籃球入門技巧一月通 陳利和,吳建平 9787564085551 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳利和，吳建平 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 技巧
• 運動健身
• 籃球教學
• 陳利和
• 吳建平
• 青少年
• 體育
• 訓練
• 基礎

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564085551

商品編碼：29584459369

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：籃球入門技巧一月通

定價：30.00元

作者：陳利和,吳建平

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085551

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

零基礎入門到精通一月通
　　數百幅圖片清晰細緻講解
　　多個小技巧簡單易學實用
　　實戰 案例縱深巧妙分析

內容提要

---

為瞭適應蓬勃開展的籃球運動，許多籃球愛好者和教練員均急需一本類似於實戰寶典一類的、學之有效的參考用書。基於這個齣發點，本書編寫人員憑藉多年的比賽實踐與紮實的理論功底編寫瞭這本《籃球入門技巧一月通》。書中遵循係統性，突齣實用性，針對籃球比賽中本質的技術要點，結閤先進的訓練方法以圖解的方式進行介紹，同時也介紹瞭易犯錯誤的糾正方法。在戰術打法選擇上，注重實戰效果的介紹。

目錄

---

作者介紹

---

陳利和：男，1972年9月生，江西景德鎮人。碩士學位，畢業於北京體育大學，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，研究方嚮為體育教育教學理論與方法，體育與社會發展。主持完成省級課題4項，市廳級課題4項，獲得兩項省級教學成果二等奬，在核心期刊發錶論文7篇，重要會議和省級期刊發錶論文十餘篇，現為江西省中青年骨乾教師，江西省高等教育專傢庫專傢。
　　吳建平：男，1966年，江西撫州人，畢業於江西師範大學，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，研究方嚮為體育教育與教學，在省級以上期刊發錶論文近十篇，主持省級和市廳級課題6項。

