塑造无痘美肌的100种方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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犀文图书 著

图书标签:

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• 无痘美肌
• 护肤技巧
• 皮肤护理
• 健康肌肤
• 面部护理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506491587

商品编码：29619368492

包装：平装-胶订

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：塑造无痘美肌的100种方法

定价：22.00元

作者：犀文图书

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787506491587

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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这是一本从痘痘的起因、分类、预防、治疗到祛痘后肌肤的护理、饮食、生活等几乎涉及所有与痘痘有关知识和防护方法的祛痘宝典。现代许多人深受痘痘的困扰，因为这不但对皮肤和形象有很大不良影响，更对健康也有许多不利之处。无论你是曾经饱受过痘痘烦恼还留有痘印的人士或者是正面临满脸粉刺的苦闷，这本都会成为解决你一切与痘痘有关的烦恼，塑造全新无痘美肌的书。

内容提要

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《塑造无痘美肌的100种方法》运用轻松活泼的语言，给因“痘”困扰的爱美人士带来福音。本书共分为七个部分，*部分对痘痘进行大揭秘，第二部分讲述了痘痘给生活带来的诸多困扰及“战痘”方案，第三部分全面、具体地介绍“战痘”，第四部分按性别介绍祛痘方法，第五部分按痘痘出现的不同身体部位介绍祛痘方法，第六部分和第七部分分别介绍祛痘的常见方法及祛痘印的良方。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻内在力量的指南：唤醒自我潜能的实践手册 一本深度剖析人类心智与潜能的实践性著作，旨在引导读者穿越迷雾，抵达自我实现的彼岸。 本书并非聚焦于外在的修饰或肤浅的技巧，而是深入挖掘人类精神、情感与行为模式的底层逻辑。它是一份详尽的路线图，为那些渴望进行深刻内在变革、实现持久个人成长的读者而设计。我们相信，真正的“塑造”始于内心，而非表面。 第一部分：认知重构——心智的蓝图 本部分着眼于理解我们如何看待世界，以及这种视角如何决定了我们的现实。我们首先探讨“心智模型”的形成机制，揭示童年经历、文化熏陶和早期教育如何在无形中构建起限制我们潜能的“认知脚手架”。 1. 破除自动化思维的迷宫： 详细阐述了认知偏见（Confirmation Bias, Availability Heuristic, etc.）如何操控我们的决策过程。通过引入“元认知训练法”，读者将学会如何抽离出来观察自己的思维，识别并挑战那些不再服务于自身成长的旧有脚本。书中提供了大量“思维日志”的结构化模板，帮助读者将抽象的反思转化为可操作的洞察。 2. 情绪的炼金术： 情绪并非洪水猛兽，而是信息载体。本章深入探讨神经科学中关于情绪反应的最新研究，特别是杏仁核与前额叶皮层之间的交互作用。我们摒弃了压抑情绪的传统观念，转而提倡“情绪的具身化接纳”。提供了一套名为“四象限情绪释放序列”的实践工具，教导读者如何在不被情绪吞噬的情况下，有效处理恐惧、愤怒与悲伤，将其转化为行动的能量。 