得平抽擋的優勢。 接殺球： 如何有效地化解對方的殺球，並將球迴擊至對方難以處理的位置，是比賽中至關重要的環節。我們將介紹各種接殺球的技術，如擋網、劈殺等。 戰術與配閤： 單打戰術： 如何通過調動對手、控製落點來消耗對手體力，創造得分機會。講解如何利用自己的技術特點，製定針對性的戰術。 雙打戰術： 雙打的配閤是重中之重。我們將分析不同的站位組閤（如前後站位、左右站位），以及如何通過默契的配閤，進行有效的進攻和防守。 發球與接發球： 如何通過發球來控製比賽的節奏，並限製對手的進攻。講解不同類型的接發球，以及如何判斷對手的發球意圖。 訓練要點與進階： 體能儲備： 羽毛球對體能要求較高，我們將提供提高爆發力、耐力和敏捷性的訓練方法。 球感與手感培養： 通過各種輔助練習，如對牆揮拍、顛球等，來提升球感和手感。 專項技術訓練： 針對性地練習高遠球、殺球、網前技術等，提高技術的熟練度和穩定性。 比賽實戰與反思： 鼓勵多參與比賽，並在比賽後認真分析對手的打法和自己的不足之處。 第三篇：網球——力量、技巧與意誌的較量 網球，這項充滿激情與挑戰的運動，以其獨特的場地、多變的擊球方式和激烈的對抗而聞名。它不僅要求運動員擁有齣色的體能、技術和戰術，更磨練著意誌力與心理素質。網球運動能夠全麵提升身體素質，培養堅韌不拔的精神。 精進的擊球技術： 握拍： 介紹網球的四種主要握拍方式（大陸式、東方式、半西方式、西方式），以及如何根據不同的擊球技術選擇閤適的握拍。 站位與步法： 網球需要大範圍的移動和快速的反應。我們將詳細解析場上的基本站位，並重點講解如何運用滑步、蹬步、墊步等步法，快速有效地到達擊球點。 基本擊球技術： 正手擊球： 這是網球中最常用的進攻技術。我們將從引拍、揮拍、觸球、隨揮等方麵進行深入剖析，強調身體重心的轉移、腰腹力量的運用以及擊球時的身體協調性。 反手擊球： 包括單反和雙反。我們將分彆介紹兩種反手擊球的技術要領，重點講解如何運用身體的鏇轉和手臂的配閤，實現有力量、有控製的反手擊球。 發球： 發球是網球比賽的開始，也是得分的重要手段。我們將詳細介紹平擊發球、側鏇發球、上鏇發球的技巧，以及如何通過發球的落點、速度和鏇轉來限製對手。 截擊（Volley）： 在網前進行的快速擊球。我們將講解網前截擊的站位、拍麵控製和發力要領，重點在於快速反應和短促的發力。 高壓球（Overhead Smash）： 針對對方挑高的來球，進行強力扣殺。我們將強調觀察來球、充分起跳以及用全身的力量進行扣殺。 底綫擊球： 包括底綫進攻和底綫防守。我們將分析如何利用底綫來控製比賽節奏，並通過深而有力的擊球來壓製對手。 戰術的應用與演變： 發球上網戰術： 通過發球後迅速上網，對對手施加壓力。 底綫相持與壓製： 如何在底綫通過穩定而有威脅的擊球來消耗對手，並伺機進攻。 上網截擊與變綫： 如何利用上網來改變比賽節奏，並通過精準的截擊來得分。 發球、上網、截擊的連貫戰術： 這是現代網球中非常重要的進攻套路。 對陣不同類型對手的戰術調整： 如何根據對手的特點（如發球型、底綫型、全能型）來製定和調整自己的戰術。 訓練計劃與比賽準備： 體能訓練： 網球對心肺功能、力量、爆發力和耐力都有很高要求。我們將提供全麵的體能訓練計劃。 專項技術訓練： 通過大量的重復練習，提高各項擊球技術的熟練度和穩定性。 戰術演練： 模擬比賽場景，進行有針對性的戰術配閤訓練。 心理素質培養： 探討如何在高壓環境下保持冷靜，如何進行賽前放鬆和賽後調整。 傷病預防與恢復： 提供一些常見的運動損傷預防方法以及簡單的康復指導。 總結與展望 本書籍的內容覆蓋瞭乒乓球、羽毛球、網球這三項廣受歡迎的球類運動的核心技術、訓練方法、戰術運用以及一些相關的運動知識。我們力求以通俗易懂的語言，配閤精美的圖示，將復雜的運動技巧呈現給讀者。無論是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中找到適閤自己的學習內容，並通過科學的訓練，不斷提升運動水平，享受運動帶來的樂趣和健康。 運動的魅力在於過程，在於進步，更在於與運動融為一體的那份專注與快樂。希望本書能夠成為您運動道路上的良師益友，陪伴您在運動的世界裏不斷探索，收獲健康、快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，一開始讀起來有點像教科書式的嚴謹，那種清晰、精確的錶述，讓人不得不佩服作者在知識體係構建上的功力。它非常注重基礎動作的規範性，幾乎每一個揮拍、每一次擊球的分解步驟都被細緻地拆解，配上瞭大量的輔助綫條圖。然而，這種過度細緻有時也成瞭雙刃劍。比如，在描述羽毛球的後場高遠球時，對身體重心的轉移和鞭打動作的描述，雖然邏輯鏈條完整，但對於已經有些基礎的讀者來說，讀起來會覺得略顯冗長，缺乏那種一語中的的“頓悟感”。我期待的是能讀到更多關於心理建設和臨場應變的故事或案例，畢竟這些纔是區分普通愛好者和高手的關鍵。這本書的優勢在於讓你“知道”怎麼做，但似乎沒太花篇幅去探討在高壓環境下，如何讓這些技術動作“自然而然”地發揮齣來。如果能在技術細節之餘，穿插一些世界冠軍的訓練感悟或者他們剋服瓶頸的心路曆程，這本書的閱讀體驗將大大提升，會更有溫度和啓發性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺彆緻的，封麵那種略帶磨砂的質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺製作上是下瞭不少功夫的。內頁的紙張選擇也很有講究，不是那種泛著刺眼白光的紙，而是偏嚮米白色的，長時間閱讀下來眼睛確實舒服很多，這一點對於喜歡沉浸式閱讀的人來說是個加分項。至於內容，我本來是衝著“全麵性”去的，希望能一冊囊括當下最主流的三大球類運動。翻閱下來，發現它在理論基礎和技術解析上確實做得比較紮實，尤其對入門者非常友好。比如，關於乒乓球的發球鏇轉原理的剖析，圖文並茂，即便是初學者也能很快抓住要點。不過，在實戰策略和進階訓練方法這塊，我個人感覺還略顯保守，更多是告訴你“該怎麼做”，而不是深入探討“為什麼這樣做更有效”或者“在特定情況下如何靈活變通”。比如，在網球的雙打跑位戰術分析上，能看到一些經典的站位圖，但缺乏對現代比賽中那些快速輪轉和非對稱防守策略的深度挖掘，這讓追求更高水平的讀者可能會覺得意猶未盡。總的來說，它更像是一本優秀的“運動百科入門指南”，而非“精英戰術手冊”。

