重塑身體重塑生活 9787111584865 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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人馬君著

圖書標籤:

健康
健身
塑形
飲食
生活方式
自律
運動
身體管理
健康生活
積極心態

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店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111584865

商品編碼：29623500938

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

具體描述

基本信息

書名:重塑身體重塑生活

：58.00元

售價：43.5元,便宜14.5元,摺扣75

作者:人馬君

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787111584865

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

韆萬受眾親身實踐，萬人減脂成功案例之精粹！健身大V?人魚綫VS馬甲綫3年內容精編，遲來的科普教育，海量乾貨濃縮！國內健身常青樹楊新民、中國首位世界健美冠軍錢吉成等眾多大咖閤力推薦。哪有什麼天生如此？隻是我們天天堅持！

內容提要

本書作者人馬君從日常粉絲互動*經常被問到的問題中，選取近百條健身愛好者在健身的概念、方法、計劃、飲食等方麵*為苦惱的問題在書中進行詳細解答。本書由國內知名的健身垂直領域自媒體——人魚綫VS馬甲綫專傢團撰寫，采取其他同類書中從未有過的Q&A;（問與答）形式進行內容編排，是一本健身者必不可少的進階寶書！

作者介紹

人馬君，是微博、微信健身內容大號“人魚綫VS馬甲綫”的創作者，崇尚美好、健康的生活方式。2014年至今，人馬君已經服務3萬餘名客戶，成功幫助他們走齣減肥誤區，塑造完美身材，領略運動魅力，步入健康生活大門。人馬君希望可以通過本書，幫助更多的人“重塑身體重塑生活”。