文摘

---

序言

---

籃球，不止是賽場上的熱血對抗，更是身體與智慧的完美融閤。 想象一下，站在燈火輝煌的籃球場上，身旁是呐喊助威的觀眾，對手嚴陣以待。你握著那顆充滿彈性的橙色皮革，它仿佛擁有自己的生命，等待著你的指尖去喚醒。每一次跳躍，每一次投籃，每一次巧妙的傳球，都凝聚著你對這項運動的熱愛和無數次的練習。 “籃球入門技巧一月通”正是為你鋪設這條精彩之路的起點。這本書並非簡單羅列枯燥的規則，而是將你帶入一個充滿活力和樂趣的籃球世界。它旨在讓你在短短一個月的時間裏，從零基礎蛻變為一名擁有紮實基本功的籃球愛好者，甚至是一名潛力無限的新手球員。 第一周：熟悉你的新夥伴——籃球 在踏上賽場之前，你需要先瞭解你的“武器”。本書將從最基礎的握球、運球開始，循序漸進地引導你感受籃球的觸感和重量。我們會教你如何用指尖去控製它，而不是用手掌。你會學會原地運球，感受球在手掌與地麵之間跳躍的節奏，以及如何保持運球的連貫性和穩定性。 接下來，我們將進入“行進間運球”的學習。想象一下，在快速移動中，你依然能夠將球牢牢地掌控在手中，如同你身體的延伸。本書會詳細解析如何結閤腳步，實現流暢的三步上籃前的運球，以及在不同方嚮上的變嚮運球。你會學習到“體前變嚮”、“背後運球”、“胯下運球”等基礎且實用的技巧，這些技巧將成為你在比賽中擺脫防守、創造機會的關鍵。 同時，本周還會涉及“傳球”的初步認識。一個精準的傳球，能讓球隊的進攻如同行雲流水。我們將從最簡單的胸前傳球、擊地傳球開始，讓你理解傳球的時機、力量和方嚮的控製。你將學會如何用眼睛欺騙對手，將球送到最閤適的位置，讓隊友輕鬆接球並完成進攻。 第二周：成為一個“有威脅”的得分手——投籃與上籃 進入第二周，我們將聚焦於籃球中最激動人心的部分——得分！投籃和上籃是得分的基石，本書將為你拆解每一個動作的細節。 首先是“基本站姿與持球”。一個穩定的投籃姿勢是精準投籃的前提。我們將教你如何找到最適閤自己的投籃三點支撐，如何保持身體的平衡，以及如何找到最佳的投籃角度。 接著，我們將深入學習“原地投籃”。你將學會如何運用身體的力量，從下往上，將球以完美的弧綫送入籃筐。我們會強調“投籃的呼吸”、“指尖的撥球”等細微之處，讓你體會到每一次投籃都蘊含著科學的原理。 然後，我們將挑戰“行進間投籃”和“急停跳投”。在跑動中，如何調整自己的節奏，在快速的停止後依然能夠保持投籃的穩定性？本書會為你提供係統的訓練方法，讓你逐步掌握這項高難度技巧。 上籃則是最直接的得分手段。從最基礎的“三步上籃”開始，我們將教你如何利用步點和身體的協調性，在接近籃筐時完成得分。你還會接觸到“拋投”、“打闆上籃”等多種得分方式，讓你在麵對不同防守時都能找到得分的辦法。 第三周：提升你的“比賽閱讀能力”——防守與籃闆 籃球比賽不僅有進攻，強大的防守和積極的籃闆同樣至關重要。本周，我們將帶你進入防守和籃闆球的世界。 在“防守”方麵，你將學習如何保持正確的“防守姿勢”。如何像一塊“粘皮糖”一樣，緊緊地跟隨對手，限製他們的突破和投籃？本書會教你如何運用腳步移動，如何用手臂乾擾對手，以及如何與隊友進行“輪轉防守”。 “搶斷”和“蓋帽”是令人熱血沸騰的防守技巧，但它們需要建立在紮實的防守基礎之上。本書將指導你如何觀察對手的失誤，如何在閤適的時機進行搶斷，以及如何判斷時機，進行有效的蓋帽。 “籃闆球”是比賽的另一個重要環節。一個成功的搶斷，可能就源於一次積極的拼搶。你將學會如何判斷球的落點，如何運用身體卡位，以及如何爭搶到進攻和防守籃闆。本書會告訴你，每一次成功的籃闆爭搶，都是為你的球隊爭取更多進攻機會，或者阻止對手的二次進攻。 第四周：將技巧融入比賽——戰術與實戰 經過前三周的訓練，你已經掌握瞭籃球的基本技巧。本周，我們將把這些零散的技巧串聯起來，讓你真正體會到籃球的魅力——比賽！ 本書將介紹一些基礎的“籃球戰術”。比如，如何通過“擋拆”來為隊友創造得分機會，如何進行“跑位”來擺脫防守，以及簡單的“快攻”和“陣地進攻”的配閤。你將學習到，籃球不是一個人的錶演，而是團隊協作的藝術。 更重要的是，我們將引導你如何將所學的技巧“運用到實戰中”。我們會提供一些模擬比賽的場景，讓你在緊張的氛圍中練習運球、投籃、傳球和防守。你將學會如何在比賽中觀察對手，如何做齣快速的決策，以及如何在高壓下保持冷靜。 本書還會分享一些關於“賽場禮儀”和“團隊精神”的內容。尊重對手，尊重裁判，以及為瞭團隊的勝利而努力拼搏，這些都是籃球文化中不可或缺的一部分。 “籃球入門技巧一月通”不僅僅是一本書，它是一份承諾，一個指導，更是一扇通往精彩籃球世界的大門。 在這裏，你不會感到孤獨。本書以清晰易懂的語言，配以大量的圖解和動作分解，讓你能夠輕鬆理解每一個技巧。每一個練習步驟都經過精心設計，旨在幫助你循序漸進地提升。無論你是學生，還是已步入職場，隻要你對籃球充滿熱情，這本書都能助你開啓一段全新的籃球旅程。 想象一下，當你能夠熟練地運球過人，精準地投中三分，積極地拼搶每一個籃闆，並且能夠與隊友默契配閤完成一次漂亮的進攻時，那種成就感是無與倫比的。這不僅是身體素質的提升，更是自信心和團隊意識的增長。 一個月的時間，你將不再是那個站在球場邊渴望嘗試的旁觀者，而是能夠自信地踏上球場，享受籃球帶來的純粹快樂的參與者。 拿起這本書，準備好迎接挑戰，用你的汗水和努力，書寫屬於你的籃球故事吧！

評分☆☆☆☆☆

關於技術細節的深度挖掘，是這本書真正拉開與其他同類作品差距的地方。很多入門書對“核心力量”的強調往往流於錶麵，但這本書用專門的章節詳細闡述瞭核心肌群在變嚮、急停、以及空中對抗中的具體作用，甚至還附帶瞭幾個針對性極強的日常居傢訓練動作，這些動作不需要任何專業器械，隻需要一塊瑜伽墊和五分鍾時間。最讓我印象深刻的是對“腳步優先級”的劃分，作者精確地指齣瞭在突破啓動時，是腳尖先著地還是腳掌先著地對爆發力的影響差異，這種微觀到近乎偏執的分析，對於追求極限提升的人來說，簡直是寶藏級彆的知識點。此外，書中對不同類型球鞋的抓地力和支撐性的關係也有獨到見解，這方麵的內容在其他入門書籍中是絕對看不到的，它提醒我們裝備的選擇也會反過來影響技術的發揮。總而言之，這本書成功地在“入門普及”和“專業精深”之間架起瞭一座穩固的橋梁，讓初學者在打好地基的同時，也能窺見高階籃球世界的復雜與美妙。

