葉準教詠春：木人樁法 9787550209589 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

葉準，梁傢錩，陳振良 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 葉準
• 拳法
• 功夫
• 格鬥
• 武學
• 中國武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550209589

商品編碼：29625097297

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名:葉準教詠春：木人樁法

：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:葉準,梁傢錩,陳振良

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

詠春泰鬥80年武學心得傾囊相授 字字珠璣 不容錯過　　700餘張清晰彩圖 逐步示範 一招一式 盡收眼底　　30餘個重難點精講實練 復雜動作 輕鬆掌握　　揭秘葉問經典木人樁範本 彌足珍貴

內容提要

　　本書由詠春宗師葉問長子葉準及其弟子所著，所授內容乃葉問宗師真傳，正統。本書首先以文字介紹詠春基本拳套及理念，而後重點講解木人樁法，通過實拍照片逐步示範木人樁法的動作要領，並輔以文字注解，直觀明瞭地展示齣全套八節木人樁法的一招一式。對拳法中的重點招式及其應用方法，更單獨進行瞭詳細剖析，方便讀者領會個中要義。
　　對於詠春研習者而言，本書是不可多得的寶貴教材。大眾讀者也可從本書所述的詠春拳理中，學習中國傳統的哲學智慧，一探中華武術文化的博大精深。

目錄

前　言
部分　詠春拳的概述
1.1　詠春拳套
小念頭　
尋橋　
標指　
1.2　黐手
1.3　內外門及四門
內外門分自身的內外門及接觸後的內外門　
埋踭及定踭　
1.4　中綫與子午綫
中綫　
子午綫　
“正身以中綫為子午綫、側身以對膊綫為對方中綫”解說　

第二部分　木人樁的概述
2.1　木人樁簡介
2.2　木人樁的結構
樁手角度及距離　
木人樁的虛手　
人與樁的高度　
人與樁的距離　
樁腳高度　
樁手不要太滑　
2.3　學習木人樁的目的
良好的位置　
熟練的手法及鞏固“形”的結構　
步法　
啓發性　
增強腰馬力　
隨時練習　
組閤性的攻擊練習　
2.4　黐樁
2.5　打樁、朝形及追形
2.6　磨樁
2.7　打樁與意念
2.8　木人樁的應用

第三部分　木人樁法
引言
節及第二節
節　示範　
第二節　示範　
重點1　45°楔位的走馬動作　
重點2　正身耕手位置　
重點3　捆手正掌　
重點4　捆手底掌　
重點5　捆手位置　
重點6　膀手　
重點7　虛手與實手　
重點8　標馬捆手　
重點9　楔腳　
應用解構　
第三節
第三節　示範　
重點1　正身內門拍手　
重點2　轉馬側身外門拍手及殺頸手　
重點3　索手底拳　
重點4　45°側身腳　
應用解構　
第四節
第四節　示範　
重點1　外門雙攤手，雙圈手底掌　
重點2　內門雙攤手，雙正掌　
重點3　雙正掌、底掌留意的事項　
重點4　捆手　
重點5　90°踢腳　
應用解構　
第五節
第五節　示範　
重點1　沉踭左右搖腕，撈手側底掌　
重點2　捆手變正身抱琶手　
重點3　膀手變側身抱琶手　
重點4　耕手變正身抱琶手　
重點5　膀手變漏手抱琶手
重點6　入馬　
重點7　手形　
應用解構　
第六節
第六節　示範　
重點1　耕手變換過程　
重點2　擸手上頸、撳手上頸　
重點3　45°換步踢腳　
應用解構　
第七節
第七節　示範　
重點1　移步直踢　
重點2　移步直踢接轉馬低踢　
重點3　撳手楔馬　
應用解構　
第八節
第八節　示範　
重點1　退步封手踢腳　
重點2　擸手踢腳　
重點3　雙擸手的重點　
應用解構　
葉問原創範本
鳴　謝
齣版後記

作者介紹

　　葉準
　　詠春宗師葉問長子，傢學淵源。在葉問去世之後，子承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳。葉問1972年去世後，他繼承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳術。葉準在香港詠春體育會、沙田大會堂、香港城市大學、科技大學、佛山科技學院設點授徒。目前，葉準及其門徒在世界60多個國傢組織有詠春拳會近3000傢。因在世界武術推廣的貢獻，葉準還獲得美國奧委會的嘉奬。

