看视频学太极-二十四式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔仲三 著

图书标签:

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店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269284

商品编码：29625144949

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-二十四式太极拳	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555269281	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书是杨式太极拳第五代传人崔仲三亲自示范、编著的专业级别的太极拳指导用书。书中包含动作要领分步详解及易犯错误、教学口令、动作方向、动作诠释、动作口诀以及技击含义。本书为大众读者普及正确、专业的太极拳知识，让读者轻松学习太极拳。

《松静通达：二十四式太极拳精解》 缘起与追求 在纷繁的现代生活中，人们渴望寻得一份宁静与和谐，渴望与身体对话，重新感受内在的力量。太极拳，这项古老而又充满活力的中华传统武术，以其舒缓的动作、深厚的哲学内涵，成为无数人心中的向往。然而，面对浩如烟海的太极拳资料，许多爱好者常常感到迷茫：究竟如何才能真正领悟太极拳的精髓？又该如何系统地学习，让身体在舒展中得到滋养，让心灵在沉静中获得安顿？ 《松静通达：二十四式太极拳精解》正是为回应这份渴望而生。本书并非对市面上已有的视频教学的简单复述，而是力图从更深层次、更广阔的视角，为您揭示二十四式太极拳的奥秘。我们相信，太极拳的学习，绝不仅仅是记住动作的顺序，更重要的是理解动作背后的原理，体会身心的变化，最终达到“以意导形，以形助意”的至高境界。 本书特色与价值 本书最大的特色在于其“精解”二字。我们不以罗列动作要领为终点，而是致力于将每一个动作的形成、用意、劲路、呼吸、以及其在整套拳法中的连接与过渡，进行深入浅出的剖析。我们力求： 1. 深入浅出的原理讲解：抛弃晦涩难懂的武术术语，用通俗易懂的语言，解释太极拳的“松”、“静”、“通”、“达”等核心概念。例如，“松”并非肌肉的松懈，而是筋骨关节的自然舒展，是精神的放松；“静”并非静止不动，而是心不外骛，内外相符的宁静状态；“通”是气血的畅通，是身体各部位的协调连接；“达”则是通过练习，身体状态达到一种自然、圆融、有活力的理想状态。本书将结合具体动作，让您在理解原理的同时，感受其在实践中的体现。 2. 动作细节的微观解析：每一式太极拳，都蕴含着无数的细节。本书将对二十四式太极拳中的每一个动作，进行精细的拆解。我们将关注： 起势与收势：如何通过起势，调整身心，为后续的练习做好准备；如何通过收势，将练习的成果内化，达到身心合一。 关键部位的微调：比如，弓步时前腿膝盖的朝向，后腿的虚实变化；缠丝劲如何从指尖到腰腹，再到全身的流动；眼神的跟随与引导等等。这些细节往往决定了动作的质量，影响着太极拳的练习效果。 劲力转换的奥秘：太极拳的劲力并非僵硬的力量，而是变化万千的“懂劲”。本书将分析每个动作中，力量如何产生，如何传递，如何在转换中保持圆活不绝。我们将重点讲解“引进落空”、“借力打力”、“蓄力发力”等太极拳的用劲原理，并结合具体动作，让您在实践中体会。 呼吸与意识的配合：呼吸是太极拳的灵魂。本书将详细阐述腹式呼吸在太极拳练习中的运用，讲解如何通过呼吸的深长、匀细、绵长，配合动作的起伏，达到气沉丹田，促进气血运行的目的。同时，也将强调意念在太极拳练习中的导引作用，讲解如何用意识引导动作，让身体跟随意识，达到“心意合一”的境界。 3. 动作之间的内在联系：二十四式太极拳并非孤立的动作集合，而是由一系列连续、流畅的动作组成的整体。本书将特别注重分析动作与动作之间的衔接，讲解“形断意连”、“虚实转换”、“劲力不绝”等过渡要领。通过对连接部分的深入讲解，帮助您打通整套拳法，实现行云流水般的流畅感。 4. 练习中的常见问题与纠正：许多太极拳爱好者在练习过程中，都会遇到一些常见的问题，如动作僵硬、重心不稳、呼吸急促、腰背疼痛等。本书将针对这些问题，提供切实有效的纠正方法和练习建议，帮助您在学习过程中少走弯路，避免误伤。 5. 