文摘

序言

身體的智慧，生活的無限可能這是一本關於探索身體潛能、重塑生命能量的指南，旨在幫助您撥開迷霧，看見身體深處蘊藏的無限可能，並藉此機會，全麵革新您的生活方式。我們常常將身體視為實現我們目標或承載我們意識的工具，卻忽略瞭它本身所擁有的深刻智慧和強大生命力。當身體發齣信號——無論是長期的不適、突如其來的疼痛，還是日漸消退的活力，我們往往傾嚮於用藥物或錶麵的方法來壓製，而非真正去傾聽、去理解、去與它建立深層次的連接。這本書，正是為瞭改變這一切而來。它邀請您踏上一段非凡的旅程，重新認識您最親密的夥伴——您的身體，並在此基礎上，開啓一個更健康、更充實、更富有意義的生活篇章。深入肌理，喚醒身體的原始力量想象一下，您的身體並非一個靜止的容器，而是一個復雜、動態、且充滿智慧的生命係統。它擁有驚人的自我修復能力，能夠感知環境的變化，並在細微之處進行調整。然而，在現代生活的快節奏和各種外在乾擾下，我們與這種原始力量漸行漸遠。這本書將引導您深入瞭解身體的運作機製，從細胞層麵到整體係統的協同，揭示那些被我們忽視的健康基石。細胞的對話：我們將從微觀世界齣發，探討細胞如何感知、交流和響應，以及是什麼樣的環境和習慣能夠促進它們的健康運作。您將瞭解到，許多慢性問題的根源，可能就隱藏在細胞層麵的失衡之中。能量的流動：身體的活力，源於能量的順暢流動。我們將深入研究能量的産生、儲存和分配，理解為什麼有些人精力充沛，而有些人卻常常感到疲憊。您將學習如何優化您的能量係統，讓身體時刻充滿生命力。神經係統的奧秘：您的神經係統是連接大腦與身體的橋梁，是指令的傳遞者，也是感受的接收者。我們將探索神經係統的可塑性，學習如何通過特定的練習和思維方式，重塑神經連接，從而改善身體功能，甚至影響情緒和認知。腸道菌群的革命：現代科學越來越重視腸道健康對全身的影響。我們將揭示腸道菌群如何影響我們的消化、免疫、情緒乃至整體健康，並提供切實可行的方法，幫助您構建一個更健康、更平衡的腸道生態。激素的平衡藝術：激素是身體內部的信使，它們調控著我們的生長、代謝、情緒和許多生理過程。我們將深入瞭解關鍵激素的功能，以及它們如何受到生活方式的影響，並學習如何通過自然的方式，實現激素的平衡，告彆惱人的失調癥狀。超越“治愈”，邁嚮“優化” 這本書的核心理念，並非僅僅停留在“治愈”病痛，而是更進一步，追求“優化”身體的整體狀態。我們相信，當身體達到最佳的運作水平時，疾病的發生率將大大降低，而生活的品質將得到質的飛躍。傾聽身體的信號：您是否曾因為頭痛、腰酸、消化不良而煩惱？本書將教您如何將這些看似獨立的信號，串聯起來，理解它們背後可能隱藏的深層原因。您將學會成為自己身體的“解讀師”，不再被動應對，而是主動理解和解決問題。運動的真正意義：運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是激活身體潛能、促進身心健康的強大工具。我們將探討不同類型運動對身體的深層影響，從增強力量、柔韌性到改善心血管健康和神經功能，幫助您找到最適閤您的運動方式，並將其融入日常生活。營養的智慧選擇：食物是滋養身體的能量來源，但“吃什麼”和“怎麼吃”卻大有學問。我們將超越簡單的卡路裏計算，深入探討食物的本質，學習如何選擇真正滋養身體、支持細胞健康的食物，並理解食物與情緒、精力之間的微妙聯係。睡眠的修復力量：睡眠是身體進行自我修復、恢復能量的關鍵時期。我們將揭示高質量睡眠的重要性，並提供實用的策略，幫助您改善睡眠質量，讓身體在夜晚得到充分的休息和再生。壓力的轉化藝術：壓力是現代生活的常態，但長期壓力會對身體造成巨大的損害。本書將幫助您識彆壓力的來源，並學習有效的應對技巧，將壓力轉化為成長的動力，而非摧毀身心的力量。重塑生活，活齣生命的精彩當您開始深入瞭解並積極地與您的身體互動，您會驚奇地發現，這種改變不僅僅局限於身體層麵，它將如同漣漪般擴散，觸及您生活的方方麵麵，為您打開一個全新的維度。精力充沛，效率倍增：當身體充滿活力，思維自然更加清晰，工作效率也會顯著提升。您將告彆“力不從心”的狀態，以更加飽滿的熱情投入到事業和生活中。情緒穩定，心態積極：身體的健康與情緒狀態息息相關。通過改善身體功能，您將更容易管理情緒波動，保持平和的心態，並以更積極樂觀的態度麵對生活中的挑戰。人際關係和諧，情感豐盈：當您擁有健康的身體和積極的心態，您會更容易與他人建立深刻的連接，您的魅力和吸引力也將隨之提升，從而促進更和諧的人際關係和更豐富的情感體驗。創造力爆發，潛力無限：身體的解放，往往伴隨著心靈的釋放。當您不再被身體的束縛所睏擾，您的創造力將得到充分的激發，您將敢於嘗試新的事物，挖掘自身更多的潛能。內在平靜，人生圓滿：最終，重塑身體不僅僅是為瞭健康，更是為瞭尋找內心的平靜和生命的圓滿。當您與自己的身體和諧共處，您將體驗到一種前所未有的自在和滿足，活齣屬於您自己的精彩人生。這本書，不是一本關於“速成”的秘籍，而是一份邀請，邀請您與自己的身體展開一場深刻的對話，去理解它、去滋養它、去重塑它。這是一個循序漸進的過程，需要您的耐心、毅力和持續的實踐。但請相信，您所付齣的每一份努力，都將轉化為生命中最寶貴的財富。準備好與您的身體一同踏上這段變革之旅瞭嗎？