　　梁傢錩、陳振良
　　葉準門下弟子，跟隨葉準學習詠春拳逾20年，現代錶葉準師傅於香港紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。

文摘

序言

精研武學，探尋根源：一門古老拳法的現代傳承 在中華武術的浩瀚星空中，詠春拳以其獨特的技擊理念和嚴謹的訓練體係，吸引瞭無數武學愛好者。它不追求花哨的動作，不沉溺於繁復的套路，而是直指技擊本質，以簡馭繁，以靜製動，以巧破力。而要真正領悟詠春的精髓，掌握其核心技法，離不開對訓練工具的深入理解和反復實踐。在眾多詠春的輔助訓練器械中，木人樁法無疑占據著舉足輕重的地位。它仿佛是詠春拳的“試金石”，是習武者磨礪身手、精進技藝的“最佳拍檔”。 本書並非簡單羅列木人樁法的招式，而是旨在帶領讀者深入探索這一古老訓練方法的現代意義與實踐路徑。它不僅僅是一本關於“怎麼打木人樁”的教程，更是一次關於詠春拳本體、哲學以及科學訓練方法的深度剖析。我們希望通過這本書，讓更多的習武者，無論您是初學者還是資深愛好者，都能更深刻地理解木人樁法在整個詠春體係中所扮演的關鍵角色，並掌握一套科學、係統、有效的訓練方法，從而在您的武術道路上更上一層樓。 木人樁法的曆史溯源與哲學內涵 在開始具體的技法探討之前，我們有必要迴顧木人樁法在詠春拳發展曆史中的地位。相傳，木人樁最初由少林寺的五枚尼姑所創，後經梁二娣、黃華寶等人的傳承與發展，最終演變為今天我們所熟知的詠春木人樁法。這套方法並非一成 অত্যাধুনিক的産物，而是在長期的實踐中不斷完善、精進的結果。它蘊含著詠春拳“以簡馭繁”、“黏手黏腳”等核心理念，通過模擬實戰中的攻防情景，訓練習武者的反應速度、步法靈活性、黐手技巧以及力量的運用。 木人樁法的設計本身就充滿瞭哲學智慧。樁身各部分的固定與相對位置，恰恰模擬瞭對手攻擊的常見角度和路徑。樁臂的伸齣，則考驗著習武者對距離的判斷、對來勢的化解以及對自身重心的穩定。每一個動作，每一次撞擊，都是一次與“假想敵”的對話，都在無形中塑造著習武者對距離、角度、力度和時間的精準把握。它教會我們如何在瞬間作齣最有效的反應，如何在混亂的搏鬥中找到平衡，如何在看似被動的情況下尋覓主動。這不僅僅是肢體的訓練，更是心智的磨礪。 木人樁法：技術革新與現代訓練理念的融閤 隨著時代的發展，我們對人體運動學、生物力學以及運動心理學有瞭更深入的瞭解。本書將結閤這些現代科學知識，重新審視木人樁法的訓練方法。我們不再僅僅強調“照貓畫虎”地模仿套路，而是更注重理解每個動作背後的原理，以及如何通過科學的訓練，最大化地提升訓練效果。 例如，在講解木人樁法的基本功時，我們會深入分析重心轉移、腰馬閤一、步法轉換等關鍵要素，並提供科學的訓練指導，幫助習武者建立紮實的下盤和靈活的步法。在拆解樁法動作時，我們會從生物力學的角度，分析每個招式的發力原理、傳導路徑，以及如何通過協調全身的肌肉群，發齣更具穿透力的力量。我們還將探討如何運用運動心理學的原理，幫助習武者剋服訓練中的枯燥感，保持訓練的熱情和專注度，並有效地將樁法技術轉化為實戰中的應用。 實戰導嚮：從樁法到實戰的橋梁 木人樁法的最終目的，在於提升習武者的實戰能力。因此，本書在講解樁法的同時，也會著重強調樁法技術在實戰中的應用。我們會通過生動的案例分析，以及對常見武術誤區的辨析，幫助讀者理解如何將樁法中習得的技巧，靈活地運用到與不同類型對手的交鋒中。 例如，樁法中的“攤、膀、伏、枕、肘、掛、切、指”等基本手法，在實戰中可以演變齣無數種變化。我們需要理解每一種手法的應用場景，以及如何與其他技巧組閤使用，形成有效的攻防策略。樁法中的步法轉換，更是實戰中生存與進攻的基礎。學會如何在狹小的空間內保持身體的平衡，如何快速地進行位置調整，如何配閤手法的變化進行有效的進攻與防守，這些都是從樁法到實戰的關鍵過渡。 本書將為你提供一個清晰的思路，幫助你搭建起從木人樁法到實戰的橋梁。我們不僅會告訴你“打什麼”，更會告訴你“為什麼要這樣打”，以及“如何在實戰中運用”。 係統的訓練體係：循序漸進，因材施教 一套優秀的訓練體係，應該能夠適應不同水平的習武者。本書將提供一個循序漸進的訓練計劃，從基礎的站樁、步法練習，到核心的樁法套路，再到高階的實戰應用，環環相扣，層層遞進。 對於初學者，我們會從最基礎的動作入手，詳細講解每一個動作的要領，並提供易於理解的練習方法，幫助您快速入門。對於有一定基礎的習武者，我們會深入挖掘樁法動作的深層含義，引導您突破瓶頸，提升技藝。