现代大学体育实用教程 9787304049492 国家开放大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李德祥，张林 著

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• 实践指导

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 国家开放大学出版社

ISBN：9787304049492

商品编码：29597492674

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：现代大学体育实用教程

定价：38.00元

作者：李德祥,张林

出版社：国家开放大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787304049492

字数：390000

页码：328

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《现代大学体育实用教程》结合了教育部体育教学内容的改革，贯彻了全面素质教育的思想，理论和实践紧密结合，针对性、实用性强是其显著特点，同时做到通俗易懂，言简意赅，图文并茂，融科学性、趣味性于一体。
　　《全国高职高专通识课规划教材：现代大学体育实用教程》分为四篇：健康保健知识篇、体育运动知识篇、体育运动技能篇和休闲与旅游知识篇，共18章。作为高职高专体育公共课教材，较全面地阐述了大学公共体育教学的基本内容、基本要求、培养锻炼的目标和基本标准。
　　《全国高职高专通识课规划教材：现代大学体育实用教程》适用于高职院校及各类成人院校的教学用书，也可作为体育爱好者学习的参考用书。

目录

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作者介绍

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　　李德祥：教授，云南省高等学校教学名师，二级警监；中国体育科学学会会员、武术分会委员，全国公安高校警察技能专业教学指导委员会委员；云南省武术协会副主席，云南省哈尼族研究会副会长；云南师范大学和云南民族大学民族传统体育硕士研究生导师，云南警官学院教授委员会副主任，学科带头人；云南师范大学、云南农业大学、文山学院、昭通师范高等专科学
　　校、昆明指挥学院等高校客座教授。著有《哈尼族体育》、《大学生适用武术教程》等著作19部，近年来3次荣获云南省云南省哲学社会科学成果奖，曾派出老挝、缅甸、泰国等国家进行学术交流和执教，在国内外体育界享有一定的知名度。
　　张林：云南广播电视大学、云南国防工业职业技术学院副教授，从事体育教学及科研工作18年，公开发表论文30余篇，主持并完成省级课题]项，参与完成省级、厅级课题3项，主编、副主编教材各1部，获教育部论文奖、教育厅论文一等奖、三等奖各1项，是一名年轻有潜质的体育教育人才。

