重塑身体重塑生活 9787111584865 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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人马君著

图书标签:

健康
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身体管理
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店铺：博学精华图书专营店

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111584865

商品编码：29623500938

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

具体描述

基本信息

书名:重塑身体重塑生活

：58.00元

售价：43.5元,便宜14.5元,折扣75

作者:人马君

出版社：机械工业出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787111584865

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

千万受众亲身实践，万人减脂成功案例之精粹！健身大V?人鱼线VS马甲线3年内容精编，迟来的科普教育，海量干货浓缩！国内健身常青树杨新民、中国首位世界健美冠军钱吉成等众多大咖合力推荐。哪有什么天生如此？只是我们天天坚持！

内容提要

本书作者人马君从日常粉丝互动*经常被问到的问题中，选取近百条健身爱好者在健身的概念、方法、计划、饮食等方面*为苦恼的问题在书中进行详细解答。本书由国内知名的健身垂直领域自媒体——人鱼线VS马甲线专家团撰写，采取其他同类书中从未有过的Q&A;（问与答）形式进行内容编排，是一本健身者必不可少的进阶宝书！

作者介绍

人马君，是微博、微信健身内容大号“人鱼线VS马甲线”的创作者，崇尚美好、健康的生活方式。2014年至今，人马君已经服务3万余名客户，成功帮助他们走出减肥误区，塑造完美身材，领略运动魅力，步入健康生活大门。人马君希望可以通过本书，帮助更多的人“重塑身体重塑生活”。