从“形”到“意”的升华：本书的目标不仅仅是教会您如何做出规范的动作，更重要的是引导您去体悟太极拳的哲学思想，感受其“刚柔相济”、“阴阳变化”、“天人合一”的文化底蕴。我们将尝试让您在练习中，逐渐体会到内在的宁静、身体的舒展、以及生命的活力。 内容构成 本书将按照二十四式太极拳的顺序，对每一式进行详细的讲解。在讲解每一式之前，会有一个简要的概述，说明本式的要点与在整套拳法中的作用。 第一部分：入门基础 太极拳的文化渊源与哲学思想：简述太极拳的起源、发展，以及与中国传统哲学（如道家思想、阴阳五行）的联系。 练习太极拳的益处：从养生、健身、修身养性等多个角度，阐述练习太极拳的好处。 基本功的训练：包括站桩（如虚步、马步、弓步）、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯等基本功的要领与练习方法。 呼吸与意识的初步引导：讲解腹式呼吸的基本方法，以及如何运用简单的意念引导身体。 第二部分：二十四式太极拳精解 本书将逐一详细解析二十四式太极拳中的每一个动作。以“起势”为例，我们将不仅仅停留在“双手缓缓上举”的描述，而是会深入讲解： 起势的用意：如何通过起势，调整呼吸，松开肩、肘、腕、膝、踝等关节，将意念集中到身体中心。 身体的姿态：头颈正直，下颚微收；脊柱中正，虚领顶劲；沉肩坠肘，含胸拔背；腰胯放松，膝盖微屈。 动作的幅度与速度：如何做到“舒缓”、“渐进”，避免动作过猛。 呼吸与动作的配合：吸气时双手上举，呼气时双手下沉，保持呼吸的自然与深长。 起势在整套拳法中的作用：为接下来的动作做好铺垫，建立身体的平衡与松沉感。 对于每一个动作，都会涵盖以下方面： 动作名称与编排：明确指出当前动作的名称，以及它在二十四式太极拳中的位置。 动作的要领：从“手、眼、身、法、步”等各个方面，细致讲解动作的标准要领。 劲力与意念：分析动作的劲力走向、力量的转换，以及在此过程中应如何运用意念进行引导。 呼吸的配合：讲解本式动作中，呼吸与动作是如何配合的。 连接与过渡：重点说明本式动作是如何与上一个动作连接，以及如何为下一个动作做准备。 练习中的常见错误与纠正：针对本式动作，列举常见的错误做法，并提供纠正方法。 功效与应用：简单阐述本式动作对身体健康方面的益处，以及在技击上的初步应用（如果适用）。 例如，在讲解“白鹤亮翅”时，我们会分析： 如何将左腿的实变为虚，并缓缓移至右腿？ 左臂如何缓缓外展，右手如何抬至与肩平齐，掌心向前？ 眼神如何跟随右手，视线向前？ 这个动作是如何体现“虚实分明”、“一虚一实”的太极原理的？ 这个动作对于舒展肩部、胸部，以及培养身体的协调性有何益处？ 第三部分：从练习到感悟 如何提高练习效果：提供关于练习频率、时长、环境的选择建议。 如何感知身体的变化：引导读者去感受身体的松沉、气感的流动，以及内在的宁静。 太极拳的进阶之路：简要介绍太极拳的更高层次追求，如“懂劲”、“听劲”等。 太极拳的健康生活方式：鼓励读者将太极拳的理念融入日常生活，达到身心健康的和谐统一。 结语 《松静通达：二十四式太极拳精解》并非一本速成手册，而是一份陪伴您踏上太极之路的指南。我们希望通过这本书，帮助您建立对二十四式太极拳的系统认知，掌握正确的练习方法，体会太极拳“松、静、通、达”的真谛，让太极拳成为您生活中一股源源不断的健康力量。 在这本书中，您将找到对动作的深度理解，对原理的清晰阐释，对练习的细致指导。我们期待，这本书能够成为您太极拳学习旅程中，一位忠实而有力的伙伴，与您一同探索身体的无限可能，感受生命的深邃韵律。 愿您在松静的练习中，获得身心的安宁与力量，最终达到“松静通达”的理想境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排堪称完美，体现了作者对教学流程的深刻理解。它没有一上来就堆砌复杂的动作，而是从最基础的“预备式”和“起势”开始，用极其缓慢的节奏引导读者进入状态。我特别喜欢它对“桩功”和基本步法的独立章节设置。在大多数教材中，这些基础部分往往被一笔带过，导致后续动作衔接不上。但这本书却把“马步”和“弓步”的转换练到了极致，详细分析了脚掌的抓地感、膝盖的对齐方向，甚至连脚跟抬起的高度都给出了建议。这种精雕细琢的态度，使得我在进行后面的连贯套路练习时，发现自己的根基异常扎实，动作的流畅性得到了质的飞跃。此外，书中还巧妙地穿插了关于“呼吸与动作的配合”的专项指导，这对于很多人来说是最大的难点，但作者通过大量的比喻（比如描述呼吸如同潮汐起落），极大地降低了理解门槛。这种循序渐进、重基石的教学设计，无疑是对读者时间和精力的最大尊重。