文摘

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序言

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《新编大学体育教程》 导言 在蓬勃发展的现代社会，体育已不再仅仅是体能锻炼的代名词，它更是涵养人文精神、塑造健康人格、促进全面发展的重要途径。高校体育教育肩负着培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人的重要使命，其核心在于引导学生树立科学的健康观，掌握必要的运动技能，养成终身体育的习惯，进而提升生命质量，为社会发展贡献青春力量。 《新编大学体育教程》正是在这样的时代背景下应运而生。本书旨在为广大高校学生提供一套系统、科学、实用的体育学习指南，内容涵盖体育基础理论、运动技能训练、健康指导、运动竞赛以及体育文化等多个维度，力求帮助学生在掌握基本运动技能的同时，深刻理解体育的价值和意义，将体育融入日常生活，形成健康的生活方式。 本书的编写团队由一批在体育教育、运动训练、运动康复等领域具有深厚学术造诣和丰富实践经验的专家学者组成，他们紧密结合当前我国高校体育教育的改革方向和学生身心发展的特点，参考了国内外最新研究成果，力求体现科学性、前沿性和实用性。 第一篇 体育基础理论与健康指导 第一章 体育与健康 1.1 体育的定义与功能： 深入探讨体育的内涵，分析其在个体生理、心理、社会发展等方面的多重功能。阐述体育如何通过运动实践，促进身体素质的提高，如心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等。同时，强调体育在调节情绪、缓解压力、增强自信心、培养团队精神等心理层面的积极作用。社会功能方面，则会分析体育在促进人际交往、增强民族凝聚力、传播健康生活理念等方面的重要性。 1.2 健康的内涵与评价： 详细解读世界卫生组织提出的“健康”概念，即“身体、心理和社会适应的完好状态”。介绍当前主要的健康评价指标，包括身体形态、身体机能、身体素质等，并提供简便易行的自我评估方法，帮助学生了解自身的健康状况。 1.3 运动与健康的关系： 科学论证适度运动对预防慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等的重要性。讲解运动如何促进新陈代谢，增强免疫力，延缓衰老。同时，也会提示运动中的注意事项，强调循序渐进、量力而行，避免运动损伤。 1.4 现代生活方式与健康挑战： 分析现代社会普遍存在的久坐、饮食不规律、精神压力大等不良生活方式对健康的负面影响。探讨如何通过科学的体育锻炼，对抗这些健康挑战，建立健康的生活模式。 1.5 体育锻炼的原则： 介绍体育锻炼的普遍适用原则，如全面性、系统性、循序渐进性、长期性、个体差异性、恢复性等，并结合实际案例，指导学生如何根据自身情况制定科学的锻炼计划。 第二章 运动生理学基础 2.1 运动对身体系统的影响： 详细阐述运动对人体各大系统的影响，包括呼吸系统（提高通气换气能力）、循环系统（增强心肌收缩力，改善血液循环）、神经系统（提高神经系统的兴奋性和抑制性的协调性，改善反应速度和准确性）、内分泌系统（调节激素分泌，维持内环境稳定）等。 2.2 运动负荷与身体反应： 讲解运动负荷的概念（强度、时间、频率），以及身体在不同运动负荷下的生理反应，如心率、血压、呼吸频率的变化。介绍运动能力和运动耐力是如何在运动负荷的作用下逐渐提高的。 2.3 运动与能量代谢： 阐释运动过程中能量的来源和消耗，包括糖、脂肪、蛋白质在运动中的作用。介绍有氧运动和无氧运动的能量代谢特点，以及如何通过合理的运动方式来有效管理体重和体脂。 2.4 运动与身体素质： 详细介绍身体素质（力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性）的生理基础，以及如何通过针对性的训练来提高各项身体素质。 2.5 运动能力的发展与提高： 探讨运动能力的发展规律，讲解影响运动能力的主要因素，包括遗传、训练、营养、休息等，并提供提升运动能力的科学方法。 第三章 运动生物力学基础 3.1 运动生物力学的概念与意义： 介绍运动生物力学作为研究人体运动规律和机械学原理的学科，在优化运动技术、提高运动表现、预防运动损伤等方面的重要作用。 3.2 人体运动的基本力学分析： 分析人体运动中的基本力学要素，如力、力矩、惯性、动量等，并应用于各种运动动作的分解和理解。 