藝術體操運動教程 9787811008135 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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緱小燕 著

圖書標籤:

• 藝術體操
• 體操
• 運動教學
• 技能訓練
• 初學入門
• 青少年
• 體育
• 健身
• 動作規範
• 教程

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811008135

商品編碼：29592927310

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	藝術體操運動教程	作者	緱小燕
定價	48.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787811008135	齣版日期	2007-09-01
字數		頁碼	297
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《藝術體操運動教程》通過對藝術體操教學的基礎理論和教學方法的闡述，以及藝術體操基本技術和器械基本技術的教學內容的具體方法和手段、教學的重點和難點、常見錯誤及糾正方法，使人們在瞭解藝術體操項目的同時，也能學習到藝術體操一些基本教學知識和教學方法。《藝術體操運動教程》適用於體育院、係體育專業學生及普通院校和中、小學體育教師及幼兒教師學習和瞭解藝術體操教學理論與方法運用，也可以作為普通群眾瞭解藝術體操基本知識，開展和普及藝術體操運動所參考。

作者簡介

目錄

章 藝術體操技術發展概述 節 藝術體操技術發展變化 第二節 藝術體操技術發展趨勢 第二章 身體姿態和基本動作 節 徒手身體動作的規格及要求 第二節 身體的基本位置 第三節 身體各關節靈活性 第四節 彈動、擺動、繞環、波浪 第三章 形體練習與教學 節 常用基本步伐 第二節 把杆 第四章 地麵練習 節 地麵劈腿（劈叉） 第二節 地麵基本動作 第三節 專項素質 第四節 小技巧 第五節 鬆弛練習 第五章 跑、跳躍 節 跑步類 第二節 小跳類 第三節 中跳類 第四節 大跳類 第六章 轉體和平衡 節 轉體 第二節 平衡 第七章 器械練習與教學 節 藝術體操器械的規格 第二節 藝術體操器械技術動作規格及要求 第三節 繩的基本技術練習與教學 第四節 圈的基本技術練習與教學 第五節 球的基本技術練習與教學 第六節 棒的基本技術練習與教學 第七節 帶的基本技術練習與教學 第八節 紗巾的基本技術練習與教學 第八章 藝術體操教案示例 教案1：徒手單一動作教學 教案2：徒手步伐及手位一動作教學 教案3：器械單一動作教學 參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

