大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

於天博 楊旭東 程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
• 大學生
• 運動訓練
• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球訓練
• 足球技術
• 高校體育
• 足球運動
• 競技體育

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29625463008

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名:大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

售價：36.6元,便宜22.4元,摺扣62

作者:於天博 楊旭東 程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；*後從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究，本選題成書以後的主要針對人群為高校在校大學生。

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

---

序言

---

《綠茵逐夢：足球戰術解析與球員進階之路》 一、引言：從熱愛到卓越 足球，這項集速度、力量、智慧與團隊協作於一體的運動，自誕生之日起便以其獨特的魅力徵服瞭無數人心。從街頭巷尾的嬉戲打鬧，到世界頂級賽場的激烈角逐，足球承載著無數人的夢想與激情。然而，想要真正踏上綠茵場，揮灑汗水，享受比賽的樂趣，並從中實現自我超越，絕非易事。它需要深厚的理論基礎、精湛的技術運用、敏銳的戰術洞察，以及鋼鐵般的意誌。 《綠茵逐夢：足球戰術解析與球員進階之路》並非一本簡單的技戰術手冊，它更是一部引領足球愛好者從入門到精通，從參與到競技，從激情燃燒到理性分析的全方位指南。本書旨在為所有對足球抱有熱忱的讀者，特彆是那些渴望在綠茵場上展現自我、追求卓越的足球愛好者和業餘球員，提供一條清晰而實用的進階之路。我們希望通過對足球核心要素的深入剖析，幫助讀者理解這項運動的精髓，掌握必備的技能，培養科學的訓練方法，並最終在比賽中發揮齣最佳水平。 二、足球戰術的宏觀視野：理解比賽的“大腦” 足球比賽的魅力，很大程度上源於其瞬息萬變的戰術博弈。一支球隊能否在復雜的局麵下保持優勢，甚至扭轉乾坤，很大程度上取決於其戰術體係的有效性。本書將帶領讀者深入探索足球戰術的深層奧秘，從宏觀層麵理解球隊的運作模式。 陣型解析與演變： 我們將詳細介紹從經典的4-4-2、4-3-3，到現代流行的3-5-2、4-2-3-1等各類主流陣型。每個陣型都有其獨特的優點與劣勢，以及適用的比賽場景。本書將深入分析不同陣型在進攻與防守兩端的空間利用、球員站位、傳接球綫路等方麵的影響，並探討陣型在比賽中的靈活變化，例如如何通過中場人員的調度或邊後衛的前插來改變球隊的進攻形態。我們將追溯陣型的發展曆史，理解為何某些陣型會隨著足球理念的演進而興衰，從而讓讀者對陣型産生更深刻的認識。 進攻策略的藝術： 足球進攻的最終目的是將球送入對方球門，但實現這一目標的方式卻多種多樣。本書將細緻剖析各種進攻策略，包括： 控球推進（Possession Play）： 強調通過流暢的短傳配閤、良好的跑位以及對球權的耐心控製來瓦解對手防綫。我們將分析成功的控球型球隊是如何通過“三角傳遞”、“菱形站位”等基本原則來構建進攻體係的。 快速反擊（Counter-Attack）： 探討在贏得球權後，如何利用對手防綫尚未形成之際，通過快速、直接的傳遞和跑動，迅速將球送至危險區域。我們將研究高效反擊所需的關鍵要素，例如後場長傳的準確性、前場球員的接應速度以及中場球員的支援能力。 邊路進攻（Wing Play）： 重點講解如何利用邊路的寬度優勢，通過邊鋒的突破、邊後衛的套邊以及邊中結閤的配閤來製造射門機會。我們將分析不同類型的邊路配閤，例如“內切射門”、“底綫傳中”等。 陣地進攻（Set Play Offence）： 詳細闡述定位球（角球、任意球）在現代足球中的重要性，以及如何通過精妙的戰術設計，利用球員的跑位、掩護以及落點爭搶來得分。 防守體係的基石： 強大的防守是贏得比賽的保障。本書將深入研究各種防守戰術，幫助讀者理解如何構建堅固的防綫。 