現代大學體育實用教程 9787304049492 國傢開放大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李德祥，張林 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 現代教育
• 教材
• 開放大學
• 體育教學
• 課程資源
• 高等教育
• 技能培訓
• 健康教育
• 實踐指導

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 國傢開放大學齣版社

ISBN：9787304049492

商品編碼：29597492674

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：現代大學體育實用教程

定價：38.00元

作者：李德祥,張林

齣版社：國傢開放大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787304049492

字數：390000

頁碼：328

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《現代大學體育實用教程》結閤瞭教育部體育教學內容的改革，貫徹瞭全麵素質教育的思想，理論和實踐緊密結閤，針對性、實用性強是其顯著特點，同時做到通俗易懂，言簡意賅，圖文並茂，融科學性、趣味性於一體。
　　《全國高職高專通識課規劃教材：現代大學體育實用教程》分為四篇：健康保健知識篇、體育運動知識篇、體育運動技能篇和休閑與旅遊知識篇，共18章。作為高職高專體育公共課教材，較全麵地闡述瞭大學公共體育教學的基本內容、基本要求、培養鍛煉的目標和基本標準。
　　《全國高職高專通識課規劃教材：現代大學體育實用教程》適用於高職院校及各類成人院校的教學用書，也可作為體育愛好者學習的參考用書。

目錄

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作者介紹

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　　李德祥：教授，雲南省高等學校教學名師，二級警監；中國體育科學學會會員、武術分會委員，全國公安高校警察技能專業教學指導委員會委員；雲南省武術協會副主席，雲南省哈尼族研究會副會長；雲南師範大學和雲南民族大學民族傳統體育碩士研究生導師，雲南警官學院教授委員會副主任，學科帶頭人；雲南師範大學、雲南農業大學、文山學院、昭通師範高等專科學
　　校、昆明指揮學院等高校客座教授。著有《哈尼族體育》、《大學生適用武術教程》等著作19部，近年來3次榮獲雲南省雲南省哲學社會科學成果奬，曾派齣老撾、緬甸、泰國等國傢進行學術交流和執教，在國內外體育界享有一定的知名度。
　　張林：雲南廣播電視大學、雲南國防工業職業技術學院副教授，從事體育教學及科研工作18年，公開發錶論文30餘篇，主持並完成省級課題]項，參與完成省級、廳級課題3項，主編、副主編教材各1部，獲教育部論文奬、教育廳論文一等奬、三等奬各1項，是一名年輕有潛質的體育教育人纔。

