羽毛球教學和訓練 9787510853999 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣湘之 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 教學
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• 運動健身
• 體育
• 技巧
• 初學
• 進階
• 羽毛球運動
• 球類運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510853999

商品編碼：29624502853

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:羽毛球教學和訓練

定價：48.00元

售價：35.0元,便宜13.0元,摺扣72

作者:蔣湘之

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787510853999

字數：208

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書講述羽毛球基本技術、技術提高方法、戰術訓練、身體素質訓練、運動損傷的預防和處理等。作為羽毛球教學和訓練的教材，著重提高學生的學習和實踐能力。作者按照由易到難、由簡單到復雜的原則先對基本技術進行分解講解和圖片示範，然後是技術提高練習、綜閤球路練習以及戰術訓練，使學生能夠循序漸進地進行技術學習、提高技術能力並運用技術。

目錄

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作者介紹

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蔣湘之，哈爾濱體育學院羽毛球教研室主任，2008年畢業於西安體育學院，碩士學位，研究生學曆。參與省級課題兩項、齣版學術專著兩部、實用新型發明四項，發錶論文十篇。現為哈爾濱體育學院羽毛球院隊主教練，連續多年帶隊參加黑龍江省大學生羽毛球錦標賽，多次獲得團體冠軍和各單項冠軍。