3.3 运动技术动作的生物力学分析： 以常见运动项目（如跑、跳、投、游泳等）为例，运用生物力学原理分析其技术动作的分解、发力顺序、受力特点等，帮助学生理解动作的科学性，从而改进技术。 3.4 运动损伤的生物力学原因分析： 探讨不正确的运动姿势、过大的负荷、重复性动作等引起的运动损伤的生物力学机制，为预防损伤提供理论依据。 3.5 运动技术的优化与改进： 运用生物力学知识，指导学生如何通过调整动作幅度、发力方式、身体姿态等，使运动技术更有效率、更具经济性，并降低受伤风险。 第四章 运动训练学基础 4.1 运动训练的基本概念与目标： 明确运动训练的定义，即以提高运动能力和运动技术水平为主要目的，通过系统、科学的组织和实施，使运动员达到预期运动成绩的活动。阐述高校体育训练的根本目标是促进学生身心健康发展。 4.2 运动训练的原理： 介绍运动训练的普遍性原则，如负荷与恢复、周期性、多样性、专项性等，并讲解这些原则在训练实践中的应用。 4.3 训练计划的制定与实施： 讲解如何根据训练目标、训练周期、训练内容和学生个体差异，制定科学合理的训练计划。强调计划的灵活性和可操作性。 4.4 训练负荷的控制与调整： 详细说明训练负荷的构成要素（强度、容量、密度、技术负荷），以及如何科学地控制和调整训练负荷，以达到最佳的训练效果，避免过度训练。 4.5 训练中的恢复与伤病预防： 强调系统性恢复对训练效果的重要性，介绍主动恢复、被动恢复等方法。同时，讲解运动损伤的常见原因、预防措施和基本处理原则。 第二篇 体育运动技能训练 本书在这一部分将精选若干具有代表性、易于开展且深受学生喜爱的运动项目，分别进行系统性的技能训练指导。每个项目都将遵循“基础知识—技术分解—基本技术—专项技术—组合练习—比赛应用”的模式，力求让学生掌握核心技能，并能在实际运动中运用。 第五章 田径项目训练 5.1 跑的训练： 基础知识： 介绍跑的生理基础、生物力学特点，不同跑的类型（短跑、中长跑、长跑）的区别。 技术分解： 详细讲解跑的准备姿势、起跑、途中跑、过终点等关键技术动作的分解步骤，如摆臂、抬腿、蹬地、身体姿态等。 基本技术： 针对性练习身体的协调性、腿部力量、爆发力等跑的技术基础。 专项技术： 针对不同距离的跑，进行速度耐力、速度力量、绝对速度等专项能力的训练。 组合练习： 结合不同距离和速度的变化，进行节奏跑、变速跑、间歇跑等组合练习。 比赛应用： 引导学生将所学技术应用于模拟比赛或实际比赛场景。 5.2 跳的训练： 基础知识： 介绍跳的生理基础、生物力学特点，如立定跳远、助跑跳远、跳高、跳远等。 技术分解： 详细讲解助跑、起跳、腾空、落地等动作环节的技术要领。 基本技术： 练习协调性、力量、爆发力、腾空能力。 专项技术： 针对不同跳项目，进行专项速度、弹跳力、技术配合等训练。 组合练习： 安排跳绳、各种跳跃组合练习。 比赛应用： 模拟比赛环境，进行技术动作的连贯性和完整性练习。 5.3 投的训练： 基础知识： 介绍投掷类项目的特点，如铅球、标枪、铁饼、垒球等，讲解力学原理在投掷中的应用。 技术分解： 详细讲解助跑（如有）、持器械、发力、送器械、完成动作等技术要领。 基本技术： 练习肩部力量、核心力量、转体力量、协调性。 专项技术： 针对不同投掷项目，进行专项力量、技术速度、角度控制等训练。 组合练习： 结合不同器械进行练习。 比赛应用： 模拟比赛，强调动作的完整性和爆发力。 第六章 球类项目训练 6.1 篮球训练： 基础知识： 介绍篮球运动的基本规则、战术基本原则、运动负荷特点。 基本技术： 传球（胸前传、击地传、过顶传）、接球、运球（原地、行进间）、投篮（二步上篮、中投、远投）、防守（滑步、防守姿态）等。 专项技术： 战术配合（传切、掩护）、突破技巧、区域联防、盯人防守等。 战术训练： 简单的进攻和防守配合演练。 比赛模拟： 进行小范围比赛或攻防演练。 6.2 排球训练： 基础知识： 介绍排球运动基本规则、战术分类、运动负荷特点。 基本技术： 垫球（上手、下手）、发球（高压、飘球）、传球、扣球（二传、主攻）、拦网、防守。 专项技术： 跑动传球、多点进攻、盯人拦网、整体防守。 战术训练： 简单的二传与扣球配合、发球抢攻战术。 比赛模拟： 进行分队比赛，强调技术动作的熟练运用。 6.3 足球训练： 基础知识： 介绍足球运动基本规则、战术要素、运动负荷特点。 基本技术： 停球（脚内侧、脚背）、传球（脚内侧、脚背）、带球（脚内侧、脚外侧）、射门（脚背）、头球。 专项技术： 盘带过人、长传、射门角度控制、防守抢断。 