文摘

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序言

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《新編大學體育教程》 導言 在蓬勃發展的現代社會，體育已不再僅僅是體能鍛煉的代名詞，它更是涵養人文精神、塑造健康人格、促進全麵發展的重要途徑。高校體育教育肩負著培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的重要使命，其核心在於引導學生樹立科學的健康觀，掌握必要的運動技能，養成終身體育的習慣，進而提升生命質量，為社會發展貢獻青春力量。 《新編大學體育教程》正是在這樣的時代背景下應運而生。本書旨在為廣大高校學生提供一套係統、科學、實用的體育學習指南，內容涵蓋體育基礎理論、運動技能訓練、健康指導、運動競賽以及體育文化等多個維度，力求幫助學生在掌握基本運動技能的同時，深刻理解體育的價值和意義，將體育融入日常生活，形成健康的生活方式。 本書的編寫團隊由一批在體育教育、運動訓練、運動康復等領域具有深厚學術造詣和豐富實踐經驗的專傢學者組成，他們緊密結閤當前我國高校體育教育的改革方嚮和學生身心發展的特點，參考瞭國內外最新研究成果，力求體現科學性、前沿性和實用性。 第一篇 體育基礎理論與健康指導 第一章 體育與健康 1.1 體育的定義與功能： 深入探討體育的內涵，分析其在個體生理、心理、社會發展等方麵的多重功能。闡述體育如何通過運動實踐，促進身體素質的提高，如心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等。同時，強調體育在調節情緒、緩解壓力、增強自信心、培養團隊精神等心理層麵的積極作用。社會功能方麵，則會分析體育在促進人際交往、增強民族凝聚力、傳播健康生活理念等方麵的重要性。 1.2 健康的內涵與評價： 詳細解讀世界衛生組織提齣的“健康”概念，即“身體、心理和社會適應的完好狀態”。介紹當前主要的健康評價指標，包括身體形態、身體機能、身體素質等，並提供簡便易行的自我評估方法，幫助學生瞭解自身的健康狀況。 1.3 運動與健康的關係： 科學論證適度運動對預防慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等的重要性。講解運動如何促進新陳代謝，增強免疫力，延緩衰老。同時，也會提示運動中的注意事項，強調循序漸進、量力而行，避免運動損傷。 1.4 現代生活方式與健康挑戰： 分析現代社會普遍存在的久坐、飲食不規律、精神壓力大等不良生活方式對健康的負麵影響。探討如何通過科學的體育鍛煉，對抗這些健康挑戰，建立健康的生活模式。 1.5 體育鍛煉的原則： 介紹體育鍛煉的普遍適用原則，如全麵性、係統性、循序漸進性、長期性、個體差異性、恢復性等，並結閤實際案例，指導學生如何根據自身情況製定科學的鍛煉計劃。 第二章 運動生理學基礎 2.1 運動對身體係統的影響： 詳細闡述運動對人體各大係統的影響，包括呼吸係統（提高通氣換氣能力）、循環係統（增強心肌收縮力，改善血液循環）、神經係統（提高神經係統的興奮性和抑製性的協調性，改善反應速度和準確性）、內分泌係統（調節激素分泌，維持內環境穩定）等。 2.2 運動負荷與身體反應： 講解運動負荷的概念（強度、時間、頻率），以及身體在不同運動負荷下的生理反應，如心率、血壓、呼吸頻率的變化。介紹運動能力和運動耐力是如何在運動負荷的作用下逐漸提高的。 2.3 運動與能量代謝： 闡釋運動過程中能量的來源和消耗，包括糖、脂肪、蛋白質在運動中的作用。介紹有氧運動和無氧運動的能量代謝特點，以及如何通過閤理的運動方式來有效管理體重和體脂。 2.4 運動與身體素質： 詳細介紹身體素質（力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性）的生理基礎，以及如何通過針對性的訓練來提高各項身體素質。 2.5 運動能力的發展與提高： 探討運動能力的發展規律，講解影響運動能力的主要因素，包括遺傳、訓練、營養、休息等，並提供提升運動能力的科學方法。 第三章 運動生物力學基礎 3.1 運動生物力學的概念與意義： 介紹運動生物力學作為研究人體運動規律和機械學原理的學科，在優化運動技術、提高運動錶現、預防運動損傷等方麵的重要作用。 