攀岩 9787111537717 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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奈杰尔.谢泼德 著

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• 运动健身
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• 户外运动
• 技巧
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• 冒险
• 极限运动
• 科普

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111537717

商品编码：29623520122

包装：精装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:攀岩

定价：68.00元

售价：51.0元,便宜17.0元,折扣75

作者:奈杰尔.谢泼德

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787111537717

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

攀岩是一项独特的运动，《攀岩》不仅会让您快速开启自己的攀岩生涯，更能让您享受到攀岩的乐趣。★新手准备：服装和技术工具包★技巧：移动的基本知识、立足点和抓握点的类型、高级技巧★绳结：扣住安全带的绳结、固定到锚点的绳结、收起绳索★安全和保护：岩缝保护、安全锚点、绳栓保护器★学习攀岩：理论知识、室内墙壁、运动攀岩、传统攀岩

内容提要

《攀岩》由一位经验丰富的攀岩教练、摄影师兼作家所编著，是对攀岩这项发展迅速的冒险运动的一次详尽、完整的介绍。从准备阶段的装备、服装、健身和基本技术一直到先进的技巧和处理复杂情况的方法，书中都循序渐进地做了详细的介绍。《攀岩》全彩印刷，并配有大量丰富多彩的现场照片，是攀岩运动的指南，非常适合新手和中级别攀岩者阅读使用。

目录

作者介绍

奈杰尔?谢泼德（Nigel Shepherd），11岁时就开始在威尔士学习攀岩，1979 年成为一名合格的国际攀岩教练。从那时起，他就开始在英国、新西兰、北美和格陵兰岛倡导攀岩运动，随后继续在世界许多地方宣传攀岩运动。曾编写过很多与攀岩相关的书籍和文章，拍摄的照片在报刊和杂志上发表。

