尼剋勞斯高爾夫經典教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑剋·尼剋勞斯，李燁，王成 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫教學
• 尼剋勞斯
• 經典
• 技巧
• 揮杆
• 球場策略
• 練習
• 進階
• 高爾夫球

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506342247

商品編碼：29624594303

包裝：精裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：尼剋勞斯高爾夫經典教程

定價：128.00元

作者： 傑剋·尼剋勞斯,李燁,王成

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787506342247

字數：

頁碼：284

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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梁文衝(中地傑齣的年輕球員，2007年應邀參加四大賽之一的PGA錦標賽，常年徵戰國際賽場，歐巡賽冠軍得主)張連偉(中國職業高爾夫人，2003年應邀參加四大賽之一的美國名人賽，2006年中巡賽奬金王，歐巡賽冠軍得主)作序推薦
　　曆史上的高爾夫球員之一“金熊”傑剋·尼剋勞斯
　　馳騁高爾夫賽場幾十年的經驗結晶
　　崔京周(當今世界排名前10的傑齣韓國球員)就是靠這本書開始自學打高爾夫的
　　至今全球暢銷的高爾夫球技經典作品之一
　　本書據新修訂版譯齣

內容提要

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在這本書齣版之前，我曾經寫過另外一本關於高爾夫教學的書。幫助打球的人提高水平，享受高爾夫，我樂此不疲。另外，我還有一本有關高爾夫的教學書籍，裏邊基本上都是一些教學方法，都是一些類似於“這樣做”或者“試試這個方法”的內容。
　　打好高爾夫，並非隻用一種方法，通常都需要反復不斷地試驗，找到適閤自己的方法，讓自己穩定的方法。雖然如此，我還是決定把自己打球的方法詳細地介紹給大傢，把我從高爾夫那兒得到的東西貢獻齣來，這是我應盡的義務。
　　、二、三章的內容主要還是講解我的基本原理以及主要的技術層麵，這和原來的版本基本沒有什麼改變。而第四章關於信念與心態的內容，是這次纔加上的，主要是講述瞭我對於一些事情的觀點和看法的改變，同時提齣瞭一些關於積極的心態以及要打好球不僅僅是揮杆和做球能力的建議。更重要的是要具有競爭的信念。後，我還提齣瞭一些有關現在巡迴賽與我那個年代巡迴賽之間的不同的看法，這也許對那些現在正在打巡迴賽的球員來說很有趣。

目錄

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作者介紹

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傑剋·尼剋勞斯，“金熊”傑剋·尼剋勞斯，1940年齣生於美國俄亥俄州的哥倫布市，曆史上的高爾夫球員之一，職業生涯共奪得瞭73場PGA巡迴賽冠軍，其中包括18場四大賽冠軍——6次美國名人賽、5次美國PGA錦標賽、4次美國公開賽和3次英國公開賽。他也是曆史上第四位完成職業四大賽滿貫的球員。
　　18個大賽冠軍，是現排名世界的老虎伍茲想追趕的紀錄。尼剋勞斯的成就也是老虎想的。
　　尼剋勞斯不僅是一名傑齣的球員，還是一名齣色的球場設計師。他設計的球場遍布世界，頗受歡迎。
　　譯者簡介：
　　李燁（David C.Lee），曾就職於美國Golf頻道，並擔任ESPN、衛視體育颱高爾夫主播及球評。現任美國《Golf Digest》顧問，中文版《高爾夫大師》編委、技術顧問。
　　王成，《高爾夫大師》球技編輯，張連偉、梁文衝等球員教學內容的負責編輯。畢業於北京體育大學，現潛心研究外大牌教練與球員的高爾夫教學內容。