文摘

序言

身体的智慧，生活的无限可能这是一本关于探索身体潜能、重塑生命能量的指南，旨在帮助您拨开迷雾，看见身体深处蕴藏的无限可能，并借此机会，全面革新您的生活方式。我们常常将身体视为实现我们目标或承载我们意识的工具，却忽略了它本身所拥有的深刻智慧和强大生命力。当身体发出信号——无论是长期的不适、突如其来的疼痛，还是日渐消退的活力，我们往往倾向于用药物或表面的方法来压制，而非真正去倾听、去理解、去与它建立深层次的连接。这本书，正是为了改变这一切而来。它邀请您踏上一段非凡的旅程，重新认识您最亲密的伙伴——您的身体，并在此基础上，开启一个更健康、更充实、更富有意义的生活篇章。深入肌理，唤醒身体的原始力量想象一下，您的身体并非一个静止的容器，而是一个复杂、动态、且充满智慧的生命系统。它拥有惊人的自我修复能力，能够感知环境的变化，并在细微之处进行调整。然而，在现代生活的快节奏和各种外在干扰下，我们与这种原始力量渐行渐远。这本书将引导您深入了解身体的运作机制，从细胞层面到整体系统的协同，揭示那些被我们忽视的健康基石。细胞的对话：我们将从微观世界出发，探讨细胞如何感知、交流和响应，以及是什么样的环境和习惯能够促进它们的健康运作。您将了解到，许多慢性问题的根源，可能就隐藏在细胞层面的失衡之中。能量的流动：身体的活力，源于能量的顺畅流动。我们将深入研究能量的产生、储存和分配，理解为什么有些人精力充沛，而有些人却常常感到疲惫。您将学习如何优化您的能量系统，让身体时刻充满生命力。神经系统的奥秘：您的神经系统是连接大脑与身体的桥梁，是指令的传递者，也是感受的接收者。我们将探索神经系统的可塑性，学习如何通过特定的练习和思维方式，重塑神经连接，从而改善身体功能，甚至影响情绪和认知。肠道菌群的革命：现代科学越来越重视肠道健康对全身的影响。我们将揭示肠道菌群如何影响我们的消化、免疫、情绪乃至整体健康，并提供切实可行的方法，帮助您构建一个更健康、更平衡的肠道生态。激素的平衡艺术：激素是身体内部的信使，它们调控着我们的生长、代谢、情绪和许多生理过程。我们将深入了解关键激素的功能，以及它们如何受到生活方式的影响，并学习如何通过自然的方式，实现激素的平衡，告别恼人的失调症状。超越“治愈”，迈向“优化” 这本书的核心理念，并非仅仅停留在“治愈”病痛，而是更进一步，追求“优化”身体的整体状态。我们相信，当身体达到最佳的运作水平时，疾病的发生率将大大降低，而生活的品质将得到质的飞跃。倾听身体的信号：您是否曾因为头痛、腰酸、消化不良而烦恼？本书将教您如何将这些看似独立的信号，串联起来，理解它们背后可能隐藏的深层原因。您将学会成为自己身体的“解读师”，不再被动应对，而是主动理解和解决问题。运动的真正意义：运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是激活身体潜能、促进身心健康的强大工具。我们将探讨不同类型运动对身体的深层影响，从增强力量、柔韧性到改善心血管健康和神经功能，帮助您找到最适合您的运动方式，并将其融入日常生活。营养的智慧选择：食物是滋养身体的能量来源，但“吃什么”和“怎么吃”却大有学问。我们将超越简单的卡路里计算，深入探讨食物的本质，学习如何选择真正滋养身体、支持细胞健康的食物，并理解食物与情绪、精力之间的微妙联系。睡眠的修复力量：睡眠是身体进行自我修复、恢复能量的关键时期。我们将揭示高质量睡眠的重要性，并提供实用的策略，帮助您改善睡眠质量，让身体在夜晚得到充分的休息和再生。压力的转化艺术：压力是现代生活的常态，但长期压力会对身体造成巨大的损害。本书将帮助您识别压力的来源，并学习有效的应对技巧，将压力转化为成长的动力，而非摧毁身心的力量。重塑生活，活出生命的精彩当您开始深入了解并积极地与您的身体互动，您会惊奇地发现，这种改变不仅仅局限于身体层面，它将如同涟漪般扩散，触及您生活的方方面面，为您打开一个全新的维度。精力充沛，效率倍增：当身体充满活力，思维自然更加清晰，工作效率也会显著提升。您将告别“力不从心”的状态，以更加饱满的热情投入到事业和生活中。情绪稳定，心态积极：身体的健康与情绪状态息息相关。通过改善身体功能，您将更容易管理情绪波动，保持平和的心态，并以更积极乐观的态度面对生活中的挑战。人际关系和谐，情感丰盈：当您拥有健康的身体和积极的心态，您会更容易与他人建立深刻的连接，您的魅力和吸引力也将随之提升，从而促进更和谐的人际关系和更丰富的情感体验。创造力爆发，潜力无限：身体的解放，往往伴随着心灵的释放。当您不再被身体的束缚所困扰，您的创造力将得到充分的激发，您将敢于尝试新的事物，挖掘自身更多的潜能。内在平静，人生圆满：最终，重塑身体不仅仅是为了健康，更是为了寻找内心的平静和生命的圆满。当您与自己的身体和谐共处，您将体验到一种前所未有的自在和满足，活出属于您自己的精彩人生。这本书，不是一本关于“速成”的秘籍，而是一份邀请，邀请您与自己的身体展开一场深刻的对话，去理解它、去滋养它、去重塑它。这是一个循序渐进的过程，需要您的耐心、毅力和持续的实践。但请相信，您所付出的每一份努力，都将转化为生命中最宝贵的财富。准备好与您的身体一同踏上这段变革之旅了吗？让我们一起，重塑身体，重塑生活，活出那个最健康、最强大、最闪耀的自己！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种简约又不失力量感的排版，第一眼就给人一种“这可能是改变的开始”的暗示。我是在一个朋友的推荐下翻开它的，坦白说，起初我对“重塑”这个词是持保留态度的，毕竟生活中太多听起来宏大却难以落地的口号了。但随着阅读的深入，我发现作者的叙述方式非常接地气，没有那种高高在上的说教感。他似乎非常懂得现代人在面对生活困境时的那种迷茫和无力感。比如，书中对“习惯的惰性”的剖析就极其到位，那种描述简直就像是有人在我脑子里装了个摄像头，把那些我偷偷在深夜里放弃努力的瞬间都一一记录了下来。我特别欣赏作者在论述如何建立新习惯时，强调的“微小胜利”的累积效应，这比那些动辄要求你每天冥想两小时、跑十公里的大部头要实际得多。它更像是一位经验丰富的老朋友，拍着你的肩膀告诉你，别着急，我们一步一步来，先从换掉早上那杯高糖饮料开始。这种循序渐进的引导，让“重塑”不再是一个令人望而生畏的目标，而更像是一段可以掌控的旅程。读完前几章，我立刻感受到一种被理解的放松感，这对我来说，比任何理论性的指导都重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其凝练，有一种直击人心的力量。它不像某些畅销书那样，为了凑字数而充斥着大量的重复论述或者不着边际的哲学思辨。相反，每一句话似乎都经过了精心的打磨，信息密度非常高。我尤其喜欢作者在阐述“心智模式转变”时所采用的那些生动的比喻，比如将固有的思维框架比作老旧的操作系统，而升级则需要彻底的清理和重装。这种对比让我一下子就明白了为什么过去所有的努力都像是徒劳无功——因为基础的“软件”没更新，再好的“应用”也跑不起来。对于我这种偏爱逻辑清晰、不喜欢拐弯抹角的读者来说，这本书简直是一股清流。它没有过多地渲染情感，而是专注于提供一套清晰的“操作手册”。我甚至会时不时地停下来，拿出笔在旁边空白处做些笔记，不是因为我没理解，而是因为有些观点太精辟，需要用自己的语言复述一遍来加深印象。这种阅读体验，更接近于学习一门实用技能，而非单纯地消费一个故事或一套理论。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我正在经历一个职业瓶颈期，感觉自己被困在日复一日的重复劳动中，看不到出路。坦率地说，很多关于“突破自我”的书籍，往往要求读者首先要进行一次彻底的“清零”，这对我来说是极其困难的，因为我需要平衡家庭和工作，没有时间和精力去进行一场宏大的精神革命。这本书最让我感到惊喜的是，它巧妙地将“重塑”与“现有资源整合”结合了起来。作者强调的不是推倒重来，而是如何发掘你身上那些被你忽略的、甚至视为缺点的特质，并将它们重新排列组合，找到新的价值支点。这种“就地取材”式的改造思路，让我豁然开朗。我开始重新审视我过去的工作流程中那些看似低效的部分，尝试用一种全新的视角去解读它们背后的潜在价值。这种内在的视角转变，比任何外部的激励都要持久和有效。它让我明白，真正的突破往往不是跳到一个全新的领域，而是用一种全新的方式，去耕耘你脚下的这片土地。