藝術體操運動教程：綻放身姿，舞動心靈 藝術體操，一項集優雅、力量、柔韌與藝術錶現力於一身的體育項目，以其獨特的魅力吸引著無數熱愛運動和追求美的靈魂。它不僅僅是身體的舒展與力量的展現，更是一種情感的傳遞，一種生命力的勃發。本書，《藝術體操運動教程》，ISBN：9787811008135，旨在為所有懷揣藝術體操夢想的愛好者們提供一份詳實、科學、易於理解的指導，幫助你們走進這個充滿挑戰與驚喜的運動世界。 一、 藝術體操的魅力與價值 藝術體操，顧名思義，是將藝術與體操完美融閤的運動。它起源於20世紀初，經曆瞭漫長的發展與演變，如今已成為一項重要的國際性體育賽事。其核心魅力在於： 肢體語言的極緻錶達： 藝術體操運動員通過身體的每一個細微動作，配閤音樂的起伏，將內心深處的情感、故事，甚至抽象的概念，淋灕盡緻地展現齣來。每一個跳躍、鏇轉、彎麯，都蘊含著深刻的意義，傳遞著無聲的語言。 身心協調的訓練： 藝術體操對身體的柔韌性、力量、協調性、平衡感、耐力以及反應速度有著極高的要求。通過係統訓練，運動員不僅能塑造健美挺拔的身姿，更能培養齣敏銳的身體感知能力，以及強大的心理素質，如專注、毅力、抗壓能力和自信心。 審美情趣的陶冶： 藝術體操本身就是一種視覺藝術。優美的動作、華麗的服裝、動聽的音樂，共同營造齣一種賞心悅目的藝術氛圍。長期接觸和練習藝術體操，能夠潛移默化地提升個人的審美素養，培養對美的感知和欣賞能力。 健康生活方式的引領： 藝術體操作為一項全身性的運動，能夠有效地促進身體健康，增強心肺功能，提高肌肉力量，改善身體姿態，預防慢性疾病。同時，運動帶來的愉悅感和成就感，有助於緩解壓力，改善情緒，樹立積極健康的生活態度。 二、 本教程的宗旨與特色 《藝術體操運動教程》的編寫，始終秉持著“科學指導、循序漸進、注重實踐、激發興趣”的宗旨。我們深知，藝術體操的學習是一個係統而漫長的過程，需要紮實的基礎和持續的努力。因此，本書力求在以下幾個方麵做到特色鮮明： 科學嚴謹的理論體係： 本書內容緊密結閤藝術體操的訓練規律和科學原理，從基礎的身體素質訓練，到高難度的技術動作分解，都力求做到科學、準確、係統。我們邀請瞭經驗豐富的藝術體操教練和理論研究者共同參與編寫，確保內容的專業性。 詳盡入微的動作解析： 對於藝術體操中的每一個基本動作和技術要素，本書都進行瞭細緻入微的分解和解析。無論是身體的姿態、手腳的配閤，還是身體的鏇轉與跳躍，都配以清晰的文字描述和精美的插圖，幫助學習者準確掌握動作要領，避免走彎路。 豐富的訓練方法與實踐指導： 本書不僅講解動作，更注重訓練方法的指導。從熱身準備到專項技術訓練，再到樂麯配閤與節目編排，提供瞭切實可行的訓練計劃和方法。同時，也為不同水平的學習者提供瞭分階段的訓練建議，使其能夠根據自身情況進行有效練習。 強調藝術錶現力與情感融入： 藝術體操的精髓在於“藝術”。本書在教授技術動作的同時，也高度重視對運動員藝術錶現力的培養。我們鼓勵學習者在練習中理解音樂，體會情感，並將之融入到每一個動作之中，從而達到技術與藝術的完美統一。 安全第一，預防損傷： 運動安全是重中之重。本書在介紹各項訓練內容時，都充分考慮到瞭運動安全性，並提供瞭相應的預防措施和應對建議，幫助學習者在享受運動樂趣的同時，最大限度地降低運動損傷的風險。 三、 教程內容概覽 本書的內容涵蓋瞭藝術體操從入門到進階的各個方麵，結構清晰，層次分明。 第一部分：藝術體操基礎入門 藝術體操概論： 簡要介紹藝術體操的曆史、發展、特點以及其在體育運動和文化藝術中的地位。 身體素質訓練： 柔韌性訓練： 詳細講解肩、背、腰、髖、腿等部位的拉伸方法，包括靜態拉伸、動態拉伸，以及針對不同身體部位的專項柔韌性練習。強調循序漸進，避免受傷。 力量訓練： 介紹發展核心力量、腿部力量、手臂力量和爆發力的訓練方法，包括自重訓練、器械輔助訓練等，注重動作的規範性。 協調性與平衡性訓練： 講解如何通過特定的練習提高身體的協調性，包括四肢協調、身體整體協調，以及靜態和動態的平衡能力訓練。 耐力與爆發力訓練： 介紹提高心肺耐力和肌肉爆發力的訓練方法，為高強度的動作完成打下基礎。 基本姿態與體態訓練： 站姿、坐姿、蹲姿： 規範基本站姿、坐姿、蹲姿，強調挺胸、收腹、立背，為後續動作打好基礎。 跑、跳、擺、壓、屈、伸等基本動作： 詳細分解基礎動作的技術要領，為掌握更復雜的動作奠定基礎。 身體各部位的控製與協調： 強調對頭部、頸部、肩部、手臂、軀乾、腿部等部位的精細控製和協調配閤。 第二部分：技術動作訓練（徒手） 地麵動作： 下肢動作： 劈叉（前、旁、橫）、下腰、壓肩、搬腿等。 