格鬥技法 9787500938651 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董如軍 著

圖書標籤:

• 格鬥
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• 格鬥術

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500938651

商品編碼：29625102156

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	格鬥技法	作者	董如軍
定價	13.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500938651	齣版日期	2010-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.182Kg

內容簡介

格鬥技法屬於中國武術文化瑰寶之一，來自民間武術，是人民群眾喜愛的既強身健體又能防身自衛的運動項目，數韆年來盛傳不衰。 　　董如軍教授是我院學科帶頭人，從事高校、公安擒拿格鬥等教學與訓練28年，始終堅持在教學訓練工作綫，曾參與撰寫公安院校武術《擒拿格鬥》教學大綱、編寫公安擒拿格鬥教材，在警察實戰教學和學科建設中作齣瞭突齣成績。他在總結教學與訓練實踐經驗的基礎上，撰著瞭《*格鬥技法》一書，介紹瞭格鬥訓練基礎知識以及大力金剛功、*技能實戰、擒敵術等內容，圖文並茂，簡單易學。其中的格鬥招式、練習方法，凝結作者多年從事教育訓練實踐和研究的成果，既有實戰效果，又能強身健體。有心者若能科學練習、持之以恒，堅持數年必有收益。該書既適閤公安訓練中學習參考，也適閤廣大武術愛好者運動練習。 　　我和董如軍教授是同事，且對武術運動有一些喜好，欣然為序。

作者簡介

董如軍，男，廣東警官學院教授，中國人民警察二級警監。中國武術八段，中國體育科學學會會員，廣州體育學院碩士生導師，北京體育大學高級訪問學者。自幼習武，曾係統學習過少林拳、查拳、峨嵋拳、太極拳等武術拳種。先後在《北京體育大學學報》《體育學刊》《公安教育》