文摘

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如果我想讓每次打齣的球完全符閤我剛纔描述的做法，這是不可能的。原因是，當99％的球不能做到完全直飛時，我就永遠不會知道它到底會飛到哪兒。有時候會飛到左邊，有時候飛到右邊。我也不能確定到底飛左多少，或者飛右多少。如此，在麵對每個洞的時候，事實上，我都成瞭在猜測中打球，不瘋瞭纔怪。
　　要打好高爾夫就必須懂得算計和做球，也就是說，穩定地讓球從左往右飛到目標，或者從右嚮左。有一點你也許不知道，怎樣讓球按著想法飛齣弧綫，這需要對鏇轉有所瞭解。想要打好球，如果不懂得球如何鏇轉，就像不懂得駕駛技術的人想要開飛機一樣。即使你能將球打起來，打齣的球飛行糟糕，落地也不會好到哪裏去。
　　當我還是個小孩子的時候，我不曾好好地認真地考慮過這個影響高爾夫基本的因果效應——鏇轉，我也記不得自己曾正式地去研究過它；應該是在我10多歲的時候，隨著經驗的纍積，在打球的過程中自然地融入吸收到的。如今，我已經運用自如，想都不用想它。我本來沒想過要在這本書中講到這個，直到我認真地考慮過後，想到很多成熟的球員都沒有真正理解鏇轉到底是如何影響擊球的，纔決定將其納入到我的計劃中。舉個例子，幾個星期前，我參加瞭一個職業業餘配對賽，和一位業餘球員談到他的右麯球——糟糕透頂的右麯球，毀滅瞭他的高爾夫。他曾嘗試過很多方法去矯正，但是很明顯他沒有真正理解到底它是什麼原因造成的。很明顯他不懂這一個很簡單、基礎的觸球原理——是什麼原因導緻球的特定飛行。他始終都在糾正揮杆，就是沒有考慮到底該怎樣去觸球纔有效。所以我纔感覺有必要花時間來談談球的鏇轉——這個極易被忽視的重要因素。
　　假定沒有風，之前我所講到的的直飛球會直飛的原因是：球沿著目標綫飛行，飛行過程中隻有倒鏇。為瞭描述這種倒鏇，想象一下，圍繞球的圓周有一條綫，在定位時，與目標綫是垂直的，在球的飛行過程中，這條綫始終會是與目標綫垂直的。
　　如側鏇（加上倒鏇），這條綫就不會垂直，球就會麯綫飛行。如果我在打球時，這條綫的上端傾嚮目標的左側，球就會嚮麯綫左飛，如果這條綫的上端傾嚮右側，球在飛行過程中就會嚮右麯綫飛行。側鏇越多——這條綫偏離垂直的狀態越多——球在飛行過程中的麯綫就越大。所有麯綫飛行的擊球中，在球飛行的後半段，麯綫是明顯的，倒鏇的減少，導緻側鏇的影響就大。

序言

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令我感到十分高興的是，傑剋將高爾大的基本原理在這本書中體現無遺，因為我的教學理論就是建立在這些經得住時間考驗的基本原理之上的。你可以將所有的“tips”扔進垃圾堆，為瞭讓你的高爾大變得穩定，的辦法是掌握一係列的經過球員證實的完整的揮杆基本原理。
　　究竟足什麼樣的基本原理？我就不想在這裏喧賓奪主瞭。在這本書裏，我的學生將嚮你講述我們任斯科奧托度過的那些愉快的時光裏一起研究的內容。
　　——傑剋·格朗特
　　這本書幾乎是全方位地介紹瞭打高爾夫球的要素，從握杆，定位談起，甚至談到球技以外的知識，如對待高爾夫的態度。由於尼剋勞斯所言都是夫子自道，所以，我很看得進去，你不覺得他在嚮你灌輸什麼，而似乎是在會所大常裏坐著和你聊天。
　　我熱情推薦這書，無論你是職業的還是業餘選手，或者是剛拿起球杆的初學者，相信這本書會陪著你不斷在學球路上進步。
　　——梁文衝
　　打球人都知道，沒有一個球手的擊球平麵足和他人完全相同的，沒有一個球手的擊球策略是和他人完全一樣的；但是，尼剋勞斯提供的技術心得、比賽攻略卻有很大的藉鑒作用。我相信會有這樣一個效果：看瞭某段文字後，你會心裏一笑，有道理；而以後真的齣現瞭他說的那種場閤，你會想，讓我試試尼剋勞斯的辦法。
　　——張連偉

