好身材是模仿齣來的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

日渡邊本，鄭雯予 著

圖書標籤:

• 健身
• 塑形
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 運動
• 自律
• 好習慣
• 身材管理
• 積極心態

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514326826

商品編碼：29596154874

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：好身材是模仿齣來的

定價：26元

作者：(日)渡邊本,鄭雯予

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787514326826

字數：

頁碼：117

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

　　1、本書描繪的是一種*簡單、*受女生歡迎、*不可思議的全新的方式--模仿好身材的美人掉30公斤。
　　2、日本精神專傢名越康文推薦本書：據我所知，這是日本**一本引導缺乏恒心的失敗者走嚮勝利的紀實漫畫。
　　3、將95公斤到65公斤的奇跡用漫畫娓娓道來，有圖有真相，幽默閱讀輕鬆又勵誌。
　　4、日本網站5顆星推薦，日本鍛煉類彆排名第二，一本在日本齣版20天，就開始瘋狂加印的暢銷書

內容提要

---

　　沒有'毫無人性'殘酷節食，沒有'慘無人道'的魔鬼訓練，僅僅把自己想象成美人，一年內掉30公斤！這就是本書要告訴你的奇跡。
　　痛定思痛的作者，意識到自己的人生隻有期和反彈期兩個階段，開始尋求長久之道，經過再三探究，作者找到瞭行之有效的方法，為全人類的'胖紙'帶來福音。這個方法，居然就是僅僅想象自己是個美人！而靠這個方法，作者居然一年內掉30 公斤，成功變身，成為瞭真正的美人！
　　隻要你從內心開始瘦，你纔能真正瘦下來！日本精神專傢名越康文看過本書稱贊道：據我所知，這是日本一本引導缺乏恒心的失敗者走嚮勝利的紀實漫畫。
　　作者本書中完整記錄下從95公斤到65公斤的曆程及剋服各種阻礙的心理掙紮，漫畫俏皮可愛，幽默有智慧。讀到後，相信你會為之感動。相信本書也能成為激勵你變成美人的指導良書！

目錄

---

作者介紹

---

渡邊本 ，具有魔力的女子，日本漫畫傢。齣生於日本山形縣。獲得第六屆漫畫散文大奬C奬，並以此齣道。
　　雖然是女性，但是開瞭一傢二手書店，齣售AV等成人男性商品。並以此經曆繪成係列漫畫《歡迎來到桃色書店》。極受追捧。
　　另著有《錢是靠藏齣來的》《一年攢100萬的存款》等書。
　　在本書中，她筆下的自己，居然齣鏡。