战术训练： 简单的短传配合、边路突破、边路传中。 比赛模拟： 进行半场或全场对抗，强调团队配合。 6.4 乒乓球训练： 基础知识： 介绍乒乓球基本规则、器材特点、运动负荷特点。 基本技术： 握拍、站位、发球（上旋、下旋）、接发球、正手攻球、反手攻球、推挡。 专项技术： 弧圈球（正反手）、削球（如有）、步伐移动、结合技术。 战术训练： 攻防转换、发抢结合、落点控制。 比赛模拟： 进行单打、双打模拟，强调技术运用和战术执行。 第七章 身体素质训练 7.1 力量训练： 训练方法： 介绍自重训练、弹力带训练、器械训练等多种力量训练方法。 训练原则： 强调渐进超负荷、训练多样性、周期性等原则。 动作讲解： 详细讲解核心肌群、上肢肌群、下肢肌群的关键力量训练动作（如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、平板支撑等）。 训练计划： 提供不同阶段和目标的力量训练计划示例。 7.2 耐力训练： 训练方法： 介绍有氧耐力训练（慢跑、快走、游泳、骑行）和无氧耐力训练（高强度间歇训练）。 训练原则： 讲解训练强度、持续时间、训练频率的控制。 心肺功能锻炼： 强调通过耐力训练提升心肺功能。 训练计划： 提供不同耐力水平的训练计划。 7.3 速度训练： 训练方法： 介绍爆发力训练（跳跃、冲刺）、反应速度训练、动作速度训练。 训练原则： 强调动作的规范性、爆发力训练与恢复的平衡。 专项速度： 结合不同运动项目，进行专项速度的提升。 训练计划： 安排短期、集中的速度训练。 7.4 柔韧性训练： 训练方法： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法。 训练原则： 强调拉伸的正确时机、动作幅度、呼吸配合。 全身性拉伸： 针对主要关节和肌群进行全面拉伸。 训练计划： 日常化的柔韧性训练安排。 7.5 灵敏性训练： 训练方法： 介绍敏捷梯训练、标志桶训练、变向跑、反应训练。 训练原则： 强调动作的快速、准确、协调。 专项灵敏性： 结合球类运动特点，进行针对性灵敏性训练。 训练计划： 结合其他身体素质训练进行安排。 第八章 体育舞蹈与体操训练 8.1 体育舞蹈： 基本舞步： 介绍一些基础的、可组合的舞蹈步法（如华尔兹、伦巴、恰恰等部分基础元素，或健身操中的基本步伐）。 节奏与韵律： 培养学生对音乐节奏的感知和身体表现能力。 套路练习： 组合基本舞步，形成简单的舞蹈套路。 健身效果： 强调舞蹈对心肺功能、协调性、美感训练的益处。 8.2 健美操/健身操： 基本动作： 介绍上肢、下肢、核心等部位的健身操动作。 编排原则： 讲解如何将不同动作有机组合，形成一套完整的健身操。 音乐配合： 强调动作与音乐的节奏、情感的统一。 健康益处： 突出健美操在减肥、塑形、增强体质等方面的作用。 8.3 啦啦操（基础）： 基本动作： 介绍跳跃、旋转、步伐、手臂动作等基础元素。 动作组合： 将基础动作进行简单组合，形成具有表现力的动作。 团队配合： 强调在多人协作中的同步性和协调性。 能量与活力： 展现啦啦操积极向上的精神面貌。 8.4 韵律体操/艺术体操（基础）： 身体表现： 强调身体线条的舒展、动作的优美性。 基本组合： 练习身体的柔韧性、协调性和表现力。 器械（选讲）： 简单介绍丝带、球等器械的基本运用（如简单的抛接、卷体）。 艺术表现： 引导学生用身体语言表达情感。 第三篇 运动与生活 第九章 运动与休闲 9.1 休闲体育的意义与功能： 探讨休闲体育在缓解学业压力、丰富课余生活、促进身心健康、提升生活品质等方面的重要作用。 9.2 常见的休闲体育项目介绍： 介绍徒步、登山、骑行、游泳、钓鱼、瑜伽、太极拳、广场舞等适合不同人群的休闲体育项目，并简述其特点和益处。 9.3 休闲体育的选择与参与： 指导学生如何根据自身兴趣、身体状况、时间条件等，选择合适的休闲体育项目。提供参与休闲体育活动的建议，如组建俱乐部、参加社区活动等。 9.4 户外运动安全常识： 强调户外运动的风险，普及基本的安全知识，如天气预报的关注、装备的选择、野外生存技能、应急处理方法等。 9.5 运动技能的终身学习： 鼓励学生将体育运动作为一种生活方式，不断学习新的运动技能，保持对运动的热情，实现终身体育。 第十章 运动竞赛与观赏 10.1 体育竞赛的分类与特点： 介绍竞技体育、大众体育、表演性竞赛等不同类型的体育竞赛，分析其目的、形式和特点。 10.2 体育竞赛的基本规则与流程： 以常见运动项目为例，讲解其基本的竞赛规则、评分标准、比赛流程等，帮助学生理解竞赛的规范性。 