评分☆☆☆☆☆

我试着用书中的方法练习了几个月，最显著的感受是身体的协调性和平衡感得到了极大的改善，这已经远远超出了我最初对“学套路”的期望。过去练习时，我总是在转换重心时出现身体摇晃或重心不稳的情况，尤其是在做大幅度的转体动作时。这本书中关于“虚实转换”的描述，像是一道闪电击中了我。作者指出，关键在于“立柱”——即在移动的瞬间，有一个瞬间的支撑点必须稳如磐石。我按照书中建议，在转换前，想象身体的重心被一根看不见的柱子支撑着，结果惊人地发现，动作变得无比稳定和连贯，几乎没有了多余的晃动。而且，书中对每一个动作的“应用意图”都有简要说明，这让练习不再是枯燥的重复，而是充满了实战的想象空间。例如，当练到“拦雀尾”时，作者提示我们想象在推掌时，如何利用腰胯的旋转带动力量，而不是单纯依靠手臂蛮力，这极大地激发了我继续深入练习的热情。这本书真正做到了“授人以渔”，教会了我如何去感受身体内部的力量流动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直让人眼前一亮，封面设计得非常古典雅致，色彩搭配沉稳又不失活力，一看就知道是用心制作的。拿到手里就能感受到纸张的厚度，那种略带纹理的质感，握在手中非常舒服，完全不像有些廉价印刷品那样单薄易损。内页的排版也做得极好，字体大小适中，行距宽松，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。更值得称赞的是，书中对于动作图示的呈现方式，简直是教科书级别的清晰度。那些复杂的拳架动作，无论是起势、野马分鬃还是最后的收势，每一个细节都被摄影师精准地捕捉了下来，光影的运用恰到好处，让观者能清晰分辨出手臂、腿部和身体的每一个微小转折。我特别关注了那些标注，它们不是生硬的文字堆砌，而是巧妙地融入在图像的旁边，用简洁的语言点明了练习时的重心转移和呼吸配合的关键点。这种对细节的极致追求，让初学者也能迅速抓住要领，避免了以往看其他书籍时，因为图示模糊而不得不反复猜测的困扰。这本书的物理呈现，本身就是一种享受，它不仅仅是一本传授技艺的书，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅在于它清晰地展示了太极拳的每一个招式，更在于它对太极拳“文化内核”的挖掘。在最后一章，作者没有直接讲解套路收尾，而是深入探讨了太极拳在当代社会中的意义。他将太极拳视为一种“移动的禅修”，强调了其在现代快节奏生活中，帮助人们找回内心平静的作用。这种超越技艺本身的高度，让这本书读起来充满了人文关怀。我尤其喜欢其中关于“慢练出功夫”的论述，作者用生动的语言描绘了慢速运动如何激活深层肌肉群，并逐步修复身体的旧伤。它不是一本市面上常见的、急功近利的“速成指南”，而是一份沉甸甸的“修行手册”。对于那些真正想把太极拳当作一门长期功课来修炼的人来说，这本书无疑提供了坚实的理论支撑和精神指引。它让我明白，每一次的推手、每一次的呼吸，都是对生命状态的调整与回归。这绝对是一部值得反复研读、并时常翻阅的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过好几家太极拳的教学资源，但总觉得隔着一层屏幕或纸面，那种“气感”和“劲力”的微妙之处很难体会。然而，这本书在文字描述上展现出了一种罕见的深入和哲思。它没有简单地罗列“左脚向前三寸，身体下沉”这类机械指令，而是花费了大量的篇幅去解释每一个动作背后的“意境”和“力学原理”。比如，在讲解“搂膝拗步”时，作者旁征博引了中国传统武术中关于“引进落空”的精妙理解，将原本看似简单的防守动作提升到了一个动态平衡的哲学层面。我尤其欣赏作者对“松沉”二字的反复强调和多角度阐释——松不是松懈，沉也不是下坠，而是一种有控制的向下延伸感。这种深入骨髓的讲解，让我开始重新审视自己以往练习中那些僵硬的动作，意识到太极拳的修炼远不止于形体模仿，更是一场对内在稳定性的探索。这种文学性和技术性完美融合的写作风格，让阅读过程充满了启发性，仿佛不是在学习一套拳法，而是在与一位老前辈进行心意的交流。