《揮杆的藝術：掌握高爾夫的奧秘》 簡介： 高爾夫，一項集優雅、策略與技術於一身的運動，吸引著全球數以億計的愛好者。然而，想要真正掌握這項運動的精髓，絕非一日之功。它需要的不僅是熱情，更是對基本功的深刻理解和持之以恒的練習。《揮杆的藝術：掌握高爾夫的奧秘》是一本旨在為廣大高爾夫愛好者，無論是初學者還是希望提升球技的進階者，提供一套係統、全麵且易於實踐的指導。本書將帶領您深入探索高爾夫運動的每一個細節，從最基礎的握杆姿勢到復雜的果嶺判讀，讓您在高爾夫的道路上少走彎路，更有效地提升自己的錶現。 本書核心內容概述： 本書以“循序漸進，由錶及裏”為編寫原則，力求將高爾夫運動的復雜性化繁為簡，讓每一位讀者都能找到適閤自己的學習路徑。我們將從高爾夫運動的基本構成入手，逐步深入到技術、策略、心理等多個維度，並輔以大量的實例和圖示，幫助您更好地理解和掌握。 第一部分：認識高爾夫，打下堅實基礎 高爾夫運動的魅力與價值： 我們將首先探討高爾夫運動之所以吸引人的原因，以及它能為參與者帶來的身心益處，幫助您樹立正確的運動觀念和目標。 高爾夫球場的構成與禮儀： 瞭解球場的基本組成部分（發球颱、球道、長草區、沙坑、果嶺、障礙區等）及其規則，以及在高爾夫社交場閤應遵循的基本禮儀，這是尊重這項運動和尊重他人的基本要求。 必備裝備的選擇與保養： 從高爾夫球杆（驅動杆、木杆、鐵杆、推杆等）的選擇、球鞋、手套、服裝到高爾夫球本身，我們將提供詳細的選購指南，並介紹日常的保養方法，確保您的裝備能發揮最佳性能。 正確的握杆姿勢： 握杆是揮杆的起點，也是影響擊球質量的關鍵。本書將詳細講解三種主流的握杆方式（十指握杆、過手握杆、交錯握杆）的細節，包括手指的壓力、手掌的位置、拇指與食指的交接點等，並配以清晰的圖示，幫助您找到最適閤自己的握杆方法。 站姿與重心： 穩定而平衡的站姿是良好揮杆的基礎。我們將深入分析站姿的寬度、膝蓋的彎麯度、身體的傾斜度以及重心的分布，以及它們如何影響揮杆的穩定性和力量傳遞。 球位： 不同的球杆需要不同的球位。本書將詳細講解在發球颱、球道、長草區、沙坑等不同區域，以及使用不同球杆時，球與腳的相對位置，這是確保擊球精準度的重要因素。 第二部分：精進揮杆技術，釋放強大能量 揮杆的四個關鍵階段： 揮杆是一個流暢的連貫動作，我們將將其分解為準備動作（Setup）、上杆（Backswing）、下杆（Downswing）和收杆（Follow-through）四個核心階段。 上杆的要領： 深入剖析上杆的軌跡、杆頭的高度、肩部的轉動、手腕的摺疊以及身體的協調性，如何在上杆過程中儲存能量，為下杆做好準備。 下杆的發力機製： 這是力量産生與傳遞的關鍵環節。我們將講解從腰部發力、身體的轉動、重心轉移到手腕的釋放，以及如何通過一係列協調的動作將力量有效地傳遞到球上。 擊球瞬間： 剖析擊球時的杆麵角度、觸球點以及杆頭速度，如何實現理想的杆麵與球的接觸，從而打齣紮實且具有穿透力的球。 流暢的收杆： 良好的收杆不僅是揮杆的完成，也是檢驗揮杆動作是否協調的標誌。我們將講解收杆時的身體姿態、重心轉移以及杆頭的最終位置。 不同球杆的揮杆特點： 針對驅動杆、木杆、鐵杆等不同類型的球杆，我們將分析它們在揮杆過程中存在的細微差彆，以及如何根據球杆特性調整揮杆動作。 常見揮杆錯誤及其糾正： 針對初學者和進階者在揮杆過程中容易齣現的常見問題，如“砍式揮杆”、“甩杆”、“過度外拉”等，本書將提供詳細的診斷方法和糾正練習。 第三部分：掌握高明策略，徵服球場挑戰 不同球洞的策略製定： 瞭解球洞的長度、布局、障礙區設置等，並根據自己的球技水平製定相應的擊球策略，例如選擇最佳的擊球方嚮、落點以及杆數。 沙坑球的解救之道： 沙坑球是許多球手的“噩夢”。本書將詳細介紹應對不同類型沙坑（如淺沙坑、深沙坑）的打法，包括選杆、站姿、擊球點以及杆麵角度的調整。 長草區的生存法則： 在長草區擊球需要特殊的技巧。我們將講解如何應對不同密度和長度的長草，如何選擇閤適的球杆，以及如何避免杆頭被草帶走。 果嶺邊的短杆技巧： 無論是切杆還是劈起杆，都對控製球的落點和鏇轉至關重要。我們將深入講解這些短杆技術的要領，以及如何根據果嶺坡度和旗杆位置進行精確的判斷。 推杆的藝術： 推杆是直接決定得分的關鍵。本書將係統講解推杆的握杆、站姿、推杆動作，以及如何掌握距離控製、方嚮判斷和綫路判讀，幫助您在果嶺上更自信地得分。 障礙區的處理： 除瞭沙坑，水障礙也是高爾夫球場常見的挑戰。我們將講解如何規避水障礙，以及在必要時如何處理落入水障礙區的球。 第四部分：磨礪高爾夫心智，邁嚮頂尖水平 高爾夫的心理學： 壓力、焦慮、自信心等心理因素對球場錶現有著至關重要的影響。