3. 目标与价值的深度校准： 区分了“渴望的目标”与“核心价值观”。许多人感到停滞不前，是因为他们追逐的成功定义源自外界期望。本书强调“价值澄清访谈技术”，指导读者回溯至生命的原点，识别那些驱动其内心深处、未经污染的核心价值。只有当目标与核心价值对齐，持久的动力才能被激活。 第二部分：行动的引擎——潜能的释放与整合 理解了心智如何运作后，我们需要构建稳固的执行框架，将洞察转化为可见的成果。此部分侧重于能量管理、专注力的深度培养以及建立可持续的习惯系统。 1. 深度专注的艺术： 在信息过载的时代，注意力成为最稀缺的资源。我们研究了巴尔的摩大学关于“时间块与心流触发点”的实验结果，并提出了“无干扰协议（NIDP）”。这不仅仅是关闭手机通知，而是一整套关于环境设置、生理准备（呼吸、营养）和任务结构化的系统流程，旨在帮助读者频繁进入心流状态。书中详细解析了如何分解复杂项目，确保每个进入深度工作阶段的区块都是高效且有意义的。 2. 韧性的构建：失败的重新定义： 韧性并非天生的特质，而是可以通过训练获得的技能。我们引入了体育心理学中的“适应性反思循环”，教导读者如何将挫折视为反馈而非终结。重点讲解了“认知重塑脚本”，用于在遭受打击时，立即替换掉自我批评的内部对话，用建设性的、面向解决方案的语言来指导下一步行动。 3. 人际关系的能量场： 外部关系直接影响内在状态。本书分析了人际交往中的“能量吸血鬼”与“能量给予者”现象。提供了一套高情商的“边界设定框架”，强调清晰、坚定且富有同理心地维护个人能量空间的重要性。同时，探讨了如何通过主动的倾听与反馈，深化有意义的联结，从而构建一个支持自我成长的外部生态系统。 第三部分：持续的演化——超越自我设限 真正的成熟是一个终身学习和适应的过程。本部分探讨如何将内在的变革融入日常的生命体验中，实现持续的、有意识的进化。 1. 整合身体与心智： 强调了生理状态对认知表现的决定性影响。详细介绍了“节律性呼吸法”在调节自主神经系统中的作用，以及如何通过精确的睡眠优化技术（光照管理、温度控制）来提升第二天的精神清晰度。这部分内容完全基于生物反馈和运动生理学原理。 2. 创造意义与传承： 探讨了更高层次的驱动力——“存在的意义”。通过引入存在主义哲学家的核心观点，并结合心理治疗中的“叙事疗法”，引导读者构建一个宏大、超越个体生存的生命蓝图。如何将个人的成就转化为对社区、对后代有价值的遗产，是本章探讨的核心。 3. 终生学习的架构： 知识的获取已不再是挑战，挑战在于知识的内化与应用。本书提供了一套“知识应用矩阵”，确保读者所学的每一项新技能或新理念都能被迅速整合到现有的行动体系中，形成滚雪球式的成长效应。 总结： 本书是一份对内在世界的深度探索日志，它要求读者投入时间与精力进行自我观察与实践。它承诺的不是快速的奇迹疗法，而是通过系统性的心智重构与实践训练，逐步解锁读者自身早已具备的、尚未被完全开发的潜能，最终实现一个更清晰、更有韧性、更具内在驱动力的自我。它是一份关于如何成为更好的你的实践宣言。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我一直对各种“偏方”和“网红产品”感到厌倦，总是找不到真正适合自己的方法。而《塑造无痘美肌的100种方法》却提供了一个全新的视角。它不仅仅是教你如何“祛痘”，更是教你如何“养肤”。书中对于不同类型痘痘的成因和护理方法都有非常详细的讲解，比如闭口粉刺、炎性痘痘、囊肿性痘痘等等。 最令我眼前一亮的是，书中还涉及了“季节性”皮肤问题的护理。我之前总觉得一年四季的护肤方法都差不多，但这本书告诉我，不同季节的气候变化会对皮肤产生不同的影响，也需要不同的护理策略。比如，夏季的控油和防晒，以及冬季的保湿和修复，都有详细的指导。此外，书中还提到了如何通过运动和按摩来改善面部循环，促进皮肤的新陈代谢，这些都是我之前从未接触过的新鲜内容，非常具有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导我走向健康美肌的道路。