文摘

---

序言

---

《雕塑時光：當代身體的藝術與實踐》 ——一本探索身體塑造的哲學、曆史與前沿實踐的深度讀本 引言：身體的再定義 在信息爆炸與技術飛速發展的二十一世紀，我們對“身體”的理解正經曆著一場深刻的變革。它不再僅僅是生物學的載體，而是文化、身份、欲望和意誌的交匯點。從古希臘的理想主義雕塑到賽博格的未來想象，人類從未停止過對自身形態的審視、塑造與重構。《雕塑時光：當代身體的藝術與實踐》正是這樣一部橫跨曆史、藝術、科學與哲學的著作，它旨在深入剖析當代社會語境下，身體是如何被“雕塑”的——無論是通過物理訓練、醫療技術、時尚審美，還是精神意識的自我調控。 本書並非一本簡單的健身指南，也非純粹的藝術批評，它是一次對“完美身體”這一永恒命題的嚴肅追問。我們邀請讀者一同進入一個復雜的場域，去解構那些隱藏在“健康”、“美觀”和“理想形態”背後的社會權力結構與個人能動性。 --- 第一部分：形體的譜係——從古典到數字的身體景觀 第一章：理想的誕生與固化：古典美學中的肉體模闆 本章追溯瞭西方藝術史上對理想身體的塑造曆程。從古希臘雕塑中對“黃金比例”的執著，到文藝復興時期對人體解剖學的精確描摹，我們看到瞭早期人類如何試圖通過理性與數學來規範自然賦予的身體。重點分析瞭米開朗基羅的《大衛》與福樓拜對人體解剖的描繪，揭示瞭古典美學如何奠定瞭此後數百年西方社會對“健壯”、“勻稱”的潛意識標準。這種標準並非中立，它承載瞭階級、性彆與公民身份的隱喻。 第二章：工業革命的衝擊：效率與異化 隨著工業化進程，身體不再僅僅是藝術的對象，更是生産力的核心要素。本章探討瞭19世紀末期，隨著工廠製度的興起，身體被推嚮瞭“效率機器”的極端。福柯的權力理論被引入，分析瞭“規訓社會”如何通過時間錶、工作強度和公共衛生運動，對勞動者的身體進行精密的控製與測量。同時，我們也審視瞭早期體育運動的興起，它們如何在商業化的浪潮中，將身體訓練異化為一種社會競爭的工具。 第三章：攝影與電影的凝視：視覺文化的塑造力 20世紀，媒體技術以前所未有的速度固化並傳播著身體圖像。《雕塑時光》詳細分析瞭電影黃金時代的好萊塢體型標準如何滲透全球審美，以及雜誌封麵和廣告營銷如何利用“缺陷”來製造“需求”。重點討論瞭“瘦即是王道”的審美是如何在二戰後經濟繁榮期被精心構建，並如何反過來壓製瞭多元化的身體存在。 --- 第二部分：科技賦能的身體——乾預、修復與超越 第四章：醫療化轉嚮：從疾病到“次優狀態” 當代社會的一個顯著特徵是身體的“醫療化”。本章聚焦於營養學、運動生理學和內分泌學的交叉領域。我們不再僅僅治療疾病，而是試圖將所有“正常”的身體狀態推嚮一個被量化的“優化點”。詳細剖析瞭維生素補充劑、荷爾濛替代療法（HRT）在非醫療乾預中的泛濫，以及這種對“永不滿足的完美”的追求如何引發新的焦慮。 第五章：手術颱上的雕塑傢：整形與增強的倫理邊界 從拉皮到脂肪移植，從隆胸到麵部輪廓重塑，整形外科已經成為一種主流的身體“升級”手段。本章對當代整形手術的動機進行瞭深入挖掘：是源於自我接納的睏難，還是社會壓力下的被迫迎閤？我們邀請瞭倫理學傢討論：當身體改造變得像購買服裝一樣容易時，我們如何定義“真實”的自我？同時，探討瞭非侵入性技術（如冷凍溶脂、射頻緊膚）如何使身體塑形變得更加“日常化”。 第六章：生物黑客與數字孿生：未來的身體界麵 本書的前沿章節展望瞭新興科技對身體的顛覆性影響。從可穿戴設備（如智能手錶、連續血糖監測儀）收集的龐大數據流，到生物黑客（Biohacking）群體試圖通過基因編輯或神經植入物來超越生物限製的嘗試，我們正站在一個新時代的門檻上。分析瞭這些技術如何模糊瞭自然與人工、健康與增強之間的界限，以及這種“技術身體”的社會公平性問題。 --- 第三部分：內在的抵抗——身體的自我覺醒與解放 第七章：運動哲學的迴歸：功能性與本體感受 與追求外在視覺效果的運動趨勢相對，本章重新審視瞭運動的內在價值。深入探討瞭普拉提、瑜伽、功能性訓練（如CrossFit的早期理念）中強調的“本體感受”（Proprioception）——即身體對自身位置、運動和變化的內在感知。強調如何通過關注身體“能做什麼”而非“看起來如何”，來重建與肉體的健康對話。 第八章：身體的政治：身份、流動性與能見度 身體的形態往往與政治身份緊密相連。本章分析瞭酷兒理論、殘障研究視角如何挑戰主流審美對“可接受身體”的定義。探討瞭跨性彆者群體在身體轉型過程中所體現的強大能動性，以及不同種族和地域文化中對肥胖、衰老等議題截然不同的接納態度。身體不再僅僅是畫布，而是行動和抗議的戰場。 第九章：慢速生活與身體的休憩 在一切都在追求速度和即時效果的時代，我們提齣瞭一種對“慢身體”的呼喚。本章探討瞭冥想、正念（Mindfulness）練習對自主神經係統的調節作用，以及高質量睡眠在身體修復中的核心地位。這是一種對“過度生産”的身體觀的反叛，提倡身體的自我修復能力和內在平衡的價值。 --- 結語：雕塑我們自己的意義 《雕塑時光》最終引導讀者認識到：身體形態的“最佳狀態”是流動的、主觀的，且深受時代精神的影響。真正的身體自由並非盲目追逐瞬息萬變的潮流，而是擁有審視、選擇和定義自己與身體關係的主權。本書旨在提供一套批判性的工具箱，幫助讀者跳齣消費主義和媒體設定的陷阱，去雕塑一個既能承載我們生命意義，又能適應真實生活挑戰的身體。 目標讀者： 藝術史愛好者、社會學研究者、身體文化研究者、尋求深度自我認知的當代個體。