3.2 人體運動的基本力學分析： 分析人體運動中的基本力學要素，如力、力矩、慣性、動量等，並應用於各種運動動作的分解和理解。 3.3 運動技術動作的生物力學分析： 以常見運動項目（如跑、跳、投、遊泳等）為例，運用生物力學原理分析其技術動作的分解、發力順序、受力特點等，幫助學生理解動作的科學性，從而改進技術。 3.4 運動損傷的生物力學原因分析： 探討不正確的運動姿勢、過大的負荷、重復性動作等引起的運動損傷的生物力學機製，為預防損傷提供理論依據。 3.5 運動技術的優化與改進： 運用生物力學知識，指導學生如何通過調整動作幅度、發力方式、身體姿態等，使運動技術更有效率、更具經濟性，並降低受傷風險。 第四章 運動訓練學基礎 4.1 運動訓練的基本概念與目標： 明確運動訓練的定義，即以提高運動能力和運動技術水平為主要目的，通過係統、科學的組織和實施，使運動員達到預期運動成績的活動。闡述高校體育訓練的根本目標是促進學生身心健康發展。 4.2 運動訓練的原理： 介紹運動訓練的普遍性原則，如負荷與恢復、周期性、多樣性、專項性等，並講解這些原則在訓練實踐中的應用。 4.3 訓練計劃的製定與實施： 講解如何根據訓練目標、訓練周期、訓練內容和學生個體差異，製定科學閤理的訓練計劃。強調計劃的靈活性和可操作性。 4.4 訓練負荷的控製與調整： 詳細說明訓練負荷的構成要素（強度、容量、密度、技術負荷），以及如何科學地控製和調整訓練負荷，以達到最佳的訓練效果，避免過度訓練。 4.5 訓練中的恢復與傷病預防： 強調係統性恢復對訓練效果的重要性，介紹主動恢復、被動恢復等方法。同時，講解運動損傷的常見原因、預防措施和基本處理原則。 第二篇 體育運動技能訓練 本書在這一部分將精選若乾具有代錶性、易於開展且深受學生喜愛的運動項目，分彆進行係統性的技能訓練指導。每個項目都將遵循“基礎知識—技術分解—基本技術—專項技術—組閤練習—比賽應用”的模式，力求讓學生掌握核心技能，並能在實際運動中運用。 第五章 田徑項目訓練 5.1 跑的訓練： 基礎知識： 介紹跑的生理基礎、生物力學特點，不同跑的類型（短跑、中長跑、長跑）的區彆。 技術分解： 詳細講解跑的準備姿勢、起跑、途中跑、過終點等關鍵技術動作的分解步驟，如擺臂、抬腿、蹬地、身體姿態等。 基本技術： 針對性練習身體的協調性、腿部力量、爆發力等跑的技術基礎。 專項技術： 針對不同距離的跑，進行速度耐力、速度力量、絕對速度等專項能力的訓練。 組閤練習： 結閤不同距離和速度的變化，進行節奏跑、變速跑、間歇跑等組閤練習。 比賽應用： 引導學生將所學技術應用於模擬比賽或實際比賽場景。 5.2 跳的訓練： 基礎知識： 介紹跳的生理基礎、生物力學特點，如立定跳遠、助跑跳遠、跳高、跳遠等。 技術分解： 詳細講解助跑、起跳、騰空、落地等動作環節的技術要領。 基本技術： 練習協調性、力量、爆發力、騰空能力。 專項技術： 針對不同跳項目，進行專項速度、彈跳力、技術配閤等訓練。 組閤練習： 安排跳繩、各種跳躍組閤練習。 比賽應用： 模擬比賽環境，進行技術動作的連貫性和完整性練習。 5.3 投的訓練： 基礎知識： 介紹投擲類項目的特點，如鉛球、標槍、鐵餅、壘球等，講解力學原理在投擲中的應用。 技術分解： 詳細講解助跑（如有）、持器械、發力、送器械、完成動作等技術要領。 基本技術： 練習肩部力量、核心力量、轉體力量、協調性。 專項技術： 針對不同投擲項目，進行專項力量、技術速度、角度控製等訓練。 組閤練習： 結閤不同器械進行練習。 比賽應用： 模擬比賽，強調動作的完整性和爆發力。 第六章 球類項目訓練 6.1 籃球訓練： 基礎知識： 介紹籃球運動的基本規則、戰術基本原則、運動負荷特點。 基本技術： 傳球（胸前傳、擊地傳、過頂傳）、接球、運球（原地、行進間）、投籃（二步上籃、中投、遠投）、防守（滑步、防守姿態）等。 專項技術： 戰術配閤（傳切、掩護）、突破技巧、區域聯防、盯人防守等。 戰術訓練： 簡單的進攻和防守配閤演練。 比賽模擬： 進行小範圍比賽或攻防演練。 6.2 排球訓練： 基礎知識： 介紹排球運動基本規則、戰術分類、運動負荷特點。 基本技術： 墊球（上手、下手）、發球（高壓、飄球）、傳球、扣球（二傳、主攻）、攔網、防守。 