叶准教咏春：木人桩法 9787550209589 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

叶准，梁家锠，陈振良 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 武术
• 传统武术
• 叶准
• 拳法
• 功夫
• 格斗
• 武学
• 中国武术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550209589

商品编码：29625097297

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名:叶准教咏春：木人桩法

：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:叶准,梁家锠,陈振良

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

咏春泰斗80年武学心得倾囊相授 字字珠玑 不容错过　　700余张清晰彩图 逐步示范 一招一式 尽收眼底　　30余个重难点精讲实练 复杂动作 轻松掌握　　揭秘叶问经典木人桩范本 弥足珍贵

内容提要

　　本书由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著，所授内容乃叶问宗师真传，正统。本书首先以文字介绍咏春基本拳套及理念，而后重点讲解木人桩法，通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领，并辅以文字注解，直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法，更单独进行了详细剖析，方便读者领会个中要义。
　　对于咏春研习者而言，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的咏春拳理中，学习中国传统的哲学智慧，一探中华武术文化的博大精深。

目录

前　言
部分　咏春拳的概述
1.1　咏春拳套
小念头　
寻桥　
标指　
1.2　黐手
1.3　内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门　
埋踭及定踭　
1.4　中线与子午线
中线　
子午线　
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说　

第二部分　木人桩的概述
2.1　木人桩简介
2.2　木人桩的结构
桩手角度及距离　
木人桩的虚手　
人与桩的高度　
人与桩的距离　
桩脚高度　
桩手不要太滑　
2.3　学习木人桩的目的
良好的位置　
熟练的手法及巩固“形”的结构　
步法　
启发性　
增强腰马力　
随时练习　
组合性的攻击练习　
2.4　黐桩
2.5　打桩、朝形及追形
2.6　磨桩
2.7　打桩与意念
2.8　木人桩的应用

第三部分　木人桩法
引言
节及第二节
节　示范　
第二节　示范　
重点1　45°楔位的走马动作　
重点2　正身耕手位置　
重点3　捆手正掌　
重点4　捆手底掌　
重点5　捆手位置　
重点6　膀手　
重点7　虚手与实手　
重点8　标马捆手　
重点9　楔脚　
应用解构　
第三节
第三节　示范　
重点1　正身内门拍手　
重点2　转马侧身外门拍手及杀颈手　
重点3　索手底拳　
重点4　45°侧身脚　
应用解构　
第四节
第四节　示范　
重点1　外门双摊手，双圈手底掌　
重点2　内门双摊手，双正掌　
重点3　双正掌、底掌留意的事项　
重点4　捆手　
重点5　90°踢脚　
应用解构　
第五节
第五节　示范　
重点1　沉踭左右摇腕，捞手侧底掌　
重点2　捆手变正身抱琶手　
重点3　膀手变侧身抱琶手　
重点4　耕手变正身抱琶手　
重点5　膀手变漏手抱琶手
重点6　入马　
重点7　手形　
应用解构　
第六节
第六节　示范　
重点1　耕手变换过程　
重点2　擸手上颈、揿手上颈　
重点3　45°换步踢脚　
应用解构　
第七节
第七节　示范　
重点1　移步直踢　
重点2　移步直踢接转马低踢　
重点3　揿手楔马　
应用解构　
第八节
第八节　示范　
重点1　退步封手踢脚　
重点2　擸手踢脚　
重点3　双擸手的重点　
应用解构　
叶问原创范本
鸣　谢
出版后记