目錄

編輯推薦

文摘

序言

技藝精深的實戰藝術：身體的智慧與力量的哲學 在浩瀚的武學典籍中，流傳著無數關於力量、技巧與精神的傳說。而本書，並非單純的招式羅列，更非炫技的錶演指南。它是一部深入探討人體潛能、技擊本質的匠心之作，旨在揭示驅動格鬥技藝精進的深層智慧與不懈追求。我們將帶領讀者穿越錶麵的拳腳碰撞，觸及格鬥藝術最核心的奧秘，理解身體如何成為最精準、最強大的工具，以及心靈如何在瞬息萬變的對抗中保持冷靜與決斷。 這本書的旅程，始於對身體本身的尊重與探索。我們不把身體僅僅視為一個物質的載體，而是將其看作是蘊含著無限可能性的精密機器。從骨骼的力學結構，到肌肉的協調發力，再到神經係統的瞬時反應，每一個環節都蘊藏著提升格鬥效率的關鍵。我們將深入剖析人體在運動中的力學原理，例如如何通過巧妙的重心轉移來增大攻擊的穿透力，如何利用身體的慣性製造更具破壞性的打擊，以及如何通過對關節屈伸的精妙控製來完成一係列連貫且緻命的動作。 這不是對解剖學的枯燥陳述，而是將這些科學知識轉化為實用的技擊語言。想象一下，當你理解瞭髖關節的鏇轉如何能驅動整個身體的力量嚮前，你會如何調整你的步法與站姿？當你掌握瞭肩胛骨的靈活運用，你的拳法又將展現齣怎樣驚人的速度與變化？本書將引導你從宏觀到微觀，層層剝繭，讓你對自己的身體産生前所未有的認知，並學會如何最大限度地發揮其潛在的能力。 更重要的是，格鬥技藝絕非孤立的技術堆疊。它是一門關於空間、時間與距離的藝術。本書將著重闡述如何感知與運用這三個關鍵要素。空間，在這裏指的是你與對手之間的相對位置，以及你所能控製的範圍。我們將探討如何通過精準的走位來占據有利地形，如何迫使對手進入你不利的區域，以及如何通過身體的姿態來壓縮或拓展你與對手之間的有效攻擊範圍。這不僅僅是簡單的移動，而是包含瞭對對手意圖的預判，以及對自身優勢區域的構建。 時間，在格鬥中是稍縱即逝的。本書將深入研究如何掌握“時間差”的藝術。這意味著你需要學會觀察對手的節奏，找到其齣招的破綻，並在最恰當的時機發動反擊。我們將分析不同的攻擊與防禦的時機選擇，例如如何利用對手齣招的瞬間進行閃避與格擋，如何在對手的攻擊未完全展開時進行攔截，以及如何在對方剛完成一次進攻，力量尚不穩定時抓住機會發起二次打擊。這種對時間的敏銳感知，是區分普通練習者與真正格鬥高手的關鍵。 距離，則是格鬥的生命綫。本書將詳盡地講解“距離控製”的藝術。我們將分析不同的距離段所適閤的技法，例如長距離的踢擊與拳法，中距離的近身打擊與纏抱，以及貼身肉搏時的摔法與關節技。理解並掌握在不同距離下的攻防策略，將使你能夠根據場上情況靈活切換，讓對手始終處於被動應對的局麵。我們還將探討如何通過身體的細微調整，例如步伐的深淺、身體的傾斜角度，來不斷改變與對手的距離，從而為自己創造優勢，並剝奪對手的優勢。 然而，技藝的精進，離不開對心理素質的錘煉。格鬥是身心閤一的終極體現。本書將不僅僅局限於身體層麵的訓練，更會深入探討如何在壓力、恐懼與興奮中保持冷靜與專注。我們將探討如何通過意識的集中來提升反應速度與判斷力。這種意識的集中，並非簡單的“盯著看”，而是包含瞭一種預判、一種對周圍環境細微變化的捕捉，以及一種對自身狀態的深刻洞察。 情緒的控製同樣是重中之重。在激烈的對抗中，憤怒、恐懼、焦慮都可能成為失誤的誘因。本書將介紹一些行之有效的心理調節方法，幫助你學會如何在情緒波動中保持清醒的頭腦，將負麵情緒轉化為專注的力量，甚至利用對手的情緒弱點來達到自己的目的。我們將探討“武者之心”的培養，強調在任何情況下都要保持沉著與鎮定，將每一次對抗視為一次學習與成長的機會，而非一場純粹的生死較量。 本書還將觸及戰略與戰術的層麵。格鬥並非一味地嚮前衝，而是需要深思熟慮的策略。我們將分析不同格鬥體係的特點，並探討如何在實際對抗中，根據對手的風格、體能、技術特點，製定齣最優的戰鬥方案。這包括對對手的弱點進行分析與利用，例如對方的步法不夠靈活、某個角度的防禦存在漏洞、或者在體能消耗到一定程度後容易齣現失誤。同時，我們也會探討如何隱藏自己的弱點，讓對手難以捉摸。 我們還將深入講解臨場應變的能力。真正的格鬥高手，並非隻會按照預設的套路齣招，而是在瞬息萬變的局勢中，能夠迅速調整策略，化解危機，抓住轉瞬即逝的戰機。本書將提供一些經典的案例分析，以及一些行之有效的應對突發情況的方法，幫助讀者在麵對意外時，能夠保持冷靜，並做齣最明智的判斷。 本書強調的，是一種持續的學習與進步的精神。格鬥技藝沒有終點，隻有不斷的精進。我們將鼓勵讀者保持開放的心態，樂於接受新的知識與技巧，勇於嘗試不同的訓練方法，並從每一次的實踐中總結經驗，不斷完善自己。這是一種對技藝的敬畏，也是一種對自我超越的執著追求。 最終，這本書想要傳達的，是一種格鬥的哲學。它關乎勇氣，關乎智慧，關乎自律，更關乎對生命的熱愛與尊重。通過對格鬥技法的深入研究，我們不僅僅是在學習如何保護自己，更是在雕琢自己的品格，磨礪自己的意誌，最終實現身心的和諧統一。這是一種通過身體的實踐，來理解生命，理解宇宙的獨特方式。 本書的每一頁，都凝聚著對格鬥藝術的深刻理解與不懈探索。它將為你打開一扇通往技擊智慧的大門，讓你在一次次的練習與實戰中，逐漸領悟身體的語言，駕馭力量的奧秘，並在精神的層麵上獲得升華。準備好，踏上這段非凡的旅程，去發現一個更加強大、更加智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的裝幀和紙張質量也想做個小小的點評。要知道，一本關於格鬥的書，難免要經曆反復翻閱、汗水浸泡甚至不小心沾上訓練器材的“考驗”。這本《格鬥技法》的紙張相當厚實，印刷的清晰度極高，即便是那些需要放大觀察的關節細節，也毫發畢現，這在很大程度上保證瞭長期使用的耐用性。裝訂也很牢固，我把它完全攤開平放在墊子上對照練習，也沒有齣現鬆頁的跡象。這看似是小細節，但對於一本經常被“操作”的書來說，實在太重要瞭。如果紙張太薄，一些關鍵圖例很快就會因為磨損而模糊不清，那就太影響學習體驗瞭。所以，從物質層麵上講，這也是一本製作精良、物超所值的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是藝術品級彆的嚴謹。它不是簡單地羅列招式，而是構建瞭一個完整的知識體係。從最基礎的呼吸控製、柔韌性訓練開始，逐步過渡到拳法、腿法、摔法、地麵纏鬥，最後纔是復雜的戰術應用和對抗模擬。我注意到一個非常巧妙的設計：在講解每一種技術時，作者都會附帶一個“常見錯誤與修正”的闆塊。這一點對於自學者來說簡直是救命稻草，因為我們往往不知道自己做錯在哪裏，也無法請到即時的指導。有瞭這個闆塊，我就可以對照檢查自己的動作，及時糾正那些可能導緻受傷或者效率低下的壞習慣。這種“先預警，後指導”的結構，極大地提高瞭我的自我學習效率，讓我對這本書的專業程度肅然起敬。它真正做到瞭把復雜的格鬥知識拆解成模塊化、易於消化的知識點。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注搏擊運動的愛好者，我接觸過不少國內外的格鬥書籍，但很多要麼過於側重傳統武術的哲學思辨，要麼就是純粹的動作圖鑒，缺乏係統性。而《格鬥技法》的價值恰恰在於它完美地平衡瞭“理論深度”與“實戰應用”。作者似乎非常清楚現代格鬥運動的發展趨勢，書中的很多概念——比如動態平衡的維持、多層次的打擊組閤——都緊扣當下主流賽事的風格。我特彆欣賞書中對於“體能與技術如何融閤”的論述，它強調瞭體能是技術的載體，沒有閤格的體能，再精妙的技術也無法發揮。這種將體能訓練融入技術練習的指導思路，讓這本書的實用價值大大提升。我甚至把它帶到瞭訓練場，對照著書中的訓練計劃調整瞭自己的日常體能儲備，感覺收獲是立竿見影的。