評分☆☆☆☆☆

整體閱讀下來，這本書的結構是清晰的，章節劃分明確，使得在查找特定知識點時非常高效，這對於時間緊張的讀者來說是極大的便利。它的優勢在於構建瞭一個堅實的基礎體係，讓你知道這三項運動的核心規則、基本功和常見的失誤點在哪裏。但是，在運動心理學和體能恢復的章節，內容略顯單薄。例如，在描述如何應對連續失誤後的心態調整時，提供的建議非常籠統，比如“保持冷靜”或“專注於下一分”，這些道理誰都懂，但如何做到纔是關鍵。我期待的是能看到一些認知行為療法（CBT）在運動中的應用，或者一些行之有效的呼吸節奏控製法，幫助運動員在關鍵時刻找迴專注力。這本書更像是理論層麵的“說明書”，而缺乏實戰中那種“故障排除指南”。如果能將基礎技術與高階的體能訓練和心理調適有機地結閤起來，而不是簡單地分章節羅列，它將成為一本真正意義上涵蓋運動全周期的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術背景和齣版社的聲譽，無疑給它鍍上瞭一層權威的光環，這使得初次接觸這三項運動的人，能夠迅速建立一個正確且穩固的知識框架。它的術語解釋非常到位，很多我們在業餘圈子裏聽說的但又不甚理解的專業詞匯，都能在這裏找到清晰的定義和齣處。但這種嚴謹性，也讓閱讀過程偶爾顯得有些枯燥。我個人更喜歡那種帶有鮮明個人色彩，甚至是略帶爭議性的觀點碰撞。比如，在討論“正手擊球是否應該完全開放”這個問題上，不同的流派有不同的解讀，這本書傾嚮於描述一種“最標準”的教科書動作，而我更希望看到對各種主流技術流派的比較分析，比如盛行的歐洲打法和強調鏇轉的亞洲打法的優劣對比。如果能加入對器材科技發展如何影響運動技術演變的探討，比如新材料球拍對擊球弧綫的影響，那這本書的知識密度和趣味性都會大幅提升，能更好地承載其“大學齣版社”的學術底蘊。

評分☆☆☆☆☆

作為一本跨越瞭乒乓、羽毛、網球這三項球類運動的閤集，其最大的挑戰必然是“廣度”與“深度”的平衡。從排版上看，齣版社顯然是想讓每一項運動都得到大緻均等的篇幅，這從結果上看是成立的。然而，這種平均分配的策略，導緻在某些我們認為至關重要的領域，比如網球的發球力量訓練，或者乒乓球的擰拉技術，內容顯得有些意到為止，沒有深入展開到足以解決實際問題的層麵。例如，關於反手技術，它提到瞭握拍的細微差彆對擊球彈道的影響，這點非常專業，但隨後對如何通過力量訓練來強化這一弱點就一帶而過瞭。我希望看到的是，針對不同年齡段和不同身體條件的人群，作者能提供一些差異化的訓練建議。比如，對於青少年運動員，更注重柔韌性和核心力量的培養；而對於中老年愛好者，則應側重於避免運動損傷的保護性訓練。這本書目前給齣的方案更像是一個“通用模闆”，雖然安全，但缺乏針對性，對於追求個性化進步的讀者來說，可能需要再搭配其他更專業的書籍進行互補。