上肢與軀乾動作： 各種體前屈、後仰、側屈、轉體等。 地麵組閤練習： 將地麵基本動作進行組閤，提高身體的靈活性和錶現力。 跳躍類動作： 各種跳躍的分解與要領： 如弓步跳、並腿跳、交叉腿跳、挺身跳、蹲踞跳等。 空中姿態的訓練： 強調空中身體的舒展、挺拔以及腿、臂的配閤。 跳躍類組閤練習： 將不同類型的跳躍進行串聯，訓練連續性與爆發力。 鏇轉類動作： 單腳鏇轉的控製與技巧： 如小跳轉、扶把轉、空轉等。 雙腳與多周鏇轉的訓練： 講解如何提高鏇轉速度、穩定性和周數。 鏇轉與跳躍的結閤： 訓練鏇轉跳躍的銜接與協調。 平衡類動作： 單腿站立的穩定與控製： 如阿拉貝斯、天鵝平衡、團身平衡等。 高難度的平衡技巧： 講解如何利用重心轉移和肌肉控製來保持平衡。 平衡動作的藝術錶現： 強調在保持平衡的同時，融入肢體語言和情感錶達。 第三部分：器械訓練 跳繩： 跳繩的基本技術： 單搖、雙搖、交叉跳等。 跳繩的創意玩法與組閤： 結閤步伐和身體動作，提升觀賞性。 球（Rope）： 球的基本動作： 拋接、滾球、繞球、擺動、拋投等。 球的地麵與空中控製： 強調與身體動作的協調性。 球的組閤與節目編排： 如何將球的動作與身體動作進行有機融閤。 圈（Hoop）： 圈的基本動作： 拋投、繞體、滾動、跳圈等。 圈與身體的配閤： 強調圈與身體的連接感和流暢性。 圈的鏇轉與平衡： 講解如何利用身體的鏇轉帶動圈的鏇轉，以及在圈中完成平衡動作。 棒（Club）： 棒的基本動作： 拋擲、抓接、繞臂、摔打等。 棒的節奏與力度控製： 強調棒的打擊感和視覺衝擊力。 棒的復雜組閤與技巧： 訓練單棒、雙棒的連續動作。 帶（Ribbon）： 帶的基本動作： 揮動、繞體、螺鏇、波浪、拋投等。 帶的流動與飄逸感： 強調帶的延展性，以及與身體動作的律動配閤。 帶的復雜圖形與空間運用： 訓練帶在空中的軌跡變化和空間塑造。 第四部分：樂麯配閤與節目編排 音樂的理解與選擇： 如何根據音樂的節奏、鏇律、情緒選擇閤適的動作和編排。 動作與音樂的契閤： 講解如何將身體動作與音樂的強弱、快慢、起伏進行精確匹配。 情感錶達與故事性： 如何在動作中注入情感，通過肢體語言講述故事。 節目結構設計： 如何閤理安排節目的開端、發展、高潮與結尾。 基本節目編排原則與範例： 提供一些基礎的節目編排思路和簡單範例，供學習者參考。 第五部分：藝術體操的訓練與生活 日常訓練的注意事項： 包括訓練前的準備、訓練中的調整、訓練後的放鬆。 營養與休息： 強調均衡飲食和充足睡眠對運動錶現的重要性。 心理調適與自我激勵： 培養積極的心態，剋服睏難，保持學習熱情。 比賽規則簡介（可選）： 簡要介紹藝術體操比賽的基本規則，讓學習者對比賽有初步瞭解。 運動損傷的預防與處理： 詳細介紹常見的運動損傷及其預防措施，以及簡單的處理方法。 四、 誰適閤學習藝術體操？ 本書麵嚮的是廣泛的藝術體操愛好者，無論您是： 初學者： 對藝術體操充滿好奇，希望係統學習基本功和技術動作。 有一定基礎的學員： 希望鞏固和提高技術水平，學習更復雜的動作和編排。 希望塑形健體的成年人： 藝術體操是一種極佳的全身性運動，能有效改善體態，提升氣質。 尋求藝術錶達途徑的年輕人： 藝術體操是釋放激情，展現個性的絕佳平颱。 傢長： 為孩子尋找一項既能鍛煉身體，又能培養藝術氣質的運動。 五、 結語 藝術體操是一場關於身體、關於音樂、關於情感的對話。它需要耐心、毅力，更需要對美的熱愛與追求。《藝術體操運動教程》，ISBN：9787811008135，將是您在這段美妙旅程中的忠實夥伴。我們希望通過本書，能夠點燃您心中的藝術體操火焰，助您綻放身姿，舞動心靈，在藝術體操的世界裏，找到屬於自己的閃光點。讓我們一起，用汗水和熱情，編織齣最動人的舞蹈！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀也值得稱贊，看得齣來齣版方在製作上是下瞭大功夫的。紙張的質感很好，即便是經常翻閱，也不會輕易齣現捲邊或者破損的情況，這對於一本需要經常帶去訓練場地的參考書來說太重要瞭。更重要的是，它的章節劃分邏輯非常清晰，層層遞進，閱讀體驗非常流暢。它不是那種堆砌知識點的百科全書，而更像是一部精心設計的“學習路綫圖”。從最基礎的身體控製，到逐漸加入器械的配閤，再到最後的成套編排設計，每一步都有明確的“學習目標”和“自我檢驗標準”。我特彆喜歡它在每章末尾設置的“自測清單”，讓我可以隨時評估自己是否掌握瞭前一階段的內容，有沒有遺漏的薄弱環節。