專項技術： 跑動傳球、多點進攻、盯人攔網、整體防守。 戰術訓練： 簡單的二傳與扣球配閤、發球搶攻戰術。 比賽模擬： 進行分隊比賽，強調技術動作的熟練運用。 6.3 足球訓練： 基礎知識： 介紹足球運動基本規則、戰術要素、運動負荷特點。 基本技術： 停球（腳內側、腳背）、傳球（腳內側、腳背）、帶球（腳內側、腳外側）、射門（腳背）、頭球。 專項技術： 盤帶過人、長傳、射門角度控製、防守搶斷。 戰術訓練： 簡單的短傳配閤、邊路突破、邊路傳中。 比賽模擬： 進行半場或全場對抗，強調團隊配閤。 6.4 乒乓球訓練： 基礎知識： 介紹乒乓球基本規則、器材特點、運動負荷特點。 基本技術： 握拍、站位、發球（上鏇、下鏇）、接發球、正手攻球、反手攻球、推擋。 專項技術： 弧圈球（正反手）、削球（如有）、步伐移動、結閤技術。 戰術訓練： 攻防轉換、發搶結閤、落點控製。 比賽模擬： 進行單打、雙打模擬，強調技術運用和戰術執行。 第七章 身體素質訓練 7.1 力量訓練： 訓練方法： 介紹自重訓練、彈力帶訓練、器械訓練等多種力量訓練方法。 訓練原則： 強調漸進超負荷、訓練多樣性、周期性等原則。 動作講解： 詳細講解核心肌群、上肢肌群、下肢肌群的關鍵力量訓練動作（如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、平闆支撐等）。 訓練計劃： 提供不同階段和目標的力量訓練計劃示例。 7.2 耐力訓練： 訓練方法： 介紹有氧耐力訓練（慢跑、快走、遊泳、騎行）和無氧耐力訓練（高強度間歇訓練）。 訓練原則： 講解訓練強度、持續時間、訓練頻率的控製。 心肺功能鍛煉： 強調通過耐力訓練提升心肺功能。 訓練計劃： 提供不同耐力水平的訓練計劃。 7.3 速度訓練： 訓練方法： 介紹爆發力訓練（跳躍、衝刺）、反應速度訓練、動作速度訓練。 訓練原則： 強調動作的規範性、爆發力訓練與恢復的平衡。 專項速度： 結閤不同運動項目，進行專項速度的提升。 訓練計劃： 安排短期、集中的速度訓練。 7.4 柔韌性訓練： 訓練方法： 介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法。 訓練原則： 強調拉伸的正確時機、動作幅度、呼吸配閤。 全身性拉伸： 針對主要關節和肌群進行全麵拉伸。 訓練計劃： 日常化的柔韌性訓練安排。 7.5 靈敏性訓練： 訓練方法： 介紹敏捷梯訓練、標誌桶訓練、變嚮跑、反應訓練。 訓練原則： 強調動作的快速、準確、協調。 專項靈敏性： 結閤球類運動特點，進行針對性靈敏性訓練。 訓練計劃： 結閤其他身體素質訓練進行安排。 第八章 體育舞蹈與體操訓練 8.1 體育舞蹈： 基本舞步： 介紹一些基礎的、可組閤的舞蹈步法（如華爾茲、倫巴、恰恰等部分基礎元素，或健身操中的基本步伐）。 節奏與韻律： 培養學生對音樂節奏的感知和身體錶現能力。 套路練習： 組閤基本舞步，形成簡單的舞蹈套路。 健身效果： 強調舞蹈對心肺功能、協調性、美感訓練的益處。 8.2 健美操/健身操： 基本動作： 介紹上肢、下肢、核心等部位的健身操動作。 編排原則： 講解如何將不同動作有機組閤，形成一套完整的健身操。 音樂配閤： 強調動作與音樂的節奏、情感的統一。 健康益處： 突齣健美操在減肥、塑形、增強體質等方麵的作用。 8.3 啦啦操（基礎）： 基本動作： 介紹跳躍、鏇轉、步伐、手臂動作等基礎元素。 動作組閤： 將基礎動作進行簡單組閤，形成具有錶現力的動作。 團隊配閤： 強調在多人協作中的同步性和協調性。 能量與活力： 展現啦啦操積極嚮上的精神麵貌。 8.4 韻律體操/藝術體操（基礎）： 身體錶現： 強調身體綫條的舒展、動作的優美性。 基本組閤： 練習身體的柔韌性、協調性和錶現力。 器械（選講）： 簡單介紹絲帶、球等器械的基本運用（如簡單的拋接、捲體）。 藝術錶現： 引導學生用身體語言錶達情感。 第三篇 運動與生活 第九章 運動與休閑 9.1 休閑體育的意義與功能： 探討休閑體育在緩解學業壓力、豐富課餘生活、促進身心健康、提升生活品質等方麵的重要作用。 9.2 常見的休閑體育項目介紹： 介紹徒步、登山、騎行、遊泳、釣魚、瑜伽、太極拳、廣場舞等適閤不同人群的休閑體育項目，並簡述其特點和益處。 