10.3 体育观赏的基本要素： 引导学生如何欣赏体育比赛，理解比赛的策略、技术、运动员的精神等，培养对体育的鉴赏能力。 10.4 体育精神与奥林匹克精神： 阐述体育竞赛中所体现的公平竞争、拼搏向上、尊重对手等体育精神，以及奥林匹克精神的内涵，鼓励学生在参与和观赏体育活动中，感受体育的魅力和正能量。 10.5 体育赛事的组织与参与： 介绍学校体育赛事、社区体育活动等，鼓励学生积极参与体育赛事的组织和管理，提升组织协调能力。 第十一章 体育文化与健康生活方式 11.1 体育文化的内涵与特征： 探讨体育文化在人类文明发展中的地位和作用，分析其丰富的内涵，包括体育道德、体育习俗、体育艺术、体育价值观等。 11.2 传统体育项目的传承与发展： 介绍中国传统体育项目（如武术、太极拳、蹴鞠、射箭等）的历史渊源、文化价值和现代发展，鼓励学生了解和传承中华优秀传统体育文化。 11.3 现代体育文化的表现形式： 分析现代体育文化如何体现在体育赛事、体育明星、体育媒体、体育产业等多个方面。 11.4 体育与生活方式的融合： 强调将科学的健康理念和体育锻炼融入日常生活，形成积极健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动、良好心态等。 11.5 体育在促进社会和谐中的作用： 探讨体育如何通过促进人际交往、培养团队精神、传播健康理念，在构建和谐社会中发挥积极作用。 结语 《新编大学体育教程》致力于为每一位学生提供坚实的理论基础和实用的技能指导，帮助大家在大学期间树立终身体育的观念，养成健康的生活习惯，提升生命质量。我们相信，通过本书的学习，同学们能够更好地认识体育，热爱体育，并在体育运动中收获健康、快乐与成长，为实现个人价值和社会发展贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，坦白讲，非常“教科书式”，但这种风格在特定领域恰恰是最需要的。它没有过多的文学修饰或花哨的表达，而是用一种精确、简洁、不容歧义的措辞来描述每一个概念和步骤。我发现它在术语使用上非常规范，每一个专业名词都有明确的定义，这对于建立正确的知识体系至关重要。记得有一次我在学习某个动作的力学原理时，一开始有点困惑，但对照书上那段精准的描述，结合附带的示意图，茅塞顿开。这种直击核心、不绕弯子的叙事方式，极大地提高了我的学习效率。当然，对于初次接触该领域的人来说，可能需要多读几遍才能完全消化那些术语，但一旦适应了这种严谨的节奏，就会发现它其实是一种非常高效的学习载体。它就像一位不苟言笑但知识渊博的导师，只告诉你最重要、最正确的信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，挺有年代感的。封面那种略显朴实的配色和字体选择，让人一看就知道是那种面向广大基础教育或者成人继续教育的教材。纸张的质感也比较一般，不是那种精装书的厚重感，更偏向于课堂上经常翻阅的那种实用型印刷品。我拿在手里掂了掂，分量适中，应该不会给背包增加太多负担，这点对于需要经常携带教材的学生来说是个加分项。内页的排版布局倒是中规中矩，文字和图片的间距把握得还算合理，至少阅读起来不会觉得拥挤。不过，有些插图的清晰度，特别是那些动作分解图，感觉分辨率稍显不足，如果能用更现代的印刷技术来处理，视觉体验肯定会更上一层楼。整体感觉就是，这是一本功能性大于美观性的工具书，它把重点放在了知识的传递和实用性上，对于追求阅读享受的读者来说，可能略显单调。但是，从学习工具的角度来看，这种务实的风格反而让人觉得踏实可靠，毕竟我们买它主要是为了学东西，不是为了收藏。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书时，我最直觉的感受是内容的组织结构非常严谨和系统化。它似乎遵循了一种清晰的逻辑链条，从基础理论的建立，逐步过渡到具体的技能讲解，再到最后的实践应用和考核标准，层次划分得非常清晰。尤其欣赏的是它在章节开头和结尾部分设置的那些“学习目标”和“知识回顾”模块，这对于自学者来说简直是福音。我习惯在学习新章节前，先快速浏览一下目标，明确自己需要掌握哪些核心知识点，这样能有效避免学习过程中的迷失感。另外，书中穿插的那些“案例分析”和“常见误区提示”，也展现了编者在教学实践中的丰富经验，这些小小的提示往往能帮我们避免在实际操作中走弯路。虽然有些理论部分的阐述略显学术化，但紧随其后的图文并茂的示范，又很好地拉回了读者的注意力，让抽象的概念变得具体可行。