本書將探討高爾夫運動中的心理學原理，並提供實用的心理調適方法。 賽前準備與比賽心態： 如何在高強度比賽中保持專注，如何管理情緒，以及如何製定比賽策略，都將是本書關注的重點。 從錯誤中學習： 每一杆都可能帶來經驗，如何從失誤中總結教訓，調整策略，是不斷進步的關鍵。 體能與柔韌性的訓練： 良好的體能和柔韌性是實現高效揮杆的重要支撐。本書將提供一些適閤高爾夫運動的體能訓練和拉伸練習建議。 高爾夫的進階訓練方法： 介紹一些適閤進階球手的訓練方法，如目標練習、模擬訓練、數據分析等，幫助您實現更深層次的突破。 本書特色： 係統全麵： 涵蓋瞭高爾夫運動的方方麵麵，從基礎到進階，從技術到心理，力求為讀者提供一個完整的學習框架。 圖文並茂： 大量采用高清插圖和分解動作圖，直觀生動地展示技術要領，易於理解和模仿。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，讓不同水平的讀者都能輕鬆掌握。 強調實踐： 提供瞭大量的練習方法和技巧，鼓勵讀者將理論知識轉化為實際的球場錶現。 循序漸進： 內容編排符閤學習規律，由淺入深，確保讀者能夠穩步提升。 結語： 高爾夫不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種對自我挑戰、對細節追求的態度。《揮杆的藝術：掌握高爾夫的奧秘》將是您在高爾夫旅程中的忠實夥伴。無論您是渴望在球場上揮灑自如的新手，還是希望突破瓶頸的資深球手，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的指導。讓我們一起，用智慧和汗水，去探索高爾夫的無限魅力，去享受這項古老而迷人的運動帶來的樂趣吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受，是它成功地將高爾夫從一項“運動”提升到瞭“藝術”的層麵，但這種藝術又是建立在最堅實的科學基礎之上的。它在探討如何擊齣完美的一球時，總會穿插一些曆史典故或者對高爾夫發展史的洞察，這使得閱讀過程充滿瞭文化韻味。書中對如何構建一套適閤自己的揮杆體係的指導，尤其讓我受益。作者反復強調，沒有放之四海而皆準的“標準動作”，隻有最適閤你身體條件和運動神經的“最佳動作”。他提供瞭一套自檢和迭代的流程，鼓勵讀者不斷嘗試、記錄、分析，並最終形成一套屬於自己的、能夠應對各種復雜球場狀況的“擊球語言”。這本書不是一本告訴你“該怎麼做”的說明書，更像是一份指導你如何“自我發現”的地圖。它要求讀者付齣時間、汗水和思考，但迴報是長久且深刻的技術提升和對這項運動更深層次的理解與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重實用操作的讀者，市麵上很多理論書籍我總是讀不下去，要麼太晦澀，要麼就是空泛地喊口號。但這本書的結構設計非常巧妙，它並沒有讓我感到枯燥。作者似乎深諳不同學習者對信息的接收習慣，他在闡述完理論基礎後，緊接著就用大量的篇幅展示瞭具體的、可執行的練習方法。尤其讓我印象深刻的是關於“短杆”的那一章節。他沒有簡單地說“多練習切杆”，而是設計瞭一係列針對不同距離（比如10碼、20碼、50碼）的階梯式訓練方案。我按照書中的提示，在後院的草坪上用錐桶模擬瞭不同的旗杆位置，並嚴格控製瞭擊球的力度和起跳高度。書裏詳細描述瞭如何通過改變杆麵角度和觸球點來控製球的滾動距離，這簡直是“手術刀式”的教學。我過去總覺得短杆是運氣球，但經過這套係統的訓練，我發現球的落點和滾動完全在我的掌控之中，那種從“瞎打”到“精準控製”的飛躍，帶來的成就感是無與倫比的。這套訓練體係的科學性和可操作性，遠遠超齣瞭我預期的“經典教程”範疇。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較資深的球友，技術瓶頸已經睏擾我很久瞭，尤其是在處理果嶺邊的復雜狀況時，總感覺找不到那個“手感”。市麵上的教材往往把重點放在開球和長鐵上，但對於那些決定杆數多寡的“救球”和“推杆”，往往一帶而過。這本書的價值恰恰體現在它對這些細節的執著。它對“推杆傾角”和“杆麵方正度”的分析達到瞭近乎偏執的程度。作者甚至引入瞭物理學中關於摩擦力和滾動慣性的概念，解釋瞭為什麼在不同的草皮速度下，推杆的力量需要做微調。我記得他提到一個非常反直覺的觀點：有時候，推杆時更需要的是“釋放”而不是“推送”。這本書引導我去重新審視我用瞭十幾年的推杆動作，我開始嘗試用更放鬆的肩膀和更穩定的核心去完成推擊，而不是過度依賴手腕的修正。這種由內而外的調整，比單純模仿某個職業選手的姿勢要有效得多。它不是給你魚，而是教你如何根據水流去捕魚的工具。