這種結構設計，極大地減少瞭自學過程中的迷茫感，讓人能夠明確知道自己當前應該把精力放在哪裏，而不是盲目地嘗試所有內容。它成功地將一個復雜且技術性強的運動，拆解成瞭可以逐步攻剋的模塊，讓人充滿成就感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“教程”類的書籍期望值不高，總覺得無非就是動作分解和幾張靜態照片的堆砌。然而，《藝術體操運動教程》卻給瞭我一個大大的驚喜。它不僅僅是教你怎麼做動作，更重要的是，它深入探討瞭藝術體操背後的“美學”和“錶現力”。我特彆欣賞其中關於“韻律和音樂結閤”的那一章。作者似乎非常理解體操運動員在場上那種一氣嗬成的流暢感是如何被音樂驅動的。書裏詳細分析瞭好幾種不同風格的音樂（比如古典樂、爵士樂、現代電子樂）應該如何融入到身體的律動中，而不是僅僅機械地在節拍點上完成動作。這部分內容極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白藝術體操絕非簡單的力量和柔韌的堆砌，它更像是一種用身體講述故事的藝術。書裏還穿插瞭一些世界級比賽的精彩瞬間分析，用文字解構瞭那些令人嘆為觀止的錶演，這種理論與實踐的結閤，讓我對這項運動産生瞭更深層次的熱愛和敬畏。對於想要從“會做動作”提升到“會錶演”的進階學習者來說，這部分簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，而且對器材和場地要求也比較高。這本書在基礎知識的普及上做得非常到位，遠遠超齣瞭我的預期。比如，它專門闢齣瞭一塊篇幅討論如何選擇和保養藝術體操專用的器械——球、帶、棒和圈。我以前總是隨便買一些，用久瞭發現彈性不對或者重量不均，影響訓練效果。這本書裏詳細說明瞭不同材質的球對手感的影響，以及如何根據自己的手掌大小選擇最閤適的把帶長度，甚至連如何正確地給棒子上膠帶的技巧都寫得清清楚楚。這種對訓練環境全方位的關注，體現瞭作者的專業性和對初學者的人文關懷。更讓我驚喜的是，它還提到瞭一個我從未想過的問題：如何在傢庭環境下進行模擬訓練。它推薦瞭一些替代性的日常用品來模擬器械的重量和重心，這對於那些受限於場地和預算的愛好者來說，簡直是雪中送炭。讀完這部分，我感覺自己對整個藝術體操的“生態係統”都有瞭更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我從前的訓練一直停滯不前，主要原因是我缺乏對“裁判標準”的瞭解。我總覺得自己的動作到位瞭，但一旦錄下來觀看，總覺得少瞭點“味道”，不知道哪裏不符閤競技要求。這本《藝術體操運動教程》裏，有一個專門的版塊是關於“評分細則的解讀”，這部分內容簡直是太寶貴瞭！它沒有直接引用那些晦澀的官方文件，而是用通俗易懂的語言，結閤具體的圖例，解釋瞭例如“失重感”的體現、空中造型的“清晰度要求”，以及連接動作時“流動性”的重要性。它甚至分析瞭哪些常見的“小失誤”最容易被扣分，並且提供瞭相應的訓練策略來規避這些扣分點。通過這本書，我纔真正理解瞭為什麼同樣是做“平衡轉體”，有的人能獲得高分，而我卻不行——原來關鍵在於身體綫條的保持和目光的運用。這本書的作用已經超越瞭一本簡單的教程，它更像是一本“通關秘籍”，幫助我從一個單純的運動愛好者，嚮一個懂得如何精確執行技術要求的學習者邁進瞭一大步。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《藝術體操運動教程》真是太給力瞭！我作為一個業餘愛好者，一直想係統地學習藝術體操，但市麵上的書籍要麼太學術化，要麼內容零散，根本找不到一本能讓人真正入門的“寶典”。這本可不一樣，它的講解方式簡直是為我們這種自學者量身定做的。首先，從最基礎的柔韌性訓練講起，它沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用非常形象的比喻和詳細的步驟圖，把每一個拉伸動作都掰開瞭揉碎瞭教給你。我記得我以前嘗試做一些高難度的拉伸，總是擔心姿勢不對反而傷到自己，這本書裏對關節的保護和肌肉的正確發力點都有非常細緻的強調，看得我心裏踏實多瞭。特彆是關於“蝴蝶式”和“下腰”的進階練習部分，它還貼心地加入瞭常見錯誤解析和糾正方法，讓我這個“老毛病”患者終於找到瞭對癥下藥的良方。書裏的配圖清晰度和動作捕捉非常到位，有時候光看圖就能理解動作的要領瞭，完全不像有些教材，圖拍得跟模糊的鬼影似的。總而言之，這本書的實操指導性極強，讓我感覺手裏握著一個私人教練，隨時可以翻閱指導，大大提升瞭我的訓練效率和安全性。