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水淼，廖虹 著

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• 养生
• 美容
• 女性健康
• 中医养颜
• 食疗
• 护肤
• 气血调理
• 健康饮食
• 美丽
• 容颜

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509120132

商品编码：29595288497

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：气色美女 怎样调养美丽容颜

定价：28.00元

作者：水淼,廖虹

出版社：人民军医出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787509120132

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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与其他养颜方法比起来，中医养颜调里治表，标本兼治，是从根本上美容的好方法。中医美容的方法有很多，如采用中药保健品、药膳食疗，以及运动、养生等多种方法和手段；或者使用中药化妆品，通过妆饰的方法掩盖损美缺陷。中医美容治疗手段包括药物、食膳、针灸、推拿等综合运用，甚至运用生活美容中某些行之有效的方法。 编者从中医的角度，提倡用中医内部调理、穴位按摩、中草药养生等理论，教女性如何在获得健康的同时也获得自然的美丽。所列方法简单易操作，不良反应少，实用性、指导性强。
　　拥有年轻体态的秘诀，提升气质魅力的圣经，给爱一张不老的容颜。
　　女性必知的天然保养之道
　　无论是“日啖荔枝三百粒”的杨贵妃，还是身轻如燕的赵飞燕，都很注意中医调理补养，以保持娇好的身材和美丽的容颜。
　　★气血充足，皮肤红润光滑，是令面容保持姣好年轻的物质基础，气使皮肤光滑，血让皮肤红润。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。
　　★按摩能增加局部组织的耗氧量，加速二氧化碳、氮等废物的排泄，减少皮脂积累，还能使肌肉纤维保持弹力，使面部肌肉更坚实，防止松垂，增加青春活力，延缓皮肤衰老。
　　★肌体的水分，不仅是健康必需，也为美容所需，它既有润滑的作用，又有的作用。充足的水分，可以滋润皮肤，防止皱褶，减少油脂的积累，消除身体的臃肿。借助水的作用健身美容的*普通的方法，就是沐浴。
　　★人体是一个**的整体。“有诸内者，必形诸外”，人体的皮肤对气血是否旺盛，营养是否充足*为敏感。营养充足，气血旺盛时，皮肤就光滑、柔嫩、富有弹性，面色便红润；营养不足，气血虚弱时，就会面黄肌瘦、面色无华，皮肤变得粗糙、松弛、失去弹性，易生皱纹。
　　每个女性都希望自己青春永驻，可是随着年龄的增长，人体逐渐衰老，新陈代谢变得缓慢，加上紫外线的照射、风霜岁月对皮肤的消磨，于是原本光洁的面容便出现了岁月的痕迹，因此，每个女人都需要好好保养自己。
　　所谓的保养，不是靠化妆品，也不是靠美容手术，而应该靠内部的调养。中医认为，美丽应该是从内到外的。与其他养颜方法比起来，用中医的方法养颜，既有的理论基础，又有其天然性。因此，中医美容，标本兼治，是从根本上美容的好方法，让每位女性健康与美丽并存！

内容提要

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本书告诉女性如何在健康的基础上保养容颜，如何从身体内部各器官调养改善肤色，怎样用简单有效的按摩手法塑形，美容与食物本草、饮食的关系，以及女性喜欢的花草植物的美容用法等。本书所列方法简单、实用，不良反应少，指导性强，是女性朋友养颜美容的简易读物。

目录

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天然美容：让中医给你好脸色
崇尚天然的美容术
中草药成就红颜丽人
美丽容颜“补”出来
运动成就“吉祥三宝”
排毒妙法恢复红润肌肤
不觅仙方觅睡方
本草安内：由内而外的美丽
以内养外，健康美丽
补心，让面色更红润
补肝，帮助润肤祛斑
补脾，恢复肌肤弹性
补胃，保持身体畅通
润肺，帮助肌肤保湿
补肾，美发和抗衰老
补血，中医给你“好脸色”
按摩美容：让血液流动更畅通
血液畅通，容颜红润
梳出来的乌黑秀发
面部按摩，让衰老迟到
促进淋巴循环的手部按摩
消除赘内的腹部按摩
“挺”好的丰胸按摩手法
腿部按摩，美丽速成
驱散疲劳的足部按摩
常见美容问题按摩
本草洗浴：让肌肤“洗”出望外
沐浴健身美容
简易美容食品浴
沐浴之前先“加药”
药浴应掌握的原则
热水让你过“足”瘾
天然护发更健康
把美丽贴在脸上
美食护颜：美丽心情“吃”出来
美食与美人
美容食物要常吃
美白之前先下“斑”
补血的家常菜单
餐桌上的排划
轻轻松松让罩杯升级
特殊时期的特殊照顾
只留岁月不留“纹”
乌发是永远的时尚
让眼睛“电”力十足
中草药揭秘
养颜花草：美人用花有道
花粉，完全营养性食品
各花粉的疗效
花草，天然的美容师
根据需要搭配花茶
来碗花粥养颜
芳香精油超级享受
精油的用法
找到精油配方