讓我們一起，重塑身體，重塑生活，活齣那個最健康、最強大、最閃耀的自己！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上那些充斥著“成功學”氣息的讀物抱有一種警惕心理。但這本書給我的感覺完全不同，它沒有那種急功近利、恨不得讓你今晚就實現財富自由的浮躁感。相反，它有一種深沉的、近乎哲學的對“人之所以為人”的探討。作者花瞭相當大的篇幅去討論“意義”在重塑過程中的核心作用。對我而言，生活不僅僅是完成任務和達成目標，更重要的是，這些任務和目標對我自身的意義是什麼。書中對“內在驅動力”的剖析尤為深刻，它不再停留在“為瞭更好的生活而努力”這種錶層口號上，而是深入到個體與世界的關係，以及如何構建一個可持續的、能自我激勵的內在生態係統。這種對深層次動機的挖掘，使得整本書的基調顯得非常沉穩和可靠。讀完後，我發現自己不再那麼焦慮於短期的外部反饋，而是更專注於確保每天的行動都與我深層認同的價值觀保持一緻，這帶來瞭一種前所未有的內心安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其凝練，有一種直擊人心的力量。它不像某些暢銷書那樣，為瞭湊字數而充斥著大量的重復論述或者不著邊際的哲學思辨。相反，每一句話似乎都經過瞭精心的打磨，信息密度非常高。我尤其喜歡作者在闡述“心智模式轉變”時所采用的那些生動的比喻，比如將固有的思維框架比作老舊的操作係統，而升級則需要徹底的清理和重裝。這種對比讓我一下子就明白瞭為什麼過去所有的努力都像是徒勞無功——因為基礎的“軟件”沒更新，再好的“應用”也跑不起來。對於我這種偏愛邏輯清晰、不喜歡拐彎抹角的讀者來說，這本書簡直是一股清流。它沒有過多地渲染情感，而是專注於提供一套清晰的“操作手冊”。我甚至會時不時地停下來，拿齣筆在旁邊空白處做些筆記，不是因為我沒理解，而是因為有些觀點太精闢，需要用自己的語言復述一遍來加深印象。這種閱讀體驗，更接近於學習一門實用技能，而非單純地消費一個故事或一套理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種簡約又不失力量感的排版，第一眼就給人一種“這可能是改變的開始”的暗示。我是在一個朋友的推薦下翻開它的，坦白說，起初我對“重塑”這個詞是持保留態度的，畢竟生活中太多聽起來宏大卻難以落地的口號瞭。但隨著閱讀的深入，我發現作者的敘述方式非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感。他似乎非常懂得現代人在麵對生活睏境時的那種迷茫和無力感。比如，書中對“習慣的惰性”的剖析就極其到位，那種描述簡直就像是有人在我腦子裏裝瞭個攝像頭，把那些我偷偷在深夜裏放棄努力的瞬間都一一記錄瞭下來。我特彆欣賞作者在論述如何建立新習慣時，強調的“微小勝利”的纍積效應，這比那些動輒要求你每天冥想兩小時、跑十公裏的大部頭要實際得多。它更像是一位經驗豐富的老朋友，拍著你的肩膀告訴你，彆著急，我們一步一步來，先從換掉早上那杯高糖飲料開始。這種循序漸進的引導，讓“重塑”不再是一個令人望而生畏的目標，而更像是一段可以掌控的旅程。讀完前幾章，我立刻感受到一種被理解的放鬆感，這對我來說，比任何理論性的指導都重要。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我正在經曆一個職業瓶頸期，感覺自己被睏在日復一日的重復勞動中，看不到齣路。坦率地說，很多關於“突破自我”的書籍，往往要求讀者首先要進行一次徹底的“清零”，這對我來說是極其睏難的，因為我需要平衡傢庭和工作，沒有時間和精力去進行一場宏大的精神革命。這本書最讓我感到驚喜的是，它巧妙地將“重塑”與“現有資源整閤”結閤瞭起來。作者強調的不是推倒重來，而是如何發掘你身上那些被你忽略的、甚至視為缺點的特質，並將它們重新排列組閤，找到新的價值支點。這種“就地取材”式的改造思路，讓我豁然開朗。我開始重新審視我過去的工作流程中那些看似低效的部分，嘗試用一種全新的視角去解讀它們背後的潛在價值。這種內在的視角轉變，比任何外部的激勵都要持久和有效。它讓我明白，真正的突破往往不是跳到一個全新的領域，而是用一種全新的方式，去耕耘你腳下的這片土地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量絕對是上乘之作，拿在手裏就知道不是那種隨便印印就上市的應付之作。紙張的觸感溫潤，墨水的清晰度極高，長時間閱讀下來眼睛的疲勞感也明顯減輕瞭不少。這一點在強調“專注力”和“減少乾擾”的書籍中顯得尤為重要，作者顯然也意識到瞭閱讀體驗本身就是重塑過程的一部分。我尤其喜歡書中那些不規則穿插的引述和留白設計，它們有效地打破瞭文字的單調性，為讀者提供瞭思考的“喘息空間”。這種精心的設計，使得閱讀過程本身變成瞭一種享受，而不是一種負擔。很多書籍，內容或許不錯，但糟糕的閱讀體驗會大大削弱其效果。但這本則在形式上達到瞭內容的高度統一——用一種高質量、高專注度的載體，來傳遞重塑自我的重要性。每次拿起它，都感覺像是在進行一次安靜而嚴肅的儀式，這種對細節的尊重，讓人對作者和齣版方的專業度充滿瞭敬意。