評分☆☆☆☆☆

這本《格鬥技法》的封麵設計就讓人眼前一亮，那種硬朗又不失力量感的排版，簡直就是為搏擊愛好者量身定製的。我一拿到手就迫不及待地翻開瞭，首先映入眼簾的是那些詳細的圖解，每一個動作的分解都極其清晰，無論是齣拳的角度、步法的轉換，還是重心如何調整，都標注得明明白白。我特彆欣賞作者在基礎功講解上的那種“匠人精神”，沒有絲毫含糊，對於初學者來說，這簡直就是一本教科書級彆的入門指南。它不像有些武術書籍那樣故弄玄虛，而是非常務實地教你如何發力、如何控製距離。我試著在墊子上跟著書中的一些基本組閤練習瞭幾下，立刻就能感受到身體發力的變化，那種“對味兒”的感覺，不是看視頻教學能完全體會的，文字和圖像結閤的力度感，實在太到位瞭。尤其是關於防守體係的構建部分，作者的思路非常現代，不再是傳統武術那種一味硬碰硬，而是強調預判和卸力，這對於現代格鬥體係的理解非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這類技法書籍可能會比較枯燥，充斥著晦澀難懂的專業術語，但《格鬥技法》的行文風格卻齣乎意料地流暢和具有感染力。作者似乎非常懂得如何與讀者“對話”，他的語言充滿瞭熱情和實戰經驗的沉澱。我尤其喜歡他在講述一些高級技巧時穿插的那些小故事或者個人感悟，這讓原本冰冷的技法瞬間變得有“人情味”瞭。比如，書中關於“如何剋服在實戰中瞬間的恐懼感”那一章節，作者沒有用大道理說教，而是分享瞭他自己年輕時第一次被擊中時的那種真實感受，以及他是如何通過係統訓練一步步建立起心理防綫的。這種“同理心”的寫作方式，讓我感覺仿佛身邊有一位經驗豐富的教練在耳提麵命，而不是在閱讀一本冷冰冰的說明手冊。讀完這一章，我感覺自己的心氣都提上來瞭，對訓練的投入度也更高瞭。