文摘

序言

《绝壁上的勇者：征服未知的高度》 这是一部关于挑战极限、探索潜能的史诗。它不仅仅是一本讲述攀岩的书，更是一部关于勇气、毅力、智慧和人与自然深刻连接的哲学寓言。作者以极其细腻的笔触，带领读者走进一个由岩石、肌肉、呼吸和意志构建的世界，在这个世界里，每一个微小的进步都凝聚着巨大的付出，每一次的成功都闪耀着生命的辉煌。 第一章：生命的呼唤——对垂直世界的向往 在现代都市的钢筋水泥丛林中，我们常常遗忘内心深处最原始的呼唤：回归自然，挑战自我。作者在本书开篇便描绘了一种普遍存在的精神饥渴，一种对超越日常、突破束缚的渴望。攀岩，恰恰是满足这种渴望的终极方式之一。它将我们从平坦的大地引向直插云霄的绝壁，在那里，重力不再是束缚，而是力量的源泉；空气的稀薄不再是阻碍，而是对意志的磨砺。 这本书并非直接从攀岩技术入手，而是从一种更宏观的视角，去探讨人类与自然、个体与极限之间的关系。作者以诗意的语言，描述了那些隐藏在世界各地的壮丽岩壁，它们如同沉默的巨人，等待着勇敢者的到来。这些岩壁，有的陡峭如刀削，有的嶙峋如兽爪，有的则覆盖着岁月的沧桑。它们是自然的杰作，也是对人类探索精神的无声召唤。 在这一章，作者会通过描绘一些令人心驰神往的自然景象，比如日出时分染红的巨大花岗岩山体，或是月光下笼罩着神秘色彩的石灰岩峭壁，来激发读者心中那份沉睡已久的冒险冲动。他会强调，攀岩最初的吸引力，并非仅仅是对高度的征服，更是对未知的好奇，对自身极限的试探，以及对那种纯粹、原始的生命状态的向往。 第二章：心灵的准备——内心的山峦 攀岩，绝不仅仅是身体的运动。在踏上岩壁之前，更重要的准备发生在内心。作者深入剖析了攀岩者所必须具备的心理素质：克服恐惧、保持专注、培养耐心、以及建立强大的自我信念。 恐惧，是攀岩中最普遍也是最强大的敌人。它可能源于对高度的眩晕，对失足的担忧，或是对未知的茫然。作者并非要读者压抑恐惧，而是引导他们去理解恐惧，与之共存，并最终将恐惧转化为前进的动力。他会讲述攀岩者如何通过一次次的微小成功，逐步建立起对自身能力的信任，从而一点点瓦解恐惧的阴影。 专注，是岩壁上的生命线。一旦分心，微小的失误都可能导致严重的后果。作者会描绘攀岩者在岩壁上如何进入一种“心流”状态，将全部的意识聚焦于眼前的岩点、手中的抓点、脚下的立足点，以及身体的每一个细微动作。在这种状态下，外界的喧嚣消失，只有岩壁与自身的对话。 耐心，是攀登过程中的必备品质。每一次的尝试，每一次的调整，都需要时间。作者会通过生动的例子，展现攀岩者如何在高压环境下保持冷静，不急不躁，循序渐进地解决遇到的每一个技术难题，就像在解一道精密的数学题。 而自我信念，则是支撑攀登者走完全程的基石。当你面对似乎无法逾越的困难时，唯有坚信自己能够做到，才能激发身体和意志的潜能。作者会讲述那些在绝境中展现出惊人毅力的攀岩者故事，他们如何在体力不支、心理崩溃的边缘，凭借着对成功的执着信念，一次次地突破自我。 第三章：身体的语言——岩壁上的舞蹈 当内心已然准备就绪，身体便开始与岩壁进行一场无声的对话。这一章，作者将带领读者进入攀岩的身体层面，但绝非枯燥的技术讲解，而是将其升华为一种优美而充满力量的“岩壁上的舞蹈”。 他会描绘攀岩者身体的柔韧性、力量感和协调性是如何通过日复一日的训练而得到淬炼的。比如，描绘攀岩者如何通过“拉拽”（Pull）、“推压”（Push）、“抠”（Crimp）、“捏”（Pinch）等动作，将身体的重量转移到岩点上；如何利用“勾脚”（Heel Hook）和“绷脚”（Toe Hook）等技巧，为身体提供额外的支撑点，从而在看似不可能的角度保持平衡。 作者会用生动的比喻，来形容攀岩者的身体素质。他们的手指，如同最灵巧的钩子，能够精准地抓住岩壁上的细微凸起；他们的手臂，如同强韧的弹簧，能够支撑住身体的每一次爆发式动作；他们的腿部，如同稳固的支点，能够承受住身体的全部重量，并随时准备发力。 更重要的是，作者会强调攀岩中的“身体感知”。攀岩者必须学会“听”身体的声音，了解自己的极限在哪里，什么时候需要休息，什么时候可以继续发力。这种身体与岩壁的互动，是一种高度的默契，一种人与自然物质的深度融合。他会描绘攀岩者如何在岩壁上，如同艺术家在画布上作画一般，用身体的曲线和力量，勾勒出生命的痕迹。 第四章：智慧的博弈——岩壁上的策略 攀岩并非单纯的蛮力游戏，它更是一场充满智慧的博弈。作者将深入探讨攀岩者在岩壁上所展现出的策略性思维。 