區域防守（Zonal Marking）： 講解如何劃分防守區域，球員如何根據球的位置和對方球員的跑動來執行防守任務。我們將分析區域防守的優點，如彌補個人防守能力的不足，以及如何通過區域的整體移動來壓縮對手的空間。 盯人防守（Man-to-Man Marking）： 探討在特定情況下，一對一盯防的策略與技巧，以及如何通過協同盯防來限製對方關鍵球員的發揮。 壓迫性防守（Pressing）： 重點分析現代足球中流行的“高中壓迫”（High Pressing）和“就地反搶”（Gegenpressing）戰術。我們將講解如何通過整體的積極拼搶來斷奪球權，迫使對手犯錯，並縮短進攻距離。 退守與固守（Defensive Shape and Compactness）： 講解如何在不利局麵下，球隊如何快速迴撤，保持陣型的緊湊性，減少防守空檔，並伺機反擊。 攻防轉換的智慧： 足球比賽中最精彩、最考驗球員反應速度的環節莫過於攻防轉換。本書將深入分析： 由守轉攻（Transition from Defence to Attack）： 強調在贏得球權後，如何快速、有效地組織進攻，抓住對方防守尚未到位的時間差。 由攻轉守（Transition from Attack to Defence）： 講解如何在丟失球權後，如何迅速就地反搶，或快速迴撤，避免被對手打穿防綫。 三、球員個體能力的精雕細琢：打造全能型戰士 再精妙的戰術，也需要球員去執行。本書將迴歸到球員個體層麵，深入剖析成為一名優秀足球運動員所需的各項基本功和進階能力。 基本功的爐火純青： 停球（Ball Control）： 講解不同部位停球的技巧，如何使球停在最舒服的位置，為下一步動作做好準備。我們將分析如何通過提高停球的“第一觸感”來減少失誤，提升進攻效率。 傳球（Passing）： 涵蓋腳內側傳球、腳外側傳球、長傳、短傳、直塞球等多種傳球方式，並強調傳球的準確性、時機與力量。我們將討論不同傳球方式在不同戰術情境下的應用，以及如何通過觀察對方防守球員的站位來選擇最佳傳球綫路。 帶球（Dribbling）： 介紹利用身體、假動作以及不同觸球方式來擺脫防守球員的技巧。我們將分析如何通過變嚮、加速、減速等方式來創造空間，以及在高速對抗中如何保持對球的控製。 射門（Shooting）： 詳細講解不同部位射門的技巧，如腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射等，並強調射門時機的把握和射門角度的選擇。我們將分析如何提高射門的精度和力量，以及如何通過心理素質來剋服門將的乾擾。 技術進階與意識培養： 盤帶突破的藝術： 教授更高級的盤帶技巧，如人球結閤的流暢性、通過節奏變化和假動作欺騙對手的能力。我們將探討如何根據防守球員的特點來選擇閤適的突破方式。 頭球（Heading）： 講解如何通過閤理的起跳、用頭頂球的正確部位以及落地時的身體協調性來提高頭球爭頂的成功率，無論是進攻中的爭頂還是防守中的解圍。 身體對抗與平衡（Physicality and Balance）： 強調在與對手爭奪球權時，如何利用身體優勢，保持身體平衡，有效進行身體對抗，而不失球。 戰術意識與決策能力（Tactical Awareness and Decision Making）： 這是將技術與戰術融為一體的關鍵。本書將引導讀者如何在比賽中觀察場上形勢，快速做齣最優決策。例如，在獲得球權後，是選擇推進、傳球還是盤帶？在麵對防守時，是選擇強行突破還是迴傳調整？我們將通過大量的案例分析，幫助讀者培養這種“閱讀比賽”的能力。 心理素質與身體素質的構建： 心理調適（Mental Toughness）： 講解如何在壓力下保持冷靜，如何應對失誤，如何保持求勝的欲望和永不放棄的精神。我們將探討如何通過積極的自我對話、賽前儀式等方式來調整心態。 體能儲備與傷病預防（Fitness and Injury Prevention）： 強調足球運動對體能的高要求，包括耐力、爆發力、速度和靈活性。本書將提供科學的體能訓練建議，並介紹有效的傷病預防措施和基礎的運動康復知識。 四、訓練方法的科學性與實操性：從理論到實踐的橋梁 擁有瞭理論知識和技術儲備，還需要通過科學有效的訓練來將其轉化為比賽中的能力。本書將提供切實可行的訓練指導。 個人專項訓練： 針對傳接球、停球、帶球、射門等基本功，提供不同難度和強度的個人訓練計劃，並強調“重復練習”的重要性。 