评分☆☆☆☆☆

在使用这本书进行实际学习的过程中，我发现它在内容深度上做到了一个很好的平衡——既有足够的理论深度来支撑理解，又不至于陷于繁复的学术泥潭而让人望而却步。比如在讲解体能训练方案设计时，它不仅列举了常见的训练方法，还深入探讨了不同年龄段和不同身体基础人群的适应性调整原则，这体现了编者对实际应用场景的充分考量。我特别关注了其中关于“安全与规范”的部分，描述得极其细致，从器械的使用安全到运动损伤的初步处理，都给出了明确的指导方针。这让我感到非常安心，因为体育教育，安全永远是第一位的。相比于一些只讲技术、不谈风险的书籍，这本书在风险管理和健康意识培养方面的投入，显得尤为负责任和专业，这绝对是衡量一本优秀体育教材的重要标准之一。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的学习体验来看，这本书的实用价值是毋庸置疑的，但它也存在一些可以改进的地方，主要是关于数字化和辅助学习资源的整合上。虽然纸质书本身信息量很大，但在当今这个信息爆炸的时代，如果能提供配套的在线视频资源或者互动练习平台，效果会更佳。比如，某些需要动态演示的技能点，仅仅依靠静态的图文说明，学习者在模仿和校准动作时总会感到力不从心，如果能扫码直接跳转到对应动作的视频讲解，那将是质的飞跃。此外，书中的某些数据和参考标准，如果能注明其最近一次的更新年份或者数据来源，会增强其时效性和权威性。总的来说，这是一本坚实可靠的基础教材，为我的学习打下了坚实的基础，但如果能与现代化的教学工具更紧密地结合起来，它无疑将成为更具竞争力的学习资源。