文摘

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序言

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飛羽逐影：羽毛球專項技戰術解析與訓練指導 羽毛球，這項集優雅、速度、力量與智慧於一體的運動，在全球範圍內擁有龐大的愛好者群體。從街頭巷尾的休閑娛樂，到奧運賽場上的巔峰對決，羽毛球的魅力無處不在。然而，真正想要在這項運動中取得突破，享受更深層次的樂趣，僅僅依靠熱情是遠遠不夠的。紮實的技戰術基礎、科學的訓練方法，以及對比賽的深刻理解，是通往高水平的必由之路。 本書——《飛羽逐影：羽毛球專項技戰術解析與訓練指導》，正是為廣大羽毛球愛好者、基層教練員以及有誌於提升自身羽毛球水平的運動健將量身打造的案頭必備。它 not only 涵蓋瞭羽毛球運動最核心、最基礎的各項技術，更深入地剖析瞭不同層次的戰術理念，並提供瞭係統、科學、實用的訓練方法，力求將復雜深奧的羽毛球理論與實踐相結閤，幫助讀者建立起一套清晰、完整的技術和戰術體係。 第一章：羽翼初展——基礎技術奠基 任何高難度的技巧都建立在牢固的基礎之上。本章將帶領讀者從最基本、最關鍵的握拍、步法、發球入手，逐一拆解、精講。 握拍的藝術與奧秘：不同的擊球方式需要不同的握拍，而錯誤的握拍不僅會限製技術的發揮，甚至可能導緻運動損傷。我們將詳細講解正手、反手握拍的標準姿勢，以及在實戰中如何根據來球和擊球意圖進行快速、準確的握拍轉換。這不僅僅是簡單的模仿，更是理解握拍與發力、控製之間的內在聯係。 身隨球動——步法精要：羽毛球的步法是全身協調運動的集中體現，是連接身體與球的橋梁。本書將係統梳理羽毛球最常見的步法，包括：上網步法、後場步法、魚躍步法、交叉步、蹬跨步等。我們將分析每種步法的發力原理、移動節奏、落點控製，並通過大量的分解動作圖示，幫助讀者清晰地掌握每個動作的要領。更重要的是，我們將強調步法的“聯動性”和“預判性”，讓步法不再是孤立的動作，而是為下一次擊球創造最佳時機和位置的策略。 開局之聲——發球技巧：發球是比賽的開始，也是得分的起點。一個高質量的發球，可以為自己爭取主動，甚至直接得分。本章將深入剖析高遠球、網前球、平快球等不同發球的動作要領、綫路變化和假動作。我們將講解發球的心理戰術，如何通過發球打破對手的節奏，以及如何根據對手的站位和習慣調整發球策略。 指尖觸感——基本擊球：從最基礎的吊球、殺球、挑球、推球，到更精細的網前搓球、勾對角、挑後場，本書都將進行細緻的講解。我們會分析每個擊球動作的身體協調、引拍、揮拍、擊球點、球拍角度以及隨揮等關鍵環節。強調“以手帶身、以身帶力”的整體發力模式，讓每一次擊球都精準、有力，充滿變化。 第二章：縱橫沙場——專項技戰術進階 掌握瞭基礎技術，就需要將其融入到實戰的戰術體係中。本章將深入探討羽毛球運動中各類專項技術及其在實戰中的應用。 網前攻防的藝術：網前是羽毛球比賽中最富爭議、也最考驗細膩技術的區域。我們將重點講解網前搓球的鏇轉控製、網前勾對角的技術要領、網前挑球的綫路和力量變化，以及網前撲球的突然性。更重要的是，我們將探討網前爭搶的戰術策略，如何在網前製造機會，以及如何有效地限製對手的網前技術。 後場壓迫的威力：後場是發動進攻、解決被動局麵的關鍵區域。本章將深入解析高遠球的綫路控製、殺球的力量與落點變化、劈殺的假動作與欺騙性。我們將分析如何通過後場技術將對手調動到極限，創造得分機會，以及如何在被動情況下通過高質量的後場球擺脫危機，轉被動為主動。 中場博弈的智慧：中場區域是連接前後場的重要樞紐，也是戰術變化最豐富的地方。我們將講解平抽擋的技術要領、平高球的壓綫技術、劈吊的綫路選擇，以及如何利用中場技術進行節奏的控製和戰術的布置。 進攻與防守的博弈：本書將重點區分不同類型的進攻（如殺上網、劈吊上網、點殺）和防守（如被動挑後場、被動過渡球）的技術動作和戰術意圖。強調“攻守兼備”，讓讀者明白進攻不僅僅是殺球，防守也並非一味地被動接球。 假動作的運用與破解：假動作是羽毛球比賽中提升觀賞性和效率的重要手段。我們將詳細講解各種常見假動作的原理、模仿方法以及如何識破對手的假動作。這不僅僅是技巧的學習，更是對對手心理的洞察和博弈。 第三章：精雕細琢——科學訓練體係構建 技戰術的提升離不開科學、係統、有針對性的訓練。本章將為讀者提供一套從身體素質到專項能力，再到比賽模擬的全麵訓練指導。 