技術與戰術結閤訓練： 設計模擬比賽情境的訓練科目，例如“三對三半場攻防”、“邊路進攻演練”等，讓球員在實戰對抗中練習技術和戰術配閤。 團隊配閤訓練： 強調團隊溝通、默契以及整體戰術執行能力的培養，例如“傳接球訓練中的跑位”、“防守壓迫演練”等。 體能訓練計劃： 根據不同位置和不同水平的球員，提供個性化的體能訓練方案，包括間歇跑、力量訓練、柔韌性訓練等。 訓練後的反思與調整： 鼓勵訓練後的總結和分析，找齣不足之處，並根據訓練效果及時調整訓練計劃，形成良性循環。 五、比賽中的智慧：臨場應變與關鍵時刻 比賽是檢驗訓練成果的最終舞颱。本書將指導讀者如何在比賽中更好地發揮。 賽前準備： 強調瞭解對手、製定比賽策略、調整心態的重要性。 比賽中的觀察與判斷： 如何在比賽中準確判斷場上形勢，及時調整個人或團隊的戰術。 應對不同比賽局麵： 如何在領先時鞏固優勢，在落後時積極反撲，如何應對對手的強硬打法或疲勞狀態。 關鍵時刻的處理： 如何在點球大戰、最後時刻的角球進攻等關鍵時刻，保持冷靜，做齣正確的決定。 賽後總結與學習： 強調通過分析比賽錄像、總結經驗教訓，來不斷提升自己的比賽能力。 六、結語：永不止步的足球旅程 《綠茵逐夢：足球戰術解析與球員進階之路》不僅僅是一本書，它更是一場關於足球的熱愛與追求的旅程。我們希望它能成為你綠茵場上的良師益友，陪伴你剋服睏難，迎接挑戰，最終實現自己的足球夢想。足球的世界廣闊而深邃，每一次奔跑，每一次觸球，每一次思考，都是成長的階梯。願你在這片綠茵場上，收獲汗水，收獲友誼，收獲勝利，收獲屬於自己的榮耀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，色彩的運用大膽而富有活力，那種墨綠和橙紅的碰撞，一下子就把我拉進瞭球場上的熱血氛圍。我原以為這會是一本枯燥的理論大全，但翻開扉頁的那一刻，我就知道自己錯瞭。首先映入眼簾的是大量的全彩高清照片，捕捉的都是那些最精彩、最瞬間的動作——比如一腳淩空抽射時球員的肌肉綫條，門將飛撲瞬間那種身體的極緻舒展，還有團隊慶祝時那種純粹的喜悅。這些畫麵不僅僅是插圖，它們更像是一種無聲的教學，讓你光是看著，就能感受到皮球摩擦草皮的那種質感。而且，排版非常用心，文字不是那種密密麻麻的教科書式布局，而是巧妙地穿插在圖片周圍，讀起來一點也不纍，甚至有點像在翻閱一本高品質的體育雜誌。這本書的作者顯然對足球這項運動有著深厚的感情，他沒有把它僅僅當成技術堆砌，而是融入瞭對足球哲學的理解，讓人在學習技巧的同時，也能領悟到這項運動背後的美學和精神。光是這份對閱讀體驗的重視，就足以讓它在眾多體育類書籍中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，還體現在它對“訓練科學化”的引入上。以往的訓練往往是重復性的跑圈和對抗，但這本書明確指齣瞭如何將訓練與現代運動科學相結閤。它引入瞭“有氧閾值”和“無氧閾值”的概念，並據此為不同位置的球員設計瞭更有針對性的體能訓練模塊，這一點對於大學校隊這種需要係統化提升的群體尤其重要。書中還提到瞭如何利用簡單的器材（比如標誌桶和梯子）來模擬比賽中的“非綫性移動”，從而提高球員的敏捷性和反應速度。更難得的是，它還涉及瞭“賽後恢復與營養”這個環節，詳細說明瞭蛋白質與碳水化閤物的攝入比例，以及如何通過拉伸和冷敷來最大化身體的修復效率。整本書的結構，是從最基礎的身體素質，到核心技術，再到復雜的戰術應用，最後落實到科學的訓練管理，形成瞭一個完整的閉環，給人一種非常可靠和前瞻性的感覺，絕對是物超所值的一本工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的戰術部分，可以說是全書的靈魂所在。我一直覺得，足球戰術就像一盤復雜的棋局，光是記住陣型代號是遠遠不夠的。這本書的處理方式非常高明，它沒有停留在4-4-2或4-3-3這些基礎模型上，而是深入探討瞭現代足球中流行的“動態陣型”的概念。比如，書中對高位逼搶（Gegenpressing）的解釋，不僅僅是說“快速反搶”，而是詳細分析瞭球員在失球瞬間的跑動角度、協防人員的區域覆蓋，以及如何通過團隊的“幾何站位”將對手逼入死角。我特彆喜歡其中對“中場樞紐角色”的描寫，作者用生動的比喻，將中場球員比作球場上的“液體粘閤劑”，闡述瞭他們在攻防轉換時如何通過細微的跑位來瓦解對方的防綫組織。讀完這部分，我再去看電視上的職業比賽，那種“看球”的層次完全不一樣瞭，不再是零散地看個人錶現，而是開始理解整支隊伍呼吸和節奏的變化，這無疑極大地提升瞭我對足球比賽的欣賞維度。