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻古典智慧的芳华：一部关于传统养生与内心修炼的专著 书名： 气色美女 怎样调养美丽容颜 （注：以下为不包含原书内容的图书简介，旨在展现一部以传统养生、内在调养为核心的深度著作的魅力。） --- 引言：当容颜不再是表象，而是生命深层流动的风景 在追求速成与表层修饰的时代，我们似乎遗忘了美的真正源头——那份由内而外散发的健康、平和与生命力。本书并非一本关于化妆技巧或最新的护肤品评测指南，它是一次对中国传统文化中“形神合一”养生哲学的深度挖掘与实践指南。它引导读者回归生命的原点，理解“气色”并非简单的肤色，而是五脏六腑、精神情志与外界环境和谐共振的外在显现。 第一部分：溯源——认识你身体里的“元气”与“精微” 本书的开篇，将带领读者穿越时空，探究古代医家和哲人如何看待人体。我们着重探讨的不是现代生物学名词，而是基于阴阳五行、藏象学说的精妙体系。 第一章：五行与五脏的对话——色彩背后的生理密码 木的生发与肝的舒展： 详解肝主疏泄对皮肤纹理、毛发生长的影响。如何通过观察眼睛和指甲的色泽，判断肝气的旺盛与否。介绍导引、情志疏解法，以温和的方式疏通郁结之气。 火的温煦与心的神藏： 探讨心主血脉如何滋养面部，心神安定与“红润光泽”之间的关系。重点阐述“面部望诊”中，额头与面颊的颜色变化所指示的心火状态。 土的承载与脾胃的运化： 脾胃被誉为“后天之本”。本章深入分析脾虚如何导致面色萎黄、肌肉松弛，并提供一系列针对脾胃的传统食养方，如药膳的配伍原则，强调“药食同源”的实践智慧。 金的肃降与肺的清肃： 肺主皮毛，决定了皮肤的细腻与光洁度。探讨如何通过呼吸吐纳法来增强肺的“肃降”之能，清除体内的浊气，从而达到肌肤清透的效果。 水的潜藏与肾的封藏： 肾是人体的先天之本，关乎骨骼与生殖之精。从传统角度解析肾气不足如何导致眼圈晦暗、骨相枯槁，并介绍固肾的功法与起居规律。 第二章：精、气、神——构建美丽的三重楼宇 本书深入阐释了传统养生理论中的“三宝”： 精的积累与盈润： 探讨“精”如何转化为血和津液，是容颜饱满的物质基础。着重介绍顺应自然节律的睡眠养生法，以及如何通过特定的动作来“固精守神”。 气的运行与活力： 气是流动的生命力。我们不谈复杂的内丹术，而是聚焦于日常生活中的“动”与“静”——如何行走的姿态、如何劳作的方式，都在潜移默化中影响着气的循环。介绍“八段锦”等功法中，与调养面部气色紧密相关的动作要领。 神的安宁与光彩： “神”是生命的外显光芒。介绍“收心法”和“观照法”，教导读者如何减少心神外放，将注意力收回，使眼神清澈，面容自然散发出一种令人信赖的宁静之美。 第二部分：顺应天时——节气与日常的精细调校 容颜的调养，必须与外界环境相融。本书的后半部分，提供了基于中国传统历法的，极具操作性的四季养生方案。 第三章：春生——解冻与焕发生机 春季重点在于“升发”，舒展身体与情志。详解春季如何调整饮食结构，多食绿色，以助肝气条达。特别指出春季护肤应重在“润燥”与“透气”，避免过度油腻或堵塞。 第四章：夏长——清透与护心安神 夏季重在“清热”与“养阴”。分析暑湿之邪如何侵袭肌表，导致油光满面或湿疹。提供清饮（如荷叶、绿豆汤）的传统配方，以及如何在炎热环境中保持心神的清静，防止心火上炎引发的痘疮。 第五章：秋收——润燥与固本培元 秋季是人体由盛转衰的过渡期，重点是“收敛”与“滋阴”。详细介绍秋季如何通过温和的呼吸练习来滋润肺金，避免皮肤干涩、脱屑。推崇使用天然植物油膏进行肌肤的深层滋养。 第六章：冬藏——深层修复与来年之基 冬季是调养的黄金时期。强调“藏精于肾”的养生原则。介绍如何在冬季通过温补的食谱（如羊肉、山药等）来补充气血之源，为来年的肌肤健康打下坚实基础。同时，指导读者如何在寒冷环境中保护面部肌肤不受风寒侵袭。 结语：容颜的永恒：由外在光泽至内在丰盈 本书最终落脚于一个核心观念：真正的“气色美女”，是生命力充盈、内心和谐的体现。它提供给读者的，是一套可以伴随一生的生活哲学，而非短暂的美容秘籍。通过理解身体的内在机制，顺应自然的节律，持之以恒地进行内在的滋养与调试，容颜自会焕发出历经岁月沉淀后的，优雅与光彩。 --- （本书特色：深度结合传统文化、强调实践性与长期性、语言朴实而富有哲思，适合对中医养生、传统哲学感兴趣的读者。）