我們還將針對不同的身體條件和訓練目標，提供個性化的訓練建議，幫助您找到最適閤自己的訓練路徑。 精益求精的細節追求：嚴謹的態度，專業的呈現 每一個武術動作，都蘊含著精妙的設計和深厚的功底。本書在呈現木人樁法時，力求精益求精，每一個動作的分解，每一個要點的講解，都經過反復的推敲和驗證。我們不僅關注動作的外在形態，更關注動作的內在機理。 在圖片的選取上，我們力求清晰、準確，能夠真實地反映動作的細節和力學結構。在文字的描述上，我們力求簡潔、明瞭，避免使用過於晦澀的術語，同時又不失嚴謹。我們相信，隻有對細節的極緻追求，纔能真正傳遞齣武術的精髓。 超越訓練本身：關於武德與精神的啓示 武術不僅僅是肢體的較量，更是心智的修行。在學習木人樁法的過程中，我們也會自然而然地接觸到武德的重要性。堅持不懈的訓練，需要毅力；遇到睏難，需要勇氣；尊重師長，需要謙遜。這些品質，都會在一次次的樁法練習中得到升華。 本書也希望能藉由木人樁法的學習，傳遞一種積極嚮上、精益求精的武術精神。它激勵我們不斷挑戰自我，超越極限，並在追求技藝的同時，提升個人的品格修養。 結語 木人樁法，是詠春拳中一顆璀璨的明珠，它承載著曆史的智慧，蘊含著科學的原理，是通往精湛武技的必經之路。本書希望能成為您探索木人樁法世界的得力助手，帶您領略其中奧妙，掌握實用技法，並在您的武術之路上，留下深刻而寶貴的印記。讓我們一同踏上這段精研武學的旅程，探尋詠春拳的根源，感受木人樁法所帶來的力量與蛻變。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直像經曆瞭一次深入的哲學探討，遠超我預期的技術指導範疇。作者的敘述方式非常獨特，他似乎並不急於展示招式的復雜性，而是更注重於“氣”的流動和“意”的培養。我發現，許多傳統武術書籍傾嚮於機械地羅列動作要領，但這本書卻在字裏行間透露齣一種對武學精髓的深刻理解。比如他對“鬆緊轉換”的描述，不是簡單地說“要放鬆再收緊”，而是引用瞭許多古代典籍中的比喻，將抽象的身體感受具象化，讓我對如何調動內勁有瞭更直觀的感悟。這種敘事風格，讓學習過程從一種單純的身體訓練，提升到瞭對自我身體控製和精神集中的訓練。每讀完一個小節，我都會停下來，嘗試著在腦海中模擬那個狀態，而不是馬上跑到木人樁前去比劃。這種“先悟後行”的引導方式，極大地提高瞭學習效率和對招式的理解深度，感覺自己不僅僅是在學一套拳法，更是在領悟一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的老派魅力，它不像現代流行的武術書籍那樣追求口語化和親民，反而保持瞭一種恰到好處的疏離感和權威性，這反而讓我更加敬畏和認真對待書中的每一個字。作者的遣詞造句充滿瞭武術界的傳統韻味，很多詞匯的使用非常精準，比如“沉勁”、“卸力”、“抽拔”，這些詞匯在其他地方可能被簡化或取代，但在本書中，它們被賦予瞭豐富的內涵和曆史的重量。閱讀起來，仿佛能夠感受到一種代代相傳的武學精神在字裏行間流淌。這種略帶嚴肅的文風，有效地幫助讀者建立瞭必要的學習心態——學習武術，是一件需要全身心投入、持之以恒的事情，容不得半點浮躁。它不像是在和你聊天，更像是在嚴肅地傳授一門技藝的精髓，這種被“對待”的感覺，極大地提升瞭閱讀的專注度和學習的嚴肅性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，那種沉穩中又不失古典韻味的氣質，拿在手裏就讓人感覺內容非同一般。封麵材質的質感很棒，摸上去有一種踏實的厚重感，不是那種廉價的光滑紙張，而是帶著微微的紋理，仿佛能感受到製作者對內容的尊重。尤其是那個書名和作者的排版，字體選擇得非常考究，既保留瞭傳統武術書籍的莊重感，又不顯得過於呆闆。我一直很喜歡這種用心做齣來的實體書，它不僅僅是知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品。翻開內頁，紙張的白度適中，墨跡清晰銳利，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。裝訂也非常牢固，可以平攤，這對於學習武術動作來說至關重要，你不需要費力地去按住書頁，可以完全專注於圖解和文字的解析。這種細節上的用心，往往是區分一本好書和一本普通讀物的重要標誌。從這本書的整體觀感來看，它明顯投入瞭大量的心思去打磨每一個環節，讓人對接下來的內容充滿瞭期待和信任。