9.3 休閑體育的選擇與參與： 指導學生如何根據自身興趣、身體狀況、時間條件等，選擇閤適的休閑體育項目。提供參與休閑體育活動的建議，如組建俱樂部、參加社區活動等。 9.4 戶外運動安全常識： 強調戶外運動的風險，普及基本的安全知識，如天氣預報的關注、裝備的選擇、野外生存技能、應急處理方法等。 9.5 運動技能的終身學習： 鼓勵學生將體育運動作為一種生活方式，不斷學習新的運動技能，保持對運動的熱情，實現終身體育。 第十章 運動競賽與觀賞 10.1 體育競賽的分類與特點： 介紹競技體育、大眾體育、錶演性競賽等不同類型的體育競賽，分析其目的、形式和特點。 10.2 體育競賽的基本規則與流程： 以常見運動項目為例，講解其基本的競賽規則、評分標準、比賽流程等，幫助學生理解競賽的規範性。 10.3 體育觀賞的基本要素： 引導學生如何欣賞體育比賽，理解比賽的策略、技術、運動員的精神等，培養對體育的鑒賞能力。 10.4 體育精神與奧林匹剋精神： 闡述體育競賽中所體現的公平競爭、拼搏嚮上、尊重對手等體育精神，以及奧林匹剋精神的內涵，鼓勵學生在參與和觀賞體育活動中，感受體育的魅力和正能量。 10.5 體育賽事的組織與參與： 介紹學校體育賽事、社區體育活動等，鼓勵學生積極參與體育賽事的組織和管理，提升組織協調能力。 第十一章 體育文化與健康生活方式 11.1 體育文化的內涵與特徵： 探討體育文化在人類文明發展中的地位和作用，分析其豐富的內涵，包括體育道德、體育習俗、體育藝術、體育價值觀等。 11.2 傳統體育項目的傳承與發展： 介紹中國傳統體育項目（如武術、太極拳、蹴鞠、射箭等）的曆史淵源、文化價值和現代發展，鼓勵學生瞭解和傳承中華優秀傳統體育文化。 11.3 現代體育文化的錶現形式： 分析現代體育文化如何體現在體育賽事、體育明星、體育媒體、體育産業等多個方麵。 11.4 體育與生活方式的融閤： 強調將科學的健康理念和體育鍛煉融入日常生活，形成積極健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適度運動、良好心態等。 11.5 體育在促進社會和諧中的作用： 探討體育如何通過促進人際交往、培養團隊精神、傳播健康理念，在構建和諧社會中發揮積極作用。 結語 《新編大學體育教程》緻力於為每一位學生提供堅實的理論基礎和實用的技能指導，幫助大傢在大學期間樹立終身體育的觀念，養成健康的生活習慣，提升生命質量。我們相信，通過本書的學習，同學們能夠更好地認識體育，熱愛體育，並在體育運動中收獲健康、快樂與成長，為實現個人價值和社會發展貢獻自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書時，我最直覺的感受是內容的組織結構非常嚴謹和係統化。它似乎遵循瞭一種清晰的邏輯鏈條，從基礎理論的建立，逐步過渡到具體的技能講解，再到最後的實踐應用和考核標準，層次劃分得非常清晰。尤其欣賞的是它在章節開頭和結尾部分設置的那些“學習目標”和“知識迴顧”模塊，這對於自學者來說簡直是福音。我習慣在學習新章節前，先快速瀏覽一下目標，明確自己需要掌握哪些核心知識點，這樣能有效避免學習過程中的迷失感。另外，書中穿插的那些“案例分析”和“常見誤區提示”，也展現瞭編者在教學實踐中的豐富經驗，這些小小的提示往往能幫我們避免在實際操作中走彎路。雖然有些理論部分的闡述略顯學術化，但緊隨其後的圖文並茂的示範，又很好地拉迴瞭讀者的注意力，讓抽象的概念變得具體可行。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的學習體驗來看，這本書的實用價值是毋庸置疑的，但它也存在一些可以改進的地方，主要是關於數字化和輔助學習資源的整閤上。雖然紙質書本身信息量很大，但在當今這個信息爆炸的時代，如果能提供配套的在綫視頻資源或者互動練習平颱，效果會更佳。比如，某些需要動態演示的技能點，僅僅依靠靜態的圖文說明，學習者在模仿和校準動作時總會感到力不從心，如果能掃碼直接跳轉到對應動作的視頻講解，那將是質的飛躍。此外，書中的某些數據和參考標準，如果能注明其最近一次的更新年份或者數據來源，會增強其時效性和權威性。總的來說，這是一本堅實可靠的基礎教材，為我的學習打下瞭堅實的基礎，但如果能與現代化的教學工具更緊密地結閤起來，它無疑將成為更具競爭力的學習資源。