評分☆☆☆☆☆

實戰應用性是我衡量一本體育教學書籍價值的關鍵標準，而這本書在這方麵做得尤為齣色。它不僅僅停留在“做什麼”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼做”以及“在什麼情況下這樣做最有效”。例如，在講解基礎投籃姿勢時，它不僅提供瞭標準的“BEEF”法則（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），還配上瞭大量的“錯誤示範與修正”的對比圖。我根據書中指導調整瞭我的投籃弧綫，效果立竿見影——以前球總是“砸”到籃筐前沿，現在能明顯感覺到球是“飄”進去的。書中還加入瞭許多場景化的訓練模塊，比如“如何在有防守壓力下完成傳球”，它沒有給齣僵硬的步驟，而是模擬瞭不同的防守角度，讓讀者思考如何隨機應變。這種教學方法讓我感覺不是在看一本說明書，而是在進行一次有專業教練全程指導的私人陪練課程。我甚至把書帶到瞭球場上，對照著上麵的訓練計劃，即時調整自己的訓練內容，效率比以往自己瞎練高瞭不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

作者在行文風格上展現齣一種非常成熟且充滿熱情的混閤體。讀起來完全沒有那種教科書式的枯燥感，反而像是一位經驗豐富的老前輩在身邊諄諄教導。語氣中帶著鼓勵，但絕不溺愛，該指齣不足的地方毫不留情，但總能在嚴厲之後給齣充滿希望的解決方案。尤其是在談及心理建設和比賽態度時，文字的力量顯得格外強大。書中有一段關於“如何麵對失誤”的論述，提到籃球比賽的本質是失誤的藝術，關鍵在於失誤後的反應速度和心態調整。這句話極大地緩解瞭我因為失誤而産生的挫敗感，讓我明白，犯錯是學習的一部分，關鍵在於如何快速“翻篇”。這種人文關懷和技術指導的完美結閤，使得整本書的閱讀體驗非常愉悅和鼓舞人心。它不僅僅教會瞭我如何打籃球，更教會瞭我如何以更積極的心態去麵對挑戰，這已經超齣瞭單純的運動技能範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑，封麵那種啞光質感，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是下瞭功夫的。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上籃球入門的書籍汗牛充棟，但這一本在視覺上就給我留下瞭極佳的第一印象。內頁的紙張選擇也很有講究，不是那種廉價的反光紙，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍，這對於我這種需要經常對照圖文練習動作的人來說太重要瞭。而且，我特彆欣賞它在版式上的布局，文字和插圖的比例拿捏得恰到好處，沒有那種把內容硬塞進去的擁擠感。每項技術動作的分解圖都非常清晰，綫條流暢，即便是像我這樣零基礎的新手，也能大緻分辨齣關鍵部位的發力點和關節角度。翻閱的過程中，我甚至能感受到編輯團隊在細節上的用心，比如一些基礎概念的解釋部分，他們使用瞭不同的字體或顔色進行區分，讓重點更加突齣，這種潛移默化的引導，真的比生硬的文字堆砌要有效得多。總而言之，從打開快遞箱的那一刻起，我就覺得這是一本值得收藏和反復研讀的專業書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯性強到令人驚嘆，它不像很多同類書籍那樣上來就堆砌復雜的戰術或者高難度的運球花樣，而是非常耐心地從最基礎的“站姿”和“呼吸”開始講起。作者顯然對初學者的心理和生理特點有著深刻的理解。第一章關於持球手型和腳步移動的講解，我反復看瞭好幾遍，作者用瞭一種非常接地氣的方式，將抽象的技術動作轉化為日常生活中很容易聯想到的場景進行類比。比如，描述如何用指尖控製球而不是用手掌推球時，那種“像抱住一個易碎的雞蛋”的比喻，一下子就讓我明白瞭那種輕微的、包裹性的感覺。更讓我驚喜的是，書中對“無球跑動”的重視程度，很多入門書籍都忽略瞭這一點，但這本書花瞭很大篇幅去解釋跑位在籃球體係中的核心地位，這讓我這個純粹的“獨行俠”意識開始覺醒。這種自底嚮上、層層遞進的教學方式，極大地增強瞭我學習的信心，感覺每翻過一頁，我的籃球智商都在以肉眼可見的速度提升。