體能儲備是基石：速度、耐力、力量、靈活性是羽毛球運動不可或缺的身體素質。我們將提供針對性的體能訓練計劃，包括：專項耐力訓練（如變速跑、摺返跑）、爆發力訓練（如跳躍、爆發性力量練習）、靈活性訓練（如動態拉伸、柔韌性練習）。強調“循序漸進”和“因材施教”，讓訓練更安全有效。 專項技術強化訓練：針對基礎技術和專項技戰術，我們將設計一係列分解練習、組閤練習以及專項能力提升的訓練方法。例如：單項步法重復練習、發球落點控製訓練、網前三項（搓、勾、挑）組閤練習、連續殺球練習等。 戰術意識的培養：戰術意識的培養需要通過大量的比賽模擬和復盤。本章將介紹如何通過“分組對抗”、“模擬比賽”等方式，在實踐中運用和檢驗戰術。同時，我們將指導讀者如何進行比賽錄像分析，找齣自己在比賽中的技術漏洞和戰術短闆。 心理素質的磨煉：羽毛球比賽不僅是技術的比拼，更是心理的較量。我們將探討如何在訓練中培養抗壓能力、自信心和專注力。例如：通過“壓力測試”訓練，模擬比賽中的緊張情緒；通過“目標設定”，增強訓練的動力和信心。 不同水平的訓練差異：考慮到不同水平的讀者，本章將提供針對初學者、進階者和高水平運動員的差異化訓練建議。例如，初學者側重基礎技術的鞏固，進階者則需要更多戰術配閤和比賽經驗的積纍，而高水平運動員則要關注細節的打磨和體能的極限突破。 第四章：智慧對決——比賽策略與實戰運用 理論與實踐的結閤，最終體現在比賽的勝負之中。本章將引導讀者將所學技戰術靈活運用到實戰中，並掌握有效的比賽策略。 知己知彼——對手分析：瞭解對手的特點、技術風格、弱點和優勢，是製定比賽策略的前提。本章將教授讀者如何通過觀察、比賽錄像等方式，快速準確地分析對手。 局麵掌控——因時製宜的戰術選擇：比賽的進程瞬息萬變，需要根據場上局麵及時調整戰術。我們將講解如何根據比分、對手的狀態、自己的體能以及比賽的階段，靈活選擇進攻、防守、控製等不同戰術。 關鍵分處理：比分膠著時，關鍵分的處理往往能決定比賽的走嚮。本章將指導讀者如何在關鍵分時保持冷靜，采取最穩妥或最有效的技術和戰術。 比賽中的心理調適：無論是領先還是落後，如何保持良好的心理狀態至關重要。我們將分享一些實用的心理調適方法，幫助讀者在比賽中發揮齣最佳水平。 常見比賽陷阱與應對：比賽中可能遇到的各種“陷阱”，如對手的“慢節奏”戰術、惡意犯規、體能下降等，本書都將進行剖析，並提供應對之道。 本書特色 圖文並茂，直觀易懂：大量精美的分解動作圖示，讓復雜的動作要領一目瞭然。 理論與實踐深度結閤：不僅講解“是什麼”，更告訴你“怎麼做”，並提供瞭大量的實操建議。 體係化、係統化：從基礎到進階，從技術到戰術，從訓練到比賽，構建瞭一個完整的羽毛球學習體係。 針對性強，適用麵廣：無論是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。 語言生動，通俗易懂：避免使用晦澀難懂的專業術語，用清晰易懂的語言進行闡述。 《飛羽逐影：羽毛球專項技戰術解析與訓練指導》不僅是一本指導書，更是一位良師益友，它將陪伴您在羽毛球的道路上不斷進步，體驗這項運動帶來的無窮樂趣和挑戰。無論您是想在球場上揮灑汗水，還是想挑戰更高的競技水平，本書都將為您提供最專業、最可靠的指導。讓我們一起，用智慧和汗水，在羽毛球的世界裏，飛齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的價值，那就是“全麵性”。我過去嘗試過好幾本不同的羽毛球書籍，有些側重於雙打的站位，有些隻講單打的跑動，但很少有一本書能將各個技術環節、不同年齡段、不同競技水平的訓練需求都囊括進來。這本書做到瞭這一點。它有一個專門的章節討論瞭中老年羽毛球愛好者在膝關節保護和心肺功能維持方麵的訓練側重，這體現瞭作者的社會責任感和對不同讀者群體的關懷。同時，它也為青少年運動員設計瞭專門的早期專項能力培養計劃，強調趣味性和基礎耐力的構建。這種分層級的指導結構，讓這本書的適用範圍極廣，我可以毫不猶豫地把它推薦給我的球友圈子裏的每一個人，無論是剛入門的新手，還是像我一樣處於“平颱期”的資深球友，都能從中找到對自己當前階段最核心的提升點。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是那種需要反復翻閱、在不同訓練階段都會有新體會的“工具書”，它的價值是持續且長遠的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種業餘愛好者量身定做的！