作者介绍

　　叶准
　　咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。

　　梁家锠、陈振良
　　叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

文摘

序言

精研武学，探寻根源：一门古老拳法的现代传承 在中华武术的浩瀚星空中，咏春拳以其独特的技击理念和严谨的训练体系，吸引了无数武学爱好者。它不追求花哨的动作，不沉溺于繁复的套路，而是直指技击本质，以简驭繁，以静制动，以巧破力。而要真正领悟咏春的精髓，掌握其核心技法，离不开对训练工具的深入理解和反复实践。在众多咏春的辅助训练器械中，木人桩法无疑占据着举足轻重的地位。它仿佛是咏春拳的“试金石”，是习武者磨砺身手、精进技艺的“最佳拍档”。 本书并非简单罗列木人桩法的招式，而是旨在带领读者深入探索这一古老训练方法的现代意义与实践路径。它不仅仅是一本关于“怎么打木人桩”的教程，更是一次关于咏春拳本体、哲学以及科学训练方法的深度剖析。我们希望通过这本书，让更多的习武者，无论您是初学者还是资深爱好者，都能更深刻地理解木人桩法在整个咏春体系中所扮演的关键角色，并掌握一套科学、系统、有效的训练方法，从而在您的武术道路上更上一层楼。 木人桩法的历史溯源与哲学内涵 在开始具体的技法探讨之前，我们有必要回顾木人桩法在咏春拳发展历史中的地位。相传，木人桩最初由少林寺的五枚尼姑所创，后经梁二娣、黄华宝等人的传承与发展，最终演变为今天我们所熟知的咏春木人桩法。这套方法并非一成 অত্যাধুনিক的产物，而是在长期的实践中不断完善、精进的结果。它蕴含着咏春拳“以简驭繁”、“黏手黏脚”等核心理念，通过模拟实战中的攻防情景，训练习武者的反应速度、步法灵活性、黐手技巧以及力量的运用。 木人桩法的设计本身就充满了哲学智慧。桩身各部分的固定与相对位置，恰恰模拟了对手攻击的常见角度和路径。桩臂的伸出，则考验着习武者对距离的判断、对来势的化解以及对自身重心的稳定。每一个动作，每一次撞击，都是一次与“假想敌”的对话，都在无形中塑造着习武者对距离、角度、力度和时间的精准把握。它教会我们如何在瞬间作出最有效的反应，如何在混乱的搏斗中找到平衡，如何在看似被动的情况下寻觅主动。这不仅仅是肢体的训练，更是心智的磨砺。 木人桩法：技术革新与现代训练理念的融合 随着时代的发展，我们对人体运动学、生物力学以及运动心理学有了更深入的了解。本书将结合这些现代科学知识，重新审视木人桩法的训练方法。我们不再仅仅强调“照猫画虎”地模仿套路，而是更注重理解每个动作背后的原理，以及如何通过科学的训练，最大化地提升训练效果。 例如，在讲解木人桩法的基本功时，我们会深入分析重心转移、腰马合一、步法转换等关键要素，并提供科学的训练指导，帮助习武者建立扎实的下盘和灵活的步法。在拆解桩法动作时，我们会从生物力学的角度，分析每个招式的发力原理、传导路径，以及如何通过协调全身的肌肉群，发出更具穿透力的力量。我们还将探讨如何运用运动心理学的原理，帮助习武者克服训练中的枯燥感，保持训练的热情和专注度，并有效地将桩法技术转化为实战中的应用。 实战导向：从桩法到实战的桥梁 木人桩法的最终目的，在于提升习武者的实战能力。因此，本书在讲解桩法的同时，也会着重强调桩法技术在实战中的应用。我们会通过生动的案例分析，以及对常见武术误区的辨析，帮助读者理解如何将桩法中习得的技巧，灵活地运用到与不同类型对手的交锋中。 例如，桩法中的“摊、膀、伏、枕、肘、挂、切、指”等基本手法，在实战中可以演变出无数种变化。我们需要理解每一种手法的应用场景，以及如何与其他技巧组合使用，形成有效的攻防策略。桩法中的步法转换，更是实战中生存与进攻的基础。学会如何在狭小的空间内保持身体的平衡，如何快速地进行位置调整，如何配合手法的变化进行有效的进攻与防守，这些都是从桩法到实战的关键过渡。 本书将为你提供一个清晰的思路，帮助你搭建起从木人桩法到实战的桥梁。我们不仅会告诉你“打什么”，更会告诉你“为什么要这样打”，以及“如何在实战中运用”。 系统的训练体系：循序渐进，因材施教 一套优秀的训练体系，应该能够适应不同水平的习武者。本书将提供一个循序渐进的训练计划，从基础的站桩、步法练习，到核心的桩法套路，再到高阶的实战应用，环环相扣，层层递进。 对于初学者，我们会从最基础的动作入手，详细讲解每一个动作的要领，并提供易于理解的练习方法，帮助您快速入门。对于有一定基础的习武者，我们会深入挖掘桩法动作的深层含义，引导您突破瓶颈，提升技艺。我们还将针对不同的身体条件和训练目标，提供个性化的训练建议，帮助您找到最适合自己的训练路径。 精益求精的细节追求：严谨的态度，专业的呈现 每一个武术动作，都蕴含着精妙的设计和深厚的功底。本书在呈现木人桩法时，力求精益求精，每一个动作的分解，每一个要点的讲解，都经过反复的推敲和验证。我们不仅关注动作的外在形态，更关注动作的内在机理。 在图片的选取上，我们力求清晰、准确，能够真实地反映动作的细节和力学结构。在文字的描述上，我们力求简洁、明了，避免使用过于晦涩的术语，同时又不失严谨。我们相信，只有对细节的极致追求，才能真正传递出武术的精髓。 超越训练本身：关于武德与精神的启示 武术不仅仅是肢体的较量，更是心智的修行。在学习木人桩法的过程中，我们也会自然而然地接触到武德的重要性。坚持不懈的训练，需要毅力；遇到困难，需要勇气；尊重师长，需要谦逊。这些品质，都会在一次次的桩法练习中得到升华。 本书也希望能借由木人桩法的学习，传递一种积极向上、精益求精的武术精神。它激励我们不断挑战自我，超越极限，并在追求技艺的同时，提升个人的品格修养。 结语 木人桩法，是咏春拳中一颗璀璨的明珠，它承载着历史的智慧，蕴含着科学的原理，是通往精湛武技的必经之路。本书希望能成为您探索木人桩法世界的得力助手，带您领略其中奥妙，掌握实用技法，并在您的武术之路上，留下深刻而宝贵的印记。让我们一同踏上这段精研武学的旅程，探寻咏春拳的根源，感受木人桩法所带来的力量与蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的老派魅力，它不像现代流行的武术书籍那样追求口语化和亲民，反而保持了一种恰到好处的疏离感和权威性，这反而让我更加敬畏和认真对待书中的每一个字。作者的遣词造句充满了武术界的传统韵味，很多词汇的使用非常精准，比如“沉劲”、“卸力”、“抽拔”，这些词汇在其他地方可能被简化或取代，但在本书中，它们被赋予了丰富的内涵和历史的重量。阅读起来，仿佛能够感受到一种代代相传的武学精神在字里行间流淌。这种略带严肃的文风，有效地帮助读者建立了必要的学习心态——学习武术，是一件需要全身心投入、持之以恒的事情，容不得半点浮躁。它不像是在和你聊天，更像是在严肃地传授一门技艺的精髓，这种被“对待”的感觉，极大地提升了阅读的专注度和学习的严肃性。