評分☆☆☆☆☆

與市麵上很多隻談進攻藝術的書籍不同，這本書對防守藝術的重視程度令人耳目一新。後衛和門將常常是被低估的英雄，而這本書用瞭相當大的篇幅來頌揚他們的智慧和時機把握。例如，關於“盯人與協防的切換時機”，書中用大量的圖例說明瞭，何時應該緊貼對手，何時又必須果斷放棄盯人去封堵傳球路綫。它討論瞭區域防守體係中，每個人如何在自己的“責任區域”內保持高效溝通和移動，而不是簡單地依靠身體對抗。我特彆關注瞭關於“門綫技術”的那一章，書中對門將如何預判點球的彈道，以及如何利用心理戰術來乾擾射手進行瞭非常專業且細緻的分析。這讓我意識到，優秀的防守不僅僅是體能的消耗，更是一場持續不斷的心理博弈和空間計算，這對於任何想成為更全麵球員的人來說，都是必讀的章節。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試改進我右腳的內腳背傳球精度，這方麵一直是個痛點。所以，我迫不及待地翻到瞭關於傳球技巧的部分。讓我驚喜的是，它沒有直接給齣“腳內側要正對目標”這種老生常談的建議，而是用一種非常細緻的分解步驟來剖析整個動作鏈條。它詳細描述瞭支撐腳的位置、身體重心的轉移，甚至是踢球瞬間眼神應該停留在哪裏。最關鍵的是，它引入瞭一種“觸球點反饋係統”的描述，解釋瞭為什麼同樣的力度，踢在球的左上角和正中會産生完全不同的軌跡。我跟著書裏描述的要點，在訓練中反復嘗試，發現以前那些莫名其妙的“偏齣”現象有瞭明顯的改善，球路變得更穩定、更貼地。這種層層遞進的解析，就像有一個經驗豐富的老教練在你耳邊耳提麵命，把那些隻有在實戰中纔能領悟的“竅門”，用清晰易懂的語言給總結齣來瞭。對於那些想要從“會踢”到“精通”的業餘愛好者來說，這種深度的技術剖析簡直是無價之寶。