评分☆☆☆☆☆

我通常对市面上那些充斥着“成功学”气息的读物抱有一种警惕心理。但这本书给我的感觉完全不同，它没有那种急功近利、恨不得让你今晚就实现财富自由的浮躁感。相反，它有一种深沉的、近乎哲学的对“人之所以为人”的探讨。作者花了相当大的篇幅去讨论“意义”在重塑过程中的核心作用。对我而言，生活不仅仅是完成任务和达成目标，更重要的是，这些任务和目标对我自身的意义是什么。书中对“内在驱动力”的剖析尤为深刻，它不再停留在“为了更好的生活而努力”这种表层口号上，而是深入到个体与世界的关系，以及如何构建一个可持续的、能自我激励的内在生态系统。这种对深层次动机的挖掘，使得整本书的基调显得非常沉稳和可靠。读完后，我发现自己不再那么焦虑于短期的外部反馈，而是更专注于确保每天的行动都与我深层认同的价值观保持一致，这带来了一种前所未有的内心安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量绝对是上乘之作，拿在手里就知道不是那种随便印印就上市的应付之作。纸张的触感温润，墨水的清晰度极高，长时间阅读下来眼睛的疲劳感也明显减轻了不少。这一点在强调“专注力”和“减少干扰”的书籍中显得尤为重要，作者显然也意识到了阅读体验本身就是重塑过程的一部分。我尤其喜欢书中那些不规则穿插的引述和留白设计，它们有效地打破了文字的单调性，为读者提供了思考的“喘息空间”。这种精心的设计，使得阅读过程本身变成了一种享受，而不是一种负担。很多书籍，内容或许不错，但糟糕的阅读体验会大大削弱其效果。但这本则在形式上达到了内容的高度统一——用一种高质量、高专注度的载体，来传递重塑自我的重要性。每次拿起它，都感觉像是在进行一次安静而严肃的仪式，这种对细节的尊重，让人对作者和出版方的专业度充满了敬意。