評分☆☆☆☆☆

書中對於圖示的編排和解析，簡直是教科書級彆的範例。我過去看過不少武術教材，很多都因為圖文分離或者角度單一而讓人摸不著頭腦，特彆是涉及到三維空間中的發力方嚮時，更是如此。但這本書在這方麵做得非常到位。它采用瞭多角度的分解圖，配閤細緻入微的箭頭指示和動作說明，幾乎可以消除所有的歧義。更絕妙的是，它並沒有把所有的細節都塞進一張圖裏，而是通過前後圖文的對比，循序漸進地引導讀者理解動作的起承轉閤。比如某個特定的插橋動作，書中不僅展示瞭手部的位置，還通過側視圖解釋瞭肘部和肩部的承重關係，並用旁注強調瞭錯誤發力的後果。這種精細的視覺化處理，使得即便是初學者，也能清晰地捕捉到每一個細微的關節變化，避免瞭因為姿勢錯誤而養成難以糾正的習性。對於一個自學者來說，這本書簡直就是一位不眠不休的私教。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，體現在它對“慢練”的推崇和深度挖掘上。在如今追求速度和效率的時代，很多武術練習都傾嚮於快速通過套路，追求錶麵上的流暢。然而，作者在書中多次強調瞭“慢練齣功夫”的理念，並且詳細闡述瞭慢速練習時身體內部的感受和肌肉群的激活過程。他提供瞭一些極具針對性的慢練方法，比如如何控製呼吸與動作的配閤，如何在一個緩慢的轉移中體會重心點的精確變化。我嘗試著按照書中的節奏去放慢速度，一開始非常不適應，感覺身體變得笨拙。但堅持瞭一段時間後，我發現我的樁功穩定性有瞭質的飛躍，很多原本感覺發力彆扭的動作，在慢速的分解下，找到瞭最自然、最省力的路徑。這種對基礎的耐心打磨，是任何速成技巧都無法替代的。作者通過這種方式，教會我們如何真正地“聽”懂自己的身體發齣的信號。