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的名字《气色美女 怎样调养美丽容颜》真的是精准地戳中了我的痛点。我一直觉得自己皮肤暗沉，缺乏光泽，即使用了再贵的化妆品，也总觉得差了点什么。翻开这本书，我惊喜地发现，它并没有给我灌输那些复杂难懂的美容理论，而是从我们日常生活入手，比如如何通过良好的睡眠来改善气色，如何通过饮食来调理身体，甚至是如何通过情绪的调节来影响容貌。我特别喜欢书中那种由内而外的调养理念，它让我明白，真正的美丽不是靠外力强加，而是需要身体内部的健康支撑。书中的很多建议都非常实用，比如作者会根据不同的季节提供不同的食谱建议，我尝试了其中几种，发现效果比我想象中要好。我不再盲目地去追求所谓的“美白”或者“抗衰老”，而是开始关注身体的整体健康，我觉得这才是通往真正美丽的关键。这本书就像一个温暖的朋友，在指引我走向更健康的肌肤状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到《气色美女 怎样调养美丽容颜》这本书，我最先感觉到的是一种平和且专业的氛围。我一直觉得自己的肌肤状态忽好忽坏，总找不到规律，也尝试过不少方法，但效果都不太理想。这本书没有给我那种“速成”的错觉，而是更强调一个循序渐进、深入根源的调养过程。我特别喜欢作者对于“气色”的解读，她把它不仅仅看作是皮肤表面的颜色，而是身体内部健康状况的一种外在体现。书中有很多关于中医养生、食疗方面的建议，这些内容对于我来说非常新颖，也很有启发性。她会根据不同的季节、不同的身体状况，给出具体的调理方案，而不是千篇一律的“万金油”式建议。我尝试了书中介绍的一些食补方子，比如用红枣、枸杞、桂圆泡水喝，虽然看似简单，但坚持一段时间后，我确实感觉身体没那么疲惫了，精神状态也好了不少。这本书让我明白，真正的美丽，是建立在健康的身体基础之上的，它是一种由内而外的焕发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就吸引了我，我一直都很关注自己的皮肤状态，但很多时候感觉自己盲目地尝试各种产品和方法，效果却不尽如人意。翻开《气色美女 怎样调养美丽容颜》，我首先被作者那种亲切而又专业的语气所打动。她没有上来就讲那些高深的理论，而是从我们日常生活中最容易忽视的细节入手，比如睡眠、饮食、情绪对气色的影响，这些都是我平时觉得“知道，但没太当回事”的方面。我尤其喜欢她关于“由内而外”的论述，不再是简单的美容产品堆砌，而是强调从根本上改善身体机能，让皮肤真正焕发健康的光彩。书里有很多实操性的建议，比如不同季节的食补方案，不同体质的调理方法，甚至还有一些简单的居家美容小技巧。我尝试了几种她推荐的食谱，发现睡眠质量真的有改善，白天也感觉更有精神，虽然肌肤变化还需要时间观察，但整体感觉身体更舒畅了，这让我对后续的书籍内容充满了期待，觉得这本书不愧是“气色美女”的指南，它给了我一种科学又接地气的美丽方向。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《气色美女 怎样调养美丽容颜》这本书时，就被它的名字吸引住了。我一直以来都对如何改善自己的气色感到困惑，尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，为我打开了一个全新的视角。它不像市面上很多美容书籍那样，上来就堆砌各种护肤品的成分分析或者复杂的美容仪器介绍。这本书更多的是从根本上强调“调养”，从生活的方方面面去改善身体的健康状况，进而影响到皮肤的气色。我尤其欣赏书中那种循序渐进、注重内调的理念。它鼓励读者关注自身的身体状况，理解身体的需求，并通过合理的饮食、充足的睡眠和积极的心态来达到由内而外的美丽。书中有很多关于食疗和生活习惯的建议，我尝试着在日常生活中去实践，比如调整早餐的搭配，增加运动的时间。虽然效果需要时间来显现，但我觉得通过这样的方式，我正在一步步地走向更健康、更有活力的自己，这是一种令人欣慰的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本书，纯粹是因为它的名字很有吸引力，觉得“气色美女”这个词听起来就让人眼前一亮。我一直觉得自己皮肤暗沉，没有光泽，尝试过很多方法，但总觉得效果不持久，甚至有时候还会适得其反。这本书的出现，让我看到了不一样的思路。它不像市面上很多美容书那样，上来就给你推荐各种昂贵的护肤品或者复杂的美容疗程。这本书更注重的是一种整体性的调养，从生活习惯、饮食结构、情绪管理等多个方面来入手。我特别欣赏作者对“气色”的定义，不仅仅是皮肤白皙，更是那种由内而外散发出的健康光泽和活力。书中有很多小贴士，比如如何通过调整呼吸来改善血液循环，或者如何选择适合自己的食材来调理身体。我按照书中的建议，在饮食上做了一些小小的调整，比如增加一些富含维生素C的水果，减少辛辣油腻的食物。虽然效果还需要时间去验证，但我觉得这个过程本身就让我感觉很舒服，仿佛在一步步地为自己的身体注入能量，也让我对“美丽”有了更深的理解，不再是停留在表面的修饰，而是回归到健康的基础。