它并没有一味地推崇某种“神奇”的解决方案，而是提供了多种多样的选择，让我可以根据自己的实际情况去尝试。比如，在护肤品成分的选择上，它并没有简单地列出“禁用成分”，而是详细解释了不同成分的作用机理，以及它们如何影响不同的肤质。这让我能够更有针对性地挑选适合自己的产品，而不是盲目跟风。 而且，书中对于“清洁”的论述也特别到位。我之前总觉得洗得越干净越好，但这本书告诉我，过度清洁反而会破坏皮肤屏障，导致更严重的皮肤问题。它给出了温和洁面的方法，并且详细介绍了不同洁面产品的优缺点，让我恍然大悟。更让我惊喜的是，书中还涉及了一些“内调”的方法，比如一些有助于排毒养颜的食谱和茶饮，这些都非常实用，而且操作起来也并不复杂。读完之后，我感觉自己对皮肤的了解更全面了，也更有信心去解决痘痘问题了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少关于美容护肤的书籍，但《塑造无痘美肌的100种方法》是我觉得最接地气、最有操作性的那一本。它并没有那些高高在上的理论，而是从我们日常生活的点滴细节入手，告诉我们如何通过改变一些小习惯，来对皮肤产生积极的影响。我尤其欣赏书中关于“心态”的篇章。作者强调了保持积极乐观的心态对皮肤的重要性，并且分享了一些改善焦虑和提升自信的方法。 我之前总是在纠结于脸上偶尔冒出来的一两颗痘痘，搞得自己心情很糟糕，反而更容易长痘。这本书让我明白，追求完美无瑕的皮肤固然重要，但更重要的是学会接受和爱护自己的皮肤。它还提供了一些关于如何正确处理痘痘的建议，比如不要挤压，如何科学地使用祛痘产品等等。这些看似微小的建议，却能避免很多不必要的麻烦，让我的皮肤恢复得更快。读完这本书，我感觉自己不再是那个被痘痘困扰的“受害者”，而是掌握了主动权，能够科学有效地管理自己的皮肤。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本书抱有一定的怀疑态度，毕竟市面上关于祛痘的书籍太多了，很难分辨哪些是真的有用的。但当我深入阅读后，我发现《塑造无痘美肌的100种方法》的独特之处在于它强调的“由内而外”的调理。它不仅仅停留在表面的护肤层面，而是深入到饮食、睡眠、情绪甚至运动等方方面面，构建了一个全面的健康美肌体系。 我非常赞同书中对于“清洁”的理解，它不像有些书籍那样盲目强调“深层清洁”，而是提倡温和、适度的清洁方式，并且详细介绍了不同肤质的清洁要点。更重要的是，书中对于“个性化”的强调让我印象深刻。它鼓励读者根据自己的肤质、生活习惯和身体状况，去选择最适合自己的方法，而不是生搬硬套。这一点非常重要，因为每个人的皮肤情况都是独特的。这本书就像一位睿智的导师，指引我一步步走向健康、自信的无痘美肌。

评分☆☆☆☆☆

这本《塑造无痘美肌的100种方法》简直是我的救星！作为一个长期与痘痘“作战”的人，我尝试过各种方法，从昂贵的护肤品到各种偏方，效果总是时好时坏，甚至有时候会适得其反。刚拿到这本书的时候，说实话，我并没有抱太大的希望，毕竟“100种方法”听起来有点夸张，担心会是泛泛而谈的套路。然而，当我翻开第一页，就立刻被它吸引住了。它不像我之前看过的很多书那样，只是列举一些产品或者简单的建议，而是从更深层次的角度去剖析痘痘产生的原因。 从饮食习惯的调整，比如哪些食物是痘痘的“催化剂”，哪些又是“克星”，再到生活作息的优化，包括睡眠质量对皮肤的影响，甚至连我们日常接触到的枕套、手机屏幕的清洁都给出了详细的指导。我印象最深的是关于“压力与痘痘”的章节，作者用通俗易懂的语言解释了压力荷尔蒙如何影响皮肤，并且提供了非常实用的减压技巧，比如冥想、深呼吸练习，甚至是如何通过运动来缓解情绪。这完全颠覆了我之前认为痘痘只是“皮肤问题”的认知，让我意识到它可能与全身的健康状况息息相关。