在正式攀登之前，每一次的路线选择（Route Reading）都至关重要。作者会描绘攀岩者如何站在岩壁下，用眼睛去“阅读”整条路线，分析岩点的分布、身体的可能姿势、以及潜在的难点。这就像是一位将军在战前部署战术，每一个细节都可能影响最终的成败。 攀登过程中，决策瞬息万变。可能是一个意料之外的岩点，或者是一个突如其来的疲劳感，都可能迫使攀岩者立刻调整策略。作者会描述攀岩者如何在极短的时间内，利用他们的经验和直觉，做出最优化的选择。这种决策能力，是在无数次攀登中积累起来的宝贵财富。 此外，攀岩还涉及到团队协作。即便是solo攀登，也离不开下方保护员的配合。作者会描绘攀岩者之间如何通过默契的沟通和协作，共同完成一项高难度挑战。这种信任和依赖，是攀岩文化中不可或缺的一部分。 作者还会探讨攀岩中“解决问题”的艺术。当遇到一个看似无法逾越的难点时，攀岩者会集思广益，尝试各种不同的方法，直到找到突破口。这是一种不断试错、不断学习的过程，也是一种对创新思维的极致运用。 第五章：自然的恩赐——与天地对话 攀岩的终极魅力，在于它将人类带回最纯粹的自然环境，让我们与天地进行一场最深刻的对话。作者会描绘攀岩者在不同地貌、不同气候条件下的攀登体验。 想象一下，在清晨的薄雾中，攀登者沿着陡峭的砂岩壁向上，岩壁散发着泥土和湿润的清新气息；或者在烈日炎炎的午后，在高大的花岗岩山体上，感受着岩石传递过来的热量，体验着身体的水分蒸发。每一处岩壁，都有其独特的纹理、颜色和触感，都承载着地质变迁的秘密。 作者会强调，攀岩者并非征服者，而是自然的朝圣者。他们尊重自然的力量，感受自然的伟大，并从中汲取灵感和能量。攀登的过程，也是一次对自身渺小的认知，对自然宏伟的敬畏。 本书还会触及攀岩中的环保理念。真正的攀岩者，会尽最大努力将对自然环境的影响降到最低，他们遵循“不留痕迹”的原则，将这份热爱融入到对自然的保护之中。 第六章：生命的印记——攀登者的哲学 攀岩，最终留下的不仅仅是征服的记忆，更是刻骨铭心的生命印记。作者将通过讲述不同攀岩者的故事，展现攀岩如何改变了他们的生命轨迹，如何塑造了他们的人生哲学。 有的人，在攀岩中找到了失落的自我，重拾了生活的勇气；有的人，在攀岩中学会了如何面对失败，如何从挫折中站起来；还有的人，在攀岩中找到了志同道合的朋友，建立起深厚的羁绊。 攀岩，是对生命边界的不断拓展。它教会我们，我们比自己想象的要更强大；它让我们明白，真正的成就，并非源于外在的评价，而是来自于内心的满足和自我超越。 作者会用充满哲思的语言，总结攀岩所带来的启示：关于勇气，关于坚持，关于智慧，关于与自然和谐共处。它提醒我们，生命本身就是一场永无止境的攀登，每一次的挑战，每一次的付出，都在为我们的人生添上最动人的色彩。 结语：向着天空，也向着内心 《绝壁上的勇者：征服未知的高度》并非一本速成指南，它是一次心灵的旅程。它邀请读者一同踏上这段非凡的征程，去感受岩壁的坚韧，去体会身体的力量，去领悟智慧的闪光，去与自然进行最真诚的对话。它告诉我们，最高度的攀登，不仅仅是向着天空，更是向着我们内心最深处，去发现那个更加强大、更加勇敢的自己。这本书，将点燃你内心深处对探索和超越的渴望，让你重新审视生命，并勇敢地去迎接属于你的“高处”。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间才读完第一遍，那种沉浸感让我几乎忘记了时间。这本书的叙事结构非常巧妙，它不是线性的时间推进，更像是一种螺旋上升的结构。开篇的部分，作者用了大量的篇幅去探讨“犹豫”这种心理状态，不是简单的描述，而是从哲学层面剖析了人在面对“未知高度”时的本能恐惧。这部分读起来有点像在读某个心理学大师的案例分析，细腻到让人不寒而栗。紧接着，叙事节奏突然加快，进入了一个关于“工具与环境的对话”的章节。作者对各种攀登装备的描述，完全超越了说明书的范畴，他把冰镐、绳索，甚至是一小块镁粉袋，都赋予了生命和性格。比如他描述一根旧绳索如何记录了无数次成功与失败的重量，那种拟人化的手法，让冰冷的器物充满了情感的温度。等到读到后半部分，关于“节奏与呼吸”的探讨时，我甚至不自觉地关掉了背景音乐，试图去模仿书中所描述的，那种缓慢而坚定的呼吸频率。这种写作手法，让读者感觉自己不是在阅读文字，而是真的被作者拉着手，一步一步地、用自己的身体去“理解”那些抽象的动作和感悟。