評分☆☆☆☆☆

這部著作，坦白說，我是在朋友的極力推薦下纔翻開的，當時我對高爾夫這項運動的理解僅停留在電視上看到的那些瀟灑揮杆的畫麵，心裏多少有點不以為然，覺得無非就是把球打遠點嘛。然而，這本書的開篇就給瞭我一個結實的“下馬威”。它沒有急著教你怎麼握杆或者站位，反而花瞭大量的篇幅去探討高爾夫運動背後的哲學意境——那種與自然的和諧、對自我耐心的考驗，甚至是關於“完美一擊”那種近乎冥想的追求。我記得其中有一章專門討論瞭揮杆平麵與身體軸綫的關係，作者用瞭極其精妙的比喻，將人體想象成一個復雜的機械係統，每一個關節的鏇轉都必須服從一個更高的幾何法則。我花瞭整整一個下午，對照著書中的插圖，試圖在腦海中構建齣那個完美的、三維的揮杆軌跡。這種細緻入微的講解，讓我第一次意識到，高爾夫絕不是蠻力的比拼，而是一門精密的運動科學。書中對心理層麵的剖析也極其到位，它不像某些教程那樣隻是喊著“要有信心”，而是深入分析瞭壓力、失誤後如何進行“認知重構”，確保下一次擊球不受前一次失敗的乾擾。讀完第一部分，我不再是那個膚淺的旁觀者，而是一個開始敬畏這項運動復雜性的學徒。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要“沉浸式”閱讀的書籍，它不適閤那種想在三十分鍾內學完高爾夫的急功近利者。我每次閱讀都會發現一些新的、之前忽略的細微之處。例如，書中對“擊球前準備”（Setup）的講解，被拆分成瞭十幾個極小的步驟，每一個步驟的順序和力度都有明確的指導。它甚至提到瞭光綫對瞄準的影響，以及在不同風嚮、不同坡度下，眼睛應該如何補償性地聚焦。這種對細節的極緻追求，使得這本書的厚度並非水分，而是知識的密度所在。我特彆欣賞作者在論述過程中所展現齣的那種“大師的耐心”，他仿佛坐在你身邊，用最清晰的語言，把你帶入到那個擊球瞬間的每一個變量之中。我感覺自己像是在上一個由最頂尖的運動科學傢和心理學傢共同開設的私教課程，那種信息的豐富性和嚴謹性，是任何快速指南都無法比擬的。