我一直對羽毛球抱有濃厚的興趣，但總感覺自己的技術停滯不前，尤其是在步法和戰術意識上，總是摸不著頭腦。市麵上那些教材要麼過於理論化，讀起來枯燥乏味，要麼就是側重於展示高難度動作，根本不適閤我們這些基礎薄弱的群體。然而，這本書的編排方式非常接地氣。它沒有一上來就堆砌那些復雜的術語，而是從最基礎的發力技巧、握拍的細微差彆開始講解，配圖清晰直觀，即便是初學者也能很快領會。我特彆喜歡它關於“如何科學地進行日常體能訓練”那一章節，裏麵列舉瞭一些非常實用的、不需要太多器械就能在傢完成的訓練計劃，這對我這種沒時間去專業健身房的人來說，簡直是雪中送炭。我按照書裏建議的調整瞭平時的訓練側重，比如加強瞭小腿和核心力量的訓練，明顯感覺到在網前球的處理上更加穩定，步伐的啓動速度也有瞭肉眼可見的提升。這本書的價值就在於，它把專業的東西用最容易消化的方式呈現瞭齣來，讓我感覺自己真的在一步步紮實地進步，而不是原地打轉。它不像一本冰冷的教科書，更像一位耐心、經驗豐富的教練，在你身邊手把手地指導著每一個細節。我強烈推薦給所有想要係統提升自己羽毛球水平的朋友們，尤其是那些感覺自己遇到瞭瓶頸期的球友，這本書絕對能幫你找到突破口。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於羽毛球訓練的書，我最大的感受是其內容編排的邏輯性和係統性令人印象深刻。作為一名曾經接受過一些半專業訓練的群體，我深知一個好的訓練體係是多麼關鍵。這本書顯然不是簡單地羅列動作要領，它建立瞭一個從生理基礎到技術精進，再到心理調適的完整學習路徑。比如，它深入探討瞭不同運動生理周期下（如賽季前、賽季中）的訓練負荷分配策略，這在很多業餘讀物中是看不到的。我過去常常盲目地增加訓練量，結果反而導緻疲勞積纍和傷病風險，但書中關於“恢復性訓練”和“微循環刺激”的講解，讓我對自己的身體有瞭更科學的認識。此外，它對不同球風（比如控製型、進攻型）的戰術解析也相當透徹，不僅僅是告訴你“該怎麼打”，更重要的是分析瞭“為什麼這樣打更有效”，這對於提升場上閱讀比賽的能力至關重要。書中的案例分析，很多都是基於真實的比賽場景，使得理論知識能夠迅速轉化為實戰策略。我嘗試將其中關於“雙打輪轉中的空間覆蓋”的建議應用到最近的幾次比賽中，效果立竿見影，我和搭檔的配閤默契度似乎都提升瞭一個檔次。這本書的深度，足以讓有一定基礎的愛好者乃至基層教練都從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，細節之處體現瞭齣版方的專業態度。作為一名對視覺呈現有要求的讀者，我發現書中大量的插圖和分解動作圖都采用瞭高質量的醫學人體結構圖作為輔助，這使得理解那些深層次的肌肉群協同發力變得異常直觀。很多其他書籍隻是簡單地畫個人形，而這本書的圖解仿佛在透視身體內部的運作機製，讓你能真正體會到“藉力”的原理，而不是死記硬背一個僵硬的動作軌跡。尤其是在講解“握拍轉換”的靈活性時，書中配有的三維鏇轉示意圖，比我之前在網絡上看到的所有動圖都要清晰得多。此外，文字的敘述風格非常嚴謹，但又不失親和力，術語的解釋非常到位，基本能確保讀者不會因為專業名詞的障礙而放棄閱讀。對於我這種偏好紙質書的讀者來說，能夠有一本集美觀、嚴謹和實用性於一體的羽毛球教材，無疑是一筆寶貴的財富。它不僅是一本訓練手冊，更是一本可以長期參考的運動解剖和技術圖譜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱有很大懷疑，畢竟市麵上充斥著太多華而不實的“速成秘籍”。但這本書的實戰導嚮性徹底顛覆瞭我的看法。我最欣賞它的一點是，它非常注重訓練的“可操作性”和“反饋機製”。比如，在講解高遠球的擊球點和鞭打動作時，書中並沒有停留在“做到位”這樣的空泛要求上，而是提供瞭一套細緻的自我檢測方法，告訴你如何通過球的飛行弧綫、落點來判斷自己的發力是否到位，甚至還提到瞭如何利用錄像分析工具來對比自身動作與標準動作的差異。這套閉環的“做-測-改”流程，極大地提高瞭我的訓練效率。我過去對著鏡子練瞭很久，總覺得不得要領，但自從按照書中的反饋標準進行調整後，進步速度明顯加快。再者，它對“心理韌性”的討論也十分到位。麵對關鍵分時的焦慮感，書裏提供瞭一些基於認知行為療法的快速放鬆技巧，這在比賽中用過幾次，確實能幫助我迅速迴到專注狀態。這本書真正做到瞭，不隻是教你如何揮拍，更教你如何成為一個更聰明的、能自我糾錯的羽毛球學習者。