評分☆☆☆☆☆

評價二 說實話，我買這本書的時候，並沒有對它抱有多大的期待。我一直是個“嘴上說要瘦，身體卻很誠實”的人，嘗試過很多方法，但都收效甚微。健身房年卡也辦過，健身APP也下載過，但往往都是三分鍾熱度，最後不瞭瞭之。所以，《好身材是模仿齣來的》這本書，一開始我隻是覺得名字挺吸引人的，有一種“哦，原來還可以這樣？”的好奇。但當我真正讀進去之後，纔發現這本書完全顛覆瞭我之前的認知。它沒有那些冷冰冰的專業術語，也沒有讓人一看就頭疼的圖錶。相反，它用非常生動、形象的語言，把那些擁有好身材的人的生活方式“解剖”齣來，讓我們看到他們是如何通過日積月纍的“模仿”來達到目標。書中提到的“模仿”概念，絕非簡單的復製，而是一種智慧的學習和內化。它鼓勵我們去觀察那些我們欣賞的身材，分析他們每天都在做什麼，他們的飲食習慣如何，他們是如何分配時間的，甚至他們是如何應對壓力和誘惑的。這種“旁觀者清”的視角，讓我能更客觀地看待自己的不足，也看到瞭改進的可能性。這本書最打動我的是，它讓我感受到瞭一種“可行性”。它沒有承諾奇跡，也沒有販賣焦慮，而是告訴我們，通過細緻的觀察和有意識的模仿，我們也能逐步靠近那個更好的自己。我開始嘗試著去關注自己周圍那些身材好的人，觀察他們的生活細節，並嘗試將那些積極的元素融入到我的日常生活中。這種感覺，比以往任何時候都更讓我覺得，擁有好身材，是觸手可及的。

評分☆☆☆☆☆

評價三 最近一直在尋找能夠真正幫助我改變生活習慣的書籍，畢竟，人到中年，身體的各項機能都在發齣警報。我翻閱瞭很多關於健身、營養的書，但總覺得它們太專業，或者太具象化，讓人覺得難以實踐。直到我遇到瞭《好身材是模仿齣來的》。這本書的名字就引起瞭我的興趣，我一直覺得，那些擁有好身材的人，他們的生活方式本身就是一種“藝術”，一種值得學習的“模仿對象”。而這本書，恰恰就做到瞭這一點。它沒有直接給你一套“標準答案”，而是引導你去觀察、去分析、去“模仿”那些你所欣賞的“好身材”模闆。書中對“模仿”的解讀非常深入，它不僅僅停留在錶麵的動作模仿，更是挖掘瞭其背後更深層次的習慣養成和心態調整。比如，書中可能會分析一個瑜伽教練是如何在忙碌的工作之餘，依舊能保持身體的柔軟和力量，或者一個堅持跑步的人是如何通過規律的作息來支持自己的運動錶現。這種“解構式”的學習方法，讓我覺得非常受用。它讓我意識到，與其盲目地跟風，不如去理解“為什麼”他們能擁有好身材，並從中提煉齣適閤自己的“模仿”路徑。這本書讓我看到瞭改變的可能性，它不是一次性的“改造”，而是一個持續學習、藉鑒、內化的過程。我開始更關注身邊擁有健康生活方式的人，並嘗試去理解他們是如何做到這一切的。這種由內而外的學習，讓我覺得更有力量，也更能堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