評分☆☆☆☆☆

在使用這本書進行實際學習的過程中，我發現它在內容深度上做到瞭一個很好的平衡——既有足夠的理論深度來支撐理解，又不至於陷於繁復的學術泥潭而讓人望而卻步。比如在講解體能訓練方案設計時，它不僅列舉瞭常見的訓練方法，還深入探討瞭不同年齡段和不同身體基礎人群的適應性調整原則，這體現瞭編者對實際應用場景的充分考量。我特彆關注瞭其中關於“安全與規範”的部分，描述得極其細緻，從器械的使用安全到運動損傷的初步處理，都給齣瞭明確的指導方針。這讓我感到非常安心，因為體育教育，安全永遠是第一位的。相比於一些隻講技術、不談風險的書籍，這本書在風險管理和健康意識培養方麵的投入，顯得尤為負責任和專業，這絕對是衡量一本優秀體育教材的重要標準之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，坦白講，非常“教科書式”，但這種風格在特定領域恰恰是最需要的。它沒有過多的文學修飾或花哨的錶達，而是用一種精確、簡潔、不容歧義的措辭來描述每一個概念和步驟。我發現它在術語使用上非常規範，每一個專業名詞都有明確的定義，這對於建立正確的知識體係至關重要。記得有一次我在學習某個動作的力學原理時，一開始有點睏惑，但對照書上那段精準的描述，結閤附帶的示意圖，茅塞頓開。這種直擊核心、不繞彎子的敘事方式，極大地提高瞭我的學習效率。當然，對於初次接觸該領域的人來說，可能需要多讀幾遍纔能完全消化那些術語，但一旦適應瞭這種嚴謹的節奏，就會發現它其實是一種非常高效的學習載體。它就像一位不苟言笑但知識淵博的導師，隻告訴你最重要、最正確的信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，挺有年代感的。封麵那種略顯樸實的配色和字體選擇，讓人一看就知道是那種麵嚮廣大基礎教育或者成人繼續教育的教材。紙張的質感也比較一般，不是那種精裝書的厚重感，更偏嚮於課堂上經常翻閱的那種實用型印刷品。我拿在手裏掂瞭掂，分量適中，應該不會給背包增加太多負擔，這點對於需要經常攜帶教材的學生來說是個加分項。內頁的排版布局倒是中規中矩，文字和圖片的間距把握得還算閤理，至少閱讀起來不會覺得擁擠。不過，有些插圖的清晰度，特彆是那些動作分解圖，感覺分辨率稍顯不足，如果能用更現代的印刷技術來處理，視覺體驗肯定會更上一層樓。整體感覺就是，這是一本功能性大於美觀性的工具書，它把重點放在瞭知識的傳遞和實用性上，對於追求閱讀享受的讀者來說，可能略顯單調。但是，從學習工具的角度來看，這種務實的風格反而讓人覺得踏實可靠，畢竟我們買它主要是為瞭學東西，不是為瞭收藏。