评分☆☆☆☆☆

书中对于图示的编排和解析，简直是教科书级别的范例。我过去看过不少武术教材，很多都因为图文分离或者角度单一而让人摸不着头脑，特别是涉及到三维空间中的发力方向时，更是如此。但这本书在这方面做得非常到位。它采用了多角度的分解图，配合细致入微的箭头指示和动作说明，几乎可以消除所有的歧义。更绝妙的是，它并没有把所有的细节都塞进一张图里，而是通过前后图文的对比，循序渐进地引导读者理解动作的起承转合。比如某个特定的插桥动作，书中不仅展示了手部的位置，还通过侧视图解释了肘部和肩部的承重关系，并用旁注强调了错误发力的后果。这种精细的视觉化处理，使得即便是初学者，也能清晰地捕捉到每一个细微的关节变化，避免了因为姿势错误而养成难以纠正的习性。对于一个自学者来说，这本书简直就是一位不眠不休的私教。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直像经历了一次深入的哲学探讨，远超我预期的技术指导范畴。作者的叙述方式非常独特，他似乎并不急于展示招式的复杂性，而是更注重于“气”的流动和“意”的培养。我发现，许多传统武术书籍倾向于机械地罗列动作要领，但这本书却在字里行间透露出一种对武学精髓的深刻理解。比如他对“松紧转换”的描述，不是简单地说“要放松再收紧”，而是引用了许多古代典籍中的比喻，将抽象的身体感受具象化，让我对如何调动内劲有了更直观的感悟。这种叙事风格，让学习过程从一种单纯的身体训练，提升到了对自我身体控制和精神集中的训练。每读完一个小节，我都会停下来，尝试着在脑海中模拟那个状态，而不是马上跑到木人桩前去比划。这种“先悟后行”的引导方式，极大地提高了学习效率和对招式的理解深度，感觉自己不仅仅是在学一套拳法，更是在领悟一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，体现在它对“慢练”的推崇和深度挖掘上。在如今追求速度和效率的时代，很多武术练习都倾向于快速通过套路，追求表面上的流畅。然而，作者在书中多次强调了“慢练出功夫”的理念，并且详细阐述了慢速练习时身体内部的感受和肌肉群的激活过程。他提供了一些极具针对性的慢练方法，比如如何控制呼吸与动作的配合，如何在一个缓慢的转移中体会重心点的精确变化。我尝试着按照书中的节奏去放慢速度，一开始非常不适应，感觉身体变得笨拙。但坚持了一段时间后，我发现我的桩功稳定性有了质的飞跃，很多原本感觉发力别扭的动作，在慢速的分解下，找到了最自然、最省力的路径。这种对基础的耐心打磨，是任何速成技巧都无法替代的。作者通过这种方式，教会我们如何真正地“听”懂自己的身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，那种沉稳中又不失古典韵味的气质，拿在手里就让人感觉内容非同一般。封面材质的质感很棒，摸上去有一种踏实的厚重感，不是那种廉价的光滑纸张，而是带着微微的纹理，仿佛能感受到制作者对内容的尊重。尤其是那个书名和作者的排版，字体选择得非常考究，既保留了传统武术书籍的庄重感，又不显得过于呆板。我一直很喜欢这种用心做出来的实体书，它不仅仅是知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品。翻开内页，纸张的白度适中，墨迹清晰锐利，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。装订也非常牢固，可以平摊，这对于学习武术动作来说至关重要，你不需要费力地去按住书页，可以完全专注于图解和文字的解析。这种细节上的用心，往往是区分一本好书和一本普通读物的重要标志。从这本书的整体观感来看，它明显投入了大量的心思去打磨每一个环节，让人对接下来的内容充满了期待和信任。