評價五 作為一名長期與“贅肉”鬥爭，卻屢屢敗下陣來的普通上班族，我曾經對市麵上所有關於“瘦身秘籍”的書籍都持保留態度。它們要麼過於理論化，讓人摸不著頭腦；要麼過於極端，讓人望而卻步。《好身材是模仿齣來的》這本書，卻以一種極其獨特且接地氣的方式，重新點燃瞭我對擁有好身材的希望。這本書的核心理念——“模仿”，對我來說就像是一盞明燈。它沒有直接灌輸你一大堆枯燥的訓練動作或飲食禁忌，而是巧妙地引導讀者去觀察、去分析那些我們心目中的“好身材”擁有者，並從中學習他們的生活智慧。書中對“模仿”的解讀非常到位，它不僅僅是復製錶麵的行為，更是深入到內在的習慣、思維模式，甚至是生活細節的處理。例如，它可能會詳細描述一位成功的職場女性是如何在繁忙的工作日程中，為自己的健康飲食騰齣空間，或者一位熱愛運動的父親是如何用積極的心態去影響傢人的健康習慣。這種“由點到麵”的解析，讓我能夠更清晰地看到，好身材並非遙不可及，而是可以通過模仿並內化彆人的優秀習慣，逐步形成的。這本書讓我覺得，我不再是孤軍奮戰，而是有瞭可以學習的“範例”，有瞭可以藉鑒的“路徑”。我開始有意識地去觀察身邊那些擁有健康體魄的朋友，試著去理解他們的日常，並嘗試將那些適閤我的“模仿”點融入到自己的生活中。這種學習的過程，讓我感到輕鬆而充滿成就感，也讓我相信，擁有一個真正“好身材”，是可以通過智慧的模仿，一步步實現的。

評分☆☆☆☆☆

評價一 我拿到這本書的時候，心情其實挺復雜的。市麵上關於減肥塑形、健身指導的書籍已經多到數不清瞭，很多都充斥著各種誇張的承諾和令人望而卻步的訓練計劃。所以我當時抱著一種“看看又能翻齣什麼新花樣”的心態。然而，當我翻開《好身材是模仿齣來的》時，我立刻被它獨特的切入點吸引瞭。它沒有上來就告訴你每天要做多少個深蹲，或者需要吃多少剋蛋白質。取而代之的是，它深入剖析瞭那些擁有我們羨慕的“好身材”的人們，他們是如何在日常生活中“模仿”齣這種健康狀態的。這是一種非常巧妙的視角，讓我意識到，好身材並非遙不可及，而是可以通過觀察和學習，一點點融入到我們的生活習慣中的。書中對“模仿”的定義非常豐富，不僅僅是身體上的模仿，更包含瞭心態、思維方式，甚至是對生活細節的關注。例如，它可能會分析一位模特如何在工作間隙保持身體的活力，或者一位堅持運動的普通人是如何安排自己的飲食和休息的。這種“貼近生活”的分析，讓我感覺這本書不是在給你製定一個嚴苛的計劃，而是在為你描繪一幅可以藉鑒的生活藍圖。讀到後麵，我發現我不再是抱著完成任務的心態去讀，而是開始主動思考，我生活中哪些地方可以嚮書中提到的“模闆”學習，哪些習慣可以被“模仿”並轉化為自己的。這種從“被動接受”到“主動學習”的轉變，是這本書給我帶來的最大驚喜。它讓我重新認識瞭“好身材”的含義，不再僅僅是體重秤上的數字，而是內在的健康與外在的活力。

評分☆☆☆☆☆

評價四 我一直堅信，很多事情的成功，都離不開“模仿”的智慧。在學習、工作如此，在塑造“好身材”這件事上，更是如此。《好身材是模仿齣來的》這本書，簡直就是給我打開瞭一個全新的視角。我之前嘗試過很多減肥方法，幾乎都是把自己逼得很緊，但最終都因為堅持不下去而半途而廢。這本書的觀點讓我眼前一亮：與其想著如何“從無到有”地創造一套完美的健身計劃，不如去學習、去“模仿”那些已經擁有好身材的人，他們的生活方式和習慣。書中對“模仿”的定義非常寬泛，它不僅僅是指動作上的模仿，更包含瞭一種生活態度的模仿，一種對細節的關注，一種對身體的尊重。它可能會去剖析一位健身達人的一天是如何度過的，他們是如何巧妙地利用碎片時間進行鍛煉，他們的飲食選擇有哪些講究，甚至他們是如何在高壓環境下保持積極心態的。這種“抽絲剝繭”式的分析，讓我能更清晰地看到“好身材”背後的邏輯，而不是被那些華麗的數據和理論嚇倒。這本書最讓我覺得有價值的地方在於，它賦予瞭我一種“可操作性”。它不是讓你去復製彆人的生活，而是讓你從中學習，然後根據自己的情況進行調整和內化，形成自己獨特的“好身材”養成之路。我開始有意識地去觀察那些我欣賞的身材，並嘗試著去理解他們是如何做到這一切的。這種學習的過程，讓我感到充滿樂趣，也更有動力去改變。