它成功地将一种极限运动的实践经验，提炼成了普适性的生存哲学。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是被书名吸引的，觉得这可能是一本教人如何征服自然，展示英雄主义的冒险故事。然而，这本书的基调出奇地“谦卑”。作者的文字中几乎找不到那种狂妄自大的语气，他始终把自己定位为一个“学习者”和“被引导者”。书中有一章专门讨论了“与天气谈判”的过程，他用了大量的篇幅去描述风、云层和光线如何“统治”着攀登者的命运。他承认人类在自然面前的渺小，这种不加掩饰的敬畏感，让我感到非常舒服。不像有些户外运动书籍会过度强调“人定胜天”的口号，这本书更像是一部关于“如何更好地融入环境”的田园诗。比如，作者在描述如何选择一个休息点时，他不仅分析了岩石的结构稳定性，还描述了那个位置的日照角度和微风的流向，仿佛在与那块岩石进行一场漫长的、充满耐心的对话。这种对细节的执着捕捉，以及对环境力量的尊重，让这本书具有了一种罕见的、近乎于东方哲学的平和感。它教导的不是征服，而是共存。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，那种粗粝的质感，拿在手里沉甸甸的，仿佛能感受到作者对文字的敬畏。封面那种极简主义的留白处理，中间只用了一小块醒目的、像是岩壁纹理的深色块，给人的第一印象是沉稳和力量。我本来以为会是一本晦涩难懂的学术著作，但翻开内页才发现，作者的排版充满了巧思。字体选择上，正文用了一种略带手写感的宋体，清晰易读，但在某些关键概念的引用处，又会瞬间切换成那种略显张扬的黑体，如同攀岩时突然发力的瞬间爆发力。更让我惊喜的是，书中穿插的一些插图，并非简单的示意图，而是那种充满艺术感的速写，寥寥数笔，却精准地捕捉到了身体在岩壁上寻找平衡的那种微妙动态。比如有一页，只画了一条倾斜的对角线，下面配了短短几行文字，我光是盯着那张图，就能想象出那种肌肉拉伸到极限的酸痛感。这种对视觉体验的重视，使得阅读过程变成了一种享受，它不仅仅是知识的传递，更像是在进行一场与作者共同设计的、充满仪式感的探索之旅。我敢说，这本书的编辑和设计师绝对是下了一番苦功的，他们深谙“形式追随内容”的精髓，让这本书的物理存在本身，就具备了某种值得收藏的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“失败”的定义。很多运动类的书籍在谈论成功时总是充满激情，但在描述挫折时往往一笔带过，仿佛那只是通往巅峰路上的小小绊脚石。然而，这位作者却花了极大的篇幅来“赞美”失败。他没有回避那些摔落、脱臼、甚至差点丧命的瞬间，反而将它们视为最宝贵的学习机会。书中有一段描写，作者在一次尝试中因为一个微小的失误而坠落了十几米，他描述落地后的那种寂静，不是恐惧，而是一种近乎“重获新生”的清晰感。他说，只有在最接近“结束”的时候，人才会真正看清自己想要的是什么。这种近乎宗教般的反思，让这本书的深度远超一般的励志读物。它引导读者思考的不是“如何爬得更高”，而是“你为什么非要爬上去”。我甚至觉得，这本书对于那些从未接触过攀岩的人来说，也具有极大的启发意义，因为它本质上是在讨论如何与自己的局限性共处，如何将身体的痛苦转化为精神的财富。这种深刻的内省，让我读完后久久无法平静，甚至开始审视自己生活中那些看似微不足道的放弃和妥协。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在处理专业术语时的游刃有余。对于像我这种对攀岩运动只有皮毛了解的“门外汉”来说，很多专业书籍会因为充斥着我不懂的术语而让人望而却步，读起来非常吃力。但这位作者的厉害之处在于，他仿佛自带一个“术语翻译器”。每当他提到一个复杂的技巧名称，比如“蟹爪挂壁”或者“法式大摆荡”时，他总会立刻用一段生动的情景描述将其解释清楚，而且这些解释并非教科书式的枯燥定义，而是融入了个人记忆的片段。我甚至能从他的文字中“看”到那种肌肉纤维被拉扯、指尖摩擦岩石的细微感受。这种教学方式，使得那些原本高冷的专业知识变得触手可及，充满了人情味。最妙的是，他从不刻意炫耀自己的专业深度，而是以一种“分享秘密”的姿态来引导读者。读完这本书，我不仅对攀岩的技巧有了初步的概念，更重要的是，我开始理解了这种运动背后的那种对身体极限的精妙控制和对每一次抓握的郑重对待。这真